青少年田徑運動員專項體能訓(xùn)練有效途徑研究

鄒榮霞

（南京工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 南京 211816）

引言

從實際發(fā)展角度分析，體能訓(xùn)練以及青少年運動員成長之間具有直接聯(lián)系，通過科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，不僅可以有效帶動運動員體質(zhì)不斷提升，同時還可以引導(dǎo)運動員培養(yǎng)勤奮的素質(zhì)以及良好的性格，在落實促使青少年運動員身心均衡全面發(fā)展方面發(fā)揮著重要作用。同時，在當(dāng)前我國競技體育發(fā)展速度不斷提升的背景下，對青少年運動員這一后備力量的能力水平要求也大幅提升，開展體能訓(xùn)練是當(dāng)前時代背景下我國體育事業(yè)發(fā)展的必然要求，在推動體育強(qiáng)國建設(shè)方面發(fā)揮著重要作用。因此，青少年運動員體能訓(xùn)練方法是當(dāng)前競技體育領(lǐng)域研究的重點內(nèi)容。

1、影響青少年運動員體能訓(xùn)練的因素

1.1、身體素質(zhì)

相關(guān)學(xué)者在經(jīng)過較為深入的理論研究與實踐驗證后，對青少年運動員身體素質(zhì)以及體能訓(xùn)練的關(guān)系做出明確說明，二者之間呈現(xiàn)出較為顯著的緊密性。身體素質(zhì)好的青少年可以更好地掌握體能訓(xùn)練要領(lǐng)。同時考慮到體能訓(xùn)練是一個需要長期持續(xù)的過程，良好的身體素質(zhì)也可以確保青少年具備足夠的精力以及能力參與訓(xùn)練，并從訓(xùn)練中獲取成就感以及滿足感。而身體素質(zhì)相對較差的運動員在實際參訓(xùn)過程中，其體質(zhì)也會隨之增長，同時，在此過程中運動員也可以養(yǎng)成較強(qiáng)的自信意識，并積極參與后續(xù)訓(xùn)練。由此，運動員身體素質(zhì)以及體能訓(xùn)練之間具備較為緊密的關(guān)系，是影響最終訓(xùn)練成效的主要因素之一。

1.2、訓(xùn)練教學(xué)環(huán)境

良好的環(huán)境氛圍可以有效提升運動員的參訓(xùn)積極性，提升訓(xùn)練效率。體能訓(xùn)練作為訓(xùn)練科目之一，其內(nèi)容必然枯燥，長期持續(xù)會導(dǎo)致青少年運動員對體能訓(xùn)練的熱情以及興趣大幅削減。因此，教練員在安排日常訓(xùn)練方案過程中應(yīng)注意適當(dāng)?shù)靥砑尤の缎詢?nèi)容，一方面提升訓(xùn)練科目對青少年運動員的吸引力，另一方面可以活躍氛圍，緩解訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的沉悶情緒，幫助遠(yuǎn)動員調(diào)節(jié)心情，實現(xiàn)推動運動員全面進(jìn)步與發(fā)展的目標(biāo)。

1.3、訓(xùn)練方法

從訓(xùn)練開展成效角度分析，科學(xué)的訓(xùn)練方法是提升體能訓(xùn)練有效性的重要基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。體能訓(xùn)練的本質(zhì)目的是引導(dǎo)運動員熟練掌握運動相關(guān)專業(yè)技巧，并在此基礎(chǔ)上將其靈活應(yīng)用于比賽之中。然而從當(dāng)前訓(xùn)練開展實際情況分析，填鴨式教學(xué)方法依然長期存在，教練員在實際進(jìn)行訓(xùn)練過程中僅是將專業(yè)知識與技能灌輸給運動員，對掌握程度以及理解程度重視度嚴(yán)重不足，這種情況也使得我國青少年運動員普遍存在體能訓(xùn)練質(zhì)量低下的情況。

