簡析殘疾人游泳運動中的困難與訓(xùn)練方法

殘疾人參與體育運動時，由于其客觀上的身體殘疾和生理功能的殘缺，會給其運動狀態(tài)和運動能力帶來非常嚴(yán)重的影響。在殘疾人參與游泳訓(xùn)練的過程中，由于運動員的殘疾區(qū)域差異，游泳訓(xùn)練中其會遇到多種不同類型的困難。分析這些可能存在的實際困難，并在此基礎(chǔ)上運用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，是提升殘疾人游泳運動能力、幫助其掌握游泳運動技巧的重要途徑。在殘疾人運動員的培養(yǎng)中，游泳項目是比較典型的項目內(nèi)容科學(xué)的訓(xùn)練方法和長期的訓(xùn)練方案的推進(jìn)與制定，是培養(yǎng)出優(yōu)秀運動員、提升殘疾人游泳運動質(zhì)量的有效路徑。

1 殘疾人游泳運動訓(xùn)練的基本原則

殘疾人由于其生理上的缺陷，在其參與不同類型的體育運動時，會受到多方面因素的限制。運動訓(xùn)練的方式方法也需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。面向殘疾人運動員進(jìn)行游泳運動訓(xùn)練需要綜合考慮運動員自身因素、游泳訓(xùn)練項目因素以及訓(xùn)練強度、運動能耐受力因素等多方面的內(nèi)容把握基本原則，提升訓(xùn)練的有效性、保障殘疾人運動訓(xùn)練中的安全狀態(tài)。下文首先對殘疾人游泳訓(xùn)練開展的基本原則進(jìn)行分析。

1.1 需要考慮殘疾人的生理殘疾情況

面向殘疾人實施游泳訓(xùn)練時，需結(jié)合參與訓(xùn)練運動人員的殘疾區(qū)域和殘疾嚴(yán)重程度，對游泳訓(xùn)練的方式方法進(jìn)行合理選擇。另外，由于殘疾的生理性因素，運動員在進(jìn)行訓(xùn)練時的耐受力、心理狀態(tài)、生理狀態(tài)的穩(wěn)定性都會出現(xiàn)波動，或容易受到外部因素的影響。因此，在游泳訓(xùn)練開展前期，首先要結(jié)合殘疾人的具體生理殘疾情況進(jìn)行充分的了解和把握，在此基礎(chǔ)上，分析不同的殘疾人在實施游泳運動訓(xùn)練時可用的方法，并制定具有系統(tǒng)性和針對性的訓(xùn)練方案。注重訓(xùn)練方案結(jié)合實際的調(diào)整優(yōu)化，通過充足的前期準(zhǔn)備為取得良好的運動訓(xùn)練效果提供保障。不同區(qū)域的肢體殘疾，在運動訓(xùn)練時的方案制定和思路方法的運用會產(chǎn)生比較顯著的差異，因此，這也對運動訓(xùn)練組織實施人員的相關(guān)方案制定能力和實踐訓(xùn)練能力提出了較高的要求。

1.2 需要注重訓(xùn)練溝通中的語言表達(dá)方式

在面向殘疾人進(jìn)行運動訓(xùn)練的過程中，整體的運動訓(xùn)練營等需要結(jié)合談資人的實際情況，在語言表達(dá)方式上保持專業(yè)性和一定的柔性。大部分殘疾人運動員在吃游泳訓(xùn)練時，往往會出現(xiàn)心理上和情緒上的波動與障礙，若在具體的運動訓(xùn)練引導(dǎo)時，訓(xùn)練員不注重語言表達(dá)的專業(yè)性、清晰性和柔和性，一方面容易在訓(xùn)練指引時給殘疾人運動員以錯誤的指引，導(dǎo)致其在運動中出現(xiàn)風(fēng)險和問題。另一方面，一些不恰當(dāng)?shù)挠谜Z也會影響殘疾人的情緒狀態(tài)。若部分殘疾人的心理敏感性較高，也會導(dǎo)致其出現(xiàn)情緒波動，影響訓(xùn)練效果和訓(xùn)練過程中的安全性。對于殘疾人來說，進(jìn)入陌生的水環(huán)境中進(jìn)行游泳訓(xùn)練，本身就需要克服一定的心理障礙，尤其是對于盲人游泳運動員來說，其在游泳訓(xùn)練中主要依靠訓(xùn)練人員的語言引導(dǎo)開展訓(xùn)練。這更需要訓(xùn)練人員在語言表達(dá)方式和語氣運用上注重合理性和穩(wěn)定性，對運動員的運動訓(xùn)練增加信心，避免由于語言表達(dá)不當(dāng)，導(dǎo)致運動員出現(xiàn)情緒波動，影響訓(xùn)練效果。

