淺析健身氣功鍛煉對(duì)中老年女性心血管機(jī)能的影響

羅敏

摘 要|目的：通過(guò)觀察健身氣功（五禽戲、六字訣）鍛煉對(duì)中老年人心血管機(jī)能等指標(biāo)的影響，旨在尋找更好的適合中老年女子發(fā)展心血管機(jī)能的鍛煉方法。

方法：以 44 名中老年女性為受試對(duì)象，進(jìn)行五禽戲、六字訣功法鍛煉 6 個(gè)月， 觀察受試者干預(yù)前、干預(yù) 6 個(gè)月后四肢 BP、STI、PWV、ABI 等指標(biāo)變化，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)組內(nèi)前后比較用配對(duì)樣本T 檢驗(yàn)，組間比較用方差分析，百分比檢驗(yàn)用 x2 檢驗(yàn)，以 p<0.05 為差異顯著性水平。結(jié)果：（1）經(jīng)過(guò) 6 個(gè)月干預(yù)后，五禽戲組左、右上肢收縮壓（SBP）均顯著下降（p<0.05），左、右下肢 SBP、DBP、MAP 均下降（p<0.05）;六字訣組四肢 SBP、DBP、MAP 均有下降趨勢(shì)（p>0.05）。

（2）經(jīng)過(guò) 6 個(gè)月健身氣功干預(yù)后，五禽戲組、六字訣組射血指數(shù)（ET/PEP）均顯著增加（p<0.05）;（3）經(jīng)過(guò) 6 個(gè)月健身氣功干預(yù)后，五禽戲組左側(cè)肱踝動(dòng)脈脈搏波傳導(dǎo)速度（LbaPWV）、心到右踝脈搏波傳導(dǎo)速度（RhbaPWV）、 心到左踝脈搏波傳導(dǎo)速度（LhbaPWV）均顯著降低（p<0.05）; 六字訣組RhbPWV、RbaPWV、LbaPWV、RhbaPWV、LhbaPWV 均有下降趨勢(shì)（p>0.05）。結(jié)論：五禽戲、六字訣鍛煉對(duì)中老年女性心血管機(jī)能均有良好的改善作用，五 禽戲鍛煉對(duì)發(fā)展中老年女性心血管機(jī)能優(yōu)于六字訣鍛煉。

關(guān)鍵詞|五禽戲;六字訣;血壓;脈搏波傳導(dǎo)速度;踝臂指數(shù)

健身氣功有著悠久的歷史和豐富的內(nèi)容，是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的重要組成 部分之一。五禽戲和六字訣均是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織創(chuàng)辦的健 身氣功新功法。五禽戲是通過(guò)模仿虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）五種動(dòng)物動(dòng)作且 結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血的功能所創(chuàng)編的功法。六字訣是以呼吸吐納為主要 手段的傳統(tǒng)健身方法，是歷代醫(yī)圣在不斷實(shí)踐過(guò)程中完善的祛病養(yǎng)生大法，它 是通過(guò)“噓、呵、呼、嘶、吹、嘻”六種發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同以牽 動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。六字訣的吐納法為鼻吸口呼，勻細(xì)柔長(zhǎng)，在“六字訣”中，主要運(yùn)用逆腹式呼吸方法，配合以肚臍為中心的圓，緩慢的升降開 合動(dòng)作，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體內(nèi)氣的平衡，強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過(guò)呼吸導(dǎo)引， 充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來(lái)抵抗疾病的侵襲，防止衰老的過(guò)早發(fā)生。

目前，關(guān)于健身氣功健身效果的研究報(bào)道不少，主要集中在某種健身功法對(duì)心肺功能、免疫機(jī)能、心境狀況、體質(zhì)等方面研究。但是關(guān)于不同健身氣功功法對(duì)心血管機(jī)能影響的研究鮮見報(bào)道。研究以五禽戲、六字訣健身氣功為干預(yù)手段，通過(guò)觀察兩種不同健身氣功對(duì)中老年人心血管機(jī)能等指標(biāo)的影響，旨在尋找更好的適合中老年女子發(fā)展心血管機(jī)能的鍛煉方法，為進(jìn)一步推廣健身氣功、提高大眾健身運(yùn)動(dòng)效果等提供理論參考和實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

