有“拖延癥”，我該怎么辦

兔子姐姐：

我有一個(gè)煩惱，一直想找你傾訴，但是這個(gè)煩惱讓我沒(méi)辦法早一點(diǎn)寫(xiě)信。

我的煩惱就是我有“拖延癥”！我做事挺拖拉的，平時(shí)做作業(yè)的時(shí)候，經(jīng)常做一會(huì)兒就停下，例如覺(jué)得筆挺好看就玩一下，或者突然想起某本書(shū)又拿出來(lái)看一會(huì)兒，結(jié)果時(shí)間很快就過(guò)去了，作業(yè)很晚都做不完。

因?yàn)橥侠?，爸爸媽媽已?jīng)批評(píng)過(guò)我很多次，但是也沒(méi)什么用。你能幫我想想辦法嗎？

小烏龜

小烏龜：

你好！你的煩惱應(yīng)該很多人都有吧。偷偷告訴你，兔子姐姐也有一點(diǎn)點(diǎn)“拖延癥”，真的只是一點(diǎn)點(diǎn)哦。怎么改善這個(gè)問(wèn)題呢？

第一，我們可以做一個(gè)時(shí)間表。這是為了更好地把握做事的進(jìn)程。如果你覺(jué)得自己做起來(lái)有困難，可以邀請(qǐng)父母幫忙，他們可以給你提意見(jiàn)，也可以監(jiān)督你按時(shí)完成。每天要在什么時(shí)候完成作業(yè)，在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，在什么時(shí)候娛樂(lè)放松，這些日?；顒?dòng)都列出來(lái)，可以鍛煉自己的自律能力。

第二，在做事的時(shí)候，盡量把可能影響的因素都排除。例如，你可以嘗試用款式最普通的文具，把課外書(shū)放到其他房間。做作業(yè)的時(shí)候，書(shū)桌上只放教材、紙和筆等必要的物品，可以排除干擾，讓你更容易進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第三，適當(dāng)給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)。例如，完成了一個(gè)階段性的目標(biāo)，可以稍微放松一下，這樣你的計(jì)劃才更容易進(jìn)行下去，否則可能讓自己陷入疲憊，效率大減。做事情不能操之過(guò)急，無(wú)論是什么習(xí)慣，想要養(yǎng)成都需要一個(gè)過(guò)程，所以即使一開(kāi)始遇到小挫折，你也不要灰心，要努力堅(jiān)持下去。

小烏龜，快速游起來(lái)吧！兔子姐姐相信，只要你決心夠大，經(jīng)過(guò)多管齊下，“拖延癥”會(huì)被你打敗的。期待你的好消息！

兔子姐姐