2 殘疾人游泳運動訓(xùn)練中去克服的主要困難

由于生理上的殘疾，會給殘疾人的心理狀態(tài)也造成一定的負(fù)面影響。尤其是在參與運動訓(xùn)練的過程中，殘疾人可能存在的客觀困難和障礙會更大更多。因此，殘疾人在參與游泳訓(xùn)練時，需要首先明確自身的困難，并且由訓(xùn)練人員引導(dǎo)殘疾人運動員建立游泳運動的信心，最終通過系統(tǒng)而科學(xué)的訓(xùn)練，取得游泳運動訓(xùn)練的良好效果。

2.1 身體殘疾帶來的困難

上文已經(jīng)提到，對于游泳訓(xùn)練人員來說，在訓(xùn)練工作開展時，需充分考慮殘疾人存在的客觀生理缺陷和問題。對于殘疾人自身來說，身體的殘疾是其從事游泳運動時需要克服的核心困難。具體來說，不同區(qū)域的殘疾和殘疾的不同嚴(yán)重程度都需要殘疾人結(jié)合實際克服相關(guān)困難，以便順利進(jìn)入到規(guī)范性的游泳訓(xùn)練流程中。例如。對于肢體存在殘疾的情況來說，需要其克服殘肢所在位置的運動平衡問題，避免平衡問題由于肢體的殘疾給個人的運動訓(xùn)練帶來過大的阻力。另外，肢體殘疾也會導(dǎo)致殘疾人在運動時的力度支持有所不足，這也需要通過針對性的訓(xùn)練加強健側(cè)的肢體運動能力，為取得良好的游泳訓(xùn)練效果提供幫助。

2.2 心理狀態(tài)因素引起的困難

在上文的分析中已經(jīng)強調(diào)，作為游泳訓(xùn)練人員，應(yīng)當(dāng)注重在訓(xùn)練組織實施的過程中用科學(xué)精準(zhǔn)且柔和的語言表達(dá)方式對殘疾人進(jìn)行引導(dǎo)和訓(xùn)練，這也是協(xié)助殘疾人克服心理障礙和困難的主要方法。從這個方面可看出，心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)不佳，會影響殘疾人游泳運動訓(xùn)練的整體效果，且影響力度和影響范圍都是相對較大的。因此，作為殘疾人，自身除了依靠訓(xùn)練者通過語言溝通和引導(dǎo)的方式 克服心理上和情緒上的問題外，還應(yīng)當(dāng)從個人自身的角度認(rèn)識到游泳訓(xùn)練對于殘疾人來說存在的困難和問題，在認(rèn)清游泳訓(xùn)練的實際要求的基礎(chǔ)上，盡可能保持平和的心態(tài)，為取得更好的游泳訓(xùn)練效果提供幫助。對于殘疾游泳運動員來說，心理上的障礙對其整體的訓(xùn)練狀態(tài)都會造成非常直接的影響。即使運用科學(xué)的訓(xùn)練方法，若運動員本身的心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)在穩(wěn)定性上存在問題，則必然會影響到其參與訓(xùn)練的實際效果。因此，克服心理上和情緒上的困難是作為一名游泳運動員，應(yīng)當(dāng)關(guān)注的核心問題。

