拓展訓(xùn)練在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用

隨著我國現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在不斷提高，對于身體健康問題也更加重視。在這樣的背景下，我國的體育事業(yè)也得到了迅速的發(fā)展。在開展體育訓(xùn)練的過程中有效應(yīng)用拓展訓(xùn)練，可以有效提高體育訓(xùn)練的效果，充分發(fā)揮出體育訓(xùn)練的優(yōu)勢。提高學(xué)員的鍛煉效果，充分發(fā)揮出體育訓(xùn)練的價值，具有十分重要的意義。因此，本文主要分析在體育訓(xùn)練中應(yīng)用拓展訓(xùn)練的策略，為教練員以及體育事業(yè)從業(yè)者帶來一定的參考和幫助。

拓展訓(xùn)練作為一種全新的體育訓(xùn)練模式，可以有效創(chuàng)新傳統(tǒng)體育訓(xùn)練方法。有效提高體育訓(xùn)練的趣味性，讓更多的學(xué)員能夠積極主動的參與到體育訓(xùn)練當(dāng)中來，提高學(xué)員的自主實踐能力和訓(xùn)練能力，提高體育訓(xùn)練質(zhì)量和效果，實現(xiàn)體育訓(xùn)練的目的。在體育訓(xùn)練中開展拓展訓(xùn)練，能夠充分發(fā)揮出體育訓(xùn)練的價值，對學(xué)員的多方綜合能力進行培養(yǎng)。這就要求相關(guān)教練員能夠深入探究體育訓(xùn)練中應(yīng)用拓展訓(xùn)練的方法，為相關(guān)人員提供一定的幫助。

1 在體育訓(xùn)練中應(yīng)用拓展訓(xùn)練的意義

1.1 對環(huán)境要求較低

在傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練過程中，對周圍的訓(xùn)練環(huán)境有著較高的要求。由于受到區(qū)域以及發(fā)展程度的限制，在部分地區(qū)的體育訓(xùn)練過程中，存在一定心有余而力不足的狀況，無法有效提高體育訓(xùn)練的標(biāo)準。但是在體育訓(xùn)練過程中應(yīng)用拓展訓(xùn)練就可以適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練需求，通過更加方便的方式提高訓(xùn)練效果。

1.2 提高訓(xùn)練質(zhì)量

在傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練過程中，體育教練員所使用的方法只是常規(guī)的訓(xùn)練，雖然可以幫助學(xué)員提高體育技能，但是無法有效激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣。長時間采用這種枯燥乏味的訓(xùn)練形式，就會降低學(xué)員的體育訓(xùn)練熱情。在開展體育訓(xùn)練的過程中，不僅是為了培養(yǎng)學(xué)員的專業(yè)技能，同時也要幫助學(xué)員培養(yǎng)身體素質(zhì)，積極調(diào)動他們參加體育運動的積極性和熱情。通過開展拓展訓(xùn)練，可以有效彌補傳統(tǒng)體育訓(xùn)練中存在的不足，滿足學(xué)員的學(xué)習(xí)需求，有效提高體育訓(xùn)練的創(chuàng)新效果，激發(fā)學(xué)員的合作意識。

1.3 成熟的訓(xùn)練條件

我國目前的體育訓(xùn)練事業(yè)正在不斷的發(fā)展和進步，大部分的體育教練員已經(jīng)能夠熟練的掌握拓展訓(xùn)練的實施要領(lǐng)。在實際的體育訓(xùn)練中開展拓展訓(xùn)練，可以滿足學(xué)員的需求，同時促進我國體育訓(xùn)練的進一步成長和發(fā)展。

2 在體育訓(xùn)練中應(yīng)用拓展訓(xùn)練的作用

2.1 促進全面發(fā)展

相對于傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練來說，通過應(yīng)用拓展訓(xùn)練，可以有效創(chuàng)新訓(xùn)練模式以及訓(xùn)練內(nèi)容，滿足學(xué)員的學(xué)習(xí)需求。通過開展拓展訓(xùn)練，充分體現(xiàn)出體育訓(xùn)練的價值。打破傳統(tǒng)單一的體育訓(xùn)練模式，有效豐富和充實體育訓(xùn)練活動，開展多樣化體育訓(xùn)練項目。在實際的體育訓(xùn)練中引導(dǎo)學(xué)員進行深入思考，提高學(xué)員的心理承受能力，鍛煉學(xué)員的心理素質(zhì)，促進學(xué)員的進一步成長和發(fā)展，具有十分重要的意義和作用。

