初夏須防宮寒?dāng)_

◎文/張洪軍

初夏時節(jié)，天氣漸熱，細心的您不難發(fā)現(xiàn)，時尚潮流風(fēng)早已吹遍城市每個角落。很多愛美女性愛穿性感迷人的低腰褲、迷你裙、短上衣；有些姑娘午睡時，趴在桌上還會露出后腰；夏季各類冰涼飲品，更是讓大家“愛不釋口”……殊不知，這些行為可能為女性朋友的慢性腰痛、子宮受寒等婦科疾病埋下“伏筆”。

子宮是最怕冷的器官

肚臍對氣溫特別敏感，一旦小腹受涼，肚臍“鉆風(fēng)”，可使血管反射性痙攣收縮，血流減少，造成腹內(nèi)臟器“能源危機”；而一旦腰部受寒，腎氣受損，人會感覺腰酸、怕冷、乏力、飲食少，大便呈稀溏狀等。

子宮是女性身體里最怕冷的器官。子宮受寒可使女性痛經(jīng)、經(jīng)期延遲、經(jīng)量少、性欲降低等，嚴重者可致不孕。愛美的女士中午趴在桌上睡覺時易導(dǎo)致毛孔松弛，再加上低腰褲、露臍裝使腰部露出，更易被“寒邪”所傷。因此，午休時最好別趴著睡；在有空調(diào)的房內(nèi)應(yīng)備好外套或披肩，注意頸肩部、腰部、腿部特別是膝蓋的保暖，絲襪對怕冷女性也是必要的，以防寒從腳下生；夏天不要“坐寒”，也就是地面、石面或鐵面椅子，這些地方寒氣重，寒邪可直接侵入子宮；冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物不宜貪多，有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的。

宮寒的調(diào)理方法

熱水泡腳 冬天睡前半小時，用40～50 攝氏度的熱水浸泡5～10 分鐘，可起到促進血液循環(huán)、溫?zé)崛淼淖饔谩?/p>

把握吃涼的尺度 最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以適當(dāng)多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超過2 個。

避免生冷寒涼食物 應(yīng)該避免吃一些性質(zhì)寒涼的食物，如苦瓜、冬瓜以及西瓜和蟹、柿子等寒性食物。

多吃溫陽熱性食物 要多吃溫補的食物，如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、荔枝等。一些湯品，如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等具有溫?zé)嵝再|(zhì)，能幫助人體蓄積熱能，有助于防止宮寒發(fā)生。

多吃黑色食物 黑入腎，多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒。常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。此外還可以吃一些具有暖宮驅(qū)寒的保健品，如黑糖姜茶。

艾條溫灸 這是一種比較簡單的居家保健方式。一般選取肚臍正中直下1.5 寸處的氣海穴和肚臍正中直下3 寸處的關(guān)元穴。用艾條每日溫灸30 分鐘，長期堅持有效。

快步走 宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。