2.3 運動風(fēng)險帶來的實際困難

殘疾人在參與專業(yè)運動項目的訓(xùn)練時，必然會遇到一些風(fēng)險和問題，這不僅是殘疾人自身的客觀障礙和問題帶來的，也與運動訓(xùn)練方法缺乏科學(xué)性和安全保障力度有直接的關(guān)系。因此，在運動訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)充分重視這類安全風(fēng)險，并采取針對性的措施進(jìn)行規(guī)避。從實際出發(fā)來講，由于肢體殘疾和心理狀態(tài)情緒狀態(tài)的影響，殘疾人在參與運動訓(xùn)練的過程中發(fā)生風(fēng)險的幾率是相對較大的。對于本文探討的游泳訓(xùn)練來說，游泳池的水面深度、池壁硬度以及游泳訓(xùn)練的泳道方向可能出現(xiàn)的水面阻力等都會由于運動員的客觀生理因素和情緒狀態(tài)受到影響。因此，其在參與系統(tǒng)性的運動訓(xùn)練時，還需要考慮安全風(fēng)險的合理規(guī)定，一些基于風(fēng)險規(guī)避的運動方式和訓(xùn)練方式也會影響訓(xùn)練的效果。如何在游泳訓(xùn)練中兼顧風(fēng)險規(guī)避與訓(xùn)練效果的取得，是殘疾人游泳運動訓(xùn)練中需要考慮的關(guān)鍵問題。一旦出現(xiàn)了運動訓(xùn)練中的安全風(fēng)險，不僅會影響到殘疾人在參與運動訓(xùn)練上的信心和勇氣，一些安全風(fēng)險帶來的人身傷害，對于殘疾人來說也具有一定的康復(fù)困難。

3 殘疾人游泳運動的組織開展現(xiàn)狀分析

從宏觀的游泳運動組織訓(xùn)練現(xiàn)狀上來講，殘疾人游泳運動在我國的殘疾人運動中是受到充分重視的一個重點項目。在我國殘疾人游泳訓(xùn)練的成效方面，我國的殘疾人游泳運動員團(tuán)隊在游泳訓(xùn)練技能水平上形成了世界范圍內(nèi)的影響力。殘疾人游泳運動也幫助運動員形成了積極陽光的心態(tài)。運動員在長期從事游泳運動后，更加激發(fā)了他們拼搏向上、不服輸?shù)木?。關(guān)于殘疾人運動員所取得的優(yōu)異成績，從2000年的悉尼殘奧會上就逐步凸顯出來、這屆殘奧會中我國運動健兒總共有23人入圍了奧運會競賽，獲得金牌總數(shù)15枚，世界排名達(dá)到第七。另外，在國際大賽世錦賽中，我國的殘奧會游泳運動員也獲得了優(yōu)異的成績，這更加充分的展示了我國殘疾人游泳運動員的拼搏意識和堅韌不拔的運動精神。這不僅是對殘疾人運動員自身的肯定，也是樹立我國體育強國形象的重要路徑。 基于殘疾人游泳運動所受到的充分重視和取得的優(yōu)異成績，不斷完善殘疾人游泳運動訓(xùn)練的方式方法，用科學(xué)的運動訓(xùn)練方式促進(jìn)殘疾人游泳運動取得更加優(yōu)異的成績，是現(xiàn)階段殘疾人游泳運動事業(yè)發(fā)展所追求的重點目標(biāo)。

4 殘疾人游泳訓(xùn)練的特征與科學(xué)方法探討

無論是殘疾人游泳運動員所取得的優(yōu)異成績，還是從專業(yè)的角度分析殘疾人游泳訓(xùn)練的風(fēng)險，都是為了更好的找到殘疾人游泳訓(xùn)練的科學(xué)方法，用系統(tǒng)性的訓(xùn)練方法和有針對性的訓(xùn)練規(guī)劃，為取得更好的殘疾人游泳訓(xùn)練效果提供幫助。對于運動員自身來說科學(xué)的訓(xùn)練方法是提升其游泳技能、保障其運動訓(xùn)練中安全的重要條件，下文主要從的專業(yè)角度出發(fā)，探討科學(xué)的訓(xùn)練方法，在具體落實中的應(yīng)用要點。

