體育教學(xué)中體能鍛煉的重要性探究

素質(zhì)教育理念提出后教師不僅要提高學(xué)生的知識(shí)水平、學(xué)習(xí)能力，也要強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力。本文從體能鍛煉工作開展現(xiàn)狀入手，深入分析體能鍛煉工作的重要價(jià)值，明確其在學(xué)生生活成長過程中的核心地位，進(jìn)而針對性地提出體育教學(xué)中體能鍛煉工作的落實(shí)開展措施，以供參考。

素質(zhì)教育背景下，體育教學(xué)活動(dòng)進(jìn)入了全新的發(fā)展階段，教學(xué)改革工作持續(xù)推進(jìn)，出現(xiàn)了諸多不同的體育活動(dòng)形式和體育教學(xué)方法，在強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力上發(fā)揮出重要的作用。體能鍛煉作為體育教學(xué)活動(dòng)中必不可少的存在，深入分析這一活動(dòng)重要性，可以讓體育教學(xué)活動(dòng)得到更進(jìn)一步的發(fā)展。

1 體能鍛煉活動(dòng)開展的實(shí)際價(jià)值

1.1 社會(huì)發(fā)展時(shí)代背景提出的根本要求

新時(shí)期，教育教學(xué)改革工作不斷深入，強(qiáng)調(diào)學(xué)生德智體美勞綜合發(fā)展，五育融合概念由此提出，作為一種全新的教育教學(xué)理念，在教育教學(xué)體系中得到了大面積推廣落實(shí)。五育融合為體育教學(xué)、健身鍛煉活動(dòng)的開展帶來了全新的視角和觀念，從這一理念出發(fā)，需要教師將體能鍛煉和體育教學(xué)融合起來，借助體育文化建設(shè)、鍛煉活動(dòng)建設(shè)等渠道方式，能夠構(gòu)建出全新的體育教學(xué)形態(tài)，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的育人教育，讓學(xué)生得到全面的發(fā)展。體能指的是人體基本運(yùn)動(dòng)能力，包括：速度、力量、靈敏度、柔韌性等，需要借助不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)類型進(jìn)行培養(yǎng)。根據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，很多學(xué)生在心肺功能、近視率、超重、肥胖等多個(gè)方面出現(xiàn)了明顯的問題，健康問題極為突出。在健康中國戰(zhàn)略目標(biāo)的指導(dǎo)下，全民健身工作在全國各地不斷推廣，體育行業(yè)得到了飛速發(fā)展，中小學(xué)乃至高中大學(xué)都在積極地開展體育教學(xué)活動(dòng)，以期讓學(xué)生得到健康發(fā)展，開辟了諸多不同的體育活動(dòng)?？偠灾?，體能鍛煉是在社會(huì)大環(huán)境下必須要開展的教學(xué)活動(dòng)，是解決當(dāng)前學(xué)生身體健康問題的關(guān)鍵手段之一。

1.2 學(xué)生發(fā)展成長需求提出的必然要求

體育教學(xué)活動(dòng)中開展體能鍛煉可以更好地培養(yǎng)學(xué)生情感態(tài)度價(jià)值觀，強(qiáng)化學(xué)生的意志品質(zhì)。現(xiàn)如今，很多學(xué)生面對挫折、失敗時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)負(fù)面、消極的情緒，另外一些學(xué)生缺少毅力、自覺性較差，這些都需要教師在教育教學(xué)過程中解決，讓學(xué)生樹立形成健康的人格，擁有正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。借助體能鍛煉能夠極大地提高學(xué)生意志力、注意力，并且配合不同的體能鍛煉讓學(xué)生擁有勇敢、自信的情緒，成為一個(gè)頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的人才。另外，體能鍛煉也可以讓學(xué)生養(yǎng)成個(gè)性化特征，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中不斷地塑造自己，形成自我個(gè)性化發(fā)展。體能鍛煉是培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性化成長的關(guān)鍵手段，在開展體能鍛煉活動(dòng)前，教師需要掌握學(xué)生的身體素質(zhì)、性格特點(diǎn)、個(gè)性差異，如今安排針對性、合理化的鍛煉任務(wù)和鍛煉目標(biāo)，學(xué)生在個(gè)性化的培養(yǎng)模式下，也會(huì)得到個(gè)性化成長，追求自身發(fā)展。通過體能鍛煉，學(xué)生在面對生活、學(xué)習(xí)等其他活動(dòng)時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生全新的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)情緒，改變狀態(tài)，用意志力、拼搏力克服困難，得到真正的成長。對此，教師要在體能鍛煉中積極鼓勵(lì)、肯定、贊賞學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生，讓體能鍛煉效果、收獲最大化。

