淺析大學(xué)羽毛球課程中體能訓(xùn)練的意義與方法

吳俊

摘要：羽毛球是高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容組成之一，而且作為一種觀賞性極強、對抗性高、競技性強、健身效果好的體育項目，更是受廣大學(xué)生的追捧和喜愛。不過羽毛球?qū)幼骶?xì)化有較高的要求，加上需要在來回跑動中運用各種擊球技巧，這時體能就顯得尤為重要。如果學(xué)生沒有良好的體能就很難掌握其中的基本技術(shù)，也很難在比賽過程中完整有效的做出技戰(zhàn)術(shù)。隨著高校教學(xué)水平的提高，教學(xué)理念的轉(zhuǎn)變，體能訓(xùn)練相關(guān)問題也越來越受到重視。體能訓(xùn)練是羽毛球教學(xué)中必不可少的一個環(huán)節(jié)，體能訓(xùn)練對于高校體育教學(xué)而言是基礎(chǔ)工作，因此高校在開展羽毛球這項體育運動項目時需要合理開展體能訓(xùn)練，該文針對高校羽毛球教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性進行分析，并闡述相應(yīng)有效體能訓(xùn)練方法，以期學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和發(fā)展羽毛球技術(shù)。

關(guān)鍵詞：羽毛球教學(xué);體能訓(xùn)練;重要性;方法

1體能以及體能訓(xùn)練的釋義

“國際體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)化委員會”于一九六四年的東京奧運會時期在國際體育科學(xué)會議設(shè)立，并制定了國際體質(zhì)測驗的六項內(nèi)容：體質(zhì)能力調(diào)查、體育經(jīng)驗調(diào)查、醫(yī)學(xué)研究和測試、運動生理學(xué)調(diào)查、體格結(jié)構(gòu)與身體組織調(diào)查、體育技能調(diào)查。對適能的概念，在全美健身運動休閑舞蹈學(xué)會中分為：身體適能、情感適能、社交適能、精神適能、文化適能。而全美體育聯(lián)合會（NSCA）則提出體能就是“Strength Training and Conditioning”，并從運動能力練習(xí)以及其他身體素質(zhì)練習(xí)的角度考慮，分別給出了練習(xí)原則、教學(xué)方法、鍛煉與評價等方面內(nèi)

2高校羽毛球體能訓(xùn)練體系存在的問題

不光在羽毛球運動項目中，其他體育項目也都在或多或少面臨著這樣的問題，究竟是應(yīng)當(dāng)"輕體能重技能"還是應(yīng)該"重體能輕技能"，在羽毛球教學(xué)中更是凸顯了這一矛盾。因為羽毛球運動對綜合素養(yǎng)的要求比較高，也可以說是一個"綜合能量"的體現(xiàn)。在中國傳統(tǒng)羽毛球教育中無法建立系統(tǒng)的體能訓(xùn)練理念，都是單方面的技術(shù)體系結(jié)構(gòu)，所以人們無法意識到體育與技術(shù)二者統(tǒng)一性的重要性。

由于現(xiàn)代體育運動已經(jīng)更加專門化，也更加具備了專門化特征，這些現(xiàn)象也使得部分學(xué)校教師和專業(yè)隊教練員往往會忽視了一般的體能訓(xùn)練，例如將更多精力和時間都用在了專門體能訓(xùn)練上，如四角跑練習(xí)從而放棄了傳統(tǒng)中的長跑訓(xùn)練內(nèi)容，而另外部分羽毛球?qū)ｍ椊叹殕T甚至學(xué)校體育教師則認(rèn)為，練羽毛球?qū)ｍ椀拇髮W(xué)生們在進行了技術(shù)上的訓(xùn)練同時也就等于進行了普通體能訓(xùn)練，從而不再開展更加針對性和科學(xué)性的體能訓(xùn)練;但另一些教練員則認(rèn)為只需抓好一般的體能訓(xùn)練，而專業(yè)體能訓(xùn)練則可通過競賽得到，但這種認(rèn)識通常都是片面的，并不適合建立健全的、科學(xué)的和完整的體能訓(xùn)練系統(tǒng)。

