做自己的“美麗魔法師”

雷小云

關(guān)鍵詞：相貌煩惱;身體自我;小學(xué)生;團體輔導(dǎo)

中圖分類號：G44文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2022）12-0032-04

【活動理念】

James認為自我概念可以分為四個子自我概念，即身體的、社會的、精神的和純自我概念。其中，身體自我是整體自我概念中一個基礎(chǔ)而重要的部分，是個體自我意識中最先萌發(fā)的成分， 在整個自我中起著整合的作用。身體自我是指個體對自己身體的認知和評價，涉及個體對自己的相貌、身體能力等的看法， 會隨著個體年齡的增長而顯示出不同的特點。

相貌煩惱是由于個體對身體自我的不合理認知引起的。因此，消除相貌煩惱關(guān)鍵在于調(diào)整心態(tài)，改變認知，揚長避短，從而接受現(xiàn)實，悅納自己。這也正是心理學(xué)家艾利斯“合理情緒療法”的基本思想。

隨著自我意識的發(fā)展，社會文化對小學(xué)四年級學(xué)生的影響逐漸顯著，教師的評價、同伴的接納程度都影響著他們的自我認知。此階段，身體形象在他們自我意識中的地位逐漸明顯，他們開始在意自己的相貌、身體能力等。本課旨在引導(dǎo)學(xué)生掌握消除相貌煩惱的技巧，幫他們消除已有的相貌煩惱，預(yù)防將來可能出現(xiàn)的相貌煩惱。課堂上，教師以“魔法相框”激趣，再巧妙地以“照一照，就能讓自己變漂亮”的“美麗魔法鏡”鼓勵學(xué)生大方、輕松地面對自己的相貌煩惱;通過“美麗魔法卡”“美麗不客氣”“美麗宣言”等有趣的環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生探尋消除相貌煩惱的“美麗魔法”，悟出相貌煩惱人人有、合理評價不夸大、揚長避短找優(yōu)勢、悅納自己我也美等道理。

【活動目標(biāo)】

1.認識到人人都會有相貌煩惱，并能對自己相貌的不完美之處進行合理認知。

2.發(fā)現(xiàn)自己的相貌優(yōu)勢和其他優(yōu)勢，進行優(yōu)勢補償，消除對身體自我的負面認知，提高身體自我滿意度。

【活動重難點】

重點：掌握合理認知、優(yōu)勢補償?shù)认嗝矡赖募记伞?/p>

難點：大方面對相貌煩惱，悅納自己的外貌特征，消除對身體自我的負面認知。

【活動準備】

教學(xué)課件，裝有鏡子的相框，美麗魔法卡。

【活動對象】

小學(xué)四年級學(xué)生

【活動時長】

1課時

【活動過程】

一、激趣導(dǎo)入：猜猜他是誰

師：傳說在美麗魔法王國，有一個“魔法相框”（出示一個精美的相框），相框里是我們班一位長得很好看的同學(xué)的照片。大家猜一猜他是誰？

生1：我猜是小A。

師：小A，你覺得是你嗎？為什么？

小A：應(yīng)該不是我，我沒那么好看。我覺得是小B。

小B：我覺得不是我，因為我的皮膚比較黑，我猜可能是小C。

師：有同學(xué)認為是自己嗎？（學(xué)生紛紛搖頭）看來，我們班大部分同學(xué)對自己的相貌都不是很自信呀。可是，那些不滿意、不好看的地方，又不能一下子改變，怎么辦呢？（生2：接受唄。）是呀，既然不能改變，咱們就喜歡它、接受它！這節(jié)課，就讓我們一起來做自己的“美麗魔法師”。（出示課題）

師：“魔法相框”里究竟是誰？誰想知道？（學(xué)生紛紛舉手）可只有學(xué)會了“美麗魔法”，才能看到相框里面的人哦！

設(shè)計意圖：創(chuàng)設(shè)情景，用“魔法相框”激發(fā)學(xué)生的興趣，為后續(xù)環(huán)節(jié)埋下伏筆。

二、說出相貌煩惱，并正?；?/p>

師：（出示“美麗魔法鏡”）美麗魔法王國的這面鏡子可神奇了，照一照，就可以變漂亮，你最希望哪個部位變好看？

師：我要搶第一個機會！我希望我的身材可以苗條一點。

生3：我希望我的頭能夠圓一點。

生4：我希望我的皮膚白一點。

生5：我希望我眼角這顆痣消失。

師：看來，同學(xué)們和老師一樣，對自己的相貌都有一些不滿意，我們給這種不滿意起個名字，叫作“相貌煩惱”。（板書）

出示課前小調(diào)查：四年級同學(xué)的相貌煩惱。調(diào)查顯示，60%以上的同學(xué)都存在相貌煩惱。

師：可見，相貌煩惱并不是只有你們和老師才有，幾乎人人都有。（板書：相貌煩惱人人有）大家想一想，對于自己的相貌，你最不滿意的是什么部位？請?zhí)顚懙健懊利惸Хā钡牡谝粰凇?/p>

