“學、練、賽”一體化技術(shù)訓練，培養(yǎng)青少年籃球意識

當前青少年籃球訓練過于強化片段技術(shù)教學，基本功教學過多，籃球組合技術(shù)較少，整體戰(zhàn)術(shù)不全面，隊員籃球意識較為薄弱，比賽中應(yīng)變和執(zhí)行力較差。該文以籃球?qū)ｍ椫械幕炯夹g(shù)訓練為例，分析了青少年籃球訓練中存在的問題以及技術(shù)訓練與培養(yǎng)籃球意識相關(guān)性，提出了“學、練、賽”一體化籃球技術(shù)訓練，培養(yǎng)青少年學生籃球意識，促進籃球水平提升的訓練方法。

在籃球比賽中，我們經(jīng)常欣賞到球員們在身體失去平衡瞬間，或者在意想不到的緊急情況下，下意識地做出絕妙的傳接、投籃得分等動作的精彩場面。這些下意識的反應(yīng)，就是他們強烈的籃球意識發(fā)揮作用的結(jié)果。籃球意識是籃球運動的重要基礎(chǔ)，是運動員們在長期的籃球訓練與比賽中積累起來的一種反射性行動，反映運動員的籃球素養(yǎng)。作為一項充滿激情，需要多變戰(zhàn)術(shù)和激烈對抗的集體運動項目，任何技術(shù)運用和戰(zhàn)術(shù)配合，都需要籃球意識?；@球意識不是僅僅依靠訓練和比賽就能自然形成，更不是通過單純的理論培訓課培養(yǎng)。必須在籃球?qū)ｍ椨柧毜娜^程中，在體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心智訓練的同時，始終貫穿籃球意識培養(yǎng)。很多中學生的籃球意識較為薄弱，以至于不知道怎樣訓練才能提高自己的技術(shù)，怎樣在比賽中運用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)來獲得進球，取得勝利。國內(nèi)外現(xiàn)在對培養(yǎng)青少年學生的籃球意識有一些初步的研究，但大多還不夠成熟，并且操作性和系統(tǒng)性也不是很強。筆者嘗試以籃球?qū)ｍ棙I(yè)余訓練的內(nèi)容為例，分析當前青少年籃球訓練中過于強化片段技術(shù)教學，過多基本功教學，較少籃球組合技術(shù)，整體戰(zhàn)術(shù)不全面，隊員籃球意識較為薄弱，比賽應(yīng)變與執(zhí)行較差等現(xiàn)狀，并對“學、練、賽”一體化籃球基本技術(shù)訓練方法培養(yǎng)青少年學生籃球意識進行研究，旨在為我國的籃球訓練提供一些參考意見。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

參與籃球?qū)ｍ椨柧毜那嗌倌陮W生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究內(nèi)容閱讀大量相關(guān)書籍，體育概論、體育科學、中國學校體育等資料，作為本論文研究的理論依據(jù)。

1.2.2 觀察法

利用搜集的文獻資料和現(xiàn)狀觀察分析存在的問題。

1.2.3 訪問法

參考多種綜合資料及其論證，訪問高中籃球教練對其存在問題進行分析，并提出自己的觀點。

1.2.4 邏輯歸納分析法

通過大量論證和觀點，邏輯歸納并闡明自己的理論要點。

2 中學生籃球水平存在的問題分析

2.1 賽場上跑位與選位不正確

根據(jù)平時賽場（課余、訓練）對抗中，條件反射的選位于自己常進攻和防守位置，局限的空間做有限的事，造成團體和整個隊的漏洞。

2.2 傳接球的方法與技巧不夠全面

持球隊員常選擇錯誤的時間和錯誤的方式傳球給隊友，影響隊友接球，延誤甚至錯失進攻時機;控球后衛(wèi)或控球隊員的控球能力不夠，不能很好把握傳球的精準度與突破分球的時機，特別是攻守轉(zhuǎn)換快攻傳球的果斷性，從而削弱了團隊戰(zhàn)斗力。

2.3 意識轉(zhuǎn)換慢

根據(jù)比賽的節(jié)奏，從而在比賽中不斷做出正確的判斷，利用比分、時間、位置等做出相應(yīng)的對策。而青少年缺少實戰(zhàn)經(jīng)驗，進攻與防守的概念單一，無多元化在轉(zhuǎn)換如：持球過久、斷球易失位、補防無戰(zhàn)略、進攻性過于隨心性等。