2.2 了解學(xué)員的需求

通過開展拓展訓(xùn)練可以有效幫助學(xué)員，提高他們自身的體育素質(zhì)，鍛煉學(xué)員的個人能力，促進學(xué)員的個人成長。充分發(fā)揮出學(xué)員的主觀能動性，幫助學(xué)員積累體育訓(xùn)練的經(jīng)驗。在體育訓(xùn)練中有效提高學(xué)員的責(zé)任，拉近與教練員之間的關(guān)系，幫助教練員深入了解學(xué)員內(nèi)心的需求。有效創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容，通過平等的方式完成體育訓(xùn)練，教練員與學(xué)員之間能夠互相促進。在體育訓(xùn)練中運用拓展訓(xùn)練，可以充分發(fā)揮出以人為本的理念，促進教練員與學(xué)員的共同成長。

2.3 提高社會實踐能力

拓展訓(xùn)練主要以游戲活動的形式而存在，要求學(xué)員通過小組形式進行。在這個過程中就要充分重視每個學(xué)員的具體表現(xiàn)，引導(dǎo)學(xué)員主動參與到體育訓(xùn)練的過程中來，幫助學(xué)員積累豐富的體育知識與經(jīng)驗。在開展體育拓展訓(xùn)練的過程中，每個人都是主角，要求學(xué)員通過自身獨立的思考來完成教練員所布置的任務(wù)。不管是學(xué)員還是團隊個人，都應(yīng)該得到較大的重視，有效提高學(xué)員的社會生存技能。在開展拓展訓(xùn)練的過程中，就要選擇更加貼近實際生活的場地開展，更加具有生活化的實際訓(xùn)練活動。有效激發(fā)學(xué)員積極向上的能力，鍛煉學(xué)員的體育技能，給學(xué)員營造一個積極的氛圍。通過開展拓展訓(xùn)練，也可以引導(dǎo)學(xué)員之間互相交流，幫助學(xué)員積累體育經(jīng)驗，分享自己在體育訓(xùn)練過程中所面對的困難及問題，找到解決問題的方法。在體育訓(xùn)練中開展拓展訓(xùn)練，還可以幫助學(xué)員學(xué)習(xí)為人處事的基本道理，充分體現(xiàn)出體育訓(xùn)練的價值和意義，幫助學(xué)員構(gòu)建積極向上的心態(tài)，養(yǎng)成良好的行為作風(fēng)。注重團隊效應(yīng)，充分體現(xiàn)出獨立思考的重要性，提高學(xué)員的實踐能力。只有這樣，才能將體育訓(xùn)練的價值和意義充分的凸顯出來。

3 在體育訓(xùn)練中開展拓展訓(xùn)練的原則

3.1 可行性原則

教練員在選擇拓展訓(xùn)練項目的過程中，首先就要充分結(jié)合學(xué)員的實際情況來選擇拓展訓(xùn)練項目。只有具備相應(yīng)的訓(xùn)練條件，才能實施相關(guān)的訓(xùn)練項目，提高訓(xùn)練的效果。因此，教練員在開展體育拓展訓(xùn)練的過程中，就要充分結(jié)合實際情況來選擇項目，才能確保項目的可行性。

3.2 健身性原則

體育教練員在開展體育訓(xùn)練的過程中，主要的目的是確保身體健康。因此，在選擇拓展訓(xùn)練的項目過程中，首先就要遵循健身性原則，不能選擇太過危險的拓展訓(xùn)練項目，才能有效達到訓(xùn)練的目標(biāo)，促進學(xué)員身體達到進一步的發(fā)展。

