小學(xué)高年級(jí)學(xué)生耐久跑體育教學(xué)分析

【摘要】在體育教學(xué)中，耐久跑有著舉足輕重的地位，它不僅能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且對(duì)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和頑強(qiáng)的毅力發(fā)揮著促進(jìn)作用。小學(xué)階段的學(xué)生缺乏足夠的耐力，因此，教師有必要從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，制定科學(xué)的教學(xué)策略，強(qiáng)化學(xué)生耐久跑教學(xué)的實(shí)效性。文章針對(duì)小學(xué)體育耐久跑的意義以及現(xiàn)狀進(jìn)行深入分析，并提出小學(xué)體育高年級(jí)學(xué)生耐久跑的教學(xué)策略。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育;高年級(jí);耐久跑;教學(xué)策略

作者簡(jiǎn)介：李?。?993—），男，江蘇省南京市江寧區(qū)祿口中心小學(xué)。

引言

在人的各項(xiàng)身體素質(zhì)中，耐力素質(zhì)至關(guān)重要。耐力既是人體心肺功能強(qiáng)弱的重要標(biāo)志之一，也是人的堅(jiān)毅精神的充分體現(xiàn)。而針對(duì)小學(xué)高年級(jí)學(xué)生來(lái)說(shuō)，耐久跑是鍛煉他們基本耐力素質(zhì)的重要方式之一。但從實(shí)際情況來(lái)看，耐久跑要求學(xué)生具有較強(qiáng)的生理負(fù)荷量，導(dǎo)致學(xué)生容易產(chǎn)生畏難抵觸的情緒。因此，教師應(yīng)該制訂科學(xué)的教學(xué)策略，強(qiáng)化學(xué)生的耐力素質(zhì)，使學(xué)生對(duì)耐久跑產(chǎn)生濃厚的興趣，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，為其身心健康發(fā)展提供保障。

一、小學(xué)體育耐久跑的定義與意義

耐久跑，也稱為耐力跑，是體育跑步項(xiàng)目中的一種。而體育跑步項(xiàng)目分為短跑、長(zhǎng)跑和中長(zhǎng)跑三種，耐久跑又屬于中長(zhǎng)跑的一種。小學(xué)體育耐久跑路程在400米到800米之間，學(xué)生可以采取跑走交替的形式完成，也可以全程跑步完成。耐久跑除對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)具有非常大的促進(jìn)作用之外，還能鍛煉學(xué)生的耐力，有助于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志。

二、小學(xué)體育耐久跑的現(xiàn)狀

一方面，家長(zhǎng)缺乏對(duì)耐久跑的重視。如今人們的生活條件比較好，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生比較溺愛(ài)，并且家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)有過(guò)多的干涉。小學(xué)體育教學(xué)中之所以開(kāi)設(shè)耐久跑課程，是為了加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。然而，部分家長(zhǎng)缺乏對(duì)耐久跑重要性的正確認(rèn)識(shí)，加上對(duì)學(xué)生的過(guò)度關(guān)心，一些家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)在體育課時(shí)間為學(xué)生請(qǐng)假，阻礙了學(xué)生參與耐久跑的課堂學(xué)習(xí)。

另一方面，耐久跑的課堂教學(xué)形式比較單一，學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)的興趣。耐久跑的課堂教學(xué)順序通常是教師首先組織學(xué)生進(jìn)行熱身;其次，講解耐久跑的注意事項(xiàng);最后，學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行集體性的耐久跑訓(xùn)練。耐久跑的課堂教學(xué)不僅形式單一，而且缺乏趣味性。而小學(xué)階段的學(xué)生，除具有強(qiáng)烈的好奇心之外，還比較活潑好動(dòng)，不愿被束縛。因此，集體性的訓(xùn)練教學(xué)方式與學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)存在明顯的不一致，導(dǎo)致部分學(xué)生參與耐久跑的意愿較低，甚至產(chǎn)生抵觸的情緒。

三、小學(xué)體育高年級(jí)學(xué)生耐久跑的教學(xué)策略

（一）培養(yǎng)學(xué)生的耐久跑運(yùn)動(dòng)興趣

“興趣是最好的老師?！睈?ài)因斯坦的這句話充分體現(xiàn)了興趣的重要性。尤其是小學(xué)階段的學(xué)生，他們?nèi)狈ψ銐虻膶W(xué)習(xí)自主性，因此教師應(yīng)該將學(xué)生的興趣培養(yǎng)放在重要位置，想方設(shè)法激發(fā)學(xué)生參與耐久跑學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。

