專家把脈

主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國(guó)家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長(zhǎng);現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

技術(shù)建議

——小個(gè)子男生打混雙有兩種應(yīng)對(duì)方法

小個(gè)子男生如何打混雙？小個(gè)子男1.63米，網(wǎng)前一般，抽擋很好，意識(shí)很好，殺球球速還可以;女搭檔封網(wǎng)犀利，接殺不錯(cuò)，拉后場(chǎng)還可以。打他們?nèi)绻麑?duì)著男的打，好難贏，沒找到方法。求解。

（愛羽999）

根據(jù)你的描述，對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)是男的意識(shí)好，女的前場(chǎng)封網(wǎng)和防守不錯(cuò)，說明對(duì)方在進(jìn)攻時(shí)的連貫是不錯(cuò)的。對(duì)方的女選手封網(wǎng)技術(shù)本來就不錯(cuò)，加上同伴有好的意識(shí)，可以積極補(bǔ)位，所以女生會(huì)更加大膽地逮球。

從外人來看，這一對(duì)混雙的配合是很不錯(cuò)的。在這里，我的建議是對(duì)付的方法有兩種。第一種是我方可以搶得前場(chǎng)的主動(dòng)，即讓對(duì)方首先挑球，讓我們進(jìn)攻。進(jìn)攻時(shí)，我方主要的殺球方向是男的。對(duì)于女方，除非很好的機(jī)會(huì)再殺，更多的方法是高球或者吊球，目的是調(diào)動(dòng)，讓我們獲得更好的機(jī)會(huì)。也可以讓女方移動(dòng)到后場(chǎng)，即便是女方在后場(chǎng)進(jìn)攻，我們的防守和反擊也可以減少壓力。

第二種是根據(jù)對(duì)方男生的身高來制定戰(zhàn)術(shù)。一般來說，身高不占優(yōu)勢(shì)的男生，缺點(diǎn)大部分是力量問題。因此，如果我們處于防守，我們的策略是以壓制兩個(gè)底線為主。防守中，抽球以直線為主，抽對(duì)角的話也要過女生的頭。對(duì)方因?yàn)樯砀咴驓⑶蜻^來比較平，所以當(dāng)對(duì)方在底線附近和移動(dòng)中殺球時(shí)，我們可以整體壓前一步，獲得更高的防守?fù)羟螯c(diǎn)，從而給對(duì)手更大的壓力。

簡(jiǎn)單來說，當(dāng)對(duì)方男生進(jìn)攻時(shí)，避開女生的封網(wǎng)，以挑到底線為主;如果對(duì)手沒有獲得很好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，我們可以大膽向前，來獲得反擊良機(jī)。以上兩種戰(zhàn)術(shù)，你可以試試。

技術(shù)建議

——羽毛球的手法比步法更重要

眾所周知，羽毛球步法比手法更重要，打球大半年，光注重于手法了，步法就有些亂，怎么才能提高步法水平？求解答。

（Nuyoah.lindan）

首先，你的觀念是錯(cuò)誤的，羽毛球的手法比步法要重要的多。技術(shù)是得分的基礎(chǔ)，是任何戰(zhàn)術(shù)手段的首要條件。步法僅僅是幫助技術(shù)獲得更好的質(zhì)量和更高的戰(zhàn)術(shù)水平和層次。一句話你就能理解，我們可以不會(huì)步法，但如果技術(shù)夠好，依然可以得分甚至獲勝。但你有再好的步法，如果技術(shù)太差，又有啥用呢？除了一大堆的失誤，就剩下給對(duì)方機(jī)會(huì)，是不是這樣？

當(dāng)然，步法也是很重要的，特別是技術(shù)水平達(dá)到一個(gè)階段，沒有好的步法，技術(shù)水平也會(huì)發(fā)揮不出來。步法的提高也是循序漸進(jìn)的。首先是分解步法要熟練掌握，分解步法就是組成步法的零件，好的步法就是把這些零件組裝起來，像起動(dòng)步、交叉步、并步等都是掌握了分解步法。

第二步就是提高局部步法的熟練度，如前場(chǎng)步法、后場(chǎng)步法和前后場(chǎng)的連貫步法（殺上網(wǎng)）。局部步法的完成中包含了起動(dòng)步和移動(dòng)步，這些移動(dòng)步有可能是交叉步，也有可能是并步，或兩者結(jié)合，根據(jù)需要組成。

第三步就是全場(chǎng)步法了。在無球狀態(tài)下，我們要想象熟練掌握從發(fā)球開始的各種移動(dòng)，因?yàn)闊o球，我們可以全神貫注于步法。因?yàn)橛邢胂?，我們可以提早?zhǔn)備下一步的移動(dòng)并且更加實(shí)戰(zhàn)化。

第四，在有球狀態(tài)下練習(xí)步法。這時(shí)候的練習(xí)更多的是掌握起動(dòng)的時(shí)機(jī)，對(duì)手打的每一拍的動(dòng)作和時(shí)間點(diǎn)都是不一樣的，我們要找到對(duì)手在不同位置、不同技術(shù)擊球時(shí)起動(dòng)的點(diǎn)，才能在第一時(shí)間起動(dòng)并迅速移動(dòng)出去。

以上就是步法訓(xùn)練的四個(gè)階段，你處在什么階段？可以針對(duì)自己的情況加強(qiáng)練習(xí)。

技術(shù)建議

——如果沒有技術(shù)條件的支撐，所有戰(zhàn)術(shù)都實(shí)現(xiàn)不了

單打時(shí)，對(duì)面正手高遠(yuǎn)發(fā)球。我才玩三個(gè)月左右，后場(chǎng)較弱，接發(fā)質(zhì)量低。求一種可以狠狠針對(duì)正手高遠(yuǎn)（質(zhì)量不高）的接發(fā)方式。

（溫和白鴿）

如果你的技術(shù)水平有比較大的問題，再好的辦法都是有限的，因?yàn)樗械膽?zhàn)術(shù)如果沒有技術(shù)條件的支撐是實(shí)現(xiàn)不了的。

你說你的后場(chǎng)技術(shù)比較弱，說明你的高遠(yuǎn)球技術(shù)還沒有完全掌握。如果是這樣的話，我不相信你的殺球技術(shù)有更好的表現(xiàn)。即便對(duì)方發(fā)球在半場(chǎng)，你能采取的辦法不是壓到對(duì)手的反手底線，就是殺球過去。你目前的技術(shù)水平能完成哪一種戰(zhàn)術(shù)？

我經(jīng)常聽到很多球友來請(qǐng)教類似問題，希望獲得一種絕招，簡(jiǎn)單練習(xí)幾下就可以打敗對(duì)手。哈哈，如果是這樣，我們還需要花大量時(shí)間和方法去練習(xí)技術(shù)嗎？都來一個(gè)絕招就可以了呀。任何的得分都是綜合能力的體現(xiàn)，即便你的技術(shù)很不錯(cuò)，即便你有所謂的絕招，但對(duì)手的移動(dòng)或者步法能力出眾，或者回球到位，我們也很難得分的。

關(guān)于你所面對(duì)的問題，我覺得還是要提高技術(shù)水平。三個(gè)月的時(shí)間，如果有好的教練和充分的練習(xí)時(shí)間，是完全可以掌握高遠(yuǎn)球技術(shù)的，甚至你的殺球也可以有效果。所以，治本的方法就是提高自己的基本技術(shù)水平。