心理學(xué)，如何學(xué)？

傅東

作為一名心理專業(yè)的學(xué)生，學(xué)習(xí)期間固然覺(jué)得收獲良多，但有時(shí)候我會(huì)覺(jué)得心理學(xué)知識(shí)很抽象難懂，不知道怎么學(xué)好。對(duì)于廣大的心理學(xué)愛好者而言，這樣的困擾或許會(huì)更甚，更棘手。那么，我們就來(lái)探討一下，心理學(xué)到底該如何學(xué)？

為什么學(xué)習(xí)心理學(xué)——心理學(xué)對(duì)日常生活有哪些益處？

在日常生活中，掌握心理學(xué)知識(shí)對(duì)我們至少有以下益處：

● 幫助我們處理情緒

我們的生活需要不斷與外界進(jìn)行互動(dòng)，因而也不可避免地受到外界的影響。外部環(huán)境的刺激使我們產(chǎn)生情緒，這其中既包含積極情緒、中性情緒，也包含消極情緒。心理學(xué)可以提供情緒的有關(guān)知識(shí)，幫助我們覺(jué)察自身的情緒，以及分析情緒產(chǎn)生的原因，進(jìn)而調(diào)動(dòng)積極情緒或緩解消極情緒。

● 幫助我們處理關(guān)系

人際關(guān)系對(duì)于人的身心健康、成長(zhǎng)發(fā)展具有重要意義，良好的人際關(guān)系可使人心情舒暢、態(tài)度樂(lè)觀，不良的人際關(guān)系或缺乏人際關(guān)系則可能使人焦慮不安、意志消沉。心理學(xué)可以使我們了解人際關(guān)系的各種模式、認(rèn)清家庭和社會(huì)關(guān)系對(duì)自身的影響，并提供改善人際關(guān)系的方式方法。

● 幫助我們完善人格

人格是一個(gè)人區(qū)別于另一個(gè)人并具有穩(wěn)定性的思想、情感及行為的模式，這種模式一旦形成，便對(duì)人具有決定性的作用。人格具有相對(duì)穩(wěn)定性的特點(diǎn)，但并非一成不變，我們?nèi)耘f能夠通過(guò)自我意識(shí)和各種力量來(lái)認(rèn)識(shí)、完善自己的人格，以更好地適應(yīng)社會(huì)，獲得更有幸福感的人生。心理學(xué)有著關(guān)于人格的系統(tǒng)研究，能夠提供認(rèn)識(shí)與完善人格的諸多知識(shí)。

什么是心理學(xué)——通俗心理學(xué)是否是真正的心理學(xué)？

當(dāng)前，心理學(xué)似乎隨處可見，大眾傳播媒介中有著為數(shù)眾多的冠之以心理學(xué)名義的內(nèi)容，這些內(nèi)容被稱為“通俗心理學(xué)”。在大眾傳媒的影響下，公眾所接受的心理學(xué)幾乎都是通俗心理學(xué)，但通俗心理學(xué)又常常因缺乏科學(xué)性、不可靠而被心理學(xué)界所排斥，被視作“偽心理學(xué)”。那么，什么是心理學(xué)？通俗心理學(xué)是否是真正的心理學(xué)？

心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象的科學(xué)。心理現(xiàn)象的涵蓋范圍很廣，包括各種心理過(guò)程、心理狀態(tài)及心理特征，科學(xué)則包括自然科學(xué)、社會(huì)科學(xué)以及人文科學(xué)。目前心理學(xué)界的主流認(rèn)為，心理學(xué)是自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)的結(jié)合，屬于實(shí)證主義范式，研究的是可檢驗(yàn)的問(wèn)題。另外一部分心理學(xué)家認(rèn)為心理學(xué)還應(yīng)當(dāng)包含一部分人文科學(xué)，遵循解釋主義范式，關(guān)注與人類生存體驗(yàn)有關(guān)的價(jià)值與意義問(wèn)題。

盡管在心理學(xué)學(xué)科內(nèi)就“是否應(yīng)當(dāng)包含人文科學(xué)”存在爭(zhēng)議，但以下觀點(diǎn)是被普遍認(rèn)可的：

※ 完全不屬于科學(xué)的上述三種分類之外的內(nèi)容不屬于心理學(xué);

※ 心理學(xué)知識(shí)一般要經(jīng)過(guò)科學(xué)研究的過(guò)程才能確定，即要對(duì)概念做出清晰界定、有規(guī)范的研究方法和步驟，最后得出準(zhǔn)確的研究結(jié)果;

※ 評(píng)價(jià)有關(guān)心理學(xué)的內(nèi)容是否屬于科學(xué)知識(shí)，一條重要原則是看其是否經(jīng)過(guò)學(xué)術(shù)評(píng)議。

通俗心理學(xué)，其本意是指心理學(xué)知識(shí)的通俗易懂化，這一理念最初由心理學(xué)家所提出，旨在推動(dòng)心理學(xué)從學(xué)術(shù)走向大眾，使得非心理學(xué)專業(yè)人士也能夠獲得心理學(xué)知識(shí)。然而在幾十年的發(fā)展過(guò)程中，通俗心理學(xué)實(shí)現(xiàn)了“通俗易懂”，卻未完全堅(jiān)持“心理學(xué)知識(shí)”的本質(zhì)屬性。