1??? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以陜西省西安市參與健身氣功鍛煉的 44 名中老年女性為受試對(duì)象。參與者身體健康，無(wú)參與健身氣功鍛煉經(jīng)歷。

1.2 研究方法

1.2.1??? 實(shí)驗(yàn)法

1.2.1.1? 干預(yù)方案

在健身氣功指導(dǎo)員的指導(dǎo)下（一級(jí)），受試者在每天固定的時(shí)間和鍛煉站點(diǎn)， 按照五禽戲、六字訣功法的要求進(jìn)行鍛煉;每次練習(xí)包括準(zhǔn)備活動(dòng)（5 ～ 10 min）、正式鍛煉（40 ～ 45 min）和整理活動(dòng)（5 min）3 個(gè)環(huán)節(jié);干預(yù)時(shí)間為 6 個(gè)月， 每周 3 次，每次練習(xí)持續(xù) 1 h 左右。干預(yù)期間，受試者不參加其他形式的體育鍛煉，并且盡可能地維持原有的正常生活方式和習(xí)慣。

1.2.1.2? 測(cè)試指標(biāo)與方法

（1）??? 測(cè)試指標(biāo)。分別于干預(yù)前和干預(yù)后對(duì)鍛煉者進(jìn)行四肢血壓、射血時(shí)間（ET）、射血前期（PEP）、射血指數(shù)（ET/PEP）、心臟到右臂脈搏波傳導(dǎo)速 度（RhbPWV）、右側(cè)肱踝動(dòng)脈脈搏波傳導(dǎo)速度（RhbPWV）、左側(cè)肱踝動(dòng)脈脈搏波傳導(dǎo)速度（LbaPWV）、心臟到右踝脈搏波傳導(dǎo)速度（RhbaPWV）、心臟到左踝脈搏波傳導(dǎo)速度（LhbaPWV）、右踝肱指數(shù)（RABI）、左踝肱指數(shù)（LABI）、右波形上升時(shí)間（右上升段起點(diǎn)到波峰的時(shí)間，RAUT）、左波形上升時(shí)間（左 上升段起點(diǎn)到波峰的時(shí)間，LAUT）、心率（HR）等指標(biāo)的測(cè)試。

為了解兩種不同功法運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小，分別于鍛煉第 1 個(gè)月第 1 周、第 3 個(gè)月第 1 周、第 6 個(gè)月第 1 周第一次鍛煉時(shí)用 Polar 表測(cè)試兩組受試者練完 3 套功法后即刻心率。

（2）??? 測(cè)試方法。受試者平臥于檢測(cè)床，安靜休息 5 min，檢測(cè)者按照 VP- 1000 動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀儀器設(shè)備要求輸入被檢者相關(guān)資料后，然后綁好四肢血壓袖帶傳感器，安裝心電、心音傳感器后，按開始鍵進(jìn)行同步檢測(cè) PWV 和 ABI。每名被檢者均進(jìn)行 3 次重復(fù)檢測(cè)，機(jī)器自動(dòng)計(jì)算 3 次檢測(cè)結(jié)果的平均值，并保存于機(jī)器內(nèi)置存儲(chǔ)器中供研究應(yīng)用。

1.2.2??? 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所有數(shù)據(jù)均采用 SPSS12.0 統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果用 x±s 表示，組內(nèi)前后比較采用配對(duì)樣本 t 檢驗(yàn)，組間比較用方差分析，百分比檢驗(yàn)用 x2 檢驗(yàn)， 以 p<0.05 為差異顯著性水平。