我的相貌煩惱

我最不滿意我的 ，因為 。

學(xué)生分享自己的相貌煩惱。

設(shè)計意圖：讓學(xué)生認識到相貌煩惱幾乎人人都有，將相貌煩惱正常化。同時，了解學(xué)生的現(xiàn)狀，以便在后續(xù)活動中有針對性地進行輔導(dǎo)。

三、合理評價自己的相貌

（一）合理評價相貌

對于上一環(huán)節(jié)中學(xué)生的分享，教師抓住兩類問題提問：

1.瑕疵不存在或不明顯

師：小C眼角的痣，你們之前注意到了嗎？你們覺得影響他的相貌嗎？

生6：他不說我根本沒有注意到，根本不影響他的相貌。

生7：我以前也注意到了，但是我覺得一點兒也不影響他的相貌。

2. 不完美之處確實存在且比較明顯

師：小D說自己的皮膚黑。同學(xué)們，皮膚黑真的什么好處都沒有嗎？誰能發(fā)現(xiàn)皮膚黑的好處？

生8：皮膚黑顯得很健康，別人一看就覺得你有運動的好習(xí)慣。

生9：如果去海邊曬黑了一點，皮膚黑的同學(xué)都看不出來，長斑也看不出來。

生10：我在書上看到，皮膚黑的人黑色素多，能更好地抵御紫外線輻射，不容易得皮膚病。

師：有的小缺陷并不明顯，有的相貌特征其實也有很多好處，為什么同學(xué)們還是會煩惱呢？

生11：因為他們在心里把那些小缺陷夸大了，而且沒有看到自己相貌的好處，所以會煩惱。

師：真棒！你又找出了一條“美麗魔法”：合理評價不夸大。（板書）

設(shè)計意圖：讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)有的不完美其實一點兒都不明顯，是自己太在意，所以在心里把它夸大了，才導(dǎo)致了煩惱;即使明顯，也并非全是壞處。

（二）美麗魔法游戲：其實挺好看

小組討論：誰的不完美之處是不太明顯的？

如果你覺得并不影響他（她）的相貌，請在“魔法卡”的空白處為他（她）畫上笑臉。輪流進行。

如果他（她）的“不完美”比較明顯，請為他（她）的“不完美”找一條好處。

活動過程中請秉持尊重、真誠的態(tài)度，不亂開玩笑。

討論完的小組同學(xué)，可以離開位置，去請好朋友或自己信任的同學(xué)對自己進行評價。

師：誰得到笑臉了？感覺怎么樣？

生12：我得到了5個笑臉，原來我額頭的“旋兒”只有我自己在意，朋友還說挺酷呢。

生13：我的好朋友給我畫了張笑臉，她說我的小虎牙一點兒都不難看，很可愛。

師：誰的“不完美”被他人找到了好處？有什么感受？

生14：同桌說我手臂上的疤痕象征著我愛勞動、愛媽媽，因為這是我?guī)蛬寢屩竺鏃l時在鍋邊燙傷的。

生15：他們說我的胖也有好處，拔河比賽時我可以為班級爭榮譽，我聽了挺開心的。

設(shè)計意圖：學(xué)生在游戲中傾聽別人對自己相貌不完美之處的客觀評價，消除以往的不合理認知，不夸大“不完美”，同時為自己的“不完美”找到“好處”。

四、尋找優(yōu)勢進行補償，消除相貌煩惱

（一）自我表露：老師的故事

播放音頻并配圖：女孩兒的個子是班里最矮的，她非常非常自卑，可偏偏總有人夸她漂亮。女孩兒并不喜歡別人夸她，她覺得，那不是在夸她，而是在嘲笑她。有一次，同桌又說女孩兒漂亮，她生氣了，沖同桌吼道：“你別諷刺我好不好？我這么矮，怎么漂亮？哪里漂亮？”同桌很驚訝：“你怎么會這么想？你皮膚那么白，笑容那么美，學(xué)習(xí)還那么好，別人都羨慕死你了！”女孩兒恍然大悟，原來，她在為身材矮小而煩惱的時候，忽略了自己身上的那么多優(yōu)勢。從此，女孩兒努力尋找自己的優(yōu)勢，漸漸地，她變得美麗又自信，終于成功地成了自己的“美麗魔法師”。

師：同學(xué)們，這個女孩兒現(xiàn)在已經(jīng)長大了，此時此刻就在我們的教室里，你們知道她是誰嗎？（出示照片）認識嗎？（學(xué)生：是老師。）是呀，老師個子不高，可我看到了自己的優(yōu)勢，一樣可以自信又美麗。聽了老師的故事，你有什么啟發(fā)？