4.1 殘疾人游泳訓(xùn)練項目的特點

由于殘疾人的身體狀態(tài)和運動訓(xùn)練過程中所應(yīng)用方法的差異性，在具體的游泳運動項目劃分上也需結(jié)合殘疾人的實際情況進(jìn)行針對性更強細(xì)節(jié)性、更高的劃分，這也是為了在殘疾人運動員群體中保持運動項目在訓(xùn)練中的公平性。尤其是對于游泳運動訓(xùn)練來說，游泳運動需要殘疾人的肢體發(fā)揮重要的作用，因此，對于肢體殘缺的殘疾人更需要通過細(xì)分游泳訓(xùn)練項目，為其提供更加合理的游泳運動訓(xùn)練方案。殘疾人的游泳運動項目具有規(guī)范性和特殊性較強的兩方面典型特征。首先，從特殊性上來講，殘疾人游泳運動項目在設(shè)置的總體數(shù)量上相對更多，且在設(shè)置的細(xì)節(jié)性上更強。例如在100米自由泳的運動訓(xùn)練項目中又可細(xì)分為S3級別與S4級別。具體的級別劃分與殘疾人運動能力的狀態(tài)有緊密的關(guān)系，但細(xì)節(jié)性的項目劃分，能夠給不同層級程度的殘疾人運動員提供參與游泳運動項目的重要途徑。除此之外，殘疾人游泳運動項目還具有編排時間較緊、特殊規(guī)則較多的特征。在具體的殘疾人運動中，為了保障運動的安全體現(xiàn)出殘疾人參與游泳運動競賽的效果，在具體的運動規(guī)則和運動過程編排上都做出了非常嚴(yán)格的要求。相對于普通運動員來說，殘疾人運動員由于生理上的不足，會使得運動訓(xùn)練中的程序編排在難度上更進(jìn)一步的加強。另外，對于殘疾人運動員來說，不同的殘疾分級程度又提出了具體的項目運動規(guī)則，需要殘疾人在運動訓(xùn)練中嚴(yán)格遵守。這雖然從本質(zhì)要求上是為了保護(hù)殘疾人參與游泳運動訓(xùn)練中的安全的。對于參與訓(xùn)練的運動員來說，這也是一些客觀存在的問題和阻力，會使得整體的運動訓(xùn)練難度有所加大。具體的運動訓(xùn)練的時間成本也會因此有所提升。

4.2 殘疾人運動員的訓(xùn)練方法分析

4.2.1 常規(guī)方法分析

從游泳訓(xùn)練本身的角度上來說，殘疾人的游泳訓(xùn)練基本程序與正常運動員的程序具有一定的一致性。訓(xùn)練中，需要按照熟悉水性、初步訓(xùn)練、運動員游泳興趣培養(yǎng)以及游泳姿勢動作訓(xùn)練和游泳技能針對性訓(xùn)練等。其中，若對針對性的游泳技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行進(jìn)一步的細(xì)分。應(yīng)當(dāng)包括了各種泳姿背景下的出發(fā)轉(zhuǎn)身技術(shù)針對性訓(xùn)練。游泳動作鞏固訓(xùn)練以及發(fā)展力量專項訓(xùn)練等。常規(guī)的訓(xùn)練流程中，需要教練員結(jié)合運動員的游泳運動基礎(chǔ)以及訓(xùn)練引導(dǎo)的實際效果，合理規(guī)劃各個階段訓(xùn)練的組織程序，避免一次性訓(xùn)練的難度過大或訓(xùn)練過程中所設(shè)置的目標(biāo)難度過大，導(dǎo)致訓(xùn)練的進(jìn)行出現(xiàn)較大的阻力。在常規(guī)訓(xùn)練中，針對殘疾人運動員還應(yīng)當(dāng)同步匹配進(jìn)行心理健康引導(dǎo)和訓(xùn)練，由于在殘疾人游泳運動中，部分殘疾人需要將自己殘缺的軀體暴露在外部環(huán)境中，其心理上可能會出現(xiàn)一定的障礙和問題。因此，面向殘疾人游泳運動員的常規(guī)訓(xùn)練中，需要匹配做好心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)的引導(dǎo)性訓(xùn)練，保持其參與專項游泳訓(xùn)練時的心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)的穩(wěn)定性，為鞏固并取得更好的專業(yè)技能訓(xùn)練效果奠定基礎(chǔ)。

