與你的“不接受批評的小怪物”和解

何孟蘋

如果你有話想說

我覺得自己經?？刂撇涣饲榫w，尤其是面對批評的時候。每次爸爸媽媽、老師或者同學批評我，我的情緒瞬間就會變得很激動。每當這種時刻，我心里就像有一個小怪物，讓我的情緒瞬間爆發(fā)。哪怕我明明知道他們說的是對的，可我還是無法心平氣和地接受。

同學們都說我是個易燃易爆的炸彈，所以現在都不敢跟我玩了。我這是怎么了？

——周一申

或許我們心有靈犀

面對批評會感到不舒服或抗拒，這是正常的現象。因為他人的批評、指責從某種含義上說是具有攻擊性的，我們的自尊心會受到傷害。因此，哪怕我們有時明明知道對方的批評是對的，但坦然接受還是需要一定時間。那在這段說服自己接受批評的時間里，如何保持情緒穩(wěn)定呢？就讓我們一起來探索這個藏在自己體內的“不接受批評的小怪物”吧。

“小怪物”為什么會出現？從心理層面上來講，它是我們自尊心受到打擊時啟動的自我防御機制。還有一種“小怪物”出現的可能性是我們過往被批評的經歷促使我們產生的情緒反射。

那該怎樣面對這個“小怪物”？我們需要先覺察并確認自己的感受、需求和判斷，判斷他人批評我們背后隱藏的真相：他給出這個批評的出發(fā)點是什么？他的評價是否本身就帶有攻擊性？如果這個批評真的對自己有益，那我們應該向對方表達感謝;如果面對帶有疑問或未達成一致的批評，可以繼續(xù)虛心向對方請教。

面對批評，我希望大家的理想狀態(tài)是用一顆強大的心去接納，從容大方地面對，并將它看成是成長的途徑，哪怕對方的表達方式不是我們樂于接受的。除此之外，我們還需要了解、接納和認同自己，允許自己不完美，也應允許別人指出自己的不足，對自己提出建議。

但是，生活中也會存在一些本身就帶著惡意的批評。反擊惡意批評最好的方式就是無視。對于下流的、令人鄙夷的言辭不屑一顧，對惡評兩耳不聞，對方就會覺得沒意思，悻悻離去。

面對批評，有抗拒感是很正常的，但是無須因此憤怒或不理智。真正強大的人，是在看見自己的不足之后，依然悅納自己。希望大家都能在面對批評時情緒穩(wěn)定，從容面對。希望大家都能與“不接受批評的小怪物”和解，成為更好的自己。