夏季，中午睡個“養(yǎng)心覺”
2022-05-09 13:08:23貢麗婭
祝您健康·文摘版 2022年5期
貢麗婭
中醫(yī)常講：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”“心通于夏氣”。一年之中，心與夏季的關(guān)系最大。夏季溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，心臟的負擔(dān)也因此而加重。心腦血管疾病患者很容易誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死、心絞痛等復(fù)發(fā)和加重。
那么，夏季如何養(yǎng)生呢？不妨在中午睡個“養(yǎng)心覺”。
午時是指上午11點至下午1點，這個時候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。中醫(yī)認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠狀動脈血供，增強體力，消除疲勞。研究顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病概率。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。不過，午睡時間不宜過長，以半小時為佳，不超過1不時。
（摘自《當(dāng)代健康報》）
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