體育教育中青少年運動鍛煉行為促進(jìn)機(jī)制與策略探析

謝紅 齊如燕

[摘? ? ? ? ? ?要]? 青少年階段是樹立健康意識、培養(yǎng)良好的體育運動習(xí)慣的關(guān)鍵時期，研究體育教育促進(jìn)青少年體育鍛煉行為的方法和策略對提高青少年體質(zhì)、促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展具有重要意義。概述運動鍛煉行為的影響因素及促進(jìn)機(jī)制，分析運動鍛煉行為理論和實踐研究的現(xiàn)狀及促進(jìn)策略。在青少年體育鍛煉行為促進(jìn)機(jī)制中，鍛煉意向、鍛煉動機(jī)和健康意識、鍛煉認(rèn)知是體育鍛煉行為養(yǎng)成的重要促進(jìn)因子。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 體育教育;鍛煉意向;鍛煉認(rèn)知;鍛煉動機(jī);體育鍛煉行為

[中圖分類號]? G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文章編號]? 2096-0603（2022）15-0112-03

青少年的健康促進(jìn)和體質(zhì)提升發(fā)展是世界各國及社會組織共同關(guān)注的重點問題?！秶鴦?wù)院辦公廳關(guān)于印發(fā)體育強(qiáng)國建設(shè)綱要的通知》標(biāo)志著建設(shè)體育強(qiáng)國已成為當(dāng)前體育工作的重點，《體育強(qiáng)國建設(shè)綱要》明確將促進(jìn)青少年提高身體素養(yǎng)和養(yǎng)成健康生活習(xí)慣作為學(xué)校體育教育的重要內(nèi)容，并要求把青少年體質(zhì)健康水平納入政府、教育行政部門、學(xué)校的考核體系，全面實施《青少年體育活動促進(jìn)計劃》。青少年的健康促進(jìn)面臨一系列困難和挑戰(zhàn)，在我國，接近80%的青少年每天進(jìn)行中等以上強(qiáng)度運動不足1小時，青少年由于身體活動不足所帶來的一系列健康問題引起了黨和國家及社會的高度關(guān)注。體育作為健康促進(jìn)的重要手段，在促進(jìn)人們健康過程中的作用和效益已得到了廣泛的共識[1-3]。體育健康促進(jìn)是指通過各種科學(xué)合理的、系統(tǒng)規(guī)范的、以體育運動為載體的社會行為和生活方式，有效提高人們的身體活動水平，達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病、改善生活質(zhì)量的目的。對于青少年群體而言，體育健康促進(jìn)需要將其理念融入課內(nèi)課外、校內(nèi)校外的全方位、全時段體育活動中，并作為一項全面系統(tǒng)的行動戰(zhàn)略。體育教育是提高健康理念及健康意識的重要渠道，它是健康的前提和基礎(chǔ)。習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)要“開齊開足體育課”，使學(xué)生能夠在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，保證學(xué)生的體育活動時間，讓青少年在體育教育中形成健康意識，培養(yǎng)濃厚的體育運動興趣，并且熟練掌握一至兩項運動技能。

現(xiàn)階段，我國學(xué)校體育發(fā)展面臨新的挑戰(zhàn)，如何解決青少年健康意識和健康素養(yǎng)缺乏、體育鍛煉時間不足的問題。學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，靜態(tài)學(xué)習(xí)時間延長而體育活動時間縮短，導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)下降、心理脆弱等問題[4]。以上問題的存在，迫切需要我們探索解決促進(jìn)青少年體育鍛煉行為的機(jī)制及方法，進(jìn)而培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。

一、運動鍛煉行為的概念界定

運動鍛煉也稱身體鍛煉，是以發(fā)展身體、促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活為目的的身體活動，也將其定義為閑暇時間的身體運動，是身體活動的一個子集。體育鍛煉是運用各種體育手段，并結(jié)合各種自然力因素（如日光、空氣、水）來鍛煉身體，以促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活為目的的體育鍛煉過程。體育鍛煉行為要求所進(jìn)行的運動不僅要具備一定的強(qiáng)度和頻率，還要具備一定的堅持性[5]。這種行為是以促進(jìn)身體健康為主要目的的。因此，體育鍛煉行為是指人們在內(nèi)因與外界環(huán)境相互作用下，有目的、有意識地利用閑暇時間，采用體育手段和方法，為謀求身心健康或達(dá)到其他某種目的而進(jìn)行的身體活動。