3.3 趣味性原則

在體育訓(xùn)練中開展拓展訓(xùn)練，為了能夠讓學(xué)員更加積極主動的參與到拓展訓(xùn)練活動中來，首先就要提高拓展訓(xùn)練項目的趣味性，有效激發(fā)學(xué)員的積極性，才能充分發(fā)揮出拓展訓(xùn)練項目的效果，幫助學(xué)員鍛煉身體。

3.4 安全性原則

在選擇拓展訓(xùn)練項目的過程中，不僅要遵守以上三項原則，同時還要遵循安全性原則，這也是拓展訓(xùn)練項目中最為重要的一項內(nèi)容。體育教練員首先要注重安全問題，才能更好的開展訓(xùn)練。

4 拓展訓(xùn)練的特點

拓展訓(xùn)練就是一種體驗式培訓(xùn)，通過完成一些任務(wù)，掌握相關(guān)技能。學(xué)員在參加豐富多彩的項目之后，就可以獲得豐富的感受和體驗。在開展拓展項目的過程中，要求學(xué)員能夠全身心投入到拓展訓(xùn)練當(dāng)中，充分發(fā)揮出體育拓展項目的價值和意義。拓展訓(xùn)練本身具有一定的難度，要求學(xué)員在參加拓展訓(xùn)練的過程中，能夠不斷挑戰(zhàn)自身的心理極限，通過對學(xué)員心理的考驗，挖掘出學(xué)員的潛能。在開展拓展訓(xùn)練的過程中，強調(diào)了團隊合作的重要性要求，學(xué)員之間能夠互相配合，對學(xué)員的團隊意識，合作意識和責(zé)任意識進行有效增強。通過開展相關(guān)拓展訓(xùn)練，可以有效提高人們的凝聚力形成積極向上的氛圍。經(jīng)過大量的時間研究調(diào)查之后，就可以發(fā)現(xiàn)企業(yè)內(nèi)部開展拓展訓(xùn)練，可以有效推動企業(yè)文化的發(fā)展。由此可以看出，在體育訓(xùn)練過程中開展拓展訓(xùn)練，可以有效促進人們的進一步成長和發(fā)展。通過對拓展訓(xùn)練進行不斷的完善和調(diào)整，我國目前已經(jīng)形成了十分完善的拓展訓(xùn)練模式，具有多樣化的訓(xùn)練項目，在多個領(lǐng)域中被廣泛應(yīng)用。

5 在體育訓(xùn)練中開展拓展訓(xùn)練的策略

5.1 提高教練員的專業(yè)素質(zhì)

想要在體育訓(xùn)練過程中充分發(fā)揮出拓展訓(xùn)練的作用，首先就要求教練員本身具備設(shè)計拓展訓(xùn)練課以及實施訓(xùn)練課的能力。雖然目前我國已經(jīng)開始實施拓展訓(xùn)練項目，但是相關(guān)經(jīng)驗并不是十分完善。這就要求在開展體育訓(xùn)練的過程中，首先要培訓(xùn)教練員的拓展訓(xùn)練基本理論知識，通過學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容深入了解，拓展訓(xùn)練的主要目的以及內(nèi)涵。與其他的拓展訓(xùn)練俱樂部進行溝通交流，了解拓展訓(xùn)練的主要項目內(nèi)容以及過程和方法。充分結(jié)合學(xué)員的實際情況開展，更加具有針對性的拓展訓(xùn)練。在這個過程中，就要求教練員能夠深入理解拓展訓(xùn)練的內(nèi)容，同時也為之后的體育訓(xùn)練內(nèi)容奠定良好的基礎(chǔ)。

我國在拓展訓(xùn)練活動方面缺少相關(guān)經(jīng)驗以及專業(yè)技能，體育教練員要充分重視拓展訓(xùn)練，選擇合適的場地和器材，進行有效的學(xué)習(xí)，充分了解拓展訓(xùn)練的重要性和作用。在日常的體育訓(xùn)練過程中融入拓展訓(xùn)練，提高學(xué)員的身體素質(zhì)和責(zé)任心。教練員也要注重自身的專業(yè)培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，與其他教練員之間進行有效的溝通和交流，學(xué)習(xí)豐富的經(jīng)驗，提高自身的實踐技能，才能有效應(yīng)付拓展訓(xùn)練中所遇到的突發(fā)情況。掌握相關(guān)的急救方法，以及全場把控能力，才能充分發(fā)揮出素質(zhì)拓展訓(xùn)練的作用。體育教練員也要注重對自身的鍛煉，進行有效加強充分學(xué)習(xí)拓展訓(xùn)練相關(guān)知識內(nèi)容，促進自我學(xué)習(xí)和提高。只有教練員提高自身的拓展訓(xùn)練技能，才能更好的開展相關(guān)訓(xùn)練，提高學(xué)員的綜合素質(zhì)。

