怎樣才能養(yǎng)好氣血

宋麗波

不要勞累過度。從事體力勞動的人，更容易出現(xiàn)氣血虧虛的情況。因為干體力活的時候，需要消耗氣血和心血。

當(dāng)體內(nèi)氣血消耗過度的時候，就會導(dǎo)致身體動力不足，長期這樣下去，身體免疫力會下降，各種細(xì)菌和病毒就會侵入身體，誘發(fā)各種身體疾病。所以，平日里工作的時候要勞逸結(jié)合，不能長期超負(fù)荷工作。

強健脾胃功能。脾胃能夠?qū)z入身體內(nèi)的食物消化，再將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收。接著通過其運化功能，可以將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成氣血。一旦脾胃功能失調(diào)，無法正常發(fā)揮運化功能的話，就會造成血虛。

日常生活中要保健脾胃，避免其功能發(fā)揮失常。這就必須要注意飲食，不能吃過辣、過冷的食物，每餐進(jìn)食要定時定量，不能過度進(jìn)食等。

保證充足睡眠。氣血虧虛的人，其中有不少人都是因為日常生活習(xí)慣不好，長期睡眠不足導(dǎo)致的。因為晚上主陰，而血液則屬陰，就是說晚上是養(yǎng)血的好時機。進(jìn)入夜晚之后，人體能夠進(jìn)入深度睡眠的話，各大器官才能更好進(jìn)行自我修復(fù)，氣血才能更好地循環(huán)，幫助滋養(yǎng)身體。

晚上11點至第二天凌晨3點，應(yīng)該入睡。此時屬于肝經(jīng)活躍的階段，如果此時還未睡覺，大腦和身體都處于活躍的狀態(tài)，就會導(dǎo)致流向肝臟的血液減少，最終導(dǎo)致肝血不足，影響全身的氣血循環(huán)。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》）