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    粗糧的三種錯(cuò)誤吃法

    2022-04-23 07:55:46王桂真
    文萃報(bào)·周二版 2022年16期
    關(guān)鍵詞:頓頓健康報(bào)粗糧

    王桂真

    粗糧中加糖 為了改善粗糧的口感,不少人會在做粗糧粥或粗糧饅頭時(shí)添加白糖,這樣的做法不太推薦,因?yàn)樘砑犹堑臄z入對血糖影響比較大。

    頓頓吃粗糧 雖然粗糧也是好谷物,但是也不能頓頓吃粗糧,每天的主食,有一半用粗糧代替就可以。如果三餐都吃粗糧,胃腸道會感覺負(fù)擔(dān)太多,可能會出現(xiàn)消化不良的情況。

    粗糧不搭配 粗糧最好的搭檔是肉、蛋、奶。與這些食物搭配一起食用,可以實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用,提高蛋白質(zhì)的利用率。

    (摘自《大河健康報(bào)》)18458AAD-ACE7-426B-A24F-3362C25CBDD0

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