董亞男
足球是一種需要體能和心理素質(zhì)的綜合體育項(xiàng)目。速度、耐力、平衡、敏捷、心理、訓(xùn)練方式等各方面都有很大的考驗(yàn),而速度和訓(xùn)練方式則是最重要的,它對(duì)比賽的效果起著決定性的作用。足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是攻防兼?zhèn)洌シ澜惶嫜杆?,球員在場上不斷地?fù)Q位,對(duì)速度的要求也很高。足球運(yùn)動(dòng)的終極目標(biāo)是獲得勝利,而訓(xùn)練方式則是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。因此,比賽狀態(tài)下的訓(xùn)練非常重要。
1 足球比賽中球員速度分析
1.1 球員速度影響體能消耗
體力的消耗是體育活動(dòng)的一部分,像是足球這種高強(qiáng)度的競技項(xiàng)目,體力的消耗就更大了。運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是最重要的,在對(duì)抗過程中,保持體力,消耗對(duì)手的體力,是決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素。在足球運(yùn)動(dòng)中,速度型運(yùn)動(dòng)員的體力消耗要比其他運(yùn)動(dòng)員大得多,這主要有兩個(gè)原因:一是運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)好,說明他的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性很好,在同樣的運(yùn)動(dòng)中,他的體力消耗會(huì)更小;二是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的速度很快,他可以占據(jù)上風(fēng),讓對(duì)手陷入被動(dòng),從而大幅度的消耗對(duì)手的體力。
1.2 球員速度影響突防概率
突防概率是一種衡量一支隊(duì)伍在比賽中突破對(duì)手防守的重要手段,它會(huì)影響到突防的幾率,比如團(tuán)隊(duì)的整體配合、球員的整體素質(zhì)、主攻球員的素質(zhì)等等。對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員而言,最重要的因素就是他的速度。一個(gè)速度快的運(yùn)動(dòng)員,可以迅速的進(jìn)入到一個(gè)更好的位置,擺脫對(duì)手的防守,從而提升自己的進(jìn)攻成功率。進(jìn)攻隊(duì)員的快速移動(dòng),可以讓對(duì)手的后衛(wèi)們產(chǎn)生心理上的壓力,從而限制防守隊(duì)員的數(shù)量,從而增加球隊(duì)的整體進(jìn)攻成功率。
1.3 球員速度影響比賽節(jié)奏
足球運(yùn)動(dòng)的總體節(jié)奏,是指比賽過程、對(duì)抗強(qiáng)度、攻防轉(zhuǎn)換速度等方面的控制力。在任何一場比賽中,控制節(jié)奏都是非常關(guān)鍵的,誰能掌握比賽的節(jié)奏,誰就能占據(jù)上風(fēng),讓比賽按照自己的計(jì)劃進(jìn)行,擾亂對(duì)手的陣型,獲得勝利的幾率更大。要把握好比賽的節(jié)奏,必須具備良好的綜合素質(zhì),而速度是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。速度越快,運(yùn)動(dòng)員就能更快的找到自己想要的位置,對(duì)足球的掌控力也就越強(qiáng)。誰的得分多,誰就能掌握主動(dòng)權(quán)。
2 球員足球意識(shí)分析
要培養(yǎng)足球語言中的良好的足球意識(shí),就必須明確足球意識(shí)的具體含義,以保證能夠?qū)ΠY下藥,使足球訓(xùn)練的正常進(jìn)行。足球意識(shí)在內(nèi)容和形式上更加復(fù)雜多樣,其主要表現(xiàn)在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上。第一,在足球訓(xùn)練中,球員要學(xué)會(huì)提高自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。目標(biāo)明確,對(duì)每個(gè)人的體能和技術(shù)都有一定的要求,運(yùn)動(dòng)員要做到有的放矢,頭腦清醒,要善于分析和學(xué)習(xí)各種不同的動(dòng)作,保證每個(gè)動(dòng)作都有自己的戰(zhàn)略目標(biāo)。第二,就是動(dòng)作的預(yù)判,現(xiàn)代足球相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)方式來說,更具有對(duì)抗性,整體的運(yùn)動(dòng)變化很迅速,受到外界因素的直接影響。為了保證動(dòng)作的最佳效果,運(yùn)動(dòng)員需要全神貫注,提高預(yù)判能力,制定相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。而對(duì)于外界的分析和對(duì)細(xì)節(jié)的把握是非常重要的,這樣才能幫助球員們做出正確的判斷,從而做出相應(yīng)的反應(yīng)。