羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練技術(shù)探析

邱彥博

羽毛球是一種既有趣味又有技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，可以滿(mǎn)足現(xiàn)今的人們的喜好。但它也是一種技術(shù)要求較高的運(yùn)動(dòng)，所以要想提高技術(shù)水平，就必須改變傳統(tǒng)的方法。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教練員要注意掌握學(xué)員運(yùn)動(dòng)需求、身體素質(zhì)等方面的信息。通過(guò)多球訓(xùn)練，可以使學(xué)生對(duì)基本動(dòng)作技術(shù)有較深的了解，從而為今后的羽毛球訓(xùn)練提供一定的參考。在多球訓(xùn)練時(shí)，能使學(xué)員的注意力高度集中，增強(qiáng)他們的專(zhuān)注力。通過(guò)多球訓(xùn)練，使初學(xué)者在較短的時(shí)間內(nèi)掌握羽毛球的戰(zhàn)術(shù)，形成一套標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，并能在一定程度上加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而使學(xué)員的綜合素質(zhì)得到提高，培養(yǎng)了學(xué)生堅(jiān)韌不拔、不屈不撓的精神，在實(shí)踐中很有應(yīng)用價(jià)值。在這一背景下，本文著重論述了多球訓(xùn)練在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的作用，以期能對(duì)教練員有所裨益。

1 多球羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式

羽毛球是一種極具競(jìng)技性、極具娛樂(lè)性的體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的體能會(huì)消耗很大，運(yùn)動(dòng)員要想打好羽毛球，必須加強(qiáng)日常的體育鍛煉，以促進(jìn)力量、速度等多種素質(zhì)的培養(yǎng)。它需要運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球、走位、判斷、搶攻、擊球等方面都有很好的反應(yīng)和判斷力;為了能夠跟上比賽的速度，讓對(duì)手出現(xiàn)失誤，運(yùn)動(dòng)員必須要有良好的移動(dòng)速度和判斷力;羽毛球不僅是一項(xiàng)身體素質(zhì)、技術(shù)水平的競(jìng)賽，更是一項(xiàng)精神和耐力的競(jìng)賽;多球訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)動(dòng)中普遍采用的一種重要的輔助訓(xùn)練方式，不僅可以大幅度的提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)，還可以提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、耐力素質(zhì)、體能素質(zhì)。在多球的訓(xùn)練中，要將各種戰(zhàn)術(shù)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，不斷地改變速度、送球方式和接球的落點(diǎn)，才能更好地組織教學(xué)。為使我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)更好地發(fā)展，教練員必須不斷地更新和完善身體素質(zhì)，并在體育教學(xué)中靈活地應(yīng)用多球訓(xùn)練，以推動(dòng)我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展。

1.1 羽毛球素質(zhì)及訓(xùn)練

1.1.1 力量素質(zhì)

而且在所有的運(yùn)動(dòng)中，力量都是必不可少的。運(yùn)動(dòng)員必須要有這樣的能力，并且要經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練，才能獲得更大的力量。運(yùn)動(dòng)員必須要有足夠的實(shí)力，如果只注重技術(shù)，沒(méi)有足夠的力量，是無(wú)法持久的。無(wú)論是哪種訓(xùn)練，都要考慮到一些小的問(wèn)題，比如，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要充分考慮到運(yùn)動(dòng)員的身體特征。不同年齡階段的運(yùn)動(dòng)員，其生理特點(diǎn)、體質(zhì)等都存在著差異。具體來(lái)說(shuō)，應(yīng)該對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、心臟和肺部做更細(xì)致的研究。運(yùn)動(dòng)員的軟骨很多，他們的骨頭很可能會(huì)發(fā)生變形，關(guān)節(jié)也是非常脆弱的，如果受到外界的壓力太大，很可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位。其次，每個(gè)項(xiàng)目都有自己的特色，每個(gè)項(xiàng)目的起跑點(diǎn)都不一樣，因此，每個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練重點(diǎn)都是不同的。所以鍛煉的身體部分也會(huì)有所不同。

1.1.2 耐力素質(zhì)

羽毛球比賽通常以動(dòng)作為主，但在這種情況下會(huì)出現(xiàn)一些不同的情況，比賽時(shí)間并非固定的，而是根據(jù)選手的表現(xiàn)來(lái)決定的，如果雙方都處于膠著狀態(tài)，那么這個(gè)時(shí)候，耐力上的優(yōu)勢(shì)就會(huì)更大。耐力和力量是息息相關(guān)的，也是和速度有關(guān)的。在這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員可以做兩種運(yùn)動(dòng)，一種是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。這一類(lèi)的訓(xùn)練一般都是以多個(gè)球?yàn)榛A(chǔ)，以提高訓(xùn)練的頻率;二是有氧運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)時(shí)候，可以指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行慢跑訓(xùn)練，或者是騎車(chē)訓(xùn)練他們的耐力。

