探究高中體育耐久跑教學(xué)的有效性策略

張金龍

摘要：體育學(xué)科是提高學(xué)生身體綜合素質(zhì)的重要一門學(xué)科，耐久跑是高中體育教學(xué)中一項(xiàng)基本內(nèi)容，也是重要的測(cè)試內(nèi)容之一，耐久跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于發(fā)展學(xué)生的身體耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高學(xué)生身體功能有重要價(jià)值。但是耐久跑運(yùn)動(dòng)動(dòng)作單一，枯燥乏味，很多高中生不喜歡耐久跑，高中體育教師應(yīng)及時(shí)認(rèn)識(shí)到當(dāng)前耐久跑教學(xué)中的問(wèn)題，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，采取有效措施去解決問(wèn)題，不斷優(yōu)化高中體育耐久跑教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：高中體育;耐久跑教學(xué);有效性策略

在素質(zhì)教育的背景下，學(xué)生德智體美勞要全面發(fā)展，體育是其中不可或缺的一門學(xué)科，開(kāi)展體育學(xué)科，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)體育活動(dòng)，是改善學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好意志品質(zhì)的重要途徑。耐久跑是高中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容之一，它是一項(xiàng)身體鍛煉價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行耐久跑運(yùn)動(dòng)，能改善個(gè)體心肺功能，利于教師培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難的堅(jiān)強(qiáng)意志力。耐久跑也是一項(xiàng)周期性的大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它需要一定的速度和耐力。從當(dāng)前很多的高中耐久跑教學(xué)和高中生耐久跑練習(xí)的情況來(lái)看，還有一些問(wèn)題待解決，本文就現(xiàn)階段高中體育耐久跑教學(xué)中存在的問(wèn)題及策略，進(jìn)行相關(guān)分析。

一、當(dāng)前高中體育耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀分析

首先，部分高中體育教師由于缺乏先進(jìn)的教學(xué)理念，專業(yè)體育素養(yǎng)不足，在耐久跑的教學(xué)中，經(jīng)常采用同一種教學(xué)方式，就是對(duì)耐久跑簡(jiǎn)單講解，然后就讓學(xué)生自己練習(xí)，最后進(jìn)行測(cè)試，形式單調(diào)，學(xué)生難以提起興趣，甚至還加重了學(xué)生對(duì)耐久跑的焦慮感，而且，教師沒(méi)有注重觀察學(xué)生在練習(xí)中的狀態(tài)和結(jié)果，這直接導(dǎo)致學(xué)生的訓(xùn)練達(dá)不到目標(biāo)，導(dǎo)致教師的耐久跑教學(xué)質(zhì)量比較低。其次，隨著生活物質(zhì)水平的提高，高中生的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境較好，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)的不夠，缺乏持之以恒、自我磨煉的毅力，缺乏吃苦耐勞和頑強(qiáng)拼搏的精神，而且身體耐力素質(zhì)跟不上，在耐久跑運(yùn)動(dòng)中，難以完成既定的訓(xùn)練目標(biāo)，達(dá)不到耐久跑的練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，一出現(xiàn)耐久跑所帶來(lái)的身體癥狀的時(shí)候，就容易放棄，沒(méi)有克服困難的勇氣和信心。

二、高中體育耐久跑教學(xué)的有效性策略

（一）加強(qiáng)體育理論知識(shí)學(xué)習(xí)

體育是一門理論與實(shí)踐相兼的學(xué)科，體育鍛煉固然重要，但是體育理論知識(shí)學(xué)習(xí)也是必要的，很多高中生認(rèn)為跑步就是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)而已，多練習(xí)就能達(dá)到目標(biāo)，其實(shí)不是，任何運(yùn)動(dòng)都有一定的技巧，耐久跑也是，讓學(xué)生掌握關(guān)于耐久跑的理論知識(shí)，能在很大程度上改善學(xué)生對(duì)耐久跑的運(yùn)動(dòng)觀念，進(jìn)而使學(xué)生以更積極的態(tài)度參與耐久跑學(xué)習(xí)。例如，高中體育教師在開(kāi)展耐久跑教學(xué)時(shí)，先在教室里用多媒體技術(shù)進(jìn)行“耐久跑運(yùn)動(dòng)技巧”的理論知識(shí)講解，讓學(xué)生掌握相關(guān)技巧，能讓其耐久跑練習(xí)效果事半功倍。耐久跑看似是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的跑步運(yùn)動(dòng)，其中也有一定的技巧，教師可以從耐久跑的熱身活動(dòng)、呼吸節(jié)奏、肌肉感覺(jué)變化、擺臂姿勢(shì)等多方面為學(xué)生講解，讓學(xué)生對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)有整體了解，同時(shí)要讓學(xué)生了解到耐久跑對(duì)于自身身體素質(zhì)發(fā)展的價(jià)值，然后去室外帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)耐久跑的動(dòng)作要領(lǐng)，通過(guò)理論與實(shí)踐的形式，讓學(xué)生逐步掌握關(guān)于耐久跑的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，能有效提高學(xué)生對(duì)此項(xiàng)目的認(rèn)知程度。