第三,就是判斷的準(zhǔn)確性,判斷的準(zhǔn)確性和技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系,要使各種戰(zhàn)術(shù)技術(shù)發(fā)揮出最大的作用和優(yōu)勢,就需要精確地判斷和分析,并使其具有預(yù)見性、目的性和精確性。運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中獲勝,就必須要從宏觀的角度去考慮問題,去分析對(duì)手的狀態(tài),從而做出正確的判斷。第四,動(dòng)作的靈活性,運(yùn)動(dòng)的靈活性也是很重要的,因?yàn)檎麄€(gè)足球比賽都是由外界因素決定的,為了保證自己在高強(qiáng)度的競賽和訓(xùn)練中獲勝,運(yùn)動(dòng)員必須重視靈活的動(dòng)作的重要性。通過分析和學(xué)習(xí)主客觀條件的發(fā)展變化,積極地調(diào)節(jié)自己的行為,充分發(fā)揮自己的積極性,從而使自己的足球意識(shí)得到充分的發(fā)展。最后就是移動(dòng)的隱蔽性和合理的移動(dòng),運(yùn)動(dòng)員要想主動(dòng)地對(duì)對(duì)手發(fā)起進(jìn)攻,就必須要提高自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平,了解局部、整體、集體和個(gè)人之間的關(guān)系。一方面要掌握好射門、傳球、運(yùn)球等技術(shù),另一方面要根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況做出相應(yīng)的調(diào)整,與隊(duì)友的配合、配合,做到實(shí)事求是。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說,動(dòng)作的隱蔽性是一個(gè)很大的考驗(yàn),他們必須從進(jìn)攻對(duì)手的角度出發(fā),把握對(duì)手的競爭優(yōu)勢,并運(yùn)用自己的技術(shù)來影響對(duì)手的判斷力,從而獲得勝利。
3 正確認(rèn)識(shí)技術(shù)概念
足球技術(shù)是指在足球賽中,運(yùn)動(dòng)員所采取的合理的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)方式。技術(shù)穩(wěn)定性、熟練度和創(chuàng)造力在不同的狀態(tài)下體現(xiàn)出來。比如,教練教運(yùn)動(dòng)員用腳背踢球,只教他們?nèi)绾翁咔?,卻不能教會(huì)隊(duì)員們?nèi)绾胃鶕?jù)自己的情況、不同的時(shí)間選擇不同的動(dòng)作、不同的動(dòng)作方式,這樣就會(huì)造成隊(duì)員們對(duì)技術(shù)不了解,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員技術(shù)脫節(jié)問題的產(chǎn)生。
4 為什么要采用接近比賽狀態(tài)下的訓(xùn)練方法
足球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員們?cè)诠餐娜蝿?wù)和目的的基礎(chǔ)上,自由地選擇和組合成單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)。技術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)與目標(biāo),在于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變和控球的能力,在防守時(shí),以有組織、有主動(dòng)的動(dòng)作來打破對(duì)手的攻擊,而攻擊則要想辦法打破對(duì)手的防御.在進(jìn)入對(duì)手球門的過程中,要掌握自己的身體,掌握好球,然后進(jìn)行進(jìn)攻。在這種情況下,運(yùn)動(dòng)員必須處于或接近比賽的狀態(tài),并在比賽中不斷地練習(xí),以達(dá)到自己的目標(biāo)。
5 影響運(yùn)動(dòng)員比賽訓(xùn)練效果的因素
5.1 氣候氣象因素的影響
氣候是指各種氣象因子在不同區(qū)域的綜合效應(yīng),對(duì)人類的活動(dòng)狀況有很大的影響,例如:四季變化,熱帶寒帶的分化。足球是一種世界性的體育項(xiàng)目,在世界范圍內(nèi)舉辦,世界范圍內(nèi)的天氣變化很大,在天氣好的情況下,運(yùn)動(dòng)員可以更好地發(fā)揮自己的速度,在極端天氣情況下,運(yùn)動(dòng)員的速度很難達(dá)到預(yù)期的結(jié)果,從而使運(yùn)動(dòng)員的速度大幅下降。氣象是一種特殊的天氣現(xiàn)象,比如暴雨、閃電、閃電,這些都是非常突然的,對(duì)足球的突然性也有很大的影響。在速度上,風(fēng)雨、雪等因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度有較大的影響。
5.2 球員生理狀態(tài)的影響
運(yùn)動(dòng)員的身體狀況是影響其運(yùn)動(dòng)能力的重要因素。足球運(yùn)動(dòng)員要想發(fā)揮出自己的速度,就必須要有一個(gè)好的身體素質(zhì)。生理狀態(tài)的種類很多,測量的指標(biāo)也很多,比如肌肉耐受度、血液含氧量、肌肉乳酸含量、血糖含量等都是生理狀態(tài)。在足球中,各種生理功能必須相互配合,才能將身體的潛力最大化。在足球比賽中,教練的角色是十分重要的,他們要時(shí)刻掌握球員的身體狀況,并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行調(diào)整,使球隊(duì)的效率最大化。足球運(yùn)動(dòng)員的速度是運(yùn)動(dòng)員身體狀況的直接反映,而教練則是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的速度來判斷運(yùn)動(dòng)員的身體狀況。而運(yùn)動(dòng)員的身體狀況,是決定運(yùn)動(dòng)員速度的重要因素。
