“一路碰撞”成就幸福婚姻

關(guān)梅林博士

幸福和諧的婚姻并非靠回避沖突而獲得，相反，恰恰是在“一路碰撞”中努力長(zhǎng)成。

“道”是事物發(fā)展的根本、本源和機(jī)理。婚姻看似簡(jiǎn)單，卻有其自身的特點(diǎn)和規(guī)律。夫妻想要擁有幸?；橐觯虻朗乔疤?。2022年，本刊邀請(qǐng)著名心理學(xué)家關(guān)梅林老師，為您解析婚姻之道。

長(zhǎng)久以來，我們形容一個(gè)好婚姻習(xí)慣說“他們從來不爭(zhēng)吵”或“兩口子一輩子沒紅過臉”這樣的話。可見，在很多人心中，沒有爭(zhēng)吵和沖突的婚姻才是好婚姻。在這樣的觀念下，很多夫妻對(duì)自己的婚姻有深深的挫敗感，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)非但無法做到不爭(zhēng)吵，相反經(jīng)常與伴侶發(fā)生沖突。

有的人為了追求理想中全面和諧的婚姻狀態(tài)，開啟了自我壓抑模式，用順從、不表達(dá)、退讓、隱忍的方式面對(duì)沖突。但時(shí)間長(zhǎng)了，過多的壓抑情緒會(huì)因壓無可壓而失控爆發(fā)，變成長(zhǎng)和諧、短爆發(fā)的相處模式。

誠(chéng)然，我們都希望和伴侶天天舉案齊眉，但這只是一個(gè)美好愿望，不是一個(gè)合理期待。因?yàn)?，婚姻中兩個(gè)人的性別、個(gè)性、成長(zhǎng)經(jīng)歷、社會(huì)角色等有太多不同，決定了即使親密如夫妻，在相處過程中也一定會(huì)有摩擦，出現(xiàn)兩人的愿望、觀點(diǎn)和行動(dòng)不一致的時(shí)候。

而且，夫妻間相互依賴程度越高（即待在一起的時(shí)間長(zhǎng)），要協(xié)調(diào)的活動(dòng)和任務(wù)種類就會(huì)越廣泛，沖突也就越可能發(fā)生。所以，好的婚姻關(guān)系中存在沖突不僅是正常的，并且不可避免。

很多人害怕沖突的主要原因是擔(dān)心它會(huì)損害親密關(guān)系，給婚姻帶來破壞性影響，這其實(shí)是對(duì)沖突的巨大誤解。美國(guó)心理學(xué)家唐納徳·彼徳森描述了沖突結(jié)束的5種方式可以讓我們看到，有些處理沖突的方式恰好是婚姻成長(zhǎng)的資源。

一些伴侶在沖突沒有解決時(shí)就退出沖突，這是分離的方式。這種方式可以暫時(shí)結(jié)束沖突，讓大家都冷靜下來，但是提不出解決問題的辦法。

一些伴侶常用支配的方式解決沖突，即強(qiáng)勢(shì)的一方征服另一方，另一方停止反抗。這種方式雖然達(dá)到暫時(shí)和諧，但是會(huì)引發(fā)失敗者的反感，未來可能會(huì)滋生敵意和怨恨;

一些伴侶習(xí)慣用妥協(xié)方式解決沖突，即雙方各讓一步，分別降低自己的期望，找到雙方都接受的替代方法來結(jié)束沖突。但這種方式其實(shí)讓夫妻雙方都沒得到很好的滿足。

彼德森提出的另外兩種方式 ：“整合一致”和“結(jié)構(gòu)性改善”是最有建設(shè)性的沖突解決方式?！罢弦恢隆笔侵妇哂袆?chuàng)造性、靈活性地滿足雙方的最初目標(biāo)和期望。比如除夕，夫妻都想和自己父母一起過，所以回誰家過年成了有些家庭每年的沖突主題。其實(shí)，夫妻可以打破常規(guī)，邀請(qǐng)兩家父母一起外出過年。大家既能享受快樂旅行，又能擁有親密時(shí)光，這就是靈活的解決方式。當(dāng)然，它需要伴侶增強(qiáng)解決問題的靈活性、創(chuàng)新性、想象力和決斷力。

“結(jié)構(gòu)性改善”是指伴侶不僅得到他們想要的，而且從中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，使夫妻關(guān)系發(fā)生積極、穩(wěn)定的變化。遇到?jīng)_突時(shí)，夫妻可以就沖突內(nèi)容進(jìn)行充分覺察，比如，兩人是不是把回家過年的意義看得過于僵化（孝順），把回家過年的選擇變成潛在的權(quán)力之爭(zhēng)（誰做主），是否可以通過日常與父母多互動(dòng)、增進(jìn)情感關(guān)系，來避免父母對(duì)于一起過年的執(zhí)著需求等。

這種沖突解決方式的積極之處在于，大家平時(shí)發(fā)現(xiàn)不了的問題會(huì)在沖突中暴露出來，所以，夫妻可以利用沖突看到彼此的差異、理解問題產(chǎn)生的深層次原因，最終從價(jià)值觀、思維方式、自尊、個(gè)人偏好、公平、尊重等方面對(duì)問題進(jìn)行深入思考和解決。雙方因此獲得人格的成長(zhǎng)和完善，從而很大程度上避免了類似沖突的再次發(fā)生，因而被稱之為“結(jié)構(gòu)性改善”。

積極心理學(xué)一直強(qiáng)調(diào)“變危為機(jī)”，處理得當(dāng)?shù)臎_突恰巧是婚姻成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。幸福和諧的婚姻并非靠回避沖突而獲得，相反，恰恰是在“一路碰撞”中努力長(zhǎng)成。