二、運動鍛煉行為的理論研究

鍛煉行為理論能很好地預(yù)測鍛煉行為，還能很好地指導(dǎo)和改善鍛煉者的鍛煉效果。目前能較好地揭示體育鍛煉行為規(guī)律的理論有信念和態(tài)度理論、自我效能理論、行為控制理論（自我決定理論）和決策過程理論四類。20世紀(jì)80年代以來，國內(nèi)外學(xué)者把社會心理學(xué)的合理行為理論、計劃行為理論、社會認(rèn)知理論、行為轉(zhuǎn)變理論等應(yīng)用到體育鍛煉行為問題研究中。研究涵蓋了基礎(chǔ)理論和應(yīng)用性研究兩個方面。體育鍛煉行為研究的主體從個體研究到群體研究，從理論模型研究到促進(jìn)策略研究轉(zhuǎn)變，從理論研究到服務(wù)于社會應(yīng)用性實踐研究。鍛煉行為理論模型豐富了鍛煉心理學(xué)的理論內(nèi)涵，用運動鍛煉行為理論解釋和預(yù)測鍛煉行為實踐，可以使其向更準(zhǔn)確、更全面的方向發(fā)展。

三、運動鍛煉行為影響因素及促進(jìn)機(jī)制研究

影響運動鍛煉行為的因素主要有個人自身特征、家庭因素、學(xué)校因素和社會因素。研究顯示，青少年鍛煉行為自身影響因子有鍛煉認(rèn)知、鍛煉態(tài)度、鍛煉負(fù)荷等[6]，家庭方面的影響因子，有家庭成員的鍛煉認(rèn)知和運動參與、家庭經(jīng)濟(jì)水平等家庭鍛煉氛圍[7]。學(xué)校方面的影響因子有學(xué)校體育課程內(nèi)容結(jié)構(gòu)及負(fù)荷、學(xué)校配備的體育鍛煉場地、運動設(shè)施和運動器械、學(xué)校的體育管理和支持等[8]。社會環(huán)境因素方面，主要為社會群體對鍛煉者的鍛煉影響力、社會公共環(huán)境提供的鍛煉場地和運動器械以及社會體育指導(dǎo)員等[9]。綜合來看，個人自身特征、個人愛好、自我效能、鍛煉意識與健康意識、生活方式與習(xí)慣、社會支持、鍛煉場地與器材等因素不同程度影響體育鍛煉行為[10]。

（一）鍛煉意向?qū)w育鍛煉行為的促進(jìn)作用

鍛煉意向可以正向預(yù)測鍛煉行為，鍛煉計劃可以在鍛煉意向和鍛煉行為之間起中介調(diào)節(jié)作用[11]，體育鍛煉意向和動機(jī)能很好地預(yù)測體育鍛煉行為，個體內(nèi)部需要（內(nèi)驅(qū)力）和外部條件（誘因）兩大因素影響鍛煉動機(jī)[12]。體育鍛煉行為因個體年齡、性別、經(jīng)濟(jì)水平、文化水平而存在差異[13]。通過一定的實驗干預(yù)措施，可以提高鍛煉意向和鍛煉行為[14]。如何有效提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性、增強(qiáng)體育鍛煉意識是當(dāng)下亟須解決的問題。通過主觀鍛煉體驗，從中獲得的運動自信可以正向預(yù)測鍛煉行為，包括鍛煉時間、鍛煉頻率、鍛煉強(qiáng)度以及積極幸福感，運動自信能夠顯著負(fù)向預(yù)測心理煩惱。

（二）鍛煉動機(jī)和興趣對青少年鍛煉行為的促進(jìn)

動機(jī)和興趣對發(fā)展少年兒童鍛煉行為有著不可替代的效果。內(nèi)部動機(jī)表現(xiàn)為個體內(nèi)驅(qū)力作用下產(chǎn)生的行為，在體育運動中感受到樂趣，成為生活的重要部分，從而增強(qiáng)了體質(zhì)，同時擁有了積極的生活態(tài)度和良好的心理品質(zhì)。外部動機(jī)表現(xiàn)為父母、老師或同伴的欣賞和夸獎。擁有內(nèi)部動機(jī)進(jìn)行體育鍛煉會使身心受益，并且鍛煉行為具有持久性，而依賴于外部動機(jī)從事體育鍛煉，也會促進(jìn)運動鍛煉行為，但若缺乏長期動力，運動鍛煉行為將缺乏長期性[15-17]。為激發(fā)學(xué)生對鍛煉的興趣，青少年上體育課時，體育教師要考慮他們的身心階段特點，多采取趣味運動的方式，吸引他們的注意力，進(jìn)而使其自然地參與到運動中，逐漸體會到運動的樂趣，從而使其有興趣和意向去參加其他體育運動，逐漸養(yǎng)成運動習(xí)慣。這種習(xí)慣不僅表現(xiàn)在體育課上，而且會在課外體育活動中得以體現(xiàn)。體育教師應(yīng)當(dāng)給予必要性指導(dǎo)，使學(xué)生在鍛煉的強(qiáng)度和負(fù)荷量上有一定的體會和科學(xué)認(rèn)識。

