你和我的距離

何孟蘋

如果你有話想說

我和好朋友冉冉最近發(fā)生了點矛盾，不知道該如何解決。冉冉和我從小一起長大，感情很好，但她很喜歡對我的生活指手畫腳、隨意評判。比如我喜歡看搞笑的綜藝節(jié)目，她喜歡看外國的電影，她就會強(qiáng)行要求我跟她一起看電影，還嘲笑我的興趣很低級。還比如我放假時想在家里休息，她卻想讓我陪她出去玩，如果我不去她就會生氣，會說我這點小事都不能滿足她，是沒把她當(dāng)朋友。

我覺得她太強(qiáng)勢了，總是把自己的意愿強(qiáng)加給我。好幾次我想發(fā)火，但又覺得沒有必要，我該怎么辦？

——無助的小豆丁

或許我們心有靈犀

有研究者通過實驗得出了這樣的結(jié)論：當(dāng)我們進(jìn)入一個陌生場合，需要靠近他人的時候，我們會自動形成與他人之間的安全距離，這個距離能讓自己感到舒服自在。為什么靠得太近，會感到渾身不自在？這是因為我們身上存在人際交往界限的需求。邊界感，是一個人所創(chuàng)造的人際界限準(zhǔn)則、規(guī)定或限度。我們應(yīng)該在人際交往中學(xué)會判斷別人如何對待自己是被允許的，以及當(dāng)別人越過這些界限時自己如何應(yīng)對。

當(dāng)一個人欠缺人際邊界感，常常會把自己的事托付給他人，邀請他人跨入自己的界限；也常常會把自己的意愿強(qiáng)行加于別人，強(qiáng)行打破別人的界限。值得注意的是，往往越是親近的人越容易把握不好邊界感。在生活中，尊重和維護(hù)自己與他人的邊界感更有利于一段關(guān)系的長期發(fā)展。

維護(hù)邊界感首先需要覺察自己的邊界，也就是需要明確人際交往中什么樣的行為或表現(xiàn)會令自己不舒服。比如，我們不喜歡對方開過分的玩笑、不經(jīng)過同意就拿走自己的東西、不遵守答應(yīng)自己的承諾等。我們需要對方尊重自己的選擇，凡事有商有量。

明確了自己的需要和界限還不夠，我們還需要能夠感知他人的邊界感。那如何才能守護(hù)好這份相處的邊界感呢？

1.培養(yǎng)自己的獨(dú)立能力，明確自己有建立邊界的權(quán)利；

2.遇到邊界被侵犯時應(yīng)及時合理地表達(dá)；

3.培養(yǎng)自信心，提高個人能力；

4.學(xué)會尊重自己的情緒和感受，考慮他人情緒的前提是照顧好自己的感受；

5.學(xué)會拒絕，適當(dāng)表明個人的界限；

6.了解并尊重他人的界限，學(xué)會互相尊重；

7.對他人的隱私和私人空間保持尊重；

8.不強(qiáng)迫別人接受自己的觀點。

人際交往中守護(hù)人際邊界的黃金法則就是理解、覺察、守護(hù)、尊重。祝愿大家在自己之后的人生中，擁有更舒適、和諧的人際關(guān)系。