2.4 技術(shù)太明確

在對抗比賽中容易被對手識破進攻路線，進攻方向千篇一律，對手易提高做出判斷，臨場的攻守過于訓練化，使比賽容易出現(xiàn)“一邊倒”，然后不能夠做出對比賽有利的正確判斷，結(jié)果造成被動的進行比賽。

2.5 缺少整體協(xié)作能力

集體運動的核心是團隊的協(xié)作，青少年的個人性過于強調(diào)技術(shù)的獨立中心化，往往忽略團隊的協(xié)作步伐，爭強好勝，單打成習，個性鮮明，進攻意識過強硬，使對手容易夾擊和斷球，影響全隊氣勢。

2.6 過于強化片段技術(shù)教學

目前的青少年籃球訓練中，過于強化片段技術(shù)教學，籃球游戲、比賽占比較低;基本功教學過多，籃球組合技術(shù)較少;整體戰(zhàn)術(shù)不全面，隊員的籃球意識較為薄弱。由于學、練、賽嚴重脫節(jié);因而比賽中的應(yīng)變能力和執(zhí)行能力較差。

3 “學、練、賽”一體化籃球基本技術(shù)訓練與培養(yǎng)籃球意識

3.1 “學、練、賽”一體化訓練方法與培養(yǎng)籃球意識的相關(guān)性

研究發(fā)現(xiàn)，當前青少年運動員在平時訓練中的重基本功技術(shù)、輕團隊戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，造成諸多籃球水平能力的缺失。比如傳球的隱蔽性很差，攻守轉(zhuǎn)化較慢，埋頭運球，特別是比賽中迎球接球意識較差且不主動;缺乏補防協(xié)防的意識，以至經(jīng)常出現(xiàn)漏防現(xiàn)象;攻防轉(zhuǎn)換非常慢，快攻錯誤跑位或跑不到位，陣地戰(zhàn)跑動盲目性大;缺乏戰(zhàn)術(shù)配合，單方面的求快，易被對方打亂進攻節(jié)奏;籃板球沒人沖搶，或者擠位搶位擋人意識不夠等。因此，在青少年利于專項訓練中，通過“學、練、賽”一體化訓練培養(yǎng)籃球意識是非常必要的。

3.2 “學、練、賽”一體化基本技術(shù)訓練，培養(yǎng)籃球意識

3.2.1 準備姿勢與移動技術(shù)訓練

籃球的各種準備姿勢都是為了更好地完成準備姿勢后的動作，是各項技術(shù)動作之間的銜接?？梢?，要做到“突、傳、投”靈活運用，必須先學好籃球的準備姿勢。常見的準備姿勢有無球進攻準備姿勢和有球三威脅準備姿勢（對防守隊員有傳球、運球突破與投籃三種威脅狀態(tài)）。在進行無球進攻或有球三威脅準備姿勢訓練時，如果與突破切入、接傳球、移動擺脫、急停急起等技術(shù)結(jié)合練習，能更好地培養(yǎng)隊員的籃球意識。

籃球的移動技術(shù)非常重要，與速度、力量、耐力、靈活性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)掛鉤，直接反映一個運動員身體素質(zhì)和籃球意識?；@球運動中的移動、跑位、穿插以及比賽攻防轉(zhuǎn)換的快慢，都與移動技術(shù)密切相關(guān)。發(fā)展移動技術(shù)，不僅應(yīng)該同其他進攻與防守技術(shù)結(jié)合訓練，還必須結(jié)合身體素質(zhì)進行訓練。

3.2.2 運球技術(shù)訓練

運球是籃球運動中必須掌握的一項重要基礎(chǔ)技術(shù)，也是籃球比賽中重要的進攻手段之一。運球訓練中，除了反復(fù)運球增強球感外，應(yīng)該盡可能地采用多樣化訓練，轉(zhuǎn)身運球、胯下運球、背后運球、身前左右運球、身側(cè)前后運球、8字運球等;高低運球到變向運球、原地運球到行進運球、無人防守運球到對抗運球過人等。此外，要加強籃球意識的培養(yǎng)，還應(yīng)該把運球與投籃及傳球等結(jié)合訓練;通過敢于在運球突破時與防守隊員進行合理身體接觸培養(yǎng)良好心理狀態(tài)等。

