柔道技術(shù)的理論分析及方法探究

王悅

摘 要：二十世紀(jì)八十年代柔道運(yùn)動(dòng)引入我國(guó)之后，在整個(gè)發(fā)展過(guò)程中，柔道運(yùn)動(dòng)的提升與成績(jī)是毋庸置疑的，但是與柔道強(qiáng)國(guó)相比還存在許多不足之處。柔道講究以溫柔的方式去攻克力道，把技術(shù)、力量、身體三方面相結(jié)合運(yùn)用，利用技術(shù)力量為基礎(chǔ)，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。本文對(duì)柔道技術(shù)的常見(jiàn)問(wèn)題與注意事項(xiàng)等相關(guān)問(wèn)題在訓(xùn)練中做出針對(duì)性的分析和探究。

關(guān)鍵詞：柔道技術(shù);理論分析;方法探究

柔道是一種利用摔跤和地面技能的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，柔道不僅可以增加身體的協(xié)調(diào)性，提高心肺功能，強(qiáng)身健體;還可以在日常生活中作為一種防身技巧。隨著在競(jìng)技賽場(chǎng)上出現(xiàn)了越來(lái)越多的柔道項(xiàng)目比賽，人們?cè)谏钪幸查_(kāi)始加大對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)的了解與學(xué)習(xí)。在柔道受到廣泛重視的同時(shí)，大量學(xué)者對(duì)于柔道的理論研究也豐富起來(lái)。但是與強(qiáng)國(guó)相比，由于柔道發(fā)展時(shí)間較短，沒(méi)有良好的完整體系，與對(duì)手之間還是存在一定程度上的差距。也使柔道技術(shù)的理論層面與實(shí)踐運(yùn)用上沒(méi)有形成完美融合，無(wú)法從理論分析上進(jìn)行有效的輔助提升。所以，適應(yīng)國(guó)際化大方向的發(fā)展趨勢(shì)，提升柔道技術(shù)的理論知識(shí)使柔道運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展是刻不容緩的。

一、影響柔道技術(shù)的常見(jiàn)問(wèn)題

（一）教練的態(tài)度起著至關(guān)重要的作用

在進(jìn)行柔道技術(shù)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，教練員起著一個(gè)至關(guān)重要的作用。教練是整個(gè)活動(dòng)過(guò)程的領(lǐng)導(dǎo)者和實(shí)施者，更直接影響到了運(yùn)動(dòng)員在柔道技術(shù)上的成果。所以，教練的態(tài)度在柔道技術(shù)的傳播上起著決定性的作用[1]。首先，教練員應(yīng)該對(duì)于柔道技術(shù)有一個(gè)深刻地、科學(xué)的體統(tǒng)學(xué)習(xí)，甚至是在大賽上得到了重要的榮譽(yù);其次，教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指導(dǎo)時(shí)，能夠熟練運(yùn)用柔道技術(shù)技巧的理論知識(shí)與實(shí)踐技能相結(jié)合，進(jìn)行充分、全面的講解;最后，教練員要與運(yùn)動(dòng)員在生活以及學(xué)習(xí)上進(jìn)行心里的磨合與溝通，相互信任理解，才能在柔道訓(xùn)練中適應(yīng)彼此，把優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到最大。教練認(rèn)真、負(fù)責(zé)的態(tài)度是開(kāi)展柔道技術(shù)訓(xùn)練工作的前提。

（二）運(yùn)動(dòng)員的興趣影響著柔道訓(xùn)練的結(jié)果

運(yùn)動(dòng)員的興趣直接影響著柔道技術(shù)訓(xùn)練的效果。高漲的熱情以及積極地態(tài)度是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基本要素。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣直接影響著柔道技術(shù)訓(xùn)練的成果，積極地配合訓(xùn)練，全神貫注的融入其中，可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興趣提高積極性，使柔道技能得到提高。同時(shí)，在柔道技術(shù)訓(xùn)練中，心理素質(zhì)也將對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。柔道技術(shù)，是需要在競(jìng)技賽場(chǎng)上得到展現(xiàn)的，靈活多變的技能是需要良好的心理素質(zhì)作為基礎(chǔ)的[2]。日常的訓(xùn)練在提高運(yùn)動(dòng)員興趣的同時(shí)，教練及時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理變化，在幫助運(yùn)動(dòng)員了解和掌握其心理變化的前提下，提高運(yùn)動(dòng)員柔道技術(shù)上的應(yīng)用能力，以及在日常訓(xùn)練中適應(yīng)新技術(shù)和新動(dòng)作的能力。