1.3 其他學(xué)科教學(xué)活動(dòng)提出的實(shí)際要求

根據(jù)有關(guān)科學(xué)家的研究結(jié)果顯示，體能鍛煉可以在一定程度上提高個(gè)體的智力，積極參加體能訓(xùn)練的學(xué)生，體力和精力更加充沛，神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)性、靈活性更強(qiáng)，思維敏捷，動(dòng)作靈活，大腦智慧功能熟練穩(wěn)定。在體育教學(xué)活動(dòng)中開展高質(zhì)量、高效率的體能訓(xùn)練活動(dòng)可以讓學(xué)生思維更加活躍，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識(shí)時(shí)也能夠提高反應(yīng)速度和理解速度，在學(xué)習(xí)語文知識(shí)時(shí)也可以很好地領(lǐng)會(huì)背后的精神境界和自身追求。從德育教育的角度思路來看，教育教學(xué)活動(dòng)開展過程中，通過體能鍛煉也可以讓德育教育需求得到滿足。可以說，體能鍛煉是德育教育活動(dòng)開展的有效渠道，在強(qiáng)化學(xué)生毅力的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生形成正確的情感態(tài)度，教師可以借助不同的運(yùn)動(dòng)賽事強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)精神、集體精神，全面提高學(xué)生的品德修養(yǎng)。

2 體能鍛煉活動(dòng)開展的具體措施

在素質(zhì)教育背景下，體育教學(xué)活動(dòng)改革工作不斷落實(shí)，教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)流程都得到全面的優(yōu)化和落實(shí)，體能鍛煉作為其中最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，在實(shí)際教育教學(xué)活動(dòng)中落實(shí)的效果較差，雖然很多體育教師有意思地開展了不同的體能訓(xùn)練活動(dòng)，但受到多方面因素影響，其中依然存在諸多問題。

2.1 體能鍛煉活動(dòng)需要結(jié)合體育教學(xué)項(xiàng)目進(jìn)行設(shè)計(jì)

一般情況下，體能訓(xùn)練都會(huì)在體育教學(xué)活動(dòng)的課堂導(dǎo)入階段應(yīng)用，通過長跑、跳操等方式開展，以此幫助學(xué)生活躍四肢，調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，以更好的狀態(tài)投入到后續(xù)的教學(xué)活動(dòng)中。但現(xiàn)行的體能鍛煉活動(dòng)內(nèi)容和課堂整體內(nèi)容脫節(jié)，導(dǎo)致很多學(xué)生對體能鍛煉存在抗拒心理，新時(shí)期，體育課程中的體能訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)具體的課程設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方式，打造出多元化系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練體系。以足球課程為例，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)可以采用跑步或者足球健身操等活動(dòng)展開體能訓(xùn)練，或者設(shè)計(jì)一些足球游戲、包括顛球、傳球等都可以增強(qiáng)體能。在乒乓球課程中，體能訓(xùn)練可以圍繞手臂力量、靈活性進(jìn)行鍛煉，因此可以設(shè)計(jì)俯臥撐、仰臥起坐等不同的活動(dòng)，或者展開走位預(yù)判活動(dòng)，借助乒乓球發(fā)球機(jī)器展開體育訓(xùn)練，讓學(xué)生有所收獲。總而言之，新時(shí)期體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練要更具有針對性、多元性，在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，讓學(xué)生得到綜合發(fā)展，強(qiáng)化體育鍛煉效果。針對課程展開體育鍛煉，就是要根據(jù)不同項(xiàng)目的特征制定相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，除了前文提及的足球和乒乓球之外，教師在開展體育課程中，要考慮到不同體育項(xiàng)目對力量、速度方面的追求差異性，將體育鍛煉分為有氧和無氧兩個(gè)方面，必要時(shí)采用有氧無氧相結(jié)合的方式，推廣慢跑等有氧活動(dòng)之外，還可以加入射門、帶球跑等無氧運(yùn)動(dòng)，從而更好地滿足體育項(xiàng)目的適應(yīng)性，讓學(xué)生展開針對性的體能鍛煉。