一方面，部分學(xué)生身體素質(zhì)相對(duì)較弱，缺乏足夠的體力，在耐久跑運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后經(jīng)常會(huì)感覺(jué)身體不適，久而久之，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生心理陰影，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的積極性明顯下降。另一方面，部分學(xué)生對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)缺乏足夠的興趣，并抱有應(yīng)付了事的心態(tài)。而耐久跑不僅對(duì)學(xué)生的體能以及意志力都有較高的要求，而且學(xué)生的興趣也是促使其進(jìn)行耐久跑運(yùn)動(dòng)的重要影響因素。所以在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該立足于學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，充分結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)耐久跑對(duì)其學(xué)習(xí)與生活的重要性，從而激發(fā)他們對(duì)耐久跑的興趣。例如，教師可以將生物學(xué)作為切入點(diǎn)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到耐久跑對(duì)身體健康的重要性。讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)耐久跑可以促進(jìn)人體各個(gè)系統(tǒng)，如心臟、肺部等的健康運(yùn)作，同時(shí)可以有效促進(jìn)人體的新陳代謝。另外，教師還可以從社會(huì)生活的角度出發(fā)，加深學(xué)生對(duì)耐久跑在社會(huì)生活的重要性方面的認(rèn)知。如在出行時(shí)間緊張的情況下，學(xué)生可以通過(guò)耐久跑節(jié)省時(shí)間，避免遲到;在遇到緊急情況時(shí)，耐久跑可以幫助學(xué)生擺脫危險(xiǎn)。除此之外，教師還可以將全國(guó)小學(xué)生耐久跑的平均速度告訴學(xué)生，幫助學(xué)生了解自己的水平，擺正自己的位置，激發(fā)其突破自我的意識(shí)。

（二）教師做好耐久跑運(yùn)動(dòng)技巧教學(xué)

耐久跑與常規(guī)短跑的不同之處在于耐久跑要求學(xué)生具有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)技能和良好的身體協(xié)調(diào)能力，用不當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行耐久跑訓(xùn)練會(huì)引發(fā)學(xué)生身體的不適，嚴(yán)重者可能會(huì)造成身體損傷。因此，在教學(xué)中教師要指導(dǎo)學(xué)生正確的耐久跑運(yùn)動(dòng)技巧，以促進(jìn)其耐久跑運(yùn)動(dòng)效率的提高。例如，教師可以對(duì)學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中出現(xiàn)的不當(dāng)行為進(jìn)行總結(jié)整理，并展示給學(xué)生，分析原因并糾正。

部分學(xué)生在耐久跑過(guò)程中存在重心起伏較大的情況，這樣極易造成體力透支;部分學(xué)生則會(huì)在耐久跑的初期就用盡全部力氣，導(dǎo)致體力快速下降。面對(duì)這些問(wèn)題，教師要做好技巧教學(xué)，讓學(xué)生在科學(xué)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)技能也能得到有效提高。例如，教師要指導(dǎo)學(xué)生在定距、定時(shí)等訓(xùn)練方式的作用下保持一定的跑步速度;指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)的呼吸方法，在結(jié)合自身身體素質(zhì)的情況下，做到呼吸與步伐相呼應(yīng);指導(dǎo)學(xué)生如何運(yùn)用手臂的擺動(dòng)保持身體的平衡;指導(dǎo)學(xué)生在跑步時(shí)，盡量避免大跨步，讓其了解只有較小的步幅，才能做到后蹬有力、降低體能的消耗速度的知識(shí)……此外，教師要注重引導(dǎo)學(xué)生放松心情，促進(jìn)其積極的運(yùn)動(dòng)心態(tài)養(yǎng)成。

（三）開(kāi)展任務(wù)式的耐久跑訓(xùn)練活動(dòng)

耐久跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅耗時(shí)長(zhǎng)，而且對(duì)體力的消耗也非常大。如果學(xué)生在整個(gè)耐久跑的過(guò)程中，內(nèi)心毫無(wú)期盼，只是漫無(wú)目的地跑，并一心計(jì)算自身與終點(diǎn)的距離，難免會(huì)感到煎熬。再加上部分身體素質(zhì)較弱的學(xué)生在耐久跑的過(guò)程中體力透支嚴(yán)重，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的消極情緒，這對(duì)堅(jiān)持完成耐久跑有很大的阻礙。因此，想要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的積極性，教師就必須進(jìn)一步明確耐久跑訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生在目標(biāo)的支撐下完成整個(gè)耐久跑過(guò)程。例如，教師可以激發(fā)學(xué)生對(duì)終點(diǎn)的好奇心。具體做法是教師在課堂教學(xué)中，將跑步路線劃分為不同的階段，并在每一個(gè)階段的終點(diǎn)位置放置一個(gè)盲盒，當(dāng)學(xué)生跑到此處時(shí)，可以隨機(jī)選擇一個(gè)盲盒，并依照其中提示的任務(wù)進(jìn)行下一階段的跑步。比如，長(zhǎng)度為800米的跑程，盲盒可以分別放在200米、300米、500米、800米處，每一個(gè)盲盒中都有不同的任務(wù)，學(xué)生需要隨機(jī)選取一個(gè)盲盒，并完成其中的任務(wù)才算成功。這種方式有效改善了耐久跑單一枯燥的訓(xùn)練氛圍，使得學(xué)生在好奇心的驅(qū)使下積極參與耐久跑，并能有效完成耐久跑任務(wù)。開(kāi)展任務(wù)式的耐久跑訓(xùn)練活動(dòng)，不僅讓學(xué)生的耐久跑訓(xùn)練興趣得以激發(fā)，還讓耐久跑的訓(xùn)練效果得以提升。