1.4、設(shè)施、裝備

在體能訓(xùn)練中，完善的設(shè)施和設(shè)備對提高年輕人的訓(xùn)練質(zhì)量也有重要影響。此方面影響主要體現(xiàn)在以下兩方面：其一，完備的硬件設(shè)施可以為運動員提供最佳的訓(xùn)練環(huán)境；其二，良好的硬件設(shè)施可以有效保證運動員訓(xùn)練過程中的安全性。從實際發(fā)展角度分析，體能訓(xùn)練需要充分、完備的設(shè)施和裝備體系作為支撐，如果缺乏此方面條件，為達(dá)成相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)則只能通過提升訓(xùn)練強(qiáng)度等方式。然而需要認(rèn)識到的一點是這種方式會導(dǎo)致運動員對體能訓(xùn)練產(chǎn)生厭煩，甚至恐懼心理，進(jìn)而導(dǎo)致訓(xùn)練成效大幅下降。由此可見，設(shè)施、裝備等硬件條件對體能訓(xùn)練的影響。

2、我國青少年女子鉛球運動員體能訓(xùn)練中存在的問題

2.1、教練員專業(yè)素質(zhì)能力不足

本文在研究中對某高水平后備人才訓(xùn)練基地的19位教練員專業(yè)培訓(xùn)情況進(jìn)行調(diào)查，并得出如表1所示結(jié)果。

依據(jù)表1中結(jié)果可見，84.2%的教練員僅參加過省級或市級專業(yè)培訓(xùn)，參與國際級以及國家級專業(yè)培訓(xùn)的教練員數(shù)量相對較少。從實際發(fā)展角度分析，相較于省、市級專業(yè)培訓(xùn)，國家級培訓(xùn)主要由國家體育總局承辦，形式方面更為正式，同時國家級培訓(xùn)的師資力量較為雄厚，授課教師均為國內(nèi)外知名專家或是教練員，其本身專業(yè)素質(zhì)能力較強(qiáng)，在實際進(jìn)行培訓(xùn)過程中可以有效將其豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗以及專業(yè)理論知識傳授給參訓(xùn)教練員。而省、市級專業(yè)培訓(xùn)則主要由地方體育局組織，規(guī)模以及規(guī)格方面難以與國家級培訓(xùn)相比較，實際培訓(xùn)成效也相對較弱。這種情況導(dǎo)致當(dāng)前該基地青少年女子鉛球教練員在專業(yè)理論以及技能方面相對較弱，且缺乏專業(yè)培訓(xùn)以及進(jìn)修的機(jī)會，其實際工作過程中僅能通過自學(xué)或是基地內(nèi)教練員經(jīng)驗交流提升，進(jìn)而導(dǎo)致其專項體能訓(xùn)練理論層面學(xué)習(xí)不扎實，專業(yè)知識以及技能更新較為緩慢，實際訓(xùn)練過程中方法較為枯燥單一，極大地制約了運動員能力提升。這也是當(dāng)前全國范圍內(nèi)普遍存在的問題。

表1 教練員專業(yè)培訓(xùn)情況調(diào)查結(jié)果(n=19)

2.2、對青少年身體素質(zhì)敏感期認(rèn)識不足

青少年階段正是身體發(fā)育階段，運動員的身體素質(zhì)會不斷隨著年齡變化而變化，其在不同年齡段展現(xiàn)出的力量、速度等素質(zhì)也存在較為明顯的差異。然而從實際發(fā)展角度分析，當(dāng)前階段我國教練員對青少年的身體素質(zhì)敏感期明顯認(rèn)識不足。本文研究中同樣對該基地教練員對青少年身體素質(zhì)敏感期的認(rèn)識情況進(jìn)行調(diào)查，最終結(jié)果如表2所示。