2??? 結(jié)果

2.1 健身氣功鍛煉對(duì)中老年女性四肢血壓的影響

干預(yù)前，兩組受試者四肢血壓指標(biāo)無(wú)顯著性差異。經(jīng)過(guò) 6 個(gè)月健身氣功干預(yù)后，五禽戲組左、右上肢收縮壓（SBP）均顯著下降（p<0.05），左、右上肢舒張壓（DBP）、平均動(dòng)脈壓（MAP）均有下降趨勢(shì)（p<0.05）;左、右下肢SBP、DBP、MAP 均下降（p<0.05）;六字訣組四肢 SBP、DBP、MAP 均有下降趨勢(shì)（p<0.05）。

五禽戲鍛煉對(duì)血壓諸指標(biāo)的影響敏感程度表現(xiàn)為： 左、右上肢為SBP>MAP>DBP， 左、 右下肢為 DBP>MAP>SBP; 六字訣鍛煉對(duì)血壓諸指標(biāo)的影響敏感程度表現(xiàn)為：左上肢、左下肢為 SBP>MAP>DBP，右上肢為DBP>SBP>MAP，右下肢為 DBP>MAP>SBP。

2.2 健身氣功鍛煉對(duì)中老年女性心功能的影響

干預(yù)前兩組受試者 STI 指標(biāo)無(wú)顯著性差異。經(jīng) 6 個(gè)月健身氣功干預(yù)后，五禽戲組、六字訣組射血指數(shù)（ET/PEP）均顯著增加（p<0.05）; 兩組射血時(shí)間（ET）均增加，但統(tǒng)計(jì)學(xué)無(wú)顯著性差異（p>0.05）;兩組射血前期（PEP） 時(shí)間、HR 均有下降趨勢(shì)（p>0.05）。五禽戲鍛煉對(duì)各指標(biāo)影響敏感程度表現(xiàn)為：ET/PEP>ET>PEP>HR。六字訣鍛煉對(duì)各指標(biāo)影響敏感程度表現(xiàn)為：ET/ PEP>HR>PEP>ET。ET、PEP、ET/PEP 指標(biāo)的變化率表現(xiàn)為：五禽戲組> 六字訣組。HR 指標(biāo)的變化率表現(xiàn)為：六字訣組 > 五禽戲組。

2.3 健身氣功鍛煉對(duì)中老年女性 PWV、ABI 的影響

干預(yù)前，兩組受試者中老年女子PWV 各指標(biāo)無(wú)顯著性差異。經(jīng)過(guò) 6 個(gè)月健身氣功干預(yù)后，五禽戲組左側(cè)肱踝動(dòng)脈脈搏波傳導(dǎo)速度（LbaPWV）、心到右踝脈搏波傳導(dǎo)速度（RhbaPWV）、心到左踝脈搏波傳導(dǎo)速度（LhbaPWV）均顯著降低（p<0.05），心到右臂脈搏波傳導(dǎo)速度（RhbPWV）、右側(cè)肱踝動(dòng)脈脈搏波傳導(dǎo)速度（RbaPWV）則有下降趨勢(shì)（p>0.05）;六字訣組 RhbPWV、RbaPWV、LbaPWV、RhbaPWV、LhbaPWV 均有下降趨勢(shì)（p>0.05）。兩種鍛煉對(duì) PWV 各指標(biāo)的影響敏感程度五禽戲組表現(xiàn) 為：RhbaPWV>LhbaPWV>LbaPWV>RbaPWV>RhbPWV。六字訣組表現(xiàn)為：LbaPWV>RhbPWV>LhbaPWV>RbaPWV>RhbaPWV。