（三）青少年健康意識對運動鍛煉行為的促進(jìn)

健康中國視域下，深化健康意識和健康理念，促進(jìn)全民健身運動的廣泛開展，讓健康意識深入人心，培養(yǎng)終身體育意識，對青少年的體育教育與健康教育更重要[18]。學(xué)校體育課可以引導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)的健身理念和養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過掌握健身方法和運動技能，學(xué)生可以形成健康意識，而且健康意識會促進(jìn)健康生活方式的形成[19]。在學(xué)校教育之外，家庭和社會的支持與配合也發(fā)揮著不可替代的作用。在青少年人群中，運動習(xí)慣與健康衛(wèi)生意識、鍛煉目的等都與運動鍛煉行為密切相關(guān)[20]。健康意識和健康素質(zhì)又直接決定著個體的健康水平[21]。

（四）青少年鍛煉認(rèn)知對運動鍛煉行為的促進(jìn)

青少年時期正是建立認(rèn)知、培養(yǎng)習(xí)慣的關(guān)鍵時期，在這一時期對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)教育會使其受益終生。在建立健康認(rèn)知方面，學(xué)生家長、班主任、體育教師都應(yīng)發(fā)揮重要作用，積極主動引導(dǎo)教育學(xué)生，尤其作為體育教師，不僅要對學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)教育，還要對學(xué)生進(jìn)行健康知識的傳授和指導(dǎo)，提升體育與健康課程教學(xué)水平。研究表明，運動鍛煉行為干預(yù)的有效措施是將鍛煉者與鍛煉內(nèi)容結(jié)合起來，促使鍛煉者積極地學(xué)習(xí)參與運動鍛煉，同時注重鍛煉者運動技能培養(yǎng)、運動技能學(xué)習(xí)時間和掌握程度等[22]。體育課可以引導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)的健身理念和良好的鍛煉習(xí)慣。

四、青少年運動鍛煉行為促進(jìn)和干預(yù)策略研究

在青少年鍛煉行為的研究中，存在較突出的問題，課業(yè)壓力、社會輿論導(dǎo)向、學(xué)校和家庭的導(dǎo)向等影響了學(xué)生的體育鍛煉興趣和積極性。青少年課內(nèi)外體育鍛煉時間不足，部分學(xué)校、社會公共場所提供的體育鍛煉場地有限，缺少體育設(shè)施和運動器械。在運動項目的選擇上，主要受場地方面的限制。青少年運動鍛煉行為促進(jìn)和干預(yù)策略可從三方面入手：一是培養(yǎng)青少年的健康意識，從而使青少年形成健康的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。二是鍛煉動機(jī)的促進(jìn)方面，針對小學(xué)生鍛煉意向和行為的促進(jìn)進(jìn)行了縱向?qū)嶒灨深A(yù)后發(fā)現(xiàn)，學(xué)生一周后的鍛煉行為水平乃至一個月后的鍛煉意向和行為水平都有提高。三是在培養(yǎng)策略方面，豐富學(xué)校的體育教學(xué)內(nèi)容，重視家庭體育鍛煉氛圍以及社會體育指導(dǎo)、賽事的組織。

五、結(jié)論

1.在落實國家和政府有關(guān)體育教育的政策時，學(xué)校、社會組織要準(zhǔn)確嚴(yán)格執(zhí)行，先從思想認(rèn)識上轉(zhuǎn)變，保證學(xué)生身心健康是一切工作的基礎(chǔ)和前提，只有在健康積極的身心狀態(tài)下學(xué)習(xí)效率才能得以保證，通過定期適量的體育鍛煉提高學(xué)習(xí)效率。

2.在引導(dǎo)青少年進(jìn)行體育鍛煉時，要注重激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動機(jī)，培養(yǎng)積極、樂觀的生活態(tài)度，但也要考慮青少年的外在動機(jī)，適時地鼓勵，外在動機(jī)對青少年鍛煉行為的發(fā)展也具有一定的作用。