表2 教練員對青少年身體素質(zhì)敏感期的認(rèn)識情況（n=19）

如表2中信息可知，多數(shù)教練員并未對青少年身體素質(zhì)敏感期具有明確認(rèn)識，實際開展訓(xùn)練過程中也難以根據(jù)青少年身體變化實際情況做出相應(yīng)調(diào)整，一定程度上存在揠苗助長的情況。通過進(jìn)一步調(diào)查分析可知，除教練員缺乏理論學(xué)習(xí)機(jī)會外，教練員缺乏自我提升意識也是當(dāng)前實際存在的顯著問題?？紤]到當(dāng)前我國青少年運動員身體發(fā)育正處于特殊階段，不同器官組織生長發(fā)育階段存在較為顯著的差異性以及緩急程度，尤其是在鉛球運動之中，運動員在不同階段內(nèi)表現(xiàn)出的不同專項素質(zhì)在發(fā)育期內(nèi)均存在不同的發(fā)展變化形式，這需要教練員進(jìn)行嚴(yán)格把控，并開展有針對性的訓(xùn)練。

2.3、運動員等級水平相對較低

當(dāng)前階段，我國青少年運動員存在較為顯著的等級水平較低的問題，優(yōu)秀運動員數(shù)量較為稀缺。本文在調(diào)查過程中對基地內(nèi)參訓(xùn)的52名女子鉛球運動員等級進(jìn)行調(diào)查，其結(jié)果如表3所示。

從表3中信息可知，當(dāng)前該基地內(nèi)運動員等級主要集中在二級、三級以及無等級上。這種情況在一定程度上也說明了我國青少年女子鉛球運動員運動實際水平相對較低，優(yōu)秀運動人才數(shù)量相對匱乏。導(dǎo)致此類問題產(chǎn)生的主要原因與運動員選材以及后續(xù)訓(xùn)練計劃等具有直接關(guān)聯(lián)。從本次調(diào)查結(jié)果可見，達(dá)到國家一級運動員的人數(shù)僅有兩名，多數(shù)僅達(dá)三級運動員水平，最需注意的一點是尚有26.9%的運動員未獲得運動等級，這一點與前期選材過程的不合理具有直接關(guān)系。除去運動員這一環(huán)節(jié)，教練作為整個體系中的重要組成部分之一，當(dāng)前運動員訓(xùn)練成效其應(yīng)承擔(dān)主要責(zé)任，現(xiàn)階段教練員在實際編制訓(xùn)練計劃過程中并未針對運動員實際年齡特點以及個人差異做出相應(yīng)安排，多數(shù)訓(xùn)練方案是依照成人訓(xùn)練經(jīng)驗制定，少數(shù)則是未經(jīng)過驗證的訓(xùn)練理論，這就導(dǎo)致青少年在實際參訓(xùn)過程中普遍存在難以適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷以及訓(xùn)練量的情況?，F(xiàn)階段，青少年運動員培養(yǎng)過程中，依據(jù)每個運動員實際情況做出有針對性的訓(xùn)練方案，實現(xiàn)提升其成績的目標(biāo)是教練員工作的主要內(nèi)容。

表3 運動員等級調(diào)查結(jié)果（n=52）

3、提升青少年運動員專項體能訓(xùn)練開展成效的建議

3.1、構(gòu)建完善的教練員專業(yè)培訓(xùn)體系

在當(dāng)前我國競技體育發(fā)展速度不斷提升的背景下，對教練員的執(zhí)教水平也隨之提升，為切實滿足新時期背景下青少年運動員的訓(xùn)練要求，相關(guān)部門應(yīng)注意積極構(gòu)建完善的教練員專業(yè)培訓(xùn)體系。在具體工作過程中可以利用現(xiàn)代互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，利用微信、QQ等移動平臺分享專項體能技術(shù)知識，確保地方教練員可以及時獲取先進(jìn)的理論知識。同時還可以通過微信公眾號等方式推送當(dāng)前國內(nèi)外先進(jìn)的專項體能訓(xùn)練技術(shù)，方便教練員依據(jù)自身實際工作經(jīng)驗，從多個視角對專項體能技術(shù)進(jìn)行深化理解，為教練員之間相互交流提供便利條件。同時各地方體育局在實際工作過程中也應(yīng)注意為基層教練員提供有利渠道，參與國家級培訓(xùn)，切實提升基層教練員的理論知識水平，并通過與其他教練員、專家等交流獲取有效的訓(xùn)練經(jīng)驗，結(jié)合自身所面臨的實際情況進(jìn)行創(chuàng)新。一方面奠定教練員的理論基礎(chǔ)，另一方面提升教練員的創(chuàng)新意識，確保專項訓(xùn)練落實到實處。