1.1.3 速度素質(zhì)與訓(xùn)練

提高運(yùn)動(dòng)員的速度，可以從兩個(gè)方面進(jìn)行，第一，提高運(yùn)動(dòng)員的速度，根據(jù)羽毛球的特性，運(yùn)動(dòng)員要注重的是自己的上肢的速度，這就好比是一個(gè)扣殺，如果你的速度不夠，對(duì)手就會(huì)有反應(yīng)的機(jī)會(huì)，所以，要提高自己的速度。二是對(duì)移位速率的培訓(xùn)。在這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行一些特殊的步伐練習(xí)，比如全場(chǎng)六點(diǎn)步法。

1.2 多球訓(xùn)練的模式

第一，定點(diǎn)擊球。定點(diǎn)擊球是指陪練員把球傳到不同的位置，然后運(yùn)動(dòng)員在固定點(diǎn)接發(fā)球，對(duì)提高選手的技術(shù)水平有明顯的提高;第二，移動(dòng)擊球。這種打法和定點(diǎn)打法是完全不同的，因?yàn)槎c(diǎn)擊球中有明確的規(guī)定，在不同的發(fā)球區(qū)，可以將球送到不同的地方，而移動(dòng)擊球則是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際操作和反應(yīng)能力;陪練者將球隨意的送到練習(xí)者的場(chǎng)地上，練習(xí)者要有很好的適應(yīng)能力，找到合適的落點(diǎn)，調(diào)整節(jié)奏，提高擊球的質(zhì)量，同時(shí)也能突出練習(xí)者在被動(dòng)情況下的處理球能力。第三，一球一擊。這種訓(xùn)練方式是一種基本的訓(xùn)練方式，它的主要目的是向接球者提供接球，使球員在接球時(shí)可以不間斷地進(jìn)行擊球。在供球的同時(shí)，操作者還會(huì)將球打到指定的位置，以協(xié)助學(xué)員建立正確的技術(shù)動(dòng)作動(dòng)態(tài)，糾正失誤，增加擊球的成功率。在練習(xí)殺球、高遠(yuǎn)球、吊球時(shí)，要反復(fù)練習(xí)以達(dá)到熟練的技術(shù)動(dòng)作。第四，多球單練。這種方式的意思就是，兩個(gè)人可以進(jìn)行一次對(duì)練，當(dāng)羽毛球落地的時(shí)候，就可以進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。練習(xí)雙方各握幾個(gè)球，在多輪內(nèi)進(jìn)行擊球和回?fù)舻挠?xùn)練，例如：在中場(chǎng)的平抽球訓(xùn)練，在對(duì)練時(shí)可以打30個(gè)球/組x8個(gè)球。以上四種方法均可在較短的時(shí)間內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)員的羽毛球技術(shù)水平，促進(jìn)其訓(xùn)練的質(zhì)量與效率。無(wú)論采用何種訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方式，都要了解到羽毛球運(yùn)動(dòng)的終極目標(biāo)是提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們的綜合能力，所有的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都要以訓(xùn)練為目標(biāo)，教練要正確認(rèn)識(shí)到傳統(tǒng)的羽毛球運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的障礙，在訓(xùn)練方式上，在培養(yǎng)過(guò)程中，教練要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況，制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的體能和運(yùn)動(dòng)水平。

1.3 多球訓(xùn)練法的要素構(gòu)成

1.3.1 練習(xí)次數(shù)

一次運(yùn)動(dòng)的重復(fù)次數(shù)。個(gè)別練習(xí)的數(shù)目依訓(xùn)練的內(nèi)容及目標(biāo)而定。在有氧運(yùn)動(dòng)中，可以安排25-35球，例如后場(chǎng)吊球?qū)W(wǎng)前挑球、后場(chǎng)對(duì)高遠(yuǎn)球、吊球等。在進(jìn)行速度耐力練習(xí)的時(shí)候，每組都要打20到30個(gè)球，比如“殺上網(wǎng)”;無(wú)氧能力的培養(yǎng)可以選擇15-20個(gè)球，如劈殺、扣殺等。

