打開“心窗”看自己

葉彬，浙江省心理微課大賽一等獎，麗水市德育能手，麗水市學(xué)校心理健康教育教師專業(yè)技能比賽高中組一等獎，麗水市網(wǎng)絡(luò)三項評比心理微課、心理網(wǎng)絡(luò)公開課一等獎，麗水市家長學(xué)校家庭教育數(shù)字資源征集評選一等獎，麗水市心理健康教育先進個人。

【設(shè)計理念】

心理學(xué)家埃里克森的“人生八階段”理論指出，青少年正處于自我認(rèn)同與角色混亂的階段。因此，能夠全面正確地認(rèn)識自我、接納自我，對青少年的健康成長發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。本節(jié)課旨在通過學(xué)習(xí)喬哈里窗理論讓學(xué)生更加全面客觀地認(rèn)識自己。

【教學(xué)準(zhǔn)備】

上課前一天將學(xué)生按上課情況分組，在小組內(nèi)，讓學(xué)生在便利貼上盡可能多地寫上對自己的評價和對小組每位成員的評價（至少一條），第二天上課帶來。

【教學(xué)過程】

一、暖身活動：是不是我？

師：請全體站立，等一下老師會依次在ppt上呈現(xiàn)個人特征的句子。如果你覺得和自己不相符，就坐下;覺得和自己相符，可以重新站起來，看看描述的是不是你哦！

（注：描述個人特征的句子：我是一個? ? ? ? ? ? 的人。如愛打游戲、畫畫很好、短頭發(fā)……）

師：活動結(jié)束，請坐。這所有的特點都代表我們班一位同學(xué)，你們覺得是誰呢？

學(xué)生猜出描述對象。

教師提問描述對象：你覺得這些描述和你相符嗎？

生：有些不符合。

師：你覺得哪些特征和你不相符？

生：“很有學(xué)習(xí)天賦”不符合，我覺得自己學(xué)習(xí)天賦一般。

師：這些是班里的同學(xué)對你的印象，說明我們對自己的認(rèn)識只是一部分，還有一些是別人知道自己卻不知道的，一個對自己認(rèn)識更全面的人，更容易接納自己，也能更好地與人交往，今天我們一起來打開“心窗”發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。

設(shè)計意圖：通過游戲，活躍課堂氣氛，讓學(xué)生親身體驗平常對自我的認(rèn)識只是一部分，還有一些是“別人知道的我”，從而導(dǎo)入課題。

二、初遇喬哈里窗

師：我們的同齡人小宇最近發(fā)現(xiàn)自己好迷茫，她在人際交往上遇到了困擾，感覺都快不認(rèn)識自己了。因此，她特別想去探索一下真實全面的自己是什么樣的。她漫無目的地走在路上，突然發(fā)現(xiàn)一家解憂咖啡店，店門旁邊有一扇窗戶，有4個窗口，上面寫著“你真的了解自己嗎？打開我看一看”。小宇很激動，迫切地想要打開窗戶看看究竟，我們一起跟著小宇看看第一個窗口里是什么呢？

小宇的獨白：

從小我就是一個乖乖女，上進、有責(zé)任心，因而獲得同學(xué)認(rèn)可，成為了班長，大家都覺得我多才多藝，所以班級表演也少不了我，而且我很懂生活，同學(xué)們常常會向我請教一些生活小經(jīng)驗，我特別開心能夠幫助到大家。

師：這樣的小宇，你們喜歡嗎？她有哪些特點？

生：喜歡。乖乖女、上進、有責(zé)任心……

師：小宇的這些特點，她的同學(xué)知道嗎？

生：知道。

師：原來這個窗口是自己知道別人也知道的部分。接下來小宇想繼續(xù)看看第二個窗口里是什么，我們一起跟著她來看一下。

小宇的獨白：

和朋友一起玩真心話大冒險的時候，我才發(fā)現(xiàn)，原來我在朋友眼中，是一個溫暖、自律、有想法、正能量滿滿的人，帶給她們很多力量，我聽了之后特別開心。

然而，昨天我經(jīng)過隔壁寢室的時候，偶然聽到幾個班干部在議論我，覺得我太強勢，自我感覺好，不講究團隊合作，更不把他們放在眼里，讓人討厭。他們想一起孤立我，讓我自動下臺。聽了之后我特別難過，平常擔(dān)心他們覺得麻煩，很多事情我都自己做，沒想到卻被他們誤解，我真的不知道怎么辦才好。

