拿什么拯救你的emo？

孟博冉

這兩年，人們已經(jīng)不說“喪”了，而是經(jīng)常地把“emo”放在嘴邊——那么，到底什么是“emo”？

emo是一個網(wǎng)絡流行詞，原指emotional hardcore（情緒硬核）這種音樂流派，現(xiàn)在泛指情緒化或不開心等負面情緒，你可以把它理解為“e個人在夜里momo地哭”。

emo的核心是“負面情緒”，當你悲傷、憤怒、焦慮、沮喪時，都可以說自己“emo”了。比如，成績下滑會emo、工作不順會emo、失業(yè)會emo、沒錢會emo、談戀愛會emo、失戀會emo、受了委屈會emo、讓別人受委屈也會emo……

“emo”已經(jīng)取代了一切情緒低落的狀態(tài)，成了和“絕絕子”“yyds”一樣的符號，讓我們在見到它的瞬間，就可以從自己的生活經(jīng)驗中找到一種與之對應的感受。

它可以發(fā)生在任何時間、任何場景。當那些不明所以的負面情緒以各種無法預料的方式闖入我們的內(nèi)心時，我們都可以說一句：“我emo了?！?/p>

emotional hardcore（情緒硬核）作為emo的出處，原本指一種獨立的搖滾風格。這類音樂在上世紀八十年代流行于美國，電吉他與架子鼓使得這類音樂激昂澎湃，營造出一種在失望生活中掙扎、吶喊的悲壯感。而極度情緒化的歌詞也使得這種音樂風格帶給聽者前所未有的觸動，讓人在不經(jīng)意間產(chǎn)生共鳴。

如今，雖然emo的含義已經(jīng)超出了音樂的范疇，但它依舊能帶給人共鳴感。emo作為一種網(wǎng)絡熱詞被人們廣泛使用，頻繁地出現(xiàn)在網(wǎng)絡和朋友圈中，由此形成了一種新的社交方式。逐漸地，在周圍環(huán)境的帶動下，越來越多的人開展起emo型社交。

從眾心理在其中發(fā)揮著作用，有的人開展emo型社交的原因的確是受迫于社交壓力，他們?yōu)榱俗屪约悍e極適應新事物，會努力嘗試融入新環(huán)境和新集體。當你真的融入其中時，你會發(fā)現(xiàn)emo就像一個巨大的房間，只要你emo了，你就能在這個房間里找到屬于自己的位置。而在這個房間中的其他人可以和你一起emo，一起感受負面情緒的侵襲?？梢哉f，emo為我們那些無法言喻、難以啟齒的負面情緒找到了容身之所，并且讓我們從懂得它們的人那里得到共鳴。

根據(jù)馬斯洛需求層次理論，人類有對歸屬和愛的需求，人們需要為自己劃定身份、尋找歸屬，并與他人建立情感聯(lián)系，而emo恰好就是提供這一切的途徑。

emo雖有上述的那些好處，但作為負面情緒的代名詞，emo的狀態(tài)一定代表著你正在經(jīng)歷某種痛苦，所以我們最終的目的是要告別它。

emo不好擺脫的一個原因是——沒有人說得清emo究竟指的是哪種情緒。

每個人都可以賦予它不同的內(nèi)在意義。如果你到網(wǎng)上去搜一圈，你會發(fā)現(xiàn)人們emo的理由五花八門。這也說明了人類的情緒遠比語言能夠形容的范圍要復雜得多。當我們無法概括和描述自己的情緒時，我們就制造出一個詞匯來概括它。

但是，如果我們想應對emo，告別emo，就要在負面情緒爆發(fā)的時候，能夠從中抽離，給自己的情緒降降溫。做到這一點，首先要學會對負面情緒進行識別。悲傷、憤怒、焦慮都可能被概括為“emo”，但它們的處理方式不一樣，先給你的情緒做好定位，才可能更好地平復它。

在識別情緒上有一個阻礙是，情緒不僅有基本情緒，還有復合情緒?；厩榫w諸如痛苦、愉快、憤怒、恐懼、害羞、自責，這些比較容易識別，而當基本情緒互相組合，形成復合情緒時，識別它就不太容易了。

憤怒+厭惡+輕蔑這三種基本情緒的組合，形成的是“敵意”這種復合情緒;

憤怒+厭惡+輕蔑+怨恨+愧疚+自責，形成的復合情緒叫作“嫉妒”;

當你對某人同時感到信任和害怕時，你會產(chǎn)生一種復合情緒叫作“服從”。

情緒的復雜，令很多人明明感受到了情緒卻表達不出來，會用“我心里難受”“我吃不下飯”“我睡不著覺”這樣的話來側(cè)面性地描述自己的情緒。也有很多人不管自己真實的感受是什么，一律用“焦慮”或“抑郁”來形容。

如果我們能夠準確識別出自己目前處于什么情緒，情緒的強度就會趨于平緩。那么，我們該如何準確識別情緒呢？我在這里列舉一個簡單的情緒分析辦法。

你上了一天班，疲憊地回到家，剛一走進孩子的房間就看到玩具撒了滿地都是;吃飯時孩子說了一句今天炒的菜有點咸，你心里不舒服，想批評孩子，甚至想扔掉他所有的玩具。

這個時候，你“心里不舒服”的這種復合情緒，可能是生氣、委屈、厭煩、難過組合起來的，那這些情緒是如何產(chǎn)生的呢？通過分析，你會發(fā)現(xiàn)，生氣是因為孩子把玩具撒了一地卻不收拾;委屈是因為這些玩具是你辛辛苦苦收拾好的;厭煩是你現(xiàn)在很累，不想再幫孩子收拾玩具了;難過是因為你覺得孩子挑剔你做飯不好吃，孩子不理解你的辛苦。

當你把每個情緒都分析完之后，你就能清楚地知道，你希望孩子能夠自己收拾玩具，能夠體諒你，不要在小事上挑剔你。

那接下來你要做得就很簡單了——把情緒釋放掉。

描述事實：“我一回到家，就看到你把玩具撒了一地?！?/p>

表達感受：“我下班回家感覺很累，看到你房間滿地都是玩具，一瞬間我覺得自己快要爆炸了?！?/p>

指明要求：“我希望以后你能在下午5點前把玩具收拾好?！?/p>

說明結(jié)果：“如果你不能按時收拾好玩具，我就要替你收拾，那咱們就不能按時開飯了，而且這種情況下我做的飯肯定也不會好吃?！?/p>

簡單概括一下，就是先描述事實，再表達自己的感受，然后指出你希望對方怎么做，并告訴對方不這樣做的結(jié)果是什么。

這個情緒分析法適用于各種生活、工作情景。當你覺得emo時，不妨試試這種方法，來幫助自己避免這種痛苦的狀態(tài)。

當然，如果你總是無法準確表達出自己的感受，你可以去找咨詢師和你一起進行探索。所謂的告別“emo”，一定不是壓抑，而是釋放。如果你想要壓抑它，那么這是你的自由，但是，你也同時錯失了一個探索自我的機會。如果你愿意再多花一點時間識別和釋放你的emo，你一定會有不小的收獲。