1.3.2 訓(xùn)練項(xiàng)目數(shù)目

針對(duì)訓(xùn)練要素的特征，結(jié)合練習(xí)者的技術(shù)水平，采用“少量多組”的方式，以提高速度、爆發(fā)為主要目標(biāo)的訓(xùn)練采取6-8組。主要是為了增強(qiáng)耐力，采取4-6個(gè)“大團(tuán)隊(duì)”和“小團(tuán)體”。練習(xí)組的設(shè)置是動(dòng)態(tài)的，可以根據(jù)學(xué)員的訓(xùn)練效果和個(gè)人的不同而進(jìn)行動(dòng)態(tài)的調(diào)節(jié)。

1.3.3 間歇期

間歇是指各小組在訓(xùn)練過(guò)程中的休息和調(diào)節(jié)。正確的休息時(shí)間是決定訓(xùn)練效果的關(guān)鍵因素。在休息的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員既可以充分地恢復(fù)自己的身體功能，又可以回顧和總結(jié)上一次訓(xùn)練時(shí)的技術(shù)動(dòng)作，以便在以后的訓(xùn)練中達(dá)到最佳的效果。結(jié)果表明：運(yùn)動(dòng)員休息時(shí)間與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平呈反比關(guān)系，矮水平選手的休息時(shí)間會(huì)增加，而高水平的人則會(huì)減少。在速度耐力和無(wú)氧體能的練習(xí)中，最好是在兩者之間進(jìn)行轉(zhuǎn)換。

1.3.4 喂球速度與頻率

對(duì)于初學(xué)者和技術(shù)比較普通的人，喂球的速度要放慢，弧線要適度，要有一個(gè)舒服的落點(diǎn)和節(jié)奏，這樣才能保證訓(xùn)練的連續(xù)性，取得更好的訓(xùn)練效果。在一個(gè)單獨(dú)的訓(xùn)練中，喂球的速度不能太快，如果是連續(xù)的殺球、抽擋等速度耐力訓(xùn)練，那么喂球的時(shí)候就應(yīng)該加快一些。

2 羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的應(yīng)用作用

2.1 鞏固動(dòng)作定型和動(dòng)作規(guī)范性

將多球技術(shù)運(yùn)用于羽毛球教學(xué)，有利于學(xué)員對(duì)羽毛球技術(shù)的掌握，提高其運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。羽毛球技術(shù)主要有握拍、接發(fā)球、擊球等技術(shù)。技術(shù)手段要與技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)相一致，并通過(guò)培訓(xùn)技術(shù)手段，使其在技術(shù)上得到持續(xù)的提升。訓(xùn)練人員要對(duì)學(xué)員的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行嚴(yán)格的控制，使其在技術(shù)上的進(jìn)步受到一定的制約。

2.2 改進(jìn)擊球落點(diǎn)的精確度

羽毛球是一種高技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思維和著力點(diǎn)都有很高的要求。在多球訓(xùn)練中，對(duì)回球的落點(diǎn)的把握與對(duì)比賽的主動(dòng)控制有很大的關(guān)系。教練員要針對(duì)羽毛球的實(shí)際情況，結(jié)合學(xué)員的實(shí)際情況，制定訓(xùn)練難度，改進(jìn)步伐和速度。學(xué)員會(huì)從淺到深，逐步提高動(dòng)作難度，并以傳遞球的步伐為基礎(chǔ)。在軍事訓(xùn)練中，技術(shù)措施也會(huì)有所改變。

2.3 提高步伐的連貫性

步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的根本，沒(méi)有正確的步伐是不可能完成動(dòng)作的。步法靈活，可以更好的練習(xí)多球，最常用的步法有：前場(chǎng)步法、中場(chǎng)步法、后場(chǎng)步法，多球訓(xùn)練任務(wù)不同步法也不同，所以教練要針對(duì)不同的步法進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)整。通過(guò)練習(xí)各種不同的步伐，使學(xué)員對(duì)羽毛球場(chǎng)地的環(huán)境更加熟悉，從而在打擊區(qū)域內(nèi)突破死角，實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練的終極目的，同時(shí)使其步法更加流暢，能夠在訓(xùn)練場(chǎng)上靈活的使用羽毛球戰(zhàn)術(shù)。

2.4 提高鍛煉中的節(jié)奏感

在羽毛球的訓(xùn)練中，大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員都是在練習(xí)中不斷的練習(xí)，大多數(shù)的學(xué)員都會(huì)根據(jù)自己的節(jié)奏來(lái)控制球，熟悉老師的訓(xùn)練水平。在羽毛球的訓(xùn)練中，對(duì)學(xué)生的靈敏度、力量、速度等都有很高的要求，通過(guò)各種不同的動(dòng)作，可以讓學(xué)生的身體節(jié)奏感得到充分的發(fā)揮。