2.2 體能鍛煉活動(dòng)需要結(jié)合學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行設(shè)計(jì)

從目前來看，很多學(xué)生日常運(yùn)動(dòng)量并沒有達(dá)標(biāo)，這是因?yàn)楹芏鄬W(xué)生對體能鍛煉興趣度較低，主動(dòng)性較差，即便是在體育課程中，學(xué)生對體育鍛煉活動(dòng)也表現(xiàn)出了一定的抵觸情緒。新時(shí)期，教師在設(shè)計(jì)體育課程時(shí)，要對具體的運(yùn)動(dòng)流程、運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行科學(xué)合理的設(shè)計(jì)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需求設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)量，打造出完善的運(yùn)動(dòng)流程，讓學(xué)生有更多的選擇空間，更加自由地投入到運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)中。比如：將跑步運(yùn)動(dòng)量分為400、600、800、1000米不同的長度，讓學(xué)生選擇適合自己情況的跑步長度，并且根據(jù)不同的跑步長度，設(shè)計(jì)相應(yīng)的考核標(biāo)準(zhǔn)，確保鍛煉的實(shí)效性。不僅如此，還可以對運(yùn)動(dòng)活動(dòng)進(jìn)行優(yōu)化設(shè)計(jì)，加入其他的運(yùn)動(dòng)元素，實(shí)現(xiàn)一舉多得。以某校體育教師為例，將600米跑步訓(xùn)練分成了三個(gè)階段，運(yùn)籃球跑200米，踢足球跑200米，最后200米完成沖刺。在長跑中計(jì)入其他元素可以讓學(xué)生在一個(gè)相對輕松的狀態(tài)下完成跑步訓(xùn)練，有效提高學(xué)生的體能，強(qiáng)化學(xué)生其他方面的能力，讓學(xué)生得到綜合發(fā)展。不僅是要對單一項(xiàng)目進(jìn)行劃分，還要結(jié)合學(xué)生個(gè)體因素為學(xué)生提供不同的鍛煉項(xiàng)目，開展分項(xiàng)體能鍛煉，從而進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生對體能鍛煉的興趣，讓學(xué)生主動(dòng)投入到體能鍛煉中，比如：跳遠(yuǎn)、體操、田徑等都可以作為體能鍛煉活動(dòng)，根據(jù)學(xué)生的個(gè)人身體素質(zhì)開展不同的體能鍛煉。如體型偏瘦的學(xué)生可以進(jìn)行鉛球運(yùn)動(dòng)，體型較為豐滿的學(xué)生可以進(jìn)行田徑鍛煉，在脂肪燃燒后接著參與鉛球項(xiàng)目，鍛煉上肢力量，強(qiáng)化綜合體能。

2.3 體能鍛煉活動(dòng)需要結(jié)合體育設(shè)備器材進(jìn)行設(shè)計(jì)