3.2.3 傳接球技術(shù)訓練

傳、接球包括傳球和接球，是籃球比賽中組織進攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是進攻配合的主要手段。扎實的傳、接球基本技術(shù)，是進攻隊員間實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合，形成良好戰(zhàn)術(shù)的具體手段和前提保證。要高度重視籃球?qū)ｍ梻?、接球訓練環(huán)節(jié)的訓練，訓練的時間至少不應(yīng)少于運球訓練時間。

傳接球技術(shù)訓練中，要著重培養(yǎng)隊員們準確把握傳接球時機的意識與能力。傳、接球訓練中，不僅僅是強調(diào)不丟球，更重要的是要培養(yǎng)學生快速準確地判斷籃球的飛行路線，選擇最適合的方式傳球和接球，確?？旃?jié)奏傳接球的準確性。要結(jié)合墊步接球，轉(zhuǎn)身動作等移動技術(shù)，加強弱側(cè)手的訓練和擊地傳球的訓練。傳球時，傳球隊員應(yīng)該盡可能地保持與防守隊員的距離。并且，除非內(nèi)線隊員的卡位要球，否則，在接球隊員沒有主動迎球準備接球時，一般不要傳球。

3.2.4 投籃技術(shù)訓練

投籃是籃球運動最主要的得分手段。所有的進攻技戰(zhàn)術(shù)手段，都是為了創(chuàng)造更多、更好的投籃得分機會，而所有的防守拼搶也都是為了阻止或破壞攻方投籃得分。

投籃應(yīng)該多方法訓練，加強低手、高手、急速運球高位出手、空中躲避投籃等訓練，有效提高激烈對抗中的投籃命中率。不僅要有投籃練習的強度和密度要求，并且要規(guī)定投籃的次數(shù)和命中率。投籃距離應(yīng)由近到遠，投籃位置也應(yīng)由一點到多點逐漸增大難度。此外，投籃訓練應(yīng)該與移動、運球突破、傳接球以及搶籃板球等技術(shù)結(jié)合起來，提高投籃得分能力，培養(yǎng)籃球意識。

3.2.5 籃板球技術(shù)訓練

比賽中搶到更多的籃板球，意味著有更多進攻得分的機會，因而對隊員的士氣、技術(shù)的發(fā)揮甚至是比賽的結(jié)果都有重要影響。拼搶意識、對抗能力、搶球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合是影響運動員拼搶籃板球的四大主要因素。預(yù)判能力和籃板球意識是籃板球技術(shù)的重要因素。爭搶籃板球的關(guān)鍵在于意識而不是身高，必須善于卡位?；@板球的落點是有規(guī)律的，中投卡位籃下，遠投會去對角?；@板球的控制訓練，主要圍繞提高籃板球的控制能力，擋人拼搶、沖搶、卡位搶板以及判斷投籃后籃球的飛行線路等，培養(yǎng)學生們每投必搶的意識。

4 “學、練、賽”一體化籃球基本技術(shù)訓練安排，培養(yǎng)籃球意識

4.1 “學”——學習基本技術(shù)，培養(yǎng)籃球意識

初階段采用二十學時，學習籃球的基本技術(shù)，主要包括準備姿勢與移動、運球、傳接球、投籃、持球突破、籃板球和防守對手等。要讓隊員清楚理解，熟練掌握并嫻熟運用籃球基本技術(shù)是所有精妙戰(zhàn)術(shù)配合的前提條件。只有熟練掌握與運用墓本技術(shù)之后，才可能進行戰(zhàn)術(shù)教學與開展教學比賽。因此，應(yīng)該把籃球基本技術(shù)的教學訓練放在重要的位置上，并且將籃球意識的培養(yǎng)貫穿于基本技術(shù)學習與訓練的始終。本文重點談發(fā)展準備姿勢與移動、運球、傳接球、投籃、籃板球等基本技術(shù)，培養(yǎng)籃球意識。

4.2 “練”——鞏固基本技術(shù)，強化籃球意識

中階段采用三十學時，主要是反復(fù)練習、鞏固所學基本技術(shù)，強化籃球意識。在基本功的基礎(chǔ)上穿插二人配合掩護;擋拆;突分等，三人配合空切，假掩護等，四人配合貝殼防守，五人配合溜底，高位擋拆，策應(yīng)，半場緊逼，全場緊逼等整體攻防戰(zhàn)術(shù)，通過多次的反復(fù)練習，鞏固籃球戰(zhàn)術(shù)意識。戰(zhàn)術(shù)意識來源于運動員的訓練和比賽，是比賽場上的“活靈魂”，培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識不僅必要并且必需。因為戰(zhàn)術(shù)意識比較抽象，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識應(yīng)該結(jié)合在技戰(zhàn)術(shù)的訓練中，結(jié)合在各種技戰(zhàn)術(shù)的運用中，才具有實際意義。