5.3 球員心理素質(zhì)的影響
運(yùn)動(dòng)員的身體狀況對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度有很大的影響,而運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)也會(huì)對(duì)他的速度有很大的影響。在足球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)很容易被忽略,運(yùn)動(dòng)員的身體狀況往往會(huì)受到運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)的影響,在比賽中,運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)會(huì)受到很大的影響。那些情緒激動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員,盡管身體素質(zhì)比較好,但通常在場上的表現(xiàn)并不好。心理在體育活動(dòng)中扮演了一個(gè)調(diào)整者的角色,良好的心態(tài)能夠充分發(fā)揮人體的潛能,而不良的心態(tài)會(huì)影響其身體的潛力。足球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的競技項(xiàng)目,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說,精神上的壓力是非常大的,沒有足夠的心理素質(zhì),很難在比賽中適應(yīng)和發(fā)揮出自己的身體素質(zhì)。心理狀態(tài)不佳的運(yùn)動(dòng)員,在被對(duì)手干擾、裁判不公平判罰時(shí),心態(tài)會(huì)出現(xiàn)不平衡,精神狀態(tài)不好的運(yùn)動(dòng)員,其速度表現(xiàn)也比較一般,而精神狀態(tài)好的運(yùn)動(dòng)員,則會(huì)有很好的表現(xiàn)狀態(tài)。
5.4 加強(qiáng)單一技術(shù)訓(xùn)練
單純的技術(shù)訓(xùn)練相對(duì)容易,但對(duì)于足球隊(duì)員的足球意識(shí)的培養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員而言,標(biāo)準(zhǔn)化的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練是關(guān)鍵。教練員應(yīng)注意分析和學(xué)習(xí)各種技術(shù)動(dòng)作,以保證運(yùn)動(dòng)員掌握基本的足球運(yùn)動(dòng)規(guī)則。在比賽中,技術(shù)的分析和研究是非常重要的,它會(huì)影響到比賽的質(zhì)量和效果,從而限制了我們?cè)诒荣愔械陌l(fā)揮。教練員應(yīng)注意了解正確的訓(xùn)練要求,分析訓(xùn)練的速度和重點(diǎn),使運(yùn)動(dòng)員在比賽中可以充分的掌握各種傳球和接球動(dòng)作,并與隊(duì)友們進(jìn)行緊密的接觸和合作。技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)與掌握是至關(guān)重要的,它要求訓(xùn)練者在進(jìn)行各種訓(xùn)練時(shí),要注重對(duì)足球意識(shí)的細(xì)致分析與研究,以保證足球訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施,充分發(fā)揮球員的積極性,保證他們?cè)诓煌挠?xùn)練項(xiàng)目中取得最后的勝利。單純的技術(shù)訓(xùn)練對(duì)于教練員本身的要求比較高,教練員要充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)員之間的合作關(guān)系,并根據(jù)不同的情況,進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練,從而推動(dòng)整個(gè)足球訓(xùn)練體系的完善和調(diào)整。
5.5 惡劣氣候氣象條件下適應(yīng)性訓(xùn)練
在一般的氣候條件下,運(yùn)動(dòng)員可以發(fā)揮出他們的水平。由于賽事的天氣和天氣多變,運(yùn)動(dòng)員必須要適應(yīng)各種天氣。在極端天氣條件下,積極地進(jìn)行適應(yīng)訓(xùn)練,可以有效地改善運(yùn)動(dòng)員的速度。比如在高原環(huán)境下進(jìn)行的訓(xùn)練,可以提高運(yùn)動(dòng)員的耐受性。試驗(yàn)表明,運(yùn)動(dòng)員在高原環(huán)境下進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練后,速度均有所提高。當(dāng)然,訓(xùn)練要循序漸進(jìn),要慢慢地讓運(yùn)動(dòng)員們習(xí)慣,在訓(xùn)練的前期要盡量降低訓(xùn)練強(qiáng)度,避免訓(xùn)練中出現(xiàn)訓(xùn)練傷。在極端天氣和氣象條件下,要充分考慮到安全問題,在訓(xùn)練過程中,應(yīng)注意避免惡劣天氣和天氣環(huán)境對(duì)人身傷害的發(fā)生。只有充分準(zhǔn)備,逐步適應(yīng),逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度,才能充分利用惡劣天氣的磨練效果。