在各種傳播形式的通俗心理學(xué)內(nèi)容中，將經(jīng)過(guò)學(xué)術(shù)評(píng)議的研究介紹給公眾的作品只占少數(shù)，未經(jīng)學(xué)術(shù)評(píng)議的觀點(diǎn)、方法和事實(shí)描述等則占據(jù)多數(shù)。前者尚且包含對(duì)研究的簡(jiǎn)化和誤用風(fēng)險(xiǎn)，后者則包括大量的偽科學(xué)主題的討論、錯(cuò)誤或缺乏事實(shí)依據(jù)的見解以及主觀價(jià)值的代入。因此，通俗心理學(xué)很大程度上并不構(gòu)成科學(xué)知識(shí)，也并不屬于真正的心理學(xué)，尋求可靠心理學(xué)知識(shí)的受眾應(yīng)當(dāng)對(duì)此警惕。

如何學(xué)習(xí)心理學(xué)——怎樣擁有可靠的心理學(xué)知識(shí)？

作為非科班出身的心理學(xué)愛好者，可以通過(guò)以下方式來(lái)?yè)碛锌煽康男睦韺W(xué)知識(shí)：

1認(rèn)清“心理學(xué)并非萬(wàn)能”

心理學(xué)的確有助于認(rèn)識(shí)內(nèi)外世界、進(jìn)行自我完善，因而許多人在遇到心理問(wèn)題時(shí)，往往尋求心理學(xué)的解決方法。但如果認(rèn)為心理學(xué)能夠解決所有的心理問(wèn)題或?qū)λ械男睦憩F(xiàn)象做出解釋，則并不恰當(dāng)。

首先，許多心理現(xiàn)象的機(jī)制、成因并未得到完全的揭示，一些心理咨詢和治療方法的有效性也缺乏準(zhǔn)確的評(píng)估;其次，心理學(xué)中包含著一些人文價(jià)值取向，這些價(jià)值取向是歷史的、現(xiàn)實(shí)的社會(huì)文化的一部分，有其局限性;再者，許多心理現(xiàn)象或心理問(wèn)題與更為廣泛的社會(huì)問(wèn)題相關(guān)聯(lián)，因而心理問(wèn)題的解決不能僅靠心理學(xué)方法，而需要從整個(gè)社會(huì)的視角來(lái)尋求解決方案。樹立對(duì)心理學(xué)的正確認(rèn)識(shí)，是獲取可靠的心理學(xué)知識(shí)的基礎(chǔ)。

2保持懷疑精神

面對(duì)紛繁蕪雜的通俗心理學(xué)，即便是非專業(yè)人士也需要保持懷疑精神。在對(duì)心理學(xué)的實(shí)質(zhì)有了一定的認(rèn)識(shí)之后，我們對(duì)于通俗心理學(xué)可以提出以下的問(wèn)題：看似簡(jiǎn)單的心理學(xué)知識(shí)是否可靠？所介紹的心理學(xué)研究是否足夠翔實(shí)，能否推廣到自身？?jī)?nèi)容是否有事實(shí)依據(jù)，或者代入了什么樣的價(jià)值觀念？作者是否具備心理學(xué)專業(yè)背景？類似的問(wèn)題可以幫助大家增強(qiáng)分辨能力，拒斥錯(cuò)誤觀點(diǎn)。

3獲取專業(yè)心理學(xué)知識(shí)

可靠的心理學(xué)知識(shí)常常并不簡(jiǎn)單，無(wú)法從頗具誘惑力的通俗心理學(xué)解釋中得到，而需要轉(zhuǎn)向更為復(fù)雜的專業(yè)知識(shí)中尋找。心理學(xué)愛好者可以通過(guò)了解科普作品、咨詢專業(yè)人士、學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)課程、閱讀專業(yè)書籍、查閱文獻(xiàn)資料等方式，從厘清基本概念開始，到掌握心理學(xué)理論，不斷豐富完善自身的心理學(xué)知識(shí)體系。

4持續(xù)進(jìn)行自我探索

人們獲取心理學(xué)知識(shí)的目的通常不只是出于純粹的求知欲，也寄希望于獲得解決心理問(wèn)題、促進(jìn)自我成長(zhǎng)的方法。心理學(xué)的確提供了一些方法，但這些方法首先有其適用范圍，其次這是對(duì)于群體層面概率上的有效性而非絕對(duì)的有效性，即便從統(tǒng)計(jì)角度來(lái)說(shuō)一種方法更為有效，也未必對(duì)個(gè)體適用。

所以，在具備了一定的心理學(xué)知識(shí)、了解外部世界之后，我們?nèi)匀恍枰M(jìn)行自我探索，審視自身的氣質(zhì)、性格、興趣、價(jià)值觀等內(nèi)在因素，從而做出最好的選擇，將心理學(xué)知識(shí)運(yùn)用到自己身上。