5.2 拓展訓(xùn)練的項目內(nèi)容設(shè)計

我國拓展訓(xùn)練項目的發(fā)展并不是十分先進，缺少相關(guān)的訓(xùn)練經(jīng)驗以及硬件設(shè)施。體育教練員在開展拓展訓(xùn)練活動的課程中，需要充分結(jié)合學(xué)員的基本特點，設(shè)計項目內(nèi)容以及基本的管理模式，確保能夠順利開展體育拓展訓(xùn)練活動。充分利用周圍的有效資源，為拓展訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。利用公園，廣場以及水上項目等等，建立良好的培訓(xùn)場地，購買需要的訓(xùn)練器材，有效整合自然資源，落實拓展訓(xùn)練的目的。體育教練員在開展拓展訓(xùn)練的過程中，就可以將項目內(nèi)容分為基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和綜合素質(zhì)訓(xùn)練。在基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中，主要是提高學(xué)員的自我挑戰(zhàn)能力，挑戰(zhàn)學(xué)員的極限，培養(yǎng)學(xué)員的團隊精神。在基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練中，主要是以戶外場地訓(xùn)練作為主要條件，同時還可以開設(shè)野外項目和水上項目。在開展綜合素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，主要是增強學(xué)員的團隊意識，對學(xué)員的溝通能力以及人際交往能力進行有效的培養(yǎng)和提升，促進提高學(xué)員的管理和組織能力。在綜合素質(zhì)訓(xùn)練中，將室內(nèi)環(huán)境與野外環(huán)境充分結(jié)合起來，通過開展模擬情景和體驗式模擬的方式，帶領(lǐng)學(xué)員一起進行溝通領(lǐng)導(dǎo)的實戰(zhàn)題目。將學(xué)員分成幾個小組在室內(nèi)進行小組內(nèi)討論，然后在野外實施，對學(xué)員的管理能力和組織能力進行有效培養(yǎng)。在開展拓展訓(xùn)練項目的過程中，就要充分提高項目設(shè)計的針對性。結(jié)合不同參與人群的社會經(jīng)驗以及社會生活方式，轉(zhuǎn)變拓展訓(xùn)練的精神強度。充分結(jié)合學(xué)員的心理特點，選擇恰當(dāng)?shù)耐卣褂?xùn)練內(nèi)容。在設(shè)計拓展訓(xùn)練項目內(nèi)容的過程中要注重共同性，引導(dǎo)全體學(xué)員都能夠積極主動的參與到活動中來，勇于嘗試，互幫互助，分享經(jīng)驗和體驗。不同學(xué)員之間也存在著一定的差異性，教練員在設(shè)計項目的過程中就要充分結(jié)合不同學(xué)員的個人身體素質(zhì)。通過開展拓展訓(xùn)練，彌補學(xué)員的社會科學(xué)能力和自然科學(xué)能力。

5.3 拓展訓(xùn)練的組織管理

在體育訓(xùn)練中開展拓展訓(xùn)練是以體能作為基礎(chǔ)，具有較強綜合性和特殊性。在開展拓展訓(xùn)練的過程中，涉及到了體育訓(xùn)練，心理訓(xùn)練以及管理等等方面。我國目前的拓展訓(xùn)練經(jīng)驗并不是十分豐富，相關(guān)教練員缺少實戰(zhàn)經(jīng)驗。因此，相關(guān)教練員在開展拓展訓(xùn)練之前，首先就要進行專門的培訓(xùn)，吸收豐富的經(jīng)驗，提高自身的拓展訓(xùn)練能力。

