花樣跳繩項(xiàng)目對(duì)高校“邊緣化”女大學(xué)生心理健康的影響

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摘 ?要 ?花樣跳繩源于中國，是一項(xiàng)廣大人民群眾喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。花樣跳繩項(xiàng)目具有種類繁多、娛樂性強(qiáng)等特點(diǎn)。通過花樣跳繩項(xiàng)目能夠培養(yǎng)高校學(xué)生的身體素養(yǎng)，尤其是對(duì)女大學(xué)生，有助于女大學(xué)生提升身體機(jī)能，增強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的參與積極性，從而維持體質(zhì)健康。本文將探討花樣跳繩項(xiàng)目對(duì)高?！斑吘壔迸髮W(xué)生心理健康的影響。

關(guān)鍵詞 ?花樣跳繩項(xiàng)目 ?高校“邊緣化” ?女大學(xué)生 ?心理健康

跳繩運(yùn)動(dòng)在我國有著悠久的歷史，自古以來就是人們喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在高校體育教學(xué)中，花樣跳繩項(xiàng)目是重要的教學(xué)內(nèi)容之一，通過花樣跳繩項(xiàng)目來提升學(xué)生的身體素質(zhì)，能夠促使學(xué)生強(qiáng)化自己的身心，從而對(duì)體質(zhì)健康起到促進(jìn)作用。近年來，高?！斑吘壔迸髮W(xué)生的心理健康受到了關(guān)注，為了確保“邊緣化”女大學(xué)生的心理健康，應(yīng)該提高女大學(xué)生的素質(zhì)能力，借助花樣跳繩來激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，使其可以在運(yùn)動(dòng)過程中形成健康、向上的精神。

一、花樣跳繩項(xiàng)目對(duì)提高女大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性分析

花樣跳繩項(xiàng)目是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人體全面運(yùn)動(dòng)，將其應(yīng)用到高校體育教學(xué)中能夠發(fā)揮出重要作用，有助于提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)，從而鍛煉女大學(xué)生的身體器官，對(duì)增強(qiáng)女大學(xué)生身體素質(zhì)有著很大的幫助。根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況來看，多數(shù)女大學(xué)生在選擇體育項(xiàng)目時(shí)考慮的是運(yùn)動(dòng)量，其次是對(duì)身體形態(tài)是否有幫助?；犹K項(xiàng)目符合女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量及對(duì)身體形態(tài)塑造的要求，并且花樣跳繩的運(yùn)動(dòng)形式十分豐富，可以有效激發(fā)女大學(xué)生的參與積極性，再加上這是一項(xiàng)單人、雙人都能夠參與的項(xiàng)目，有利于培養(yǎng)女大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)女大學(xué)生鍛煉的目的[1]。

另外，在花樣跳繩過程中，學(xué)生可以跟隨著音樂來進(jìn)行鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)鍛煉的趣味性，還可以培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，讓學(xué)生能夠掌握動(dòng)作的連貫性，進(jìn)而體會(huì)到花樣跳繩的樂趣。由此可見，花樣跳繩項(xiàng)目有助于營造良好的鍛煉氛圍，促使女大學(xué)生可以在鍛煉身體素質(zhì)的同時(shí)，達(dá)到維護(hù)身心健康的目的。近年來，“邊緣化”女大學(xué)生群體越來越多，致使學(xué)生的心理健康問題日益嚴(yán)重，為了減少女大學(xué)生的心理問題，應(yīng)該加強(qiáng)體育教學(xué)設(shè)計(jì)，并且高校要重視“邊緣化”女大學(xué)生的心理健康，將花樣跳繩項(xiàng)目應(yīng)用到體育教學(xué)中，以此來激發(fā)女大學(xué)生的參與積極性。

二、花樣跳繩項(xiàng)目對(duì)高?！斑吘壔迸髮W(xué)生心理健康的作用分析

跳繩是我國具有悠久歷史的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；犹K項(xiàng)目是在跳繩的基礎(chǔ)上增加了不同的動(dòng)作形式，能夠充分展現(xiàn)出跳繩的優(yōu)雅和流暢性，有助于鍛煉人的身體素質(zhì)。近年來，大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試情況一直困擾著家長，尤其是高校女大學(xué)生存在靈敏性不高、耐力不足等問題，不利于日后的全面發(fā)展。而花樣跳繩項(xiàng)目可以促進(jìn)高?！斑吘壔迸髮W(xué)生心理健康，有助于形成積極向上的意志，因此要加強(qiáng)對(duì)花樣跳繩項(xiàng)目的研究，從而發(fā)揮出有效的應(yīng)用價(jià)值。

