中學(xué)形體課教學(xué)對學(xué)生身心發(fā)展以及體能提升的影響

李曉宇 相薇

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;形體課;身心發(fā)展

伴隨生命健康意識、審美觀念的日益增強(qiáng)，越來越多人開始重視體育鍛煉。當(dāng)前，中學(xué)生參與的形體訓(xùn)練活動較少，或缺乏系統(tǒng)化訓(xùn)練和指導(dǎo)，再加上生活水平提高、學(xué)習(xí)壓力增大，部分學(xué)生存在體形不良的情況，如過瘦、過胖、走路姿勢、站姿不標(biāo)準(zhǔn)等，若不能加強(qiáng)形體訓(xùn)練教學(xué)，及時幫助學(xué)生矯正，不僅會影響學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展，還會影響其心理健康水平。根據(jù)實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生正處于身體發(fā)育的黃金階段，身體骨骼尚未定型，通過開展科學(xué)訓(xùn)練活動，能夠幫助其改變和矯正不良的體形，塑造挺拔、優(yōu)美的身形條件?；谌梭w科學(xué)理論，教師可組織學(xué)生運(yùn)用器械或直接進(jìn)行空手訓(xùn)練，通過設(shè)定運(yùn)動方式和訓(xùn)練目標(biāo)，逐漸提高學(xué)生身體靈活性，改變身體初始形態(tài)，不僅能夠滿足中學(xué)生身心發(fā)展需求，還能幫助其展現(xiàn)更好的精神和外在面貌，提升學(xué)生身心健康水平。

一、形體課對中學(xué)生心理健康發(fā)展的影響

（一）有助于塑造正確審美觀

進(jìn)入中學(xué)階段后，諸多學(xué)生開始關(guān)注自身外在形象，尤其是女生，十分注重個人形象美、形態(tài)美，為了塑造良好身形條件，一些學(xué)生甚至?xí)つ窟x擇減肥和節(jié)食，破壞了身體的內(nèi)部平衡。通過開展形體訓(xùn)練教學(xué)，教師可向?qū)W生介紹和展現(xiàn)正確的形態(tài)美，引導(dǎo)學(xué)生以身體健康為前提，塑造勻稱的個人體態(tài)。同時，在教師的引導(dǎo)和幫助下，學(xué)生能夠逐漸改變錯誤的認(rèn)知，樹立正確的審美觀念、運(yùn)動理念，主動融入形態(tài)課教學(xué)，打造端莊、高雅的外在氣質(zhì)。此外，學(xué)生在模仿和練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)姿勢的同時，能夠欣賞更多健美、美麗的人體，提升審美素養(yǎng)。

（二）有助于提升學(xué)生自信心

受內(nèi)部、外部或其他因素的影響，部分學(xué)生具有內(nèi)向型人格，在加入新群體或與生人對話時，往往容易緊張和害羞。在日常走路中，部分學(xué)生甚至不能昂首挺胸。通過開展形體課教學(xué)活動，教師能夠幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念，引導(dǎo)其掌握標(biāo)準(zhǔn)的站姿、坐姿和走姿，增強(qiáng)其與外界交往的自信心。同時，在搭配音樂開展的形體教學(xué)活動中，教師可組織學(xué)生聆聽音樂旋律，自然地擺動身姿，既能夠訓(xùn)練學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)化其肌肉訓(xùn)練效果，還能促使學(xué)生形成積極健康的心理，在無形中變得更樂于表現(xiàn)自我，增強(qiáng)自我表現(xiàn)的自信心。

（三）有助于熏陶學(xué)生情操

形體課教學(xué)包含了豐富多樣的教學(xué)內(nèi)容，在開展形體教學(xué)時，教師需要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，靈活選取活動形式和內(nèi)容，不僅要設(shè)計塑造形體、增強(qiáng)體質(zhì)的活動任務(wù)，還要考慮學(xué)生思想發(fā)展需求，將具有思想教育價值的內(nèi)容融入其中。在這樣的形體訓(xùn)練教學(xué)中，教師可帶領(lǐng)學(xué)生感受音樂藝術(shù)，一邊鑒賞和感知音樂，一邊磨礪個人意志，熏陶學(xué)生情操。

二、形體課對中學(xué)生身體和體能提升的影響

（一）全面提升體育素質(zhì)

當(dāng)前，舞蹈動作訓(xùn)練、健美操訓(xùn)練都是開展形體課教學(xué)的重要方式。在教學(xué)活動中，教師會兼顧學(xué)生身、心、腦三方面，讓學(xué)生注重三方面配合，并跟隨音樂節(jié)奏調(diào)整肢體動作，增強(qiáng)各方面的身體素質(zhì)。在健美操或舞蹈動作訓(xùn)練中，學(xué)生能夠集中精力調(diào)動大腦、身體，更好地鍛煉個人身體機(jī)能，確保每個肢體都能得到鍛煉。同時，在系統(tǒng)化、規(guī)范化的訓(xùn)練活動中，學(xué)生可按照科學(xué)方案進(jìn)行鍛煉，有助于挖掘身體內(nèi)部潛能，激發(fā)學(xué)生在力量、耐力等方面的潛能，還能在腹背肌、跑跳步訓(xùn)練中提升各方面素質(zhì)。