干預(yù)前，兩組受試者中老年女子 ABI、AUT 各指標(biāo)無(wú)顯著性差異。經(jīng)過(guò) 6個(gè)月健身氣功干預(yù)后，兩組受試者右踝肱指數(shù)（RABI）、左踝肱指數(shù)（LABI）均有增高趨勢(shì)（p>0.05），右上升段起點(diǎn)到波峰的時(shí)間（RAUT）、左上升段起點(diǎn)到波峰的時(shí)間（LAUT）均有減少趨勢(shì)（p>0.05）。兩組鍛煉對(duì) ABI、AUT 各指標(biāo)的影響敏感程度表現(xiàn)：LAUT>RAUT>RABI>LABI。五禽戲組 RABI、LABI、RAUT 各指標(biāo)變化率顯著大于六字訣組（p<0.05），兩組鍛煉對(duì) ABI、AUT 各指標(biāo)的影響程度（變化率）表現(xiàn)為五禽戲組 > 六字訣組。

2.4 健身氣功鍛煉不同時(shí)期 HR 的變化

第 1 個(gè)月、第 3 個(gè)月、第 6 個(gè)月第 1 周第一次兩種不同功法練習(xí) 3 遍后即刻 HR 五禽戲組顯著大于六字訣組（p<0.05，P<0.01）。

3??? 分析與討論

3.1 健身氣功鍛煉對(duì)中老年女性四肢血壓的影響

血壓是反映心血管機(jī)能的重要指標(biāo)之一，收縮壓主要是反映心肌收縮力量和每搏輸出量的大小，舒張壓主要反映外周血管的阻力和動(dòng)脈血管彈性的大小， 脈壓差則反映大動(dòng)脈管壁彈性的好壞。研究證明，堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)機(jī)能、增強(qiáng)心臟泵血功能，改善和延緩血管壁的老化程度， 降低安靜心率等。

鄭信團(tuán)研究得出六字訣練習(xí)后受試者收縮壓、舒張壓均下降（p<0.05）。張 慶武等研究發(fā)現(xiàn)五禽戲鍛煉能有效改善練習(xí)者的心血管機(jī)能。費(fèi)宏程通過(guò)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行六字訣鍛煉發(fā)現(xiàn)，鍛煉后心率、血壓均會(huì)有一定的降低。崔永勝等研究發(fā)現(xiàn)，3 個(gè)月“健身氣功·五禽戲”鍛煉后，中老年女性的 BP、P 等均出現(xiàn)良好變化。

課題研究結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò) 6 個(gè)月健身氣功鍛煉后，五禽戲組中老年女性左、右上肢收縮壓（SBP）均顯著下降 10.77% 和 11.08%，左、右上肢舒張壓（DBP）、平均動(dòng)脈壓（MAP）均有下降趨勢(shì)，分別下降 8.66%、7.78%、9.64% 和 8.88%;左、右下肢 SBP、DBP、MAP 均有下降，下降率分別為 11.33%、11.24%、12.26%、

13.95%、11.81% 和 12.66%;六字訣組四肢 SBP、DBP、MAP 均有下降的趨勢(shì)， 左右上肢、左右下肢下降率分別為 3.24%、2.01%、2.62%、2.81%、2.91%、1.97%， 7.81%、3.69%、6.77%、7.83%、6.86%、4.17%。

由此可知經(jīng)過(guò) 6 個(gè)月健身氣功鍛煉，兩種健身氣功鍛煉均使中老年人血壓得到了良性的改善，但兩種健身氣功對(duì)中老年人血壓影響程度尚存一定的差異，兩種健身氣功對(duì)中老年女性的血壓的影響程度均表現(xiàn)為五禽戲組 > 六字訣組的變化特征。兩種健身氣功對(duì)血壓的改善效果不同主要與每種功法運(yùn)動(dòng)的形式、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)用機(jī)體不同的系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量有著密切關(guān)系，五禽戲功法相對(duì)于六字決運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大（第 1 個(gè)月、第 3 個(gè)月、第 6 個(gè)月第 1 周第一次練習(xí)完 3 遍五禽戲后即刻平均 HR 為 130、125、120，練習(xí)完 3 遍六字訣后即刻平均 HR 為 108、102、96，組間比較有顯著性差異），對(duì)心血管系統(tǒng)刺激較大，引起外周血管的良性變化較大，從而對(duì)血壓的調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)。健身氣功·五禽戲降低血壓的機(jī)制一方面可能是該功法練習(xí)時(shí)要注意形、神、意、氣等調(diào)節(jié)，使人體進(jìn)入放松狀態(tài)，這樣可以通過(guò)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的平衡，使交感神經(jīng)緊張性降低，HR、CO、BP 等得到調(diào)整;另一方面五禽戲練習(xí)中的調(diào)心要求排除內(nèi)外環(huán)境的干擾，身體處于安靜狀態(tài)，動(dòng)作節(jié)奏緩和，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，這樣，可以提高機(jī)體的適應(yīng)能力， 降低小血管和冠狀動(dòng)脈的張力， 恢復(fù)動(dòng)脈血管壁的彈性， 從而使動(dòng)脈血壓降低。