二、柔道技術(shù)訓(xùn)練的方法和內(nèi)容

（一）柔道技術(shù)訓(xùn)練的方法

在柔道技術(shù)的學(xué)習(xí)和應(yīng)用中，一般來(lái)說(shuō)常分為規(guī)范性性技術(shù)訓(xùn)練和綜合性技術(shù)訓(xùn)練兩種。規(guī)范性技術(shù)訓(xùn)練，也就是針對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要將學(xué)習(xí)的動(dòng)作進(jìn)行拆分基礎(chǔ)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)往往比較單調(diào)乏味，是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員耐力和忍受力的關(guān)鍵。綜合性技術(shù)訓(xùn)練，指的就是運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，把所學(xué)的柔道技術(shù)進(jìn)行連貫、高質(zhì)量的運(yùn)用，在靈活多變的技巧中取得勝利?？傊谌岬兰夹g(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)中，規(guī)范性技術(shù)訓(xùn)練與綜合性技術(shù)訓(xùn)練是相輔相成，缺一不可的。規(guī)范性技術(shù)訓(xùn)練是日常生活中的基礎(chǔ)，綜合性技術(shù)訓(xùn)練的柔道技術(shù)中的重點(diǎn)，只有兩者相結(jié)合運(yùn)用，才能使柔道技術(shù)訓(xùn)練呈現(xiàn)出最好的效果。

（二）柔道技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容

柔道技術(shù)訓(xùn)練，指的就是在教練員的指導(dǎo)與運(yùn)動(dòng)員的參與下，對(duì)理論知識(shí)以及柔道技術(shù)方法進(jìn)行提高的訓(xùn)練。首先對(duì)于理論方面，要掌握和提高柔道的知識(shí)技術(shù)水平，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)段，了解掌握各種戰(zhàn)術(shù)手段;其次;增進(jìn)健康，提高身體機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練;第三，改善運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)，進(jìn)行思想政治教育，提高運(yùn)動(dòng)員為國(guó)爭(zhēng)光的自覺(jué)性，培養(yǎng)其勇敢頑強(qiáng)、敢于拼搏、謙虛重禮的個(gè)性特征;最后，掌握柔道比賽的組織、競(jìng)賽規(guī)則和裁判法，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能力。通過(guò)對(duì)這些內(nèi)容的考驗(yàn)和訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)切磋磨合之后，在運(yùn)用熟練的技術(shù)技巧去同臺(tái)競(jìng)技，使我國(guó)的柔道技術(shù)有一個(gè)明顯的提高。

三、發(fā)展柔道技術(shù)的注意事項(xiàng)

（一）遵循柔道技術(shù)的基本原則

在開(kāi)展柔道技術(shù)的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)遵循從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的過(guò)程，循序漸進(jìn)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理訓(xùn)練;其次，運(yùn)動(dòng)員在適應(yīng)柔道技術(shù)上應(yīng)該與自身的身體素質(zhì)相結(jié)合，高超的技術(shù)水平離不開(kāi)一個(gè)良好的強(qiáng)健體格。兩者結(jié)合，在提升自身身體素質(zhì)的同時(shí)，提高柔道技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)水平，讓其在訓(xùn)練過(guò)程中能夠積極樂(lè)觀的應(yīng)對(duì)挫折。在訓(xùn)練柔道技術(shù)的同時(shí)，更要注意時(shí)間上的合理安排，避免引發(fā)運(yùn)動(dòng)安全事故。只有在合理的負(fù)荷訓(xùn)練中，讓運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能與戰(zhàn)術(shù)水平相結(jié)合，遵循從易到難，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的過(guò)程，才能使柔道訓(xùn)練工作有條不紊的進(jìn)行。

（二）與國(guó)際接軌合理安排柔道訓(xùn)練

柔道自1979年從日本引入我國(guó)，已經(jīng)有二十多年的發(fā)展歷程。但是柔道技術(shù)發(fā)展中由于柔道技能的靈活多變性，在加上我國(guó)柔道學(xué)習(xí)時(shí)間短、系統(tǒng)不完善的特殊原因，更加需要多了解國(guó)際化的比賽規(guī)則以及戰(zhàn)術(shù)技巧的改變，使運(yùn)動(dòng)員與國(guó)際接軌，在訓(xùn)練中能夠快速融入新的技巧和動(dòng)作以便適應(yīng)國(guó)際大賽。在對(duì)柔道專項(xiàng)的耐力、力量和反應(yīng)速度上進(jìn)行專注練習(xí)，縮減與強(qiáng)國(guó)之間的差距，使運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)得到全面提高。

結(jié)束語(yǔ)

在柔道運(yùn)動(dòng)被廣泛注視的今天，柔道運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)身體素質(zhì)和獲得高等榮譽(yù)的大環(huán)境下，關(guān)于柔道技術(shù)的理論分析和方法探究很有必要。以教練為主導(dǎo)，以運(yùn)動(dòng)員為主體的原則下，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)技能技巧，除了傳授基本技能以外，還要密切關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理變化，讓身體素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)技巧結(jié)合的同時(shí)，能夠更好的掌握柔道動(dòng)作。在提高靈敏度和身體協(xié)調(diào)能力的同時(shí)，培養(yǎng)其觀察力、表現(xiàn)力以及良好的身體姿勢(shì)，使柔道技術(shù)得到一個(gè)全面綜合的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]王斌.柔道技術(shù)訓(xùn)練的理論分析及方法探討[J].文體用品與科技，2020（05）：229-230.

[2]王曉明.柔道技術(shù)訓(xùn)練的理論分析及方法探討[J].體育風(fēng)尚，2018（06）：55+57.