體育鍛煉活動(dòng)開展過程中，體育設(shè)備的存在格外重要，直接關(guān)系到學(xué)生的體育安全，教師要在體育教學(xué)中為學(xué)生創(chuàng)造出一個(gè)安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。教師要不斷提高體育教學(xué)活動(dòng)中的基礎(chǔ)設(shè)備，以此也可以提高學(xué)生的參與積極性，保證學(xué)生的主體地位。負(fù)重式訓(xùn)練是體育鍛煉中一種常見的模式方法，通常會(huì)利用啞鈴、實(shí)心球、杠鈴等器材，從而確保身體得到鍛煉，讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能得到提高。因此，學(xué)校要為學(xué)生提供豐富的運(yùn)動(dòng)器材和高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)場地，包括塑膠操場、籃球場、足球場以及室內(nèi)場館，如：乒乓球館、羽毛球館等，在條件允許的情況下，讓學(xué)生可以擁有一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)空間，循序漸進(jìn)地養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體能鍛煉目標(biāo)也會(huì)得到實(shí)現(xiàn)。根據(jù)新時(shí)期國家、社會(huì)對體育教學(xué)活動(dòng)提出的要求來看，學(xué)生體能素質(zhì)培養(yǎng)強(qiáng)化是重中之重，因此學(xué)校要對教學(xué)設(shè)施進(jìn)行精細(xì)化準(zhǔn)備，可以和體育器材廠家合作，對學(xué)校的體育設(shè)施進(jìn)行不斷優(yōu)化完善，確保每一個(gè)學(xué)生的體育鍛煉需求得到滿足，讓學(xué)生在體育教育活動(dòng)中得到真正的發(fā)展。配合體育器材和體育場地教師可以在體育活動(dòng)中開展更加豐富的體能鍛煉活動(dòng)，讓學(xué)生在安全的狀態(tài)下達(dá)到體能訓(xùn)練的面對，需要注意的是，體育器材和體育場地需要定期進(jìn)行維護(hù)，確保其本身的安全性，保障學(xué)生運(yùn)動(dòng)活動(dòng)得到更加合理的開展。如學(xué)校資金有限，體育器材、體育場地建設(shè)工作開展難度較大，體育教師可以借助周邊自然環(huán)境組織學(xué)生展開體育鍛煉，比如：騎行、競走、爬山等都可以作為體能鍛煉的重要活動(dòng)形式，在這個(gè)過程中，學(xué)生能夠充分接觸大自然環(huán)境，這一些課外體能鍛煉活動(dòng)對開展其體育教學(xué)活動(dòng)也具有一定助益。

2.4 體能鍛煉活動(dòng)需要結(jié)合身體健康情況進(jìn)行設(shè)計(jì)

體育設(shè)備是保證體能鍛煉活動(dòng)穩(wěn)定發(fā)展的關(guān)鍵，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方案和運(yùn)動(dòng)流程是保證學(xué)生體能全面發(fā)展的關(guān)鍵，避免學(xué)生在體能鍛煉過程中出現(xiàn)安全事故。除此之外，還要優(yōu)化個(gè)性化、多元化的體能鍛煉方法，從而不斷挖掘?qū)W生身體潛能，讓學(xué)生擁有體能鍛煉的選擇權(quán)，讓學(xué)生的體能素養(yǎng)得到提高。在體育教學(xué)活動(dòng)中教師要掌握具體的體能鍛煉方式方法，讓學(xué)生科學(xué)地展開鍛煉活動(dòng)，滿足學(xué)生的鍛煉需求。體能鍛煉不能夠急于求成，要充分考慮到自身情況，確保運(yùn)動(dòng)負(fù)荷科學(xué)合理，這需要體育教師從旁指導(dǎo)，幫助學(xué)生處理好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之間的關(guān)系，尤其是一些體能較差、體育基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，必須要循序漸進(jìn)地展開體能鍛煉，在完成體能鍛煉后走好放松活動(dòng)，尊重人體機(jī)能變化規(guī)律，展開科學(xué)的鍛煉，實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。除了前文提及的負(fù)重式體能鍛煉之外，游戲式、持續(xù)式、綜合式也是較為常用的訓(xùn)練手段，教師要根據(jù)學(xué)生不同階段骨骼生長發(fā)育特點(diǎn)，對學(xué)生進(jìn)行鍛煉指導(dǎo)，讓學(xué)生的肌肉彈性得到提高，全面增進(jìn)身體機(jī)能。在前文鍛煉計(jì)劃設(shè)計(jì)中能夠看出其他鍛煉方法的影子，在實(shí)際設(shè)計(jì)過程中，教師要明確相應(yīng)的體能鍛煉任務(wù)，科學(xué)設(shè)計(jì)體能發(fā)展目標(biāo)。比如：教師可以將“撕名牌”等不同的熱門游戲融入到體能鍛煉中，制定多元化的游戲內(nèi)容和游戲規(guī)則，提高體能鍛煉的趣味性。隨著學(xué)生身體機(jī)能不斷提高，體能鍛煉的強(qiáng)度也會(huì)逐漸趨于穩(wěn)定，進(jìn)而形成鍛煉習(xí)慣，在此基礎(chǔ)上，教師要在體育教學(xué)活動(dòng)中，幫助學(xué)生展開持續(xù)式運(yùn)動(dòng)，通過長時(shí)間的堅(jiān)持，讓學(xué)生掌握正確處理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量，將體能鍛煉從體育課堂上過渡到日常生活中。另外，教師根據(jù)體育教學(xué)內(nèi)容實(shí)際情況，選擇最為合適的體能鍛煉方式，從而最大程度滿足學(xué)生體能鍛煉需求。在設(shè)計(jì)綜合式體能鍛煉活動(dòng)時(shí)也要盡可能地考慮到學(xué)生的情況，讓學(xué)生結(jié)合自身情況選擇最合適自己的綜合訓(xùn)練方式，讓體能得到根本上的提高。