（二）豐富耐久跑學(xué)習(xí)形式

耐久跑本就是一項(xiàng)枯燥單一的運(yùn)動(dòng)，高中體育教師可以針對(duì)本運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和高中生的身心發(fā)展特點(diǎn)，豐富耐久跑學(xué)習(xí)形式，這能在一定程度上激發(fā)學(xué)生參與跑步運(yùn)動(dòng)的積極性，讓學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，能從耐久跑運(yùn)動(dòng)中獲得喜悅感和成就感，逐漸增強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)，進(jìn)而更有效的實(shí)現(xiàn)耐久跑的教學(xué)目標(biāo)。例如，在進(jìn)行耐久跑教學(xué)的時(shí)候，教師讓學(xué)生以“自愿組合”的形式，進(jìn)行耐久跑練習(xí)，學(xué)生可以以兩人一組或三四人一組的形式，在一起跑步，有喜歡的同學(xué)陪伴，學(xué)生能產(chǎn)生內(nèi)心的愉悅感，能在一定程度上激發(fā)學(xué)生跑步的動(dòng)力，教師要引導(dǎo)學(xué)生之間要相互鼓勵(lì)、相互帶動(dòng)，從而達(dá)到良好的鍛煉效果，學(xué)生通過(guò)此形式練習(xí)，能有效的達(dá)到教師設(shè)定的耐久跑練習(xí)目標(biāo)，使高中耐久跑教學(xué)效果更理想。

（三）進(jìn)行耐久跑教學(xué)評(píng)價(jià)

評(píng)價(jià)是教師在教學(xué)活動(dòng)中不可缺少的一部分，也是教學(xué)中的重要內(nèi)容，在高中耐久跑教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)，學(xué)生會(huì)對(duì)自身的體育綜合素質(zhì)、對(duì)耐久跑的練習(xí)效果有全面了解，能促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)的觀念，能間接提高體育課堂的有效性，同時(shí)，也給教師提供了教學(xué)改進(jìn)的方向。每位學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力是不同的，教師在評(píng)價(jià)的時(shí)候，應(yīng)注重進(jìn)行分層次的合理的評(píng)價(jià)。例如，體育教師先根據(jù)學(xué)生的體能、耐久跑能力等因素設(shè)置“優(yōu)、良、一般”三個(gè)層次分別進(jìn)行測(cè)試，在跑步結(jié)束后，結(jié)合學(xué)生之前的上課表現(xiàn)、練習(xí)效果、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力等方面進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，力爭(zhēng)做到評(píng)價(jià)的真實(shí)性和全面性，教師要肯定學(xué)生在耐久跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的努力和進(jìn)步，幫助學(xué)生樹(shù)立體育運(yùn)動(dòng)的信心，鼓勵(lì)學(xué)生努力克服困難達(dá)到練習(xí)目標(biāo)，樹(shù)立良好的體育精神，讓高中體育課堂更高效。

三、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，高中體育耐久跑訓(xùn)練不僅能提高學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，也能培養(yǎng)學(xué)生良好的體育精神和意志品質(zhì)，促進(jìn)高中生身心健康全面發(fā)展。高中體育教師應(yīng)當(dāng)重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐久跑的訓(xùn)練，積極提升自身的專業(yè)教學(xué)能力，探索更多的耐久跑教學(xué)形式，引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)，消除學(xué)生對(duì)耐久跑的心理壓力，讓學(xué)生更有跑步的動(dòng)力，逐步增強(qiáng)學(xué)生的身體耐力素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體育能力，幫助學(xué)生樹(shù)立體育運(yùn)動(dòng)的信心，發(fā)揮高中體育課的價(jià)值。

參考文獻(xiàn)：

[1]王興奮.對(duì)高中耐久跑教學(xué)有效性策略的研究[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（24）：163+165.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.24.163.

[2]阮紀(jì)洪.高中耐久跑教學(xué)有效性策略研究[J].當(dāng)代教研論叢，2018（10）：120-121.