3 多球訓(xùn)練在羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用

3.1 步伐練習(xí)

羽毛球和其他的球類(lèi)項(xiàng)目一樣，都是要求運(yùn)動(dòng)員的步伐的協(xié)調(diào)性、步伐的嫻熟、動(dòng)作的靈活，都會(huì)占據(jù)很大的優(yōu)勢(shì)，從而獲得最后的勝利。通過(guò)對(duì)步法的訓(xùn)練，可以幫助學(xué)員更好地掌握動(dòng)作的技巧。利用多球訓(xùn)練的方式，老師在網(wǎng)前連續(xù)發(fā)球，學(xué)生在網(wǎng)的另一端接住球，通過(guò)多次的速度轉(zhuǎn)換、調(diào)整姿勢(shì)、從不同角度、不同力道把球打向網(wǎng)面，以訓(xùn)練學(xué)生的適應(yīng)性，掌握基本的節(jié)奏。盡管這種方式非常強(qiáng)大，但對(duì)于學(xué)員們的鍛煉非常有好處，同時(shí)也可以鍛煉他們的體能，鍛煉他們的意志。在掌握節(jié)奏的基礎(chǔ)上，適當(dāng)提高動(dòng)作的頻率，提高動(dòng)作的難度，使學(xué)員在長(zhǎng)期的練習(xí)中逐漸形成自己的步法。老師要在一旁進(jìn)行有效的引導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)改正，并有針對(duì)性地進(jìn)行培訓(xùn)。多球的訓(xùn)練方法雖然有其優(yōu)越性，但也有其不足之處，那就是學(xué)生要全神貫注的擺好姿勢(shì)，應(yīng)付各種發(fā)式，體能較弱的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生疲勞感，從而影響到他們的反應(yīng)和協(xié)調(diào)性。合理的安排運(yùn)動(dòng)員可以克服多球訓(xùn)練的缺點(diǎn)，減少練習(xí)時(shí)間，增加練習(xí)次數(shù)，讓學(xué)員有足夠的時(shí)間來(lái)適應(yīng)練習(xí)，在練習(xí)中掌握了一些步法，然后再進(jìn)行下一次練習(xí)。

3.2 手感訓(xùn)練

感覺(jué)和步法在某種程度上類(lèi)似，都是由老師在網(wǎng)球的一邊連續(xù)發(fā)球，讓學(xué)員在指定的時(shí)間內(nèi)接住球，從而提高擊球技術(shù)。體育是一門(mén)實(shí)踐性很強(qiáng)的學(xué)科，因此，在羽毛球訓(xùn)練中，除了要有一定的理論基礎(chǔ)，更要有實(shí)際的練習(xí)。只有反復(fù)的訓(xùn)練，學(xué)生們才能掌握動(dòng)作的規(guī)律，理解動(dòng)作的軌跡，形成自己的擊球感覺(jué)，從而使自己的身體做出本能的反應(yīng)。老師在教授羽毛球技術(shù)時(shí)，可以利用練習(xí)中所掌握的感覺(jué)和技術(shù)，使雙方在實(shí)戰(zhàn)中不斷地提升自己的水平，從而加深對(duì)羽毛球的認(rèn)識(shí)。通過(guò)這種訓(xùn)練方式，可以讓學(xué)員們根據(jù)自己的情況，突破理論知識(shí)，制定出適合自己的戰(zhàn)術(shù)。羽毛球是一種隔斷式的運(yùn)動(dòng)，在比賽中不會(huì)有任何的碰撞，所以受傷的幾率很小，但是因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)方式比較特殊，所以老師要從各個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能減少運(yùn)動(dòng)員的疲勞。在運(yùn)用羽毛球多球訓(xùn)練方法時(shí)，應(yīng)注重練習(xí)的多樣性，并對(duì)其進(jìn)行合理的安排。在培養(yǎng)過(guò)程中，要根據(jù)學(xué)生的各方面的弱點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行規(guī)范，使其掌握要領(lǐng)，增強(qiáng)其身體的柔韌性。