3.2 健身氣功鍛煉對(duì)中老年女子 STI、HR 的影響

心臟功能以及全身血液循環(huán)系統(tǒng)能否正常運(yùn)行與心臟左心室功能的好壞密切相關(guān)。目前，用于評(píng)價(jià)心臟功能的指標(biāo)系統(tǒng)中 STI（心臟收縮時(shí)間間期）是重要的手段之一，它是一種無(wú)創(chuàng)傷的檢查方法，在 STI 評(píng)價(jià)指標(biāo)體系中，PEP（左心室射血前期）、ET（左心射血期）以及射血指數(shù)（ET/PEP）是評(píng)價(jià)心功能的重要指標(biāo)。

岳海俠、陳剛研究發(fā)現(xiàn)五禽戲鍛煉后老年教師每搏輸出量、每分輸出量、射血分?jǐn)?shù)升高、心率下降（p<0.05），從而得出五禽戲鍛煉對(duì)老年鍛煉者心肺功能有明顯的改善作用。張慶武等研究表明健身氣功五禽戲鍛煉能明顯改善和提高大學(xué)生心血管系統(tǒng)機(jī)能。研究結(jié)果則顯示，經(jīng)過(guò) 6 個(gè)月 健身氣功干預(yù)后，兩組中老年女子射血時(shí)間（ET）均有增加趨勢(shì)，五禽戲組增加 6.89%，六字訣組增加 4.05%;射血指數(shù)（ET/PEP）均顯著性增加， 五禽戲組增加 13.87%，六字訣組增加 9.67%;五禽戲組、六字訣組兩組射血前期（PEP）時(shí)間、HR 均有下降趨勢(shì)，下降率依次為 6.18%、4.60%、5.23%、6.33%。

由此可知，經(jīng)過(guò) 6 個(gè)月健身氣功鍛煉，兩種健身氣功使中老年心功能均得到了一定的提高，但對(duì)中老年女性心功能的影響程度表現(xiàn)為五禽戲組 > 六字訣組的變化特征。

筆者認(rèn)為，五禽戲鍛煉對(duì)心功能影響優(yōu)于六字訣鍛煉的原因可能為五禽戲中猿戲由猿提、猿摘兩個(gè)動(dòng)作構(gòu)成，猿提時(shí)手臂夾于胸前、收腋，手臂內(nèi)側(cè)有心經(jīng)循行;猿提動(dòng)作可以使心經(jīng)經(jīng)脈通暢，猿摘?jiǎng)幼鲗?duì)胸廓起到按摩擠壓作用，這些對(duì)心臟泵血功能均有益處。六字訣鍛煉通過(guò)長(zhǎng)呼氣可以增加腹壓促進(jìn)靜脈回流，疏解腹腔內(nèi)形成的淤血;通過(guò)長(zhǎng)吸氣增高胸內(nèi)壓，使胸廓對(duì)心臟起到擠壓按摩作用，從而改善心肌收縮力，使心臟泵血功能提高，六字訣要求動(dòng)作要和呼吸配合，呼吸深長(zhǎng)，調(diào)和氣息，寧心安神，升清降濁， 尤其是呼吸時(shí)間明顯長(zhǎng)于平時(shí)，這樣可以增強(qiáng)迷走神經(jīng)的興奮性，從而使心率變慢。