（一）對(duì)身體形態(tài)的作用

身體形態(tài)是指身體的外部特征和形狀。通常來說，身體形態(tài)是由重量、長度和圍度等來表現(xiàn)的，隨著人們的審美水平提升，很多女生對(duì)身體形態(tài)越來越重視，促使高校公共體育課中有助于身體形態(tài)塑造的課程深受女大學(xué)生的青睞，如瑜伽、健美操等。通過這些有氧運(yùn)動(dòng)可以讓女生更好地保持身體形態(tài)，而花樣跳繩項(xiàng)目對(duì)女生的身體形態(tài)也有著有效作用，具體表現(xiàn)為減少體脂、改善體成分及增加骨量等，有助于女大學(xué)生塑造良好的身體形態(tài)。所以說，花樣跳繩項(xiàng)目可以起到減肥的作用，如果長期堅(jiān)持鍛煉就能夠達(dá)到改善身體形態(tài)的作用，使鍛煉者的身體形態(tài)變得更加健美，有利于提升動(dòng)作的敏捷性，進(jìn)而穩(wěn)定鍛煉者的重心[2]。

（二）對(duì)身體機(jī)能的作用

身體機(jī)能是指人的整體及組成人體的各個(gè)器官系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動(dòng)。為了使身體機(jī)能得到發(fā)展，應(yīng)該增強(qiáng)呼吸肌的力量，加大胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度，以此來改善呼吸機(jī)能?；犹K項(xiàng)目的鍛煉形式繁多，并且不受場(chǎng)地、設(shè)備等條件的拘束，隨時(shí)可以進(jìn)行鍛煉，具有簡單、易上手的運(yùn)用特點(diǎn)，對(duì)女性來說非常適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，花樣跳繩可以起到慢跑30分鐘的作用，不僅耗能大，其耗時(shí)少，有助于鍛煉人體的肺活量，從而促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展。另外，跳繩屬于全身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，在鍛煉過程中可以同時(shí)促進(jìn)人體各系統(tǒng)的發(fā)展，并且能夠鍛煉人的爆發(fā)力、速度和耐力，有利于提升人體的靈活性，進(jìn)而培養(yǎng)女大學(xué)生形成頑強(qiáng)的意志。

（三）對(duì)身體素質(zhì)的作用

身體素質(zhì)通常是指人體在活動(dòng)中表現(xiàn)出的機(jī)能，如耐力、速度、力量等。通過觀察人體的身體素質(zhì)來得知一個(gè)人的體質(zhì)是否健康，在運(yùn)動(dòng)和日?；顒?dòng)中能夠鍛煉人的身體素質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)人體的各器官功能，促使人體能夠具有力量、速度和柔韌性?；犹K運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體器官的發(fā)育，還能夠鍛煉人的骨骼發(fā)展，有利于提升人體各方面的素質(zhì)能力。根據(jù)研究得知：跳繩15分鐘相當(dāng)于打了3局網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)增強(qiáng)人的身體素質(zhì)有著很大的幫助。對(duì)于高?！斑吘壔迸髮W(xué)生來說，花樣跳繩項(xiàng)目不僅具有趣味性，還能夠提升身體素質(zhì)，是一項(xiàng)愉悅身心的健康項(xiàng)目，同時(shí)也是鍛煉女大學(xué)生身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[3]。

三、花樣跳繩項(xiàng)目對(duì)促進(jìn)高?！斑吘壔迸髮W(xué)生心理健康的影響分析

現(xiàn)階段，高?！斑吘壔迸髮W(xué)生的心理健康受到了關(guān)注，越來越多的女大學(xué)生出現(xiàn)心理健康問題，致使家長和社會(huì)擔(dān)心不已。為了促進(jìn)高?！斑吘壔迸髮W(xué)生的心理健康，應(yīng)該加強(qiáng)使用愉悅身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不斷增強(qiáng)體育教學(xué)的趣味性和靈活性，促使女大學(xué)生能夠積極、主動(dòng)地參與到其中，以此來獲得豐富的鍛煉體驗(yàn)。通過花樣跳繩項(xiàng)目的開展，高校“邊緣化”女大學(xué)生的心理問題能夠得到有效的改善，并且有利于引導(dǎo)女大學(xué)生形成良好的意志，使其能夠提升自己的身體機(jī)能，從而為日后的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。對(duì)此，本文將提出以下幾點(diǎn)花樣跳繩項(xiàng)目的應(yīng)用要點(diǎn)。