師：這個窗口里的小宇又是什么樣的？她遇到了什么困擾？

生：溫暖、自律、強勢……

師：小宇的這些特點，她的同學(xué)知道嗎？

生：知道。

師：她自己知道嗎？

生：不知道。

師：原來她發(fā)現(xiàn)這個窗口里是別人知道，自己不知道的部分。接下來，她還想看看第三個窗口里是什么。

小宇的獨白：

唉，其實自己有時是很自卑的，像上周的志愿者活動，我也很想?yún)⒓樱峙侣溥x，不敢推薦自己。而且最近爸媽鬧離婚，心情糟透了。我很想封閉自己，又擔(dān)心同學(xué)說我不合群，自尊心強的我還是每天在大家面前強顏歡笑，真的好累啊，可誰又知道這些。

師：這個窗口里的小宇又是一個什么樣的人？

生：自卑、自尊心強……

師：她的這些特點她自己知道嗎？

生：知道。

師：她的同學(xué)或老師知道嗎？

生：不知道。

師：原來她發(fā)現(xiàn)，這個窗口里是自己知道但別人不知道的部分。她還想看看最后一個窗口里是什么，我們一起來看一看。

小宇的獨白：

暑假的時候，我和同學(xué)們一起去郊游，熱情的我給大家做起了攝影師，沒想到大家都夸我照片拍得好，以后可以去當(dāng)攝影師了，自己再仔細(xì)一看，還真的很有攝影師的潛質(zhì)呢！

師：這個窗口里，小宇發(fā)現(xiàn)了自己的什么潛質(zhì)？

生：攝影師。

師：小宇的這個特質(zhì)她以前知道嗎？

生：不知道。

師：她的朋友知道嗎？

生：不知道。

師：她發(fā)現(xiàn)原來這個窗口里是自己不知道別人也不知道的部分。

師：這四個窗口就是心理學(xué)上著名的喬哈里窗，它把人的內(nèi)心世界比作一個窗子，根據(jù)自己和別人是否了解自己，把對自己的認(rèn)識分成四個區(qū)域。第一個區(qū)域是他人知道且自己知道的部分，稱為公開區(qū);第二個是他人知道但自己不知道的部分，稱為盲目區(qū);第三個是自己知道但他人不知道的部分，稱為隱秘區(qū);第四個是自己不知道他人也不知道的部分，稱為未知區(qū)，也叫潛能區(qū)。

師：從圖上看，四個區(qū)域好像是一樣大小的，但在實際生活中并不相同。小宇將四個窗口全部打開之后發(fā)現(xiàn)了什么呢？

小宇的獨白：原來有些特點是別人知道我不知道的，又有一些是我知道，別人不知道的。如果我想要更好地展現(xiàn)自己，就需要更多地了解自己，也要讓別人更了解我?？墒?，我該怎么做呢？誰來幫幫我。

師：接下來，讓我們一起來幫幫小宇。

分組討論以下問題：

第1、2組：如何把自己不知道但別人知道的變成自己知道的？在轉(zhuǎn)變過程中需要注意什么？

第3、4組：如何把別人不知道自己知道的變成別人知道的？在轉(zhuǎn)變過程中需要注意什么？

第5、6組：如何開發(fā)自己的未知區(qū)？完成這樣的轉(zhuǎn)化后，會發(fā)生什么變化？

將討論結(jié)果寫在彩紙上，4分鐘后，小組派代表分享。

生1：我們組討論的是如何把自己不知道但別人知道的變成自己知道的。我們覺得小宇可以多與同學(xué)溝通，多參與集體活動，從而更好地了解別人眼中的自己。在這個過程中，小宇要注意仔細(xì)傾聽別人的建議，有不好的地方，可以改正，但也要注意分寸，不能為了迎合別人而丟失原本的自己。

生2：我們組討論的是如何把別人不知道自己知道的變成別人知道的。小宇可以通過參加活動等方式大膽展現(xiàn)自己，讓大家更了解自己，還可以主動和同學(xué)朋友傾訴。要注意的是，傾訴對象要適合，傾訴時要有所保留，一些隱私的東西不能輕易告訴別人。

生3：我們組討論的是如何開發(fā)自己的未知區(qū)。小宇可以多嘗試，從而發(fā)現(xiàn)自己的一些技能;其次是見更多的人和事，如通過旅游提升自己的閱歷，通過參加社團活動發(fā)現(xiàn)自己的潛能。完成轉(zhuǎn)化后，發(fā)生的變化是提高了自己的格局，了解自己更多的天賦。

