情緒對健康的影響很大 等

張權(quán)

情緒對健康的影響很大

問：前幾天，我們小區(qū)一位家長在輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)時(shí)捂胸倒地，被120拉走了。了解情況的人說，他是被氣得心梗了。請問，情緒好壞對健康的影響真有這么大嗎？

汪女士

答：我們都有這樣的體驗(yàn)——有負(fù)面情緒時(shí)，心揪著、胸口悶悶的、腦袋暈暈的；而有正面情緒時(shí)，渾身舒暢，腰不酸了背也不疼了！一時(shí)的情緒起伏，都能讓身體有這樣的變化，情緒長期累積，對身體健康無疑有很大影響。

古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，在500名連續(xù)接受腸胃疾病治療的患者中，有74％的人患有情緒性疾病。包括目前很多無法查明原因的心腦血管疾病，都由不良情緒導(dǎo)致，如長期焦慮、抑郁，會(huì)形成體內(nèi)低五羥色氨環(huán)境，導(dǎo)致血管壁損傷，造成毛細(xì)血管堵塞、萎縮，進(jìn)而出現(xiàn)心悸、心絞痛甚至心梗等情況。尤其憤怒時(shí)，人的心率會(huì)明顯加快、血壓陡升，突然中風(fēng)的例子有很多。

生活中，我們會(huì)遇到好事，也會(huì)遇到壞事，情緒會(huì)隨著我們經(jīng)歷事情的好壞而跌宕起伏。那么，如何在跌宕起伏的情緒中盡量保持身體健康呢？

1.接納自己，善待自己。

生活中的很多煩惱來自自己。當(dāng)某件事沒有做到十分滿意時(shí)，可以反思，但不要反芻。反思是積極地思考解決辦法，讓事情朝著正向發(fā)展。反芻是把自己困在負(fù)面事件中，過度分析、自責(zé)等，不斷加重自己的抑郁、焦慮，從而影響身體健康。

2.面對現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。

有道是：存在即合理。當(dāng)現(xiàn)實(shí)無法改變時(shí)，要試著去適應(yīng)。厄運(yùn)就像石頭，可以把你砸得頭破血流，也可以成為成功的墊腳石，就看你怎么利用了。

3.給不良情緒找個(gè)出口。

當(dāng)有了負(fù)面情緒時(shí)，可以找人傾訴，可以聽歌舒緩，也可以用運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力……總之，不要憋著。憋在心里的壞情緒會(huì)影響身體健康。

由于國人對教育的重視，很多家長對孩子抱有較高期望，從而給自己造成諸多困擾和焦慮，這不僅使自己心情不佳，還會(huì)影響身體健康。建議家長們用平常心生活，對孩子的期望值要合理。

放過孩子，其實(shí)也是放過自己。

當(dāng)孩子的面吵架后咋辦

問：前幾天，為一件小事，妻子嘮叨個(gè)沒完。我越聽越煩，脫口而出：“不想在這個(gè)家待就滾！”妻子被激怒了，做出一個(gè)讓我意想不到的舉動(dòng)，她走進(jìn)書房把正在做作業(yè)的兒子拖出來，對兒子說：“你爸要我滾！我滾了，對你們有什么好處？以后你就和你爸過，讓他養(yǎng)活你！”兒子一臉驚恐，哇哇大哭。不知為何，我突然想起自己小時(shí)候父母吵架的情景，然后怒不可遏地給了妻子一耳光。那一刻，她愣住了，我也愣住了。

請問，當(dāng)著孩子的面吵架后，我要不要向孩子解釋？又該怎么解釋呢？

謝先生

答：你情緒失控，估計(jì)是眼前的一幕激活了你童年時(shí)父母吵架的記憶，你不愿兒子像過去的你一樣受到傷害，因此你想懲罰妻子的不當(dāng)行為。

很多父母因?yàn)榧彝ッ軙?huì)在孩子面前爭吵，卻不知道這會(huì)成為孩子的痛苦回憶，甚至延續(xù)到他成年之后。

有些父母可能會(huì)問：“我們吵架，關(guān)孩子何事？”然而，真的關(guān)孩子的事。

神經(jīng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孩子聽見吼叫、怒罵，壓力激素會(huì)飆升。這嚴(yán)重威脅到孩子的安全感。我們知道，父母關(guān)系和諧是孩子安全感的主要來源，當(dāng)父母相互攻擊時(shí)，孩子會(huì)非常焦慮，感覺自己的世界即將坍塌。如果父母在爭吵中提及孩子，孩子則會(huì)認(rèn)為自己要對父母的爭吵負(fù)責(zé)，并為此內(nèi)疚。焦慮擔(dān)憂的孩子沒辦法向憤怒的父母尋求安慰，只能強(qiáng)行壓抑恐懼，而這會(huì)引發(fā)孩子更廣泛的焦慮，讓他出現(xiàn)叛逆等偏差行為。