（一）不受條件限制

花樣跳繩項(xiàng)目具有獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特性，不僅操作便捷、靈活，還能夠發(fā)揮出促進(jìn)人體機(jī)能發(fā)展的效果，所以在高校公共體育選項(xiàng)課中有著較強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)。一般來說，高校學(xué)生對(duì)花樣跳繩項(xiàng)目的接受程度較高，尤其是女大學(xué)生，這從小學(xué)、中學(xué)的課間活動(dòng)就能夠體現(xiàn)出來。從場(chǎng)地、跳繩技巧來看，花樣跳繩是一項(xiàng)可以吸引女大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)榛犹K不受場(chǎng)地、設(shè)備的局限，隨時(shí)隨地都能夠進(jìn)行，具有操作便捷、形式多變等特點(diǎn)。并且，高校對(duì)花樣跳繩項(xiàng)目進(jìn)行不斷的創(chuàng)新，將音樂、動(dòng)作等與花樣跳繩進(jìn)行結(jié)合，大大增加了花樣跳繩的樂趣，促使女大學(xué)生可以在跳繩的過程中感受到鍛煉的樂趣，進(jìn)而激發(fā)自己的參與積極性。另外，由于花樣跳繩運(yùn)動(dòng)不受條件限制，能夠在任何地方進(jìn)行鍛煉，這對(duì)女大學(xué)生的鍛煉時(shí)間有著有效保障，為女大學(xué)生提供了鍛煉的機(jī)會(huì)，使其不受場(chǎng)所、天氣的影響，從而提升自己的身體素質(zhì)能力[4]。

（二）提升運(yùn)動(dòng)的趣味性

花樣跳繩項(xiàng)目具有趣味性強(qiáng)的特點(diǎn)，通過花樣跳繩項(xiàng)目與武術(shù)、音樂等元素的融合，可以減少運(yùn)動(dòng)過程中的枯燥感，讓女大學(xué)生能夠激發(fā)自己的參與積極性，從而有效提高自己的身體素質(zhì)能力。在鍛煉過程中，女大學(xué)生可以根據(jù)音樂的律動(dòng)來增加跳繩的動(dòng)作，或者可以采取雙人、集體等跳繩形式，這樣有助于培養(yǎng)女大學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，有助于豐富女大學(xué)生的鍛煉體驗(yàn)，繼而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)健康的目的。高校在開展花樣跳繩項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)該考慮實(shí)際教學(xué)的情況，根據(jù)場(chǎng)地、環(huán)境等因素進(jìn)行創(chuàng)編，注重增加跳繩的娛樂性，并使用游戲的方式來減少運(yùn)動(dòng)過程中的枯燥感，以此來促進(jìn)女大學(xué)生的身體健康發(fā)展[5]。

（三）增強(qiáng)女大學(xué)生的自信心

受各方面因素的影響，高?！斑吘壔迸髮W(xué)生群體越來越壯大，很多女大學(xué)生出現(xiàn)自卑、自信心不強(qiáng)的問題，致使她們的心理承受能力較弱。為了解決這一問題，幫助女大學(xué)生增強(qiáng)自信心，需要提高女大學(xué)生的心理健康水平。采用花樣跳繩項(xiàng)目來恢復(fù)治療，可促使女大學(xué)生能夠在鍛煉過程中減少自己的負(fù)面情緒，從而感受到體育鍛煉的樂趣[6]。在高校開展花樣跳繩項(xiàng)目時(shí)，女大學(xué)生可以用協(xié)調(diào)、優(yōu)美的姿態(tài)來完成，并與其他同學(xué)共同完成跳繩項(xiàng)目，使其可以體會(huì)到成功的快樂，加強(qiáng)與他人之間的溝通、交流，然后創(chuàng)建良好的鍛煉氛圍，這有助于增強(qiáng)女大學(xué)生的心理承受能力，滿足她們被尊重的需求，然后建立生活、學(xué)習(xí)的自信心，以此來促進(jìn)女大學(xué)生的心理健康發(fā)展。

四、結(jié)語

隨著新時(shí)期的發(fā)展，花樣跳繩項(xiàng)目成為了高校體育公共課的重要選項(xiàng)?；犹K項(xiàng)目不僅簡單易操作，還能夠起到促進(jìn)人體機(jī)能發(fā)展的效果。所以要加強(qiáng)對(duì)花樣跳繩項(xiàng)目的重視，引導(dǎo)更多學(xué)生來參與到其中，從而起到良好的鍛煉效果?，F(xiàn)階段，高校“邊緣化”女大學(xué)生的心理問題越來越嚴(yán)重，為了讓她們的身心保持健康的狀態(tài)，需要將花樣跳繩項(xiàng)目與心理健康教育相結(jié)合，確?；犹K項(xiàng)目能夠充分發(fā)揮出教學(xué)效果，幫助“邊緣化”女大學(xué)生恢復(fù)心理健康。同時(shí)教師要加強(qiáng)引導(dǎo)，開展理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)工作，進(jìn)而讓女大學(xué)生能夠激發(fā)自己的參與積極性，并樹立求真務(wù)實(shí)的態(tài)度，有利于為日后走向社會(huì)奠定良好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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[6]武瀅鋮.籃球和花樣跳繩鍛煉對(duì)大學(xué)生自我效能感、心境狀態(tài)影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].揚(yáng)州：揚(yáng)州大學(xué)，2017.