專家把脈

主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊教練。

技術(shù)建議

——小個子男生打混雙有兩種應(yīng)對方法

小個子男生如何打混雙？小個子男1.63米，網(wǎng)前一般，抽擋很好，意識很好，殺球球速還可以;女搭檔封網(wǎng)犀利，接殺不錯，拉后場還可以。打他們?nèi)绻麑χ械拇?，好難贏，沒找到方法。求解。

（愛羽999）

根據(jù)你的描述，對方的優(yōu)點是男的意識好，女的前場封網(wǎng)和防守不錯，說明對方在進(jìn)攻時的連貫是不錯的。對方的女選手封網(wǎng)技術(shù)本來就不錯，加上同伴有好的意識，可以積極補(bǔ)位，所以女生會更加大膽地逮球。

從外人來看，這一對混雙的配合是很不錯的。在這里，我的建議是對付的方法有兩種。第一種是我方可以搶得前場的主動，即讓對方首先挑球，讓我們進(jìn)攻。進(jìn)攻時，我方主要的殺球方向是男的。對于女方，除非很好的機(jī)會再殺，更多的方法是高球或者吊球，目的是調(diào)動，讓我們獲得更好的機(jī)會。也可以讓女方移動到后場，即便是女方在后場進(jìn)攻，我們的防守和反擊也可以減少壓力。

第二種是根據(jù)對方男生的身高來制定戰(zhàn)術(shù)。一般來說，身高不占優(yōu)勢的男生，缺點大部分是力量問題。因此，如果我們處于防守，我們的策略是以壓制兩個底線為主。防守中，抽球以直線為主，抽對角的話也要過女生的頭。對方因為身高原因殺球過來比較平，所以當(dāng)對方在底線附近和移動中殺球時，我們可以整體壓前一步，獲得更高的防守?fù)羟螯c，從而給對手更大的壓力。

簡單來說，當(dāng)對方男生進(jìn)攻時，避開女生的封網(wǎng)，以挑到底線為主;如果對手沒有獲得很好的進(jìn)攻機(jī)會，我們可以大膽向前，來獲得反擊良機(jī)。以上兩種戰(zhàn)術(shù)，你可以試試。

技術(shù)建議

——羽毛球的手法比步法更重要

眾所周知，羽毛球步法比手法更重要，打球大半年，光注重于手法了，步法就有些亂，怎么才能提高步法水平？求解答。

（Nuyoah.lindan）

首先，你的觀念是錯誤的，羽毛球的手法比步法要重要的多。技術(shù)是得分的基礎(chǔ)，是任何戰(zhàn)術(shù)手段的首要條件。步法僅僅是幫助技術(shù)獲得更好的質(zhì)量和更高的戰(zhàn)術(shù)水平和層次。一句話你就能理解，我們可以不會步法，但如果技術(shù)夠好，依然可以得分甚至獲勝。但你有再好的步法，如果技術(shù)太差，又有啥用呢？除了一大堆的失誤，就剩下給對方機(jī)會，是不是這樣？

當(dāng)然，步法也是很重要的，特別是技術(shù)水平達(dá)到一個階段，沒有好的步法，技術(shù)水平也會發(fā)揮不出來。步法的提高也是循序漸進(jìn)的。首先是分解步法要熟練掌握，分解步法就是組成步法的零件，好的步法就是把這些零件組裝起來，像起動步、交叉步、并步等都是掌握了分解步法。

第二步就是提高局部步法的熟練度，如前場步法、后場步法和前后場的連貫步法（殺上網(wǎng)）。局部步法的完成中包含了起動步和移動步，這些移動步有可能是交叉步，也有可能是并步，或兩者結(jié)合，根據(jù)需要組成。

第三步就是全場步法了。在無球狀態(tài)下，我們要想象熟練掌握從發(fā)球開始的各種移動，因為無球，我們可以全神貫注于步法。因為有想象，我們可以提早準(zhǔn)備下一步的移動并且更加實戰(zhàn)化。

第四，在有球狀態(tài)下練習(xí)步法。這時候的練習(xí)更多的是掌握起動的時機(jī)，對手打的每一拍的動作和時間點都是不一樣的，我們要找到對手在不同位置、不同技術(shù)擊球時起動的點，才能在第一時間起動并迅速移動出去。

以上就是步法訓(xùn)練的四個階段，你處在什么階段？可以針對自己的情況加強(qiáng)練習(xí)。

技術(shù)建議

——如果沒有技術(shù)條件的支撐，所有戰(zhàn)術(shù)都實現(xiàn)不了

單打時，對面正手高遠(yuǎn)發(fā)球。我才玩三個月左右，后場較弱，接發(fā)質(zhì)量低。求一種可以狠狠針對正手高遠(yuǎn)（質(zhì)量不高）的接發(fā)方式。

（溫和白鴿）

如果你的技術(shù)水平有比較大的問題，再好的辦法都是有限的，因為所有的戰(zhàn)術(shù)如果沒有技術(shù)條件的支撐是實現(xiàn)不了的。

你說你的后場技術(shù)比較弱，說明你的高遠(yuǎn)球技術(shù)還沒有完全掌握。如果是這樣的話，我不相信你的殺球技術(shù)有更好的表現(xiàn)。即便對方發(fā)球在半場，你能采取的辦法不是壓到對手的反手底線，就是殺球過去。你目前的技術(shù)水平能完成哪一種戰(zhàn)術(shù)？

我經(jīng)常聽到很多球友來請教類似問題，希望獲得一種絕招，簡單練習(xí)幾下就可以打敗對手。哈哈，如果是這樣，我們還需要花大量時間和方法去練習(xí)技術(shù)嗎？都來一個絕招就可以了呀。任何的得分都是綜合能力的體現(xiàn)，即便你的技術(shù)很不錯，即便你有所謂的絕招，但對手的移動或者步法能力出眾，或者回球到位，我們也很難得分的。

關(guān)于你所面對的問題，我覺得還是要提高技術(shù)水平。三個月的時間，如果有好的教練和充分的練習(xí)時間，是完全可以掌握高遠(yuǎn)球技術(shù)的，甚至你的殺球也可以有效果。所以，治本的方法就是提高自己的基本技術(shù)水平。