（四）開(kāi)展游戲化的耐久跑訓(xùn)練活動(dòng)

耐久跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，不是短時(shí)間內(nèi)就可以獲得良好效果的。單一的訓(xùn)練模式不僅會(huì)使學(xué)生的興趣逐漸降低，而且會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣。所以，在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師必須改變以往的訓(xùn)練方式，借助趣味性的訓(xùn)練，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)充滿歡樂(lè)的訓(xùn)練氛圍，學(xué)生才會(huì)自然而然地參與到訓(xùn)練中去，而不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的疲憊感，從而獲得良好的訓(xùn)練效果。例如，在訓(xùn)練的準(zhǔn)備階段，教師首先播放輕松歡快的音樂(lè)，讓學(xué)生隨著音樂(lè)節(jié)奏活動(dòng)，同時(shí)教師指導(dǎo)學(xué)生相關(guān)的熱身動(dòng)作，如單腿跳、雙腿跳以及扭動(dòng)踝關(guān)節(jié)等。輕松的氛圍既可以加快學(xué)生進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)的速度，又能使學(xué)生的身心充分活躍起來(lái)。接著，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生共同完成螺旋跑的活動(dòng)，并在這個(gè)過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)生模仿一些小動(dòng)物的走路姿勢(shì)，促進(jìn)其全身熱身。熱身活動(dòng)結(jié)束以后，教師讓學(xué)生原地不動(dòng)，并隨著教師的口令由慢到快做高抬腿練習(xí)，逐漸找到并適應(yīng)跑步的節(jié)奏，最后才進(jìn)入跑步訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束以后，教師還可以通過(guò)游戲的方式引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)，避免他們積累過(guò)多的疲憊感。上述過(guò)程，由于教師對(duì)訓(xùn)練方式做了多樣化的設(shè)計(jì)，學(xué)生對(duì)訓(xùn)練能夠自始至終都保持積極的態(tài)度，不僅保證了訓(xùn)練的高效性，而且對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展具有很大的幫助。

（五）鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行耐久跑運(yùn)動(dòng)實(shí)踐

“紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行。”在體育教學(xué)中，教師除了要保證學(xué)生具有充足的理論知識(shí)，還要重視學(xué)生的實(shí)踐效果。例如，在課堂教學(xué)中，當(dāng)教師講解“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”的含義以及身體素質(zhì)與“極點(diǎn)”的關(guān)系時(shí)，在確保學(xué)生真正理解的情況下，要鼓勵(lì)學(xué)生多鍛煉，以緩解“極點(diǎn)”造成的身體不適。同時(shí)，教師也要鼓勵(lì)學(xué)生善于突破自我，敢于超越自我，幫助其在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)堅(jiān)持不下去的時(shí)候獲得“第二次呼吸”，這樣學(xué)生才能在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)到輕快舒服。然而，傳統(tǒng)的體育課堂無(wú)論是時(shí)間還是空間都有較大的局限性，導(dǎo)致并不是所有學(xué)生都能切實(shí)感受到“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”。針對(duì)這種情況，教師有必要鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行課后的實(shí)踐拓展活動(dòng)。學(xué)生對(duì)課堂學(xué)習(xí)知識(shí)的實(shí)踐運(yùn)用，可以在結(jié)合自身身體條件的情況下進(jìn)行。例如，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生在保證安全的前提下，將關(guān)于耐久跑的訓(xùn)練安排在上學(xué)或者放學(xué)路上，提高學(xué)生課下分段和分組練習(xí)的自主性。教師鼓勵(lì)學(xué)生實(shí)踐耐久跑運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生互相分享自己通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得的經(jīng)驗(yàn)，交流運(yùn)動(dòng)心得和技巧，強(qiáng)化學(xué)生耐久跑學(xué)習(xí)的綜合體驗(yàn)。

（六）開(kāi)展競(jìng)賽性質(zhì)的耐久跑訓(xùn)練活動(dòng)