5.6 全面創(chuàng)新技術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作
足球訓(xùn)練的場地是不同的,外界條件會(huì)直接影響到足球訓(xùn)練的質(zhì)量,而且運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和技巧也會(huì)有很大的差別。所以,我們要積極地進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練,以保證對(duì)癥下藥,使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)意識(shí)得到充分的發(fā)展。教練員應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)的訓(xùn)練需求,積極地進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練和體育鍛煉,以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球的認(rèn)識(shí)。運(yùn)動(dòng)員在防守和進(jìn)攻上的動(dòng)作運(yùn)用有著很大的不同,所以教練要注重對(duì)防守和技術(shù)的分析和研究,讓球員們有更多的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。平時(shí)訓(xùn)練時(shí),教練員要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各種技術(shù)進(jìn)行分析,要經(jīng)常激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)造力,鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員有針對(duì)性地奔跑和射門。每個(gè)階段的足球意識(shí)訓(xùn)練都是有差別的,其中最重要的是運(yùn)動(dòng)員的自我理解,所以,靈活的運(yùn)用訓(xùn)練方法和針對(duì)性的分析運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)才是最重要的,這樣才能保證球員們高效合作,從而保證球隊(duì)在比賽訓(xùn)練中發(fā)揮出自己的優(yōu)勢。
5.7 標(biāo)準(zhǔn)場地與劣質(zhì)場地交叉適應(yīng)性訓(xùn)練
訓(xùn)練場對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果有直接的影響,通過充分利用場地要素來提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力,可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的提高。標(biāo)準(zhǔn)的場地訓(xùn)練,可以讓運(yùn)動(dòng)員更好的認(rèn)識(shí)到自己的真正水平,提高自己的優(yōu)勢,從而有針對(duì)性的強(qiáng)化自己的短板。低級(jí)的場地訓(xùn)練,指的是惡劣的環(huán)境。運(yùn)動(dòng)員在糟糕的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練,會(huì)加大訓(xùn)練難度,把運(yùn)動(dòng)員的弱點(diǎn)放大,提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性。經(jīng)過比較,運(yùn)動(dòng)員在惡劣的訓(xùn)練環(huán)境下速度有了很大的提升。
5.8 主動(dòng)利用爭奪技術(shù)訓(xùn)練
對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言,在參加足球運(yùn)動(dòng)時(shí),要以求最后的勝利為目的,我們要嚴(yán)格地按照這個(gè)目標(biāo)和對(duì)手進(jìn)行艱苦的較量。由于比賽的過程比較復(fù)雜,受到外界因素的影響,因此教練員要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的直覺進(jìn)行分析和學(xué)習(xí),充分利用好時(shí)間和空間,保證雙方都能發(fā)揮出最大的作用。時(shí)間和空間的競爭是關(guān)鍵,這與足球的規(guī)則有著千絲萬縷的聯(lián)系,教練必須要根據(jù)自己的技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃,積極地調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài),這是與時(shí)間、空間、身體、心理、行為等緊密聯(lián)系在一起的。