因此，應(yīng)該在學中練、在練中學。要結(jié)合籃球意識的培養(yǎng)，增加技術(shù)動作運用的復(fù)雜性和對抗性，使青少年學生們能夠更加合理有效地運用基本技術(shù)、更加科學實效地執(zhí)行多變戰(zhàn)術(shù)。在籃球基本技術(shù)的訓練中有意識地滲透籃球意識，通過潛移默化的影響，培養(yǎng)和強化籃球意識。

4.3 “賽”——檢驗基本技術(shù)，提升籃球意識

最終階段采用三十學時，主要是通過比賽檢驗學習、掌握和運用基本技術(shù)的成果。在這一階段，應(yīng)該多組織教學比賽，以賽代練，在對抗條件的技術(shù)訓練中培養(yǎng)和提升青少年學生們的籃球意識。

在比賽中，我們經(jīng)常要求青少年學生們善于根據(jù)賽場上的時間差、空間差和位置差，主動制造或者積極捕捉進攻機會 ，提高在運用技術(shù)動作的能力。通過多次對抗比賽，促進青少年學生們的籃球基本技術(shù)的進步，使他們從不會到會，再到賽場上熟練運用，并上升到機智應(yīng)對，靈活應(yīng)變。事實上，比賽不僅能激發(fā)青少年參與籃球運動的興趣，提高專項訓練的積極性，還能快速積累臨場經(jīng)驗。

在簡單的技術(shù)訓練中加強技術(shù)的組合演練，并帶有目的性的籃球意識結(jié)合練習。雙方面的相輔相成的強化籃球運動的綜合運用，實戰(zhàn)技術(shù)及意識技能，嚴格要求籃球運動員的構(gòu)思奇想，激發(fā)出青少年的思維再創(chuàng)造，達到舉一反三，時刻謹尋戰(zhàn)術(shù)、意識、技術(shù)的轉(zhuǎn)換利用，達到意識技術(shù)，技術(shù)意識共同提升。

4.3.1 觀察能力的培養(yǎng)

在臨場籃球比賽中，青少年學生們往往表現(xiàn)得頭腦混亂，場上運動有很大的盲目性。致使隊員與隊友在比賽中技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)遭受限制。觀察能力的培養(yǎng)是籃球水平提高的必須條件。因此，籃球運動員須觀摩對抗比賽中對自己有利的比賽間接經(jīng)驗，將觀察到的經(jīng)驗加以利用到籃球運動員自身的運用，而提高比賽速度與籃球?qū)崙?zhàn)技術(shù)。對場上特殊及緊急情況多加于自己的假設(shè)，做出最好的應(yīng)對方式。

4.3.2注重于實踐經(jīng)驗的積累

籃球?qū)ｍ棥皩W、練、賽”一體化內(nèi)容中也包含經(jīng)驗的積累，因而要多取得一些經(jīng)典比賽例子，加以實踐的結(jié)合，得出隊員自身機能與經(jīng)驗的提高（如CBA、CHBL、CJBL、NCAA等）。同時著重吸取教練的理論經(jīng)驗，多注重實戰(zhàn)知識文獻和前車之鑒。

5 結(jié)論

青少年籃球?qū)W生們籃球意識的培養(yǎng)，直接關(guān)系到籃球運動發(fā)展的水平，因而已引起了國內(nèi)外籃球界的廣泛關(guān)注，本文提出了實施籃球“學、練、賽”一體化專項訓練課程培養(yǎng)學生籃球意識的建議。即，要求在進行體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心智訓練的同時，始終貫穿籃球意識的培養(yǎng)。對于青少年學生的籃球訓練，應(yīng)該盡早將所學基本知識與技能多加練習，并且從比賽實踐和實戰(zhàn)積累中綜合提高自身籃球能力，通過以學學習技術(shù)、以練鞏固技術(shù)、以賽檢驗技術(shù)，培養(yǎng)籃球意識，提升青少年籃球水平。

（作者單位：1.重慶市鐵路中學;2.重慶市第一中學校）