目前我國在拓展訓(xùn)練中的投入并不是很大，想要有效發(fā)揮出拓展訓(xùn)練的價值，首先就要投入一定的啟動資金，選擇合適的器材和項目內(nèi)容。首先開展戶外場地訓(xùn)練，然后拓展到野外以及水上項目。充分結(jié)合具體的項目內(nèi)容，購置相關(guān)的器材。面向整個社會提供服務(wù)，為之后的進一步發(fā)展提供更多的幫助。

拓展訓(xùn)練本身具有一定的危險性，教練員在開展拓展訓(xùn)練活動的過程中，就要充分重視學(xué)員的安全問題，不能缺少相關(guān)的安全保護措施。在開展項目設(shè)計的過程中，要充分考慮危險因素，提前做好野外項目的踩點工作，選擇合適的場地以及訓(xùn)練內(nèi)容。在開展野外訓(xùn)練的過程中，首先要將實施方法以及安全注意事項講解清楚，確保學(xué)員能夠掌握其中的內(nèi)容。進行必要的安全檢查，在實際的拓展訓(xùn)練過程中，對學(xué)員進行嚴格的監(jiān)督和管理。

在體育訓(xùn)練中開展拓展訓(xùn)練的主要目的不是體能，而是要培養(yǎng)學(xué)員的精神。通過開展拓展訓(xùn)練體能活動，培養(yǎng)學(xué)員的素質(zhì)精神，在這個過程中缺少明確的評分標(biāo)準。在拓展訓(xùn)練中強調(diào)學(xué)員通過拓展訓(xùn)練完成素質(zhì)變化，并不能根據(jù)具體的成績來進行衡量。在完成拓展訓(xùn)練之后，教練員可對學(xué)生頒發(fā)相關(guān)證書，記載學(xué)員在拓展訓(xùn)練過程中的經(jīng)歷以及客觀表現(xiàn)，不做主觀評價。

5.4 創(chuàng)新訓(xùn)練模式

在體育訓(xùn)練中應(yīng)用拓展訓(xùn)練，本身就具有一定的可變性教練員，不需要安排固定的項目?？梢猿浞纸Y(jié)合當(dāng)天的外部環(huán)境以及參加學(xué)員的特征來進行有效完善，我國初期拓展訓(xùn)練項目相對來說比較簡易，在后續(xù)才進行不斷的完善。這就要求相關(guān)體育教練員在日常訓(xùn)練過程中能夠充分整合現(xiàn)有資源，充分結(jié)合訓(xùn)練環(huán)境，檢查周邊的戶外環(huán)境，準備相關(guān)的訓(xùn)練項目。在必要時也可與其他拓展訓(xùn)練俱樂部進行合作，為學(xué)員提供更加方便的訓(xùn)練環(huán)境。通過創(chuàng)新拓展訓(xùn)練模式，有效激發(fā)學(xué)員的參與興趣，將學(xué)員的主觀能動性充分調(diào)動出來。通過開展野外生存訓(xùn)練活動，可以充分激發(fā)學(xué)員的團隊意識和團隊領(lǐng)導(dǎo)能力。同時還可以設(shè)置相關(guān)探險項目，引導(dǎo)學(xué)員自主判定風(fēng)險，提高學(xué)員的風(fēng)險預(yù)估意識。引導(dǎo)學(xué)員正視困難，迎難而上，對學(xué)員的意志力進行有效的鍛煉。

6 結(jié)束語

總而言之，在實際的體育訓(xùn)練過程中融入拓展訓(xùn)練，有著十分重要的意義和作用。不僅可以有效提高體育訓(xùn)練的效果，同時也可以提高學(xué)員的心理素質(zhì)，團隊協(xié)作能力以及獨立思考能力。讓學(xué)員能夠積極主動的參與到體育訓(xùn)練當(dāng)中來，提高學(xué)員的身體素質(zhì)。為學(xué)員今后的生活奠定良好的基礎(chǔ)，促進我國體育事業(yè)的進一步發(fā)展。

（作者單位：山東省菏澤市牡丹區(qū)體育事業(yè)發(fā)展中心）