清熱消暑中醫(yī)全攻略

沈洋

沈洋

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院血液腫瘤科 主治醫(yī)師

“夜熱依然午熱同，開門小立月明中。竹深樹密蟲鳴處，時(shí)有微涼不是風(fēng)?！毕奶斓絹?lái)，步履匆匆。中醫(yī)認(rèn)為“暑為陽(yáng)邪，其性炎熱”，盛夏時(shí)節(jié)，最重要的是做好防暑工作。那中醫(yī)有消暑的高招嗎？今天，沈醫(yī)生為您奉上消暑攻略，助各位平安度夏。

盛夏時(shí)節(jié)天氣酷熱，容易引人動(dòng)“肝火”，比如感到莫名心煩、乏力、倦怠或沒有食欲，也被稱為“情緒中暑”。老年或體弱人群尤其容易心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至引發(fā)猝死。所以心腦血管疾病患者切忌在暑天生氣，少與人爭(zhēng)執(zhí)，保持平心靜氣，就是最好的養(yǎng)生。

其實(shí)，無(wú)論什么體質(zhì)的人，都害怕中暑。從中醫(yī)角度來(lái)講，中暑有“陰陽(yáng)”之分?！瓣?yáng)暑”，即大家普遍認(rèn)知的中暑，在炎熱天氣里劇烈運(yùn)動(dòng)、出汗過(guò)多以致熱毒傷陰，表現(xiàn)為頭痛煩躁、肌體大熱、大渴大汗、脈浮氣喘等。其治療需要清熱養(yǎng)陰，高熱、昏厥的重癥中暑（熱射?。?，應(yīng)送至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療。

“陰暑”主要是因?yàn)樨潏D空調(diào)而受風(fēng)寒，或外出被雨淋濕、貪食冷飲而脾胃濕寒等，表現(xiàn)為發(fā)熱頭痛、無(wú)汗惡寒、肢體酸痛或嘔吐腹瀉。陰暑的治療需要辛溫開散，此時(shí)應(yīng)使用十滴水或藿香正氣水。

應(yīng)對(duì)兩種中暑，等肌體癥狀突發(fā)期過(guò)去后，宜以湯保養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也有“藥以去之，食以隨之”“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的說(shuō)法，以下4種湯可以任選：

1.綠豆湯。綠豆素有“防暑圣品”之稱，綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，熬煮也很簡(jiǎn)單。但綠豆性寒，容易腹瀉的脾胃虛寒者不宜多服。

2.銀耳百合湯。銀耳和百合對(duì)肺、脾、腎都有調(diào)理作用，夏季喝銀耳百合湯，有助于滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)顏暖胃。

3.絲瓜湯。作為應(yīng)季食物，絲瓜性寒涼、味甘甜，有消暑利腸、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還能幫助治療大小便帶血。

4.酸梅湯。酸梅湯不僅口感上佳，清熱解暑效果也特別好，可以降心火、緩解口舌潰瘍。

如果懶得熬湯煮水，可以適量吃下面的食物：

1.西瓜：人們?cè)谙奶斐霈F(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。

2.黃瓜：《本草求真》里提到：“（黃瓜）氣味甘寒，服此能清熱利水?！秉S瓜皮更是“味甘、性平”，能夠清熱解毒、生津止渴、排毒清腸、美容養(yǎng)顏。

3.綠茶：綠茶或花茶最適合夏季飲用，能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明，溫?zé)岵杷南罱禍毓π黠@優(yōu)于各種冷飲，大量出汗后喝杯溫的綠茶，還能補(bǔ)充鉀元素，提高耐熱能力。

4.冬瓜：夏季多吃冬瓜，可以解渴、消暑、利尿，冬瓜含鈉極少，是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品，它還可幫助調(diào)節(jié)人體代謝平衡。

5.苦瓜：苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功效，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙峡沙词?、涼拌、煮湯，如果不喜苦瓜的苦寒，可配以溫中散寒、除濕開胃的食物，如紅棗、生姜。

6.荷葉：味苦性平，其氣清香，新鮮的荷葉可以清除夏日暑邪?？捎悯r荷葉包米蒸飯或撕成小片泡茶，均有清暑利濕之良效。

內(nèi)服重要，外用也很關(guān)鍵。最后分享一個(gè)“祛暑”穴位—內(nèi)關(guān)穴。醫(yī)典中講：“內(nèi)關(guān)掃盡胸中之苦悶?！泵刻煸缤砀骰?分鐘揉按一下手臂上的內(nèi)關(guān)穴，對(duì)心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、失眠、癲狂、熱病等都很有效果。內(nèi)關(guān)穴在手腕的橫紋上方兩手指寬的中心處，稍用力按便會(huì)有酸痛的感覺。

消暑，其實(shí)是消除體內(nèi)火熱的邪氣，運(yùn)用以上中醫(yī)方法防暑解暑，一定能帶來(lái)清涼。

何欣洋 責(zé)任編輯