通過分析運(yùn)動(dòng)員的思維、反應(yīng)和動(dòng)作的速度,可以判斷出他們的足球意識(shí)水平,當(dāng)控球權(quán)被剝奪的時(shí)候,他們的防守能力就會(huì)下降,所以他們必須要占據(jù)一定的空間,堵住對(duì)方的要害,這樣才能占據(jù)上風(fēng)。在平時(shí)的訓(xùn)練中,教練員要注意針對(duì)性的調(diào)整,深刻理解足球意識(shí)的訓(xùn)練要點(diǎn)和核心,保證運(yùn)動(dòng)員積極地進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練,學(xué)習(xí)各種技術(shù),掌握技術(shù)的可行性、針對(duì)性和必要性。強(qiáng)調(diào)了空間和時(shí)間的概念,教練要注意到運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)訓(xùn)練中的各種特點(diǎn),積極地利用各種時(shí)間和空間技術(shù),從而有針對(duì)性的提高運(yùn)動(dòng)員的足球水平。
5.9 全面落實(shí)戰(zhàn)術(shù)配合技術(shù)訓(xùn)練
技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)是相輔相成的,教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中必須明確技術(shù)訓(xùn)練的主要目的,重視對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的深入分析和研究。運(yùn)動(dòng)員必須熟悉技術(shù)動(dòng)作,理解技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)在邏輯關(guān)系,分析各種戰(zhàn)術(shù)環(huán)境,避免技術(shù)訓(xùn)練的單調(diào)和低效。運(yùn)動(dòng)員在教練的指導(dǎo)下,可以充分理解各種技術(shù)動(dòng)作和使用的要求,球員的足球意識(shí)必須建立在戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上,保證足球意識(shí)可以更好地輔助和實(shí)施戰(zhàn)術(shù)。通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)合作程度的分析和研究,可以更好地理解足球意識(shí)的強(qiáng)弱,所以在平時(shí)的訓(xùn)練中,訓(xùn)練人員要加強(qiáng)與隊(duì)友的溝通和交流,了解球員的真正意圖,并在比賽中發(fā)揮出協(xié)同技術(shù)訓(xùn)練的重要作用和價(jià)值。
5.10 采用接近比賽狀態(tài)下的足球訓(xùn)練方法
(1)幾個(gè)階段的訓(xùn)練
首先是教練指導(dǎo)示范,確定訓(xùn)練目標(biāo)及組織方式;其次是隊(duì)員自行消化,主動(dòng)練習(xí),在實(shí)踐中積累經(jīng)驗(yàn)。最后是教練幫助運(yùn)動(dòng)員改正錯(cuò)誤,積極地對(duì)他們進(jìn)行引導(dǎo)。
(2)在接近比賽標(biāo)準(zhǔn)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練手段
比如,在練停球的時(shí)候,不要單獨(dú)地練停球,而是要注意在團(tuán)隊(duì)合作中,讓球流暢地傳、接、運(yùn),最后以一腳射門結(jié)束。在練習(xí)腳背球時(shí),要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用射門、傳中或長傳等技術(shù)。在訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)合作默契度的時(shí)候,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員拿到了球以后,應(yīng)立刻要迅速的進(jìn)行下一步的運(yùn)動(dòng),比如帶球或者傳球。教練應(yīng)注意,練習(xí)的目的也不是要只限于學(xué)習(xí)一些技術(shù)上的需求,要盡量把它與每個(gè)運(yùn)動(dòng)的最終目的:射門聯(lián)系起來。這樣一來,球員們的一舉一動(dòng)都會(huì)有針對(duì)性,從而給對(duì)手造成威脅。結(jié)合實(shí)戰(zhàn)中以射門為終極目標(biāo)的訓(xùn)練方法容易被人接受,可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練興趣的提高。比賽是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方式,與比賽結(jié)合的訓(xùn)練方式讓選手們有一種身臨其境的感覺,容易掌握技術(shù)。
6 結(jié)語
運(yùn)用比賽條件下的足球訓(xùn)練法可以快速地提高球員的技術(shù)和控球能力,同時(shí)也可以明顯地提高球員在場上的優(yōu)勢和甩開對(duì)方的能力,是快速提升足球技術(shù)水平的一種行之有效的方法,教練也可適當(dāng)提高培訓(xùn)時(shí)間,使培訓(xùn)效果更佳。
(作者單位:聊城大學(xué))