此外，相關(guān)部門在制定提升教練員能力計劃過程中應(yīng)加強(qiáng)對現(xiàn)代技術(shù)應(yīng)用的重視程度，引導(dǎo)教練員熟練掌握現(xiàn)代技術(shù)并將其應(yīng)用于訓(xùn)練之中的能力。以Dartfish軟件為例，該軟件被廣泛應(yīng)用于各個領(lǐng)域之中，其功能可以實現(xiàn)對運動員動力學(xué)以及運動學(xué)指標(biāo)進(jìn)行測試，協(xié)助教練員了解運動員的轉(zhuǎn)體能技術(shù)，分析運動員存在的優(yōu)缺點并開展有針對性的優(yōu)化改進(jìn)方案設(shè)計。相關(guān)部門在實際組織教練員培訓(xùn)過程中應(yīng)注意加強(qiáng)對先進(jìn)技術(shù)的應(yīng)用能力，進(jìn)而實現(xiàn)全面提升教練員執(zhí)教水平的目的。

3.2、強(qiáng)化教練員對運動員身體素質(zhì)敏感期的重視程度

教練員在實際開展訓(xùn)練工作過程中應(yīng)充分認(rèn)識到青少年運動員及成年運動員之間的差異，在實際制定訓(xùn)練計劃過程中應(yīng)注意加強(qiáng)對運動員身體素質(zhì)敏感期的重視程度，并依據(jù)其年齡段制定有針對性的訓(xùn)練方案。

以鉛球運動為例，力量素質(zhì)是該運動的重要素質(zhì)，通常情況下該素質(zhì)可以細(xì)分為一般力量、專門力量、專項力量以及核心力量四種。在實際開展訓(xùn)練工作過程中，一般力量是其中基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，教練員在每次訓(xùn)練中均可設(shè)置相應(yīng)內(nèi)容。專門力量則是與專項技術(shù)相似，抗阻的訓(xùn)練手段在提升專門力量方面發(fā)揮著重要作用，為此，教練員可以將橡皮帶滑步練習(xí)等融入到訓(xùn)練計劃之中。而專項力量則主要體現(xiàn)在鉛球投擲過程之中，其重要意義不言而喻。教練員在實際開展相應(yīng)訓(xùn)練過程中應(yīng)注意循序漸進(jìn)，由杠鈴力量練習(xí)開始，逐漸深入并促進(jìn)一般力量以及專項力量相結(jié)合。

通常情況下，青少年的一般力量與專項力量敏感期分別在12-15歲以及15-17歲。速度素質(zhì)主要涵蓋反應(yīng)速度、動作速度、位移速度三種，其敏感期分別為9-12歲、7-14歲以及8-14歲。教練員在實際進(jìn)行訓(xùn)練計劃制定過程中應(yīng)注意加強(qiáng)對運動員動作速率提升的重視程度，并做出有針對性的方案。耐力素質(zhì)主要涵蓋一般耐力以及專項耐力兩種。一般耐力素質(zhì)敏感期為12-14歲，教練員在此階段應(yīng)注意將有氧耐力練習(xí)為主，專項耐力敏感期為15-16歲，教練員在此階段內(nèi)應(yīng)注意循序漸進(jìn)地加入無氧訓(xùn)練。柔韌素質(zhì)敏感期較早，通常在5-9歲階段內(nèi)及進(jìn)入柔韌素質(zhì)敏感期，因此，此方面鍛煉應(yīng)從小開展。