（二）提升綜合體能水平

根據(jù)中學(xué)生體能發(fā)展情況，教師可靈活把控訓(xùn)練強(qiáng)度和動作難度，選擇不同的運(yùn)動時間和音樂類型，組織學(xué)生訓(xùn)練形體。通過設(shè)定綜合類的形體訓(xùn)練課程，教師可針對性地強(qiáng)化學(xué)生腿部力量、腰部力量、手部力量，強(qiáng)化學(xué)生心血管功能，達(dá)到與其他有氧運(yùn)動相同的效果。比如，對掌握簡單形體動作的學(xué)生，教師在布置一套難度系數(shù)較高的動作后，學(xué)生心率水平得到了一定程度提高。同時，結(jié)合音樂開展形體訓(xùn)練，能夠強(qiáng)化學(xué)生呼吸力量和呼吸深度。在具體形體訓(xùn)練教學(xué)中，在學(xué)生參與健身操訓(xùn)練后，其最高耗氧量水平遠(yuǎn)超以往，肺通氣量也得到提高。由此，通過針對學(xué)生特點(diǎn)開展形體教學(xué)，既能夠強(qiáng)化學(xué)生各個身體部位的能力，還能促進(jìn)學(xué)生身體新陳代謝，一方面有效增強(qiáng)學(xué)生抵抗疾病能力，另一方面幫助其塑造了健美的體態(tài)。

三、中學(xué)形體課教學(xué)活動實(shí)施策略

（一）呈現(xiàn)實(shí)際案例，強(qiáng)調(diào)形體課教育價值

當(dāng)前，部分學(xué)生未能認(rèn)清形體課的作用和價值，在活動中存在參與、配合積極性不足的現(xiàn)象。對此，教師應(yīng)從科學(xué)運(yùn)動角度切入，向?qū)W生介紹形體教學(xué)活動的實(shí)用價值，使其了解到自身形象塑造、生命健康與形體訓(xùn)練的關(guān)聯(lián)性，激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、鍛煉的熱情。首先，教師要呈現(xiàn)真實(shí)案例。在教學(xué)導(dǎo)入過程中，教師可介紹相關(guān)運(yùn)動數(shù)據(jù)，結(jié)合相關(guān)數(shù)據(jù)介紹形體訓(xùn)練對學(xué)生綜合素質(zhì)、氣質(zhì)和形象的影響。教師也可以播放相關(guān)同學(xué)的視頻，讓學(xué)生通過觀察對比學(xué)生在形體訓(xùn)練前后的變化，使其在思想上產(chǎn)生好奇心，為接下來形體教學(xué)活動打下基礎(chǔ)。例如，對于諸多簡單、基本的形體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，如腹、腿、腰、肩等部分，部分中學(xué)生很難產(chǎn)生參與興趣。這時，教師可搜集相關(guān)學(xué)生參與訓(xùn)練前后的協(xié)調(diào)性測試數(shù)據(jù)，讓學(xué)生認(rèn)識基本素質(zhì)訓(xùn)練動作對身體塑性、柔韌性提高的促進(jìn)作用。這樣，學(xué)生們就能夠沉下心從簡單動作練起，夯實(shí)形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

（二）發(fā)揮視頻優(yōu)勢，精準(zhǔn)講解動作姿勢

現(xiàn)代化多媒體技術(shù)具有極強(qiáng)的優(yōu)勢，能夠?yàn)閷W(xué)生呈現(xiàn)形體訓(xùn)練的相關(guān)演示視頻，便于學(xué)生掌握動作的重難點(diǎn)。因此，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生需求，通過開發(fā)和搜集形體訓(xùn)練的優(yōu)質(zhì)視頻，帶入課堂中播放，一邊引導(dǎo)學(xué)生觀看和學(xué)習(xí)，一邊帶領(lǐng)大家訓(xùn)練和糾正動作姿勢。對于學(xué)生難以掌握的動作部分，教師可專門剪切相應(yīng)的視頻片段，通過慢放的形式，詳細(xì)解讀動作過程。這樣，通過講解式教學(xué)和視頻演示教學(xué)，教師可迅速地幫助學(xué)生掌握動作要領(lǐng)。同時，教師可利用教學(xué)視頻呈現(xiàn)人體態(tài)美，為學(xué)生創(chuàng)造直觀的印象，激發(fā)其主動學(xué)習(xí)、鍛煉的興趣，既能夠塑造活躍的課堂氛圍，還能培養(yǎng)學(xué)生審美意識和素養(yǎng)。例如，在“基本姿態(tài)練習(xí)”教學(xué)中，教師需要分別呈現(xiàn)坐、立、行三種儀態(tài)動作，帶給學(xué)生賞心悅目的體驗(yàn)。接下來，教師根據(jù)學(xué)生需求，開展針對性訓(xùn)練活動，幫助具有不良習(xí)慣的學(xué)生改變體態(tài)行為，如走步拖沓、斜肩含胸、松垮駝背等。對于坐姿的訓(xùn)練，教師可引導(dǎo)學(xué)生端正上身、微微收腹、并攏兩腿，提示學(xué)生在日常生活中控制蹺二郎腿行為，避免影響血液循環(huán)、壓迫脊柱神經(jīng)。若座椅擁有靠背，教師要讓學(xué)生在背靠靠椅的同時，保持標(biāo)準(zhǔn)的坐姿，最大程度上緩解背部肌肉疲勞。此外，需要注意的是，學(xué)生不應(yīng)長時間久坐，而應(yīng)多站立、多活動，提升身體靈活性。