但沖突是生活的一部分，沒有任何一對父母能夠完全避免沖突。怎么辦呢？

最好的做法是：父母能夠利用這個(gè)機(jī)會(huì)給孩子展示，他們是如何求同存異、最后達(dá)成一致意見的。這能讓孩子學(xué)會(huì)與人相處的一項(xiàng)重要技能——協(xié)商。

次好的做法是：父母當(dāng)著孩子的面，爆發(fā)了激烈的爭吵，當(dāng)雙方情緒平復(fù)后，第一時(shí)間向孩子說明剛才發(fā)生了什么，說的時(shí)候不要再指責(zé)對方。如果爭吵中牽扯到了孩子，要向孩子說明情況，并為自己的行為道歉。這種做法雖不如第一種做法好，但是也能有效地安撫孩子，哪怕孩子還不能完全理解。

有對夫婦吵架，他們6個(gè)月大的孩子被嚇哭了。很快，他們不再爭吵，孩子也漸漸停止了哭泣，但一整晚都不肯睡。這對夫婦抱著孩子，分別用平靜的語調(diào)向孩子解釋剛才發(fā)生了什么。

媽媽說：“剛才因?yàn)橐恍┬∈?，我和你爸爸吵架了，我罵了他，現(xiàn)在我好多了。”爸爸說：“你媽媽心情不好，說了我?guī)拙洹Ｎ覜]控制好情緒和她爭執(zhí)了起來。我們吵架不是因?yàn)槟?，現(xiàn)在我們和好了，沒事了。”

雖然他們不確定孩子是否能夠理解，但不久之后，孩子終于安然入睡了。

父母在孩子面前發(fā)生爭吵后，如果能在情緒平復(fù)后及時(shí)告訴孩子剛才發(fā)生了什么，并告訴他這與他無關(guān)，孩子則會(huì)重建安全感。

最不好的做法是：父母當(dāng)著孩子的面發(fā)生爭吵，事后不對孩子做任何解釋。即便事后父母和好了，若不對孩子做解釋，其影響也是消極的。因?yàn)楹⒆幽慷昧藢ψ约簛碚f最重要的兩個(gè)人是如何相互傷害的。以后，他與別人發(fā)生沖突時(shí)，也會(huì)試圖通過爭吵、謾罵來解決問題。如果父母不解釋，經(jīng)歷了狂風(fēng)暴雨的孩子，會(huì)為安全感缺失而深感恐懼，而恐懼的記憶會(huì)延續(xù)多年，甚至終生難以消除。

沒有一個(gè)孩子天生想當(dāng)差生

問：兒子很淘氣，成績不好。開始我抽他一鞭子，他還知道努力。后來他不思悔改我就諷刺他，但是他的臉皮比城墻還厚，無動(dòng)于衷。我辛苦掙錢送他念書，他的學(xué)習(xí)如此糟糕，就不愧疚、不感到對不起我嗎？

崔女士

答：有個(gè)孩子在學(xué)業(yè)上一直很挫敗，從小學(xué)課堂一路睡到職高課堂。后來，有件事情改變了他。一次上烘焙課，他做的蛋糕棒極了，老師大加贊賞，同學(xué)們搶著吃。此后，他一改懶散，上課極為專注，仿佛換了個(gè)人。因?yàn)樗业搅俗约旱奈枧_(tái)，并由此獲得了肯定，而這也驅(qū)使他愿意付出更多，自覺自愿地克服學(xué)習(xí)困難了。

我想，你兒子淘氣，可能是還沒有找到自己的舞臺(tái)，但是他一定正在尋找。

在他尋找的過程中，鼓勵(lì)他，激發(fā)他的學(xué)習(xí)熱情非常重要，任何可能打消他學(xué)習(xí)積極性的話都不要講。因?yàn)闆]有一個(gè)孩子天生想當(dāng)差生，他們都渴望自己的努力被看到，希望今天的自己比昨天的自己更成功。

大人可能不知道，你一句潑冷水的話、一個(gè)否定的眼神，對孩子的傷害有多大，尤其對那些心理素質(zhì)不好又十分渴望獲得認(rèn)可的孩子來說。

言傳身教是很好的家庭教育方式。在一個(gè)家庭里，大人向家庭成員表達(dá)感謝與肯定，孩子也能從中學(xué)會(huì)體貼、觀察他人的微小善意，并表達(dá)欣賞與感謝。大人也要注意，不要向孩子釋放“你欠我很多”的信息。因?yàn)楹⒆硬磺纺闶裁?。孩子需要被教?dǎo)如何感恩，不需要為你內(nèi)在的委屈負(fù)責(zé)。

我們都有這樣的體驗(yàn)：小時(shí)候聽到一些刺耳的話，現(xiàn)在想起依舊刺耳；小時(shí)候聽過一些溫暖的話，現(xiàn)在想起依然溫暖。希望你能在兒子小時(shí)候，多對他說一些溫暖的話。

【編輯：楊子】