3.3、強(qiáng)化遠(yuǎn)動員選材質(zhì)量

從當(dāng)前實際發(fā)展角度分析，我國青少年運動員中存在的較為顯著的問題在于優(yōu)秀運動員數(shù)量較為稀缺，整體運動水平相對較低。由此，相關(guān)部門在實際工作過程中應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)對后備人才的培養(yǎng)力度，切實提升青少年運動員培養(yǎng)方案的科學(xué)性，促使其各方面素質(zhì)得到全面發(fā)展，為其在賽事中獲得良好成績提供有力基礎(chǔ)保障。近年來，我國已經(jīng)充分認(rèn)識到運動員選材工作的重要性，在實際開展相關(guān)工作過程中也采取了相應(yīng)措施，一定程度上提升了運動員培訓(xùn)質(zhì)量。就鉛球運動而言，其選材工作與其他項目之間存在一定差異性，因此教練員在實際開展選材工作過程中應(yīng)注意根據(jù)運動特點以及實際需求開展，除身體形態(tài)外還需要對多方面因素進(jìn)行篩選與參考。選材標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)設(shè)定為身材勻稱、跟腱長、踝圍細(xì)、指距長于身高等。同時還需要對運動員的生理機(jī)能以及心肺功能進(jìn)行充分測試與考量，確保其可以承受大負(fù)荷以及高強(qiáng)度訓(xùn)練。除此以外，身體素質(zhì)測試指標(biāo)也是重要的選材指標(biāo)之一，由此，在實際開展選材工作過程中融入身體素質(zhì)測試指標(biāo)可以有效提升選材工作成效。

在實際開展訓(xùn)練工作過程中，教練員應(yīng)注意區(qū)分青少年訓(xùn)練體系以及成人訓(xùn)練體系，在實際制定訓(xùn)練計劃過程中應(yīng)注意避免急于求成的思想導(dǎo)致的揠苗助長情況發(fā)生，實際開展專項體能訓(xùn)練過程中應(yīng)注意將其視為獨立的訓(xùn)練體系，依據(jù)個體實際情況做出有針對性的方案設(shè)計?，F(xiàn)階段，我國青少年運動員專項體能訓(xùn)練頻率為每周訓(xùn)2-3次，每次訓(xùn)練時間控制在1.5-2h，這種訓(xùn)練模式可以有效確保運動員可以收到足夠的刺激。雖然當(dāng)前針對專項體能訓(xùn)練時間尚未形成完善且嚴(yán)格的規(guī)定體系，但是專項體能訓(xùn)練作為運動員訓(xùn)練的重要組成部分，依照不同的年齡段進(jìn)行合理劃分方可實現(xiàn)提升后備人才培養(yǎng)質(zhì)量的目的。

4、總結(jié)

綜上所述，在當(dāng)前我國競技體育發(fā)展速度不斷提升的背景下，田徑運動后備人才培養(yǎng)已經(jīng)成為當(dāng)前實際發(fā)展過程中需要面臨的重要工作內(nèi)容。專項體能訓(xùn)練作為運動員訓(xùn)練體系的重要組成部分，其在提升運動員能力以及訓(xùn)練成效方面發(fā)揮著基礎(chǔ)支撐作用。從當(dāng)前實際發(fā)展角度分析，我國青少年田徑運動員專項體能訓(xùn)練尚存在一定發(fā)展空間，主要集中在教練員專業(yè)素質(zhì)水平、對運動員身體素質(zhì)敏感期認(rèn)知以及運動員水平等方面。針對此類問題，本文提出以下解決方案：第一，構(gòu)建完善的教練員專業(yè)培訓(xùn)體系，切實提升教練員理論基礎(chǔ)以及創(chuàng)新意識，同時培養(yǎng)其應(yīng)用先進(jìn)技術(shù)輔助訓(xùn)練的能力，切實提升其執(zhí)教水平；第二，強(qiáng)化教練員對青少年身體素質(zhì)敏感期的認(rèn)知程度，針對運動員身體素質(zhì)變化的實際情況制定相應(yīng)訓(xùn)練計劃，切實提升專項體能訓(xùn)練的有效性以及實際成效；第三，提升運動員選材工作的標(biāo)準(zhǔn)，加大對優(yōu)秀人才的選拔以及培養(yǎng)力度，為提升我國后備人才培養(yǎng)質(zhì)量提供有力支持。