（三）關(guān)注體能水平，設(shè)置基本素質(zhì)訓(xùn)練

當(dāng)前，部分中學(xué)生自主運(yùn)動意識不強(qiáng)，身體協(xié)調(diào)性、身體機(jī)能有待提高。這樣的情況下，在教師開展形體教學(xué)活動時，對于部分難度較大的動作，學(xué)生很難獨(dú)立完成，難以真正達(dá)到教學(xué)預(yù)期效果。對此，教師要重視形體課程教學(xué)與體育鍛煉的結(jié)合，將常規(guī)和非常規(guī)的體育活動融入課堂中，創(chuàng)新形體課教學(xué)形式，既能夠不斷提升學(xué)生各方面身體機(jī)能，達(dá)到完成形體動作的要求，更能豐富課堂活動內(nèi)容和形式，提高形體課教學(xué)質(zhì)量。根據(jù)男女生體能水平的差異性、學(xué)生興趣愛好，教師可搜集一些具有節(jié)奏感的音樂曲目，通過改編設(shè)計為形體課教學(xué)、健美操教學(xué)的背景音樂，喚醒學(xué)生主動鍛煉熱情。接下來，教師要針對學(xué)生體能的薄弱之處，針對性地選取訓(xùn)練某部位的現(xiàn)代舞、民族舞、街舞動作，將現(xiàn)代舞蹈元素與健美操結(jié)合起來，打造豐富多變的活動形式，提高學(xué)生參與度。此外，教師要在教學(xué)中關(guān)注男女生性別差異，根據(jù)不同學(xué)生表現(xiàn)和學(xué)習(xí)進(jìn)度，及時給予語言指導(dǎo)、行動支持和鼓勵，幫助身體不協(xié)調(diào)的學(xué)生樹立學(xué)習(xí)自信心。在編排健美操形體訓(xùn)練動作時，教師可了解男生的想法和意見，適當(dāng)?shù)卦鲈O(shè)適宜男同學(xué)訓(xùn)練的姿勢，強(qiáng)化形體教學(xué)的效果。

（四）關(guān)注學(xué)生需求，加強(qiáng)形態(tài)控制練習(xí)

形態(tài)控制是學(xué)生關(guān)注的重點(diǎn)。在形體課教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生形態(tài)、體態(tài)發(fā)展情況，針對性地制定教學(xué)指導(dǎo)方案，教會學(xué)生改善形態(tài)的方法和技巧。在常見的訓(xùn)練形式中，學(xué)生多通過把桿、雙人姿態(tài)或把桿等訓(xùn)練方式，糾正不良的身體形態(tài)。但是，由于不同學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的不同，在形態(tài)控制層面遇到的問題也不同。因此，教師要貼心地關(guān)注學(xué)生差異，要以尊重為前提，給予學(xué)生情感層面的關(guān)懷，并給予貼心的指導(dǎo)。在健美操訓(xùn)練活動中，對于腰部、腿部積累脂肪的學(xué)生，教師可針對性地加強(qiáng)相關(guān)動作練習(xí)，或?qū)W(xué)生們劃分為兩組，引導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)行交替練習(xí)，鼓勵大家相互借鑒、共同進(jìn)步。此外，對于太胖、太瘦的體形，教師在針對性地給予訓(xùn)練建議的同時，要提示其保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，控制蔬菜、肉食的攝入，調(diào)節(jié)內(nèi)部脂肪。對于太瘦體型，往往是由于學(xué)生缺乏充足的營養(yǎng)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良現(xiàn)象出現(xiàn)。對此，教師可引導(dǎo)學(xué)生在課外加強(qiáng)蛋白質(zhì)類食物的攝入，配合游泳、跳繩或其他爆發(fā)力類的運(yùn)動，增加肌肉。

四、結(jié)語

綜上所述，大力開展形體課教學(xué)，關(guān)乎當(dāng)代中學(xué)生身心健康發(fā)展、體能水平提升。因此，教師要認(rèn)清形體課教學(xué)對中學(xué)生生理、心理健康發(fā)展的促進(jìn)作用，構(gòu)建符合中學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的教學(xué)模式，豐富形體課教學(xué)內(nèi)容。具體而言，要通過強(qiáng)調(diào)形體課價值、精講動作姿勢、設(shè)置基本素質(zhì)訓(xùn)練、加強(qiáng)形態(tài)控制訓(xùn)練等方式，幫助學(xué)生塑造良好體形，強(qiáng)化學(xué)生身體機(jī)能，培養(yǎng)其自主學(xué)習(xí)和發(fā)展的自信心。

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