生16：相貌中除了那些不完美的地方，還有很多好的地方，而且，我們其他方面也有很多優(yōu)勢。我們不要只盯著自己的不足看，還要多看自己的長處。

教師根據(jù)學(xué)生的回答相機板書：揚長避短找優(yōu)勢。

設(shè)計意圖：教師自我暴露，用自己的故事幫學(xué)生樹立消除相貌煩惱的信心。

（二）填寫“美麗魔法卡”之“我的優(yōu)勢”表格

師：我之所以能消除相貌煩惱，是因為找到了自己很多很多的優(yōu)勢。你的優(yōu)勢有哪些？想一想，填寫到“美麗魔法卡”第二欄：“我的優(yōu)勢”。

我的優(yōu)勢

相貌優(yōu)勢：

其他優(yōu)勢：

填寫好后請學(xué)生分享。

（三）美麗魔法游戲：美麗不客氣

師：你們的優(yōu)勢可不止這些，下面讓我們進入魔法游戲：美麗不客氣。規(guī)則如下：

（1）同桌為一組，輪流說對方的優(yōu)勢（相貌優(yōu)勢和其他優(yōu)勢）。例如：

甲：你的眼睛很明亮，我很羨慕你！

對別人的贊美，我們要毫不客氣地收下，但言語上還是要客氣一點兒，可以這樣回答：

乙：哪里哪里！你的個子很高，我很羨慕你！

甲：哪里哪里！你學(xué)習(xí)很好，我很羨慕你！

…………

（2）請真誠地說，不亂開玩笑。

（3）同桌完成后小組內(nèi)交叉進行。

（四）補充完成“我的優(yōu)勢”表格

（五）學(xué)生分享自己的優(yōu)勢

師：面對這么多優(yōu)勢，你有什么感受？還在意自己相貌的 不完美嗎？

生16：沒想到原來我的相貌中還有這么多好看的地方，身上也有這么多優(yōu)點。

生17：我的相貌和其他方面原來有這么多優(yōu)勢，我們不應(yīng)該只看到那一點點“不完美”。

設(shè)計意圖：學(xué)生通過尋找被自己忽略的優(yōu)勢來消除相貌煩惱。當(dāng)優(yōu)勢從別人的口中說出來時，學(xué)生更容易建立自信。

五、其他消除相貌煩惱的方法

小組討論：消除相貌煩惱，除了優(yōu)勢補償，你們還有其他好方法嗎？

學(xué)生闡述，教師結(jié)合學(xué)生的回答板書。

教師板書時打上省略號，表示方法還有很多很多。

設(shè)計意圖：讓學(xué)生明白消除煩惱的方法還有很多很多，使個別學(xué)生即使在課堂上暫時還沒有消除相貌煩惱，內(nèi)心也充滿希望。

六、我的“美麗宣言”

（一）名人是如何面對相貌煩惱的

葛優(yōu)：熱鬧的馬路不長草，聰明的腦袋不長毛。

潘長江：濃縮的都是精華。

我校的小名人：我的胎記隨著我翩翩起舞，像一只蝴蝶，多美啊！

（二）我的美麗宣言

師：這幾位名人很巧妙地用一句話就解決了相貌煩惱。如果你的相貌也被人調(diào)侃了，你可以說一句什么話呢？想一想，寫到“美麗魔法卡”第三欄。

我的美麗宣言

當(dāng)你的相貌煩惱被別人調(diào)侃時，你可以說： 。

學(xué)生分享：

生18：如果有人嘲笑我胖，我可以說：沒點兒體重怎么壓得住我爆棚的人氣？

生19：我個子雖矮，但我讀的書摞起來比你們都高！

生20：別人說我黑，我會告訴他：那是因為我肚子里墨水多！

設(shè)計意圖：鼓勵學(xué)生用自己的方法和語言來面對相貌煩惱。

七、結(jié)束：揭曉“魔法相框”

師：同學(xué)們掌握了那么多“美麗魔法”，應(yīng)該可以看到“魔法相框”里面的人了。

揭曉：相框里鑲的是一面鏡子，里面很好看的那個人是學(xué)生自己。

師：同學(xué)們，不管你的相貌有多少不完美，只要你自己喜歡自己、接納自己，你就是最美的?。ò鍟簮偧{自己我也美）請大家把“美麗魔法卡”作為書簽，時刻勉勵自己。

設(shè)計意圖：揭曉“魔法相框”，升華主題。

【活動反思】

本課以“魔法相框”激發(fā)學(xué)生的興趣，再以“照一照，就能讓自己變漂亮”的“美麗魔法鏡”巧妙鼓勵學(xué)生大方、輕松地討論自己的相貌煩惱，并探尋消除煩惱的“美麗魔法”。

教學(xué)過程中，教師創(chuàng)設(shè)機會，讓學(xué)生感知到，在同伴的眼中，自己所在意的“不完美”其實并不明顯，甚至有自己未曾意識到的好處，從而對自己的相貌煩惱釋懷。同時，本課中，教師還帶領(lǐng)學(xué)生尋找自己的相貌優(yōu)勢和其他方面的優(yōu)勢進行補償，消除相貌煩惱，悅納自己。課程結(jié)束時，引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計“美麗宣言”，用于應(yīng)對生活中他人對自己相貌的調(diào)侃。

參考文獻

[1]黃希庭，曾向. 青少年身體自我研究述評[J]. 西北師大學(xué)報（社會科學(xué)版），2000，37（6）：42-46.

[2]王彩鳳，崔占玲. 青少年“矮”負面身體自我的現(xiàn)狀及其對身高與身份的感知[J]. 心理技術(shù)與應(yīng)用，2020，8（7）：414-422.

編輯/于 洪 終校/石 雪