3.3 健身氣功鍛煉對(duì)中老年女子 PWV、ABI 的影響

動(dòng)脈粥樣硬化是因血脂異常、血管壁成分改變等導(dǎo)致動(dòng)脈管壁增厚、變硬而失去彈性并致管腔狹窄的疾病。PWV 是指脈搏波在動(dòng)脈系統(tǒng)中傳導(dǎo)的速度， PWV 反映的主要是大動(dòng)脈僵硬度，PWV 的大小受血管彈性、管壁厚度和血液濃度等因素的影響。當(dāng)大動(dòng)脈僵硬度增加、順應(yīng)性下降時(shí)，脈搏波被血管壁吸收減少，PWV 即增快。ABI 為踝部動(dòng)脈收縮壓和雙側(cè)上臂肱動(dòng)脈收縮壓的最高值之比，可反映下肢動(dòng)脈硬化引起的動(dòng)脈狹窄和阻塞程度。

大量研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持參加適量的體育鍛煉對(duì)改善脂質(zhì)代謝狀況、提高機(jī)體的抗氧化能力、降低血液粘度、防止血栓等有積極的作用。劉君雯通過(guò)研究動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生機(jī)制得出，運(yùn)動(dòng)可降低血脂，增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力， 運(yùn)動(dòng)是一種安全、經(jīng)濟(jì)、行之有效的預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化方法。楊春霞通過(guò)對(duì)離退休老年人進(jìn)行一年半的太極劍鍛煉，發(fā)現(xiàn)太極劍運(yùn)動(dòng)可以延緩動(dòng)脈硬化病變的發(fā)生。虞定海研究結(jié)果提示 6 個(gè)月的健身氣功·五禽戲鍛煉對(duì)改善老年人脂代謝有一定作用。魏勝敏研究導(dǎo)引養(yǎng)生功六字訣練習(xí) 3 個(gè)月后受試者身體形態(tài)、心血管功能以及血脂有明顯改善。閆嚴(yán)研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持健身氣功·五禽戲的鍛煉可以改善高脂血癥患者的血脂和血液流變性，降低血液中的粘附分子和血脂水平，提高中老年人的心血管機(jī)能及動(dòng)脈血管的彈性， 改善動(dòng)脈硬化程度。關(guān)于五禽戲和六字訣鍛煉對(duì) PWV 和 ABI 影響的研究尚未見報(bào)道。

由研究結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò) 6 個(gè)月健身氣功干預(yù)后，五禽戲組 LbaPWV、 RhbaPWV、LhbaPWV 均顯著降低（p<0.05），下降率依次為 10.08%、12.70%、12.05%;RhbPWV、RbaPWV 有下降趨勢(shì)，分別下降 7.73%、8.69%;六字訣組RhbPWV、RbaPWV、LbaPWV、RhbaPWV、LhbaPWV? 均有下降趨勢(shì)，各指標(biāo)下降率依次為 5.68%、4.59%、6.20%、4.26%、4.77%。

五禽戲組 RhbaPWV、LhbaPWV、LbaPWV、RbaPWV、RhbPWV 各指標(biāo)變化率顯著大于六字訣組（p<0.05），由此可知，兩種鍛煉 PWV 諸指標(biāo)的影響程度（變化率）表現(xiàn)為五禽戲組 > 六字訣組的特征。反映五禽戲鍛煉對(duì)大動(dòng)脈血管硬化的改善優(yōu)于六字訣鍛煉。