師：大家都說得非常好。我們一起來看一下，喬哈里窗的各個區(qū)域是怎么變換的？我們通過“自我揭露”，縮小“隱秘區(qū)”;通過“懇請反饋”，縮小“盲目區(qū)”;通過“自我發(fā)現(xiàn)”以及“共同發(fā)現(xiàn)”縮小“未知區(qū)”，從而激發(fā)我們的潛能。所以說要了解自己，很重要的兩點是要做到表達(dá)和傾聽。我們看一下，最后哪個區(qū)域變大了？

生：公開區(qū)。

師：心理學(xué)家也認(rèn)為，自我了解的過程就是一個不斷擴大“公開區(qū)”的過程。經(jīng)過大家的幫助，小宇感覺對自己的認(rèn)識更清晰了。我想問問大家，你對自己的了解又有多少呢？接下來，我們一起通過喬哈里窗更好地了解自己。

設(shè)計意圖：通過小宇的獨白引出喬哈里窗，從而更形象地理解四個區(qū)域的具體含義;通過小組討論，讓學(xué)生掌握適度調(diào)整四個區(qū)域大小的方法，為下一階段建構(gòu)自己的喬哈里窗做鋪墊。

三、建構(gòu)喬哈里窗

活動規(guī)則：

1.將自我評價貼到喬哈里窗對應(yīng)區(qū)域。（注意：如果覺得是自己隱私需要保密的部分，可以不貼到隱秘區(qū)。）

2.貼好之后，依次往左傳，下一位同學(xué)可對其公開區(qū)、隱秘區(qū)進行調(diào)整，并把你對他的評價貼到盲目區(qū)。

3.拿回自己的喬哈里窗后，調(diào)整盲目區(qū)，形成最終版本。

5分鐘時間，建構(gòu)自己的喬哈里窗。

師：時間到，接下來，請各小組交流并思考兩個問題：

1.和小組成員分享你的喬哈里窗

2.怎么做來優(yōu)化自己的喬哈里窗

交流結(jié)束后，教師邀請1-2名學(xué)生上臺分享。

生：大家可以看到我的喬哈里窗貼的很滿，五顏六色的，這一片是公開區(qū)，是四個區(qū)里面貼的最多的，可以看出大家平常都很了解我，我很開心。溫暖的人是我自己不知道，別人知道的，這讓我很驚訝，我更要堅持這個特質(zhì)。

師：你打算如何去優(yōu)化喬哈里窗？

生：我覺得應(yīng)該讓自己更有信心，多去嘗試，可能在這個過程中，我就發(fā)現(xiàn)了自己更多的潛能。

師總結(jié)：每個人的四個區(qū)域所占比例各不相同，隨著我們的成長，這四個區(qū)域也是動態(tài)變化和發(fā)展的，是隨時可以通過自我與他人之間的互動調(diào)整來進行改善的。

設(shè)計意圖：通過建構(gòu)自己的喬哈里窗，讓學(xué)生在自我探索的過程中不斷構(gòu)建對自己新的認(rèn)識。

四、延續(xù)喬哈里窗

師：認(rèn)識自己是一個漫長的過程，這個過程不局限于課上的40分鐘，希望大家把今天制作的喬哈里窗保留好，待一段時間后再來看一看，自己某個窗口的內(nèi)容是否有增減。這是一個持續(xù)成長的過程，喬哈里窗陪伴和見證了你的成長。

希望今天的活動能開啟大家的心窗，有更多的勇氣和能力去認(rèn)識自我、接納自我，激發(fā)自己更多的潛能。

設(shè)計意圖：將對自我的探索延伸到未來，體現(xiàn)了喬哈里窗動態(tài)變化的過程，也使課堂留有余音。

【教學(xué)反思】

喬哈里窗是一個大家比較熟悉的了解自我的理論模型，而如何通俗易懂地讓學(xué)生真正理解喬哈里窗，并能建構(gòu)自己的喬哈里窗是本堂課的關(guān)鍵。因此，本堂課通過分析他人的喬哈里窗來建構(gòu)自己的喬哈里窗，很好地詮釋了喬哈里窗的含義，也讓學(xué)生在自我探索的過程中不斷構(gòu)建對自己新的認(rèn)識。整堂課環(huán)節(jié)流暢，環(huán)環(huán)相扣，學(xué)生思想活躍，樂于分享。但也有需要改進的地方，在課堂上，學(xué)生自己的喬哈里窗呈現(xiàn)得比較少，在以后的課堂中可以多留一些時間給學(xué)生暢談和分享自己的喬哈里窗，這樣更能促進對自我的認(rèn)識以及同伴相互之間的認(rèn)識。

編輯/苗嘉琳