3.青少年時期是認(rèn)知思維發(fā)展的重要階段，培養(yǎng)青少年對負(fù)荷量的認(rèn)識，不僅有助于思維的發(fā)展，還能提高青少年體育鍛煉的有效性。青少年自主性較弱，需要教師給予引導(dǎo)和管理，從而使其逐漸建立起科學(xué)的練習(xí)強(qiáng)度和時間認(rèn)識，從而指導(dǎo)自己進(jìn)行科學(xué)的健康鍛煉。

4.在培養(yǎng)學(xué)生的體育認(rèn)知過程中，適量的體育賽事熏陶也能起到一定的作用，學(xué)生能從中體會拼搏精神、團(tuán)隊精神和榮譽(yù)感等。

參考文獻(xiàn)：

[1]曾馨瑩.蘭州市女大學(xué)生鍛煉行為與身體自尊的關(guān)系研究[D].蘭州：西北師范大學(xué)，2020.

[2]徐偉.國內(nèi)外青少年體育鍛煉動機(jī)和鍛煉行為關(guān)系綜述[J].浙江體育科學(xué)，2020，42（6）：77-81，106.

[3]曾幼嵐.鍛煉目標(biāo)內(nèi)容影響大學(xué)生鍛煉行為的性別比較[J].福建師大福清分校學(xué)報，2020（5）：90-94.

[4]張玲玲，俞丹丹，程薇.上海金山區(qū)中學(xué)生日常飲食和體育鍛煉行為分析[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2015，36（8）：1225-1227.

[5]郭正茂，楊劍.體育鍛煉跨理論模型的研究進(jìn)展、反思及走向[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2019，36（1）：57-64.

[6]宋逸，張芯，楊士保，等.2010年全國中小學(xué)生體育鍛煉行為現(xiàn)狀及原因分析[J].北京大學(xué)學(xué)報（醫(yī)學(xué)版），2012，44（3）：347-354.

[7]張靜.無錫市小學(xué)生體育鍛煉行為的現(xiàn)狀調(diào)查分析[J].湖北體育科技，2017，36（5）：459-461，464.

[8]劉菁，李小冰.健康意識對我國體育產(chǎn)業(yè)的影響[J].體育科技，2004（4）：16-19.

[9]林加彬，柴嬌.體育項目偏愛對體育鍛煉行為的影響：體育學(xué)習(xí)興趣的中介作用[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2019，36（5）：631-363.

[10]金亞虹，劉敬雯.青少年鍛煉認(rèn)知與行為的選擇及其制約因素[J].上海體育學(xué)院學(xué)報，2013，37（4）：48-52.

[11]方敏.青少年鍛煉意向和鍛煉行為的關(guān)系：中介調(diào)節(jié)作用[J].上海體育學(xué)報，2012，36（2）：45-49.

[12]邱芬，崔德剛，楊劍.基于運動承諾的大學(xué)生體育鍛煉行為的影響因素研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2011，26（5）：384-389.

[13]孫興東.我國大學(xué)生參與運動的自我歸因、自我效能及其鍛煉行為間的整合性調(diào)查與分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2010，24（5）：126-128.

[14]項明強(qiáng).小學(xué)生鍛煉意向和行為的促進(jìn)策略：基于TPB的行動計劃干預(yù)[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2016，15（5）：14-20.

[15]楊獻(xiàn)南，鹿志海，張傳昌，等.習(xí)慣教育視野下小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制與策略研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報（社會科學(xué)版），2016，30（1）：80-85.

[16]徐偉.國內(nèi)外青少年體育鍛煉動機(jī)和鍛煉行為關(guān)系綜述[J].浙江體育科學(xué)，2020，42（6）：77-81，106.

[17]胡雅靜，柳鳴毅.發(fā)達(dá)國家青少年體育公共服務(wù)體系研究[J].體育科學(xué)，2019，39（12）：25-33，61.

[18]司琦.身體活動的行為科學(xué)理論綜述[J].體育科學(xué)，2007（9）：72-80，96.

[19]王京轉(zhuǎn).體育課對大學(xué)生健康意識養(yǎng)成的影響[J].當(dāng)代教育科學(xué)，2015（11）：62-63.

[20]林少娜.高校學(xué)生體育、健康意識與行為的調(diào)查研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2002（2）：113-114.

[21]李華榮.健康概念的內(nèi)涵與表達(dá)[J].山西中醫(yī)學(xué)院學(xué)報，2008（5）：52-55.

[22]楊劍，郭正茂，季瀏.鍛煉行為理論模型發(fā)展述評[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2016，35（1）：73-81.

編輯 鄭曉燕