4.2.2 針對性游泳訓(xùn)練方法分析

所謂的針對性游泳訓(xùn)練方法，主要是指在不同的泳姿和不同的具體殘疾情況背景下，在訓(xùn)練時的方式方法上也需要進(jìn)行嚴(yán)格的區(qū)分。教練員應(yīng)當(dāng)結(jié)合運動員的身體殘疾情況明確其在游泳運動訓(xùn)練中的殘疾等級，合理選擇針對性的訓(xùn)練方法，用科學(xué)有效的訓(xùn)練方案指導(dǎo)殘疾人運動員掌握不同泳姿背景下的游泳運動技能和方法，取得良好的游泳運動訓(xùn)練效果。例如，在蛙泳技術(shù)的訓(xùn)練中，對于S8級運動員蛙泳訓(xùn)練的技術(shù)要求要點，在于保持兩肩的平衡與身體的俯臥狀態(tài)，同時運動員的腿也需要同步向兩側(cè)進(jìn)行外翻，嚴(yán)格避免出現(xiàn)從上下方位上進(jìn)行運動。在轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點的階段，可允許單手摸邊但動作，必須要同步落實到位。上文所述的S8級蛙泳運動主要是針對缺一只手臂的殘疾人運動員所總結(jié)的相應(yīng)運動訓(xùn)練方法，而在同級別的蝶泳訓(xùn)練中訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)要求，運動員要時刻保持俯臥姿勢，避免做出違反規(guī)則的動作。例如，另一肩膀抬起時，要完成轉(zhuǎn)肩的過程。也就是說，肩部的獨立動作在落實執(zhí)行時要保持在穩(wěn)定平衡的狀態(tài)下，腿部可同時上下拍打，完成蝶泳動作。由于在蝶泳運動中比賽時，可允許從臺上臺下水中分別出發(fā)進(jìn)行比賽。但在不同的出發(fā)選擇背景下，所需要注意的訓(xùn)練要點也有所不同。例如，在水中出發(fā)時要求身體的一部分要沒過水池，并與池壁有所接觸，避免垂直出發(fā)的現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)直接垂直出發(fā)的狀態(tài)，則會被判定犯規(guī)。除此之外，仰泳作為另一種比較典型的泳姿，在運動訓(xùn)練時也需要把握其要點，例如在仰泳的S6級別運動訓(xùn)練中，由于運動員缺少雙臂，因此，需主要借助腿部力量，腿蹬泳池池壁形成仰臥的姿勢，并且口中咬住毛巾。由于仰泳的姿勢對于S6級別的運動員來說，具備較為突出的突發(fā)困難。因此，在比賽出發(fā)時允許訓(xùn)練員或教練員給運動員提供一定的輔助。但無論何種游泳姿勢，在具體技能訓(xùn)練時都需要訓(xùn)練員嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練程序，合理把握訓(xùn)練中的要點，通過充分全面的系統(tǒng)性訓(xùn)練為運動員取得良好的訓(xùn)練效果，奠定基礎(chǔ)。對于游泳運動員來說，殘疾的不同區(qū)域也對其運動訓(xùn)練的實踐方法提出了相應(yīng)的要求。因此。運動員自身也需要學(xué)習(xí)相應(yīng)的層級分級標(biāo)準(zhǔn)，并且結(jié)合自身的實際情況選擇適宜的運動訓(xùn)練項目。由教練員用科學(xué)有效的方法完成運動訓(xùn)練任務(wù)，達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

5 結(jié)束語

通過本文的分析可知，在殘疾人游泳運動的落實過程中，由于殘疾人的生理殘疾和心理健康狀態(tài)的影響，會給殘疾人的游泳運動訓(xùn)練帶來多方面的阻力和問題。結(jié)合實際分析殘疾人的游泳訓(xùn)練方法，并且同步做好殘疾人心理狀態(tài)的引導(dǎo)和撫慰，是最終取得良好的殘疾人游泳運動訓(xùn)練效果的重要條件。同時，作為殘疾人游泳教練，其自身在心理素質(zhì)和工作方法上也需要注重合理性。盡可能用足夠的耐心、細(xì)心和愛心指導(dǎo)殘疾人參與游泳運動訓(xùn)練，最終取得良好的運動訓(xùn)練效果。

（作者單位：東昌府區(qū)體育事業(yè)發(fā)展中心）