2.5 體能鍛煉活動(dòng)需要結(jié)合體育教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行設(shè)計(jì)

體育教學(xué)課堂是體能鍛煉活動(dòng)開展的重要載體，除了要對體能鍛煉活動(dòng)進(jìn)行專項(xiàng)優(yōu)化活動(dòng)之外，還要讓其和體育教學(xué)實(shí)現(xiàn)融合，不僅是在課堂導(dǎo)入中，在教育教學(xué)活動(dòng)中也可以有意識(shí)地展開體能鍛煉，傳統(tǒng)的體能鍛煉內(nèi)容千篇一律，嚴(yán)重影響體能鍛煉效果開展，也不利于教育教學(xué)質(zhì)量、效果提高。教師可以借助現(xiàn)代化教學(xué)技術(shù)，針對學(xué)生展開理論指導(dǎo)、健康指導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生的熱情，讓學(xué)生在參與教學(xué)活動(dòng)中通過跑、跳實(shí)現(xiàn)身體體能鍛煉。大部分體育項(xiàng)目對動(dòng)作都有著嚴(yán)格的要求，想要讓體育教學(xué)效果最大化，就要強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)、理論基礎(chǔ)的講解，讓學(xué)生由內(nèi)而外地樹立起健康生活、日常鍛煉的意識(shí)，為全民健身、終身鍛煉工作的推廣奠定基礎(chǔ)。以五禽戲?yàn)槔?，教師可以借助多媒體設(shè)備為學(xué)生直觀、形象地講解體育鍛煉的重要性，明確不同鍛煉項(xiàng)目對身體健康的重要價(jià)值，不斷提高學(xué)生的體育鍛煉積極性，確保學(xué)生能主動(dòng)投入到體能鍛煉中，達(dá)到良好的教學(xué)效果。在落實(shí)體能鍛煉的過程中，教師還要保證運(yùn)動(dòng)課程本身的技術(shù)性、技巧性，打造出綜合性的體育教學(xué)活動(dòng)，讓學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性得到調(diào)動(dòng)。

3 總結(jié)

綜上所述，體能鍛煉的穩(wěn)定有效開展為學(xué)生未來學(xué)習(xí)成長奠定良好基礎(chǔ)，不僅能夠強(qiáng)化學(xué)生意志品質(zhì)，也能夠提升學(xué)生身體素質(zhì)。未來還需要對體能訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行更科學(xué)安排，讓學(xué)生接觸更多體育項(xiàng)目，強(qiáng)化自身綜合運(yùn)動(dòng)能力，成為一個(gè)多元發(fā)展的人才。

（作者單位：山東科技大學(xué)濟(jì)南校區(qū)）