3體能訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的意義

在羽毛球項目中，對于速度和技術(shù)都有嚴(yán)格的要求，及時的跑位進行回球和接球，盡可能在自己的主動范圍進行技戰(zhàn)術(shù)的運用，這就要求學(xué)生要具有充足的耐力身體素質(zhì)，只有足夠的速度耐力和力量耐力才能時刻保持注意力集中，從而保持技巧的穩(wěn)定發(fā)揮;羽毛球運動同時也是一個及其耗腦力的過程，加強體能訓(xùn)練可以很大程度上幫助學(xué)生在有限時間內(nèi)的連續(xù)移動，有足夠體力運用技術(shù)性動作。從羽毛球?qū)崙?zhàn)角度來看，大多數(shù)實戰(zhàn)比賽都會采取21分制，三局兩勝。同時羽毛球運動不受時間限制，一旦遇到實力相當(dāng)?shù)膶κ郑蟾怕蕰娱L比賽時間從而加大體能消耗，因此在羽毛球教學(xué)中應(yīng)該重視耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，只有學(xué)生身體素質(zhì)提高了才能在羽毛球?qū)崙?zhàn)中更好的展示自我。

速度素質(zhì)這一身體素質(zhì)是體能中不可或缺的運動素質(zhì)之一，對于羽毛球而言更是尤為重要，速度快往往能夠在場上占據(jù)優(yōu)勢而獲取主動球，因此羽毛球運動對速度要求更為嚴(yán)格，其中包括反應(yīng)速度、動作速度和移動速度，每一個都是體能訓(xùn)練的側(cè)重點。通常情況下，羽毛球分單打和雙打，比賽人數(shù)較少，因此要求對運動員具備更快的的反應(yīng)速度和移動速度，這樣才能更快定位到球的位置，加快運動員接球，如果動作速度完備則可以更快做出擊球動作且精準(zhǔn)度更高。

當(dāng)前一部分高校學(xué)生的體能相對較差，不僅僅是日常飲食不科學(xué)或者膳食失衡這些因素，還與缺乏鍛煉密切相關(guān);平時不注重體能訓(xùn)練，上課時稍微強度提高一些便可能導(dǎo)致學(xué)生受傷，大大影響了羽毛球技術(shù)動作的掌握;良好的體能是進行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能可以理解為高樓大廈的地基，體能訓(xùn)練就是在打地基，只有在地基打好、打?qū)嵵?，然后再在上面加磚添瓦。良好的體能訓(xùn)練可以一定程度上延長運動壽命，減少損傷風(fēng)險，不管是日常練習(xí)還是競技比賽，隨著訓(xùn)練負(fù)荷或者比賽強度的升高，急慢性損傷風(fēng)險也隨之加大，而體能訓(xùn)練可以針對身體結(jié)構(gòu)薄弱環(huán)節(jié)進行針對性專項體能訓(xùn)練便可以彌補這一缺陷，因此體能訓(xùn)練務(wù)必要加入到高校羽毛球教學(xué)體系中。

4小結(jié)

綜上所述，羽毛球運動不僅是一個技術(shù)動作精細(xì)化度高、技術(shù)與策略復(fù)雜多變、對抗性較強，而且同時也對體力與心智能力都需要較高的體育項目，在運動過程中需要選手同時具備速度變相快、移動速度快、反應(yīng)快和不定方向的性能力，而想要獲得這些力量就一定要要有優(yōu)秀的身體，需要在羽毛球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練當(dāng)中加入合理針對性的體能訓(xùn)練。高校教師和學(xué)生都應(yīng)該重視體能訓(xùn)練的重要性，積極進行相應(yīng)體能訓(xùn)練方法。高校在羽毛球課程體系中開展了具有針對性的各項體能訓(xùn)練，為學(xué)生以后的羽毛球?qū)W業(yè)打下了良好的體育基礎(chǔ)。

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