經(jīng)過(guò) 6 個(gè)月健身氣功干預(yù)后，五禽戲、六字訣組受試者 RABI、LABI 均有增高趨勢(shì)，增高率分別為 8.48%、4.59%，1.10%、1.90%;五禽戲、六字訣組受試者 RAUT、LAUT 均有減少趨勢(shì)，下降率依次為 8.34%、9.49%，3.36%、8.23%。兩組鍛煉對(duì) ABI、AUT 各指標(biāo)的影響敏感度表現(xiàn)：LAUT>RAUT>RABI>LABI; 五禽戲組 RABI、LABI、RAUT 各指標(biāo)變化率顯著大于六字訣組，兩組鍛煉對(duì) ABI、AUT 各指標(biāo)的影響程度（變化率）表現(xiàn)五禽戲組 > 六字訣組。從反映 ABI、AUT 的指標(biāo)變化率可以看出，兩種健身氣功對(duì)人體動(dòng)脈狹窄、阻塞的影響程度為五禽戲鍛煉優(yōu)于六字訣鍛煉。

由以上研究結(jié)果可知，6 個(gè)月健身氣功可以有效改善中老年人大動(dòng)脈和中動(dòng)脈系統(tǒng)的彈性，改善下肢血流量及動(dòng)脈的狹窄程度。兩種健身氣功對(duì)中老年女性的動(dòng)脈硬化的改善程度表現(xiàn)為五禽戲組 > 六字訣組的特征。筆者認(rèn)為，健身氣功鍛煉可以有效緩解和改善動(dòng)脈硬化的病變，這可能與運(yùn)動(dòng)可以改善血管內(nèi)皮依賴性舒張功能、減輕血管內(nèi)皮炎癥的反應(yīng)，增強(qiáng)對(duì)機(jī)體抗氧化的能力、控制血管平滑肌細(xì)胞的分化和增殖及對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞脂代謝的影響等因素有關(guān)。

4??? 結(jié)論

（1）健身氣功·五禽戲、六字訣鍛煉對(duì)中老年女性心血管機(jī)能均有良好的改善作用。

（2）五禽戲鍛煉對(duì)發(fā)展中老年女性心血管機(jī)能優(yōu)于六字訣鍛煉。

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Analysis of the Effect of Fitness Qigong Exercise on Cardiovascular Function of Middle-aged and Elderly Women

Luo Min

Department of Health Science， School of Physical Education， Yangzhou University， Yangzhou

Abstract： Objiective： The influence of the middle-aged women indicators on the cardiovascular function of by observating the fitness Qigong Wuqinxi， and Liuzijue exercising in order to find better suited to development elderly women cardiovascular exercises as well as the sensitive indicators of evaluation. Methods： The human subjects of 44 women with fitness Qigong Wuqinxi， Liuzijue exercises， the intervention time for 6 months， in order to observe the change of BP， STI， PWV， limb ABI index of the subjects before the intervention and after the 6 months intervention. The method of statistical data is paired samples T test in groups comparing， it is the analysis of variance among groups comparing， it is the x2 test of the percentage， it is p<0.05 as the significant difference level. Results： （1） after 6 months of intervention， the left

and the right upper limb systolic pressure （SBP） of the Wuqinxi Group was significantly decreased （p<0.05）， the left and he right lower limb SBP， DBP， MAP of the Wuqinxi Group were decreased （p<0.05） ; The SBP， DBP， MAP of the Liuzijue Group were decreased （p<0.05）. （2） The ejection index （ET/PEP） was significantly increased （p<0.05） after 6 months intervention of fitness Qigong Wuqinxi and Liuzijue; （3） After the intervention of 6 months of fitness Qigong Wuqinxi， the left brachial ankle artery pulse wave velocity （LbaPWV）， the heart to the right ankle the pulse wave velocity （RhbaPWV）， the heart to the left ankle pulse wave velocity （LhbaPWV） were significantly decreased （p<0.05）; the RhbPWV， RbaPWV， LbaPWV， RhbaPWV， LhbaPWV was decreased （p<0.05） in Liuzijue Group. Conclusions： It is suit to Health Qigong Wuqinxi and Liuzijue exercise for improving the cardiovascular function of elderly women， for the cardiovascular function development of the elderly women， the Wuqinxi exercise is better than the Liuzijue exercise.

Key words： Wuqinxi; Liuzijue; The blood pressure; The pulse wave velocity; The ankle brachial index