3.3 反應(yīng)能力訓(xùn)練

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，反應(yīng)速度的訓(xùn)練是貫穿于動(dòng)作的，其中的步法和觸覺(jué)的訓(xùn)練可以有效地改善動(dòng)作的靈活性，使動(dòng)作靈活的學(xué)員能夠很好地完成動(dòng)作的訓(xùn)練。在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的步法和擊球技術(shù)就是比拼反應(yīng)能力。多球訓(xùn)練與其他訓(xùn)練方法不同，在實(shí)際操作中，運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球是隨機(jī)的，要時(shí)刻保持注意力的集中，通過(guò)對(duì)落球位置的判斷和調(diào)整，可以檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力，防止反復(fù)的打擊造成心理上的疲憊。除了感覺(jué)訓(xùn)練之外，教練員在選用羽毛球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法時(shí)，要兼顧技術(shù)動(dòng)作的難度和準(zhǔn)確性，應(yīng)當(dāng)選用實(shí)踐型的訓(xùn)練模式;在選擇羽毛球運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)相關(guān)的訓(xùn)練方式時(shí)，要充分認(rèn)識(shí)到理論知識(shí)的單一，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭學(xué)心理，因此，可以采取運(yùn)用信息技術(shù)進(jìn)行多媒介訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)理論知識(shí)的興趣。這樣的訓(xùn)練，可以在短時(shí)間內(nèi)提升自己的運(yùn)動(dòng)能力，讓自己的身體得到更好的協(xié)調(diào)。

3.4 對(duì)訓(xùn)練人員耐力的提升

羽毛球的訓(xùn)練計(jì)劃需要速度和耐力，羽毛球和力量運(yùn)動(dòng)不一樣，它并不需要太多的精力去追求力量，也不需要太多的精力去鍛煉，而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，高強(qiáng)度的比賽會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員的身體變得非常的疲憊，即便是運(yùn)動(dòng)員掌握了擊球技術(shù)，也無(wú)法將自己的力量發(fā)揮到極致，所以需要增加體能來(lái)支撐自己的身體。到了下半場(chǎng)，兩隊(duì)都是筋疲力盡，體力充沛的一方占據(jù)了上風(fēng)，獲勝的機(jī)會(huì)也更大。在體育課羽毛球教學(xué)中，耐力訓(xùn)練是其中的一個(gè)重要內(nèi)容，在競(jìng)技比賽中，優(yōu)秀的身體素質(zhì)可以保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中始終處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)。通過(guò)對(duì)大學(xué)體育教學(xué)的實(shí)踐分析，認(rèn)為在大學(xué)體育教學(xué)中進(jìn)行多球訓(xùn)練，可以使學(xué)生更好地掌握比賽技術(shù)，并對(duì)其他體育運(yùn)動(dòng)具有一定的指導(dǎo)作用。

3.5 提高培訓(xùn)人員的技能

羽毛球訓(xùn)練課在教學(xué)中應(yīng)該把技術(shù)訓(xùn)練放在首位，以學(xué)生的真實(shí)水平為主要依據(jù)，多球訓(xùn)練，使學(xué)員體會(huì)到擊球的感覺(jué)，掌握擊球的節(jié)奏，從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。因?yàn)槌鯇W(xué)者的基本功還很差，如果不能很好的利用羽毛球的專(zhuān)業(yè)動(dòng)作，那么在訓(xùn)練的時(shí)候，就無(wú)法讓自己的動(dòng)作更加的協(xié)調(diào)、靈活、連貫。而且，一開(kāi)始的時(shí)候，他們會(huì)做一些多余的、不規(guī)范的動(dòng)作。要使運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過(guò)程中形成自己的動(dòng)作，可以采取多球訓(xùn)練，多球訓(xùn)練的關(guān)鍵是要在較短的時(shí)間內(nèi)擊出不同的速度，從而提高擊球技術(shù)。多球訓(xùn)練不但能提高初學(xué)者對(duì)羽毛球的認(rèn)識(shí)，而且還可以讓他們?cè)诓粩嗟木毩?xí)中，掌握更多的技巧。同時(shí)，多球訓(xùn)練方式也能極大地提高和提高新手羽毛球的專(zhuān)業(yè)技術(shù)。

4 結(jié)束語(yǔ)

總之，羽毛球是一項(xiàng)具有自身特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，要更好地開(kāi)展羽毛球運(yùn)動(dòng)，不僅要有身體素質(zhì)，還要有耐力、應(yīng)變的能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)員要從根本上提高自己的身體素質(zhì)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)和心理特征，進(jìn)行各種形式、強(qiáng)度的體育鍛煉，以保證其運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性、合理性，并使其力量持久。在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練是重要的訓(xùn)練方式，因此，教練員要靈活地使用這種訓(xùn)練方式，將移動(dòng)擊球、擊球、定點(diǎn)擊球、多球單打等多種方式融入到教學(xué)中，以提高羽毛球的教學(xué)質(zhì)量。

（作者單位：南京體育學(xué)院）