就小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生而言，他們的自尊心很強(qiáng)，而且具有強(qiáng)烈的勝負(fù)欲。因此，在開(kāi)展耐久跑訓(xùn)練時(shí)，教師可以通過(guò)競(jìng)賽的方式挖掘?qū)W生的潛能。例如，教師在課堂教學(xué)中，在充分結(jié)合學(xué)生日常訓(xùn)練情況的基礎(chǔ)上，對(duì)學(xué)生做基礎(chǔ)測(cè)試。教師可以按照學(xué)生的水平分成多個(gè)小組，讓小組成員之間進(jìn)行競(jìng)賽，在賽出小組的第一名以后，再讓各小組的第一名之間進(jìn)行較量。這些學(xué)生在之前的比賽中取得了勝利，因此會(huì)在接下來(lái)的比賽中斗志昂揚(yáng)。再如，教師在劃分小組時(shí)，可以使每一個(gè)小組中都有跑步速度不同的學(xué)生，再讓學(xué)生以接力跑競(jìng)賽的形式完成耐久跑訓(xùn)練。關(guān)于接力跑競(jìng)賽的路程，教師可以設(shè)置200米+400米+600米等形式的異程接力，小組中能力較強(qiáng)的學(xué)生負(fù)責(zé)跑遠(yuǎn)程，能力相對(duì)較弱的學(xué)生跑短程即可。一方面，有助于學(xué)生清晰認(rèn)知自身的定位。另一方面，幫助學(xué)生找出自身的極限值，從而更加努力，以實(shí)現(xiàn)突破自我極限的目標(biāo)。學(xué)生以團(tuán)體的形式進(jìn)行耐久跑競(jìng)賽，不僅激發(fā)了學(xué)生的求勝欲，還促進(jìn)了其集體榮譽(yù)感的增強(qiáng)。

（七）成立耐久跑運(yùn)動(dòng)小組，促進(jìn)課內(nèi)外訓(xùn)練融合

教師想要提升耐久跑的訓(xùn)練效果，僅僅依靠短暫的體育課堂訓(xùn)練是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。因此，教師必須從課堂指導(dǎo)出發(fā)，結(jié)合學(xué)生的日常訓(xùn)練，促進(jìn)課內(nèi)外訓(xùn)練的融合。這樣，除了能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還能起到增強(qiáng)其精神毅力的作用。而小組的形式有利于學(xué)生合作機(jī)制的形成，促進(jìn)耐久跑課內(nèi)外訓(xùn)練融合。具體的做法是，保持每個(gè)小組的學(xué)生人數(shù)在四到六人左右;訓(xùn)練的時(shí)間可以讓學(xué)生自由安排，可以是在大課間，也可以在下午放學(xué)以后;訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)則控制在五到十分鐘左右。同時(shí)，小組長(zhǎng)需要將每一名小組成員的參與情況以及成績(jī)記錄下來(lái)，通過(guò)訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)對(duì)比，學(xué)生可以了解到自己在不斷進(jìn)步，會(huì)逐漸堅(jiān)定堅(jiān)持鍛煉的信心。在這個(gè)過(guò)程中，教師要做的是全面了解學(xué)生的計(jì)劃，并注重對(duì)學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程的觀察，找出其訓(xùn)練過(guò)程中存在的問(wèn)題，適時(shí)調(diào)整課堂指導(dǎo)策略，提高學(xué)生訓(xùn)練的針對(duì)性。小組共同進(jìn)行課內(nèi)外的耐久跑訓(xùn)練，不僅有助于學(xué)生養(yǎng)成刻苦鍛煉的習(xí)慣，而且能使學(xué)生深刻體會(huì)到堅(jiān)持的意義。經(jīng)過(guò)先苦后甜的鍛煉，學(xué)生的意志力會(huì)得到大大增強(qiáng)，同時(shí)改變以往不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，為身體素質(zhì)的提高奠定基礎(chǔ)。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在體育教學(xué)過(guò)程中，教師要充分尊重學(xué)生的主體地位，通過(guò)科學(xué)的方法提高學(xué)生的身體素質(zhì)與體育水平。小學(xué)生的身體生長(zhǎng)還沒(méi)有成熟，無(wú)論是耐力還是爆發(fā)力都存在一定的欠缺。因此，教師應(yīng)該從學(xué)生的身體素質(zhì)出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的身體條件，科學(xué)指導(dǎo)其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，并緊緊圍繞新課改的要求，提高教學(xué)的科學(xué)性。只有在教師教學(xué)方式與學(xué)生發(fā)展現(xiàn)狀相適應(yīng)的情況下，才能使學(xué)生積極主動(dòng)地參與耐久跑運(yùn)動(dòng)，并從中受益。

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