家庭中的情緒教育

藺晨

摘要：對于情緒的管理與控制，孩子是需要學(xué)習(xí)的。作為家長，我們平時要重視孩子的情緒體驗(yàn)，有意識地引導(dǎo)孩子認(rèn)識情緒，增強(qiáng)孩子覺察情緒、調(diào)節(jié)情緒的能力。家長要能接納孩子的負(fù)面情緒，保持親子溝通渠道的順暢，幫助孩子化解情緒。家長還要有獲得快樂的能力，注重自我情緒管理，避免把負(fù)面情緒傾倒在孩子身上。

關(guān)鍵詞：情緒管理;家庭教育;覺察;親子溝通

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）12-0076-02

現(xiàn)在學(xué)校里學(xué)生的情緒問題可以說已經(jīng)成為老師們的工作難題，每所學(xué)校都有一些服用抗抑郁藥物的學(xué)生，自殘、因焦慮失眠的人數(shù)也比過去多了很多;還有一些學(xué)生脾氣暴躁，經(jīng)常攻擊同學(xué);一些學(xué)生冷漠疏離，成了老師眼中“油鹽不進(jìn)”的學(xué)生……在家庭中，情緒教育仍然被很多父母忽視，有些父母認(rèn)為孩子天然就擁有處理情緒的能力;有些父母覺得把壓力、失望傳遞給孩子，孩子就能自然而然地把其轉(zhuǎn)化為向上的積極動力，而實(shí)際上，人的大腦負(fù)責(zé)處理情緒的部位，要到25歲左右才能發(fā)育成熟。表達(dá)情緒雖然孩子天然就會，但是處理情緒的能力卻需要學(xué)習(xí)。在大腦發(fā)展出完整的調(diào)節(jié)情緒的能力之前，孩子并不能很好地應(yīng)對各種情緒，對于情緒的管理與控制，孩子是需要學(xué)習(xí)的。

作為父母，在孩子的成長過程中，可以做些什么來增強(qiáng)孩子的情緒管理能力呢？

一、看見孩子的情緒并共情

父母要重視孩子的情緒體驗(yàn)，有意識地帶著孩子認(rèn)識情緒，增強(qiáng)孩子覺察情緒、調(diào)節(jié)情緒的能力。在孩子小的時候，有些父母過于保護(hù)孩子，想盡一切辦法避免孩子去體驗(yàn)負(fù)面情緒，希望盡自己最大的努力讓孩子順心如意，這樣的教育方式反而容易教導(dǎo)出以哭鬧脅迫大人的孩子。孩子知道大人害怕自己出現(xiàn)負(fù)面情緒，就會通過負(fù)面情緒去挑戰(zhàn)大人的底線，滿足自己的需求。即便不哭鬧，孩子也會對負(fù)面情緒很陌生。還有一些父母會因?yàn)楹⒆幽挲g小忽視孩子的情緒體驗(yàn)，哄騙甚至強(qiáng)制孩子順從大人的要求。這兩種方式都不能幫助孩子掌握調(diào)節(jié)情緒的能力。

醫(yī)院是一個給孩子帶來不好情緒體驗(yàn)的地方，我的孩子一歲多時，只要進(jìn)入醫(yī)院就開始大哭大鬧，哭鬧起來簡直除了離開醫(yī)院別無辦法。有一段時間，孩子生病總是不好，要反復(fù)就醫(yī)，每一次強(qiáng)行按他到醫(yī)生面前，他總是拼命掙扎到大人要出一身汗。有一次就醫(yī)前，外婆抱著他反復(fù)和他“講道理”，仔細(xì)說明一會兒要去做什么，不停說著“寶寶不要怕”，安撫他的恐懼情緒。那次去看醫(yī)生時，他真的沒有大哭大鬧，只是在醫(yī)生聽診時強(qiáng)忍著眼淚，努力對抗著他的恐懼。后來我也學(xué)聰明了，開始重視他的情緒體驗(yàn)，帶著他一起去覺察他的情緒，安撫他。一次在做霧化前，我先帶他觀察一個乖乖做霧化的小姐姐，告訴他不用害怕，只是一邊吸霧氣一邊看電視，吸了霧氣就有動畫片可以看。輪到他做霧化時，他乖乖配合甚至自己拿著霧化器。旁邊一個差不多也是一歲多的孩子，等待的時候爸爸媽媽用手機(jī)視頻安撫孩子，等到做霧化時，孩子恐懼地完全不肯配合，他的父母很疑惑，完全不難受的治療過程，為什么孩子不配合？我想可能是因?yàn)楹⒆拥目謶智榫w沒有被提前疏導(dǎo)吧。

陪伴孩子寫作業(yè)肯定有很多不愉快的時刻，期間很多家長會使出渾身解數(shù)想改善孩子拖拉、不專注、粗心大意的毛病，但孩子并不能總是如大人期待的那樣，反倒被負(fù)面情緒裹挾，阻礙了他們變好的步伐。有些孩子一提起作業(yè)就覺得痛苦、抗拒，這種情況下怎么能學(xué)好呢？

有時候孩子的無理取鬧，真的讓人很煩。父母應(yīng)該跳過表象看到事件背后的情緒?！叭藖懑偂钡暮⒆訜o法控制他的興奮;鬧著沒玩夠不回家的孩子無法處理他的依依不舍;不愿上學(xué)的孩子是面對不了他的恐懼焦慮;不聽話的孩子是在表達(dá)自己的小情緒……父母應(yīng)共情孩子的情緒，引導(dǎo)孩子學(xué)會處理與控制。這里不是說孩子第一時間有情緒了父母就必須處理，我們可以留給孩子處理情緒的時間和空間，但不要被孩子的情緒影響我們的心情和決策。父母既不能煩躁地批評孩子，也不能為了避免孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒而妥協(xié)，合理的做法是讓孩子停留在他的情緒當(dāng)中，去體驗(yàn)，然后做出改善情緒的選擇。

孩子如果不會處理自己的負(fù)面情緒，那么情緒事件爆發(fā)后的善后，就是教育的契機(jī)。父母應(yīng)和孩子開誠布公地談一談，帶孩子感受自己的情緒，給孩子一些處理情緒的建議。我的孩子曾經(jīng)告訴我，被吼著催完作業(yè)催上床，躺下來后并不能很快睡著，而用姥姥告訴他的方法——心情不好時看看窗戶外面的天空，很快就能平靜下來睡著了。

當(dāng)孩子進(jìn)入青春期，父母還可以引導(dǎo)孩子去感受自己情緒背后的心理需求，讓孩子能夠和情緒對話，做出適合自己的抉擇。我們要告訴孩子各種情緒出現(xiàn)都有它的意義，負(fù)面情緒也有好的作用，我們不需要壓抑情緒，覺察它，和它對話，擁抱情緒，利用它的積極意義更好地生活。

二、接納孩子的負(fù)面情緒

父母要接納孩子的負(fù)面情緒，保持溝通渠道的順暢，幫助其化解情緒。我們和孩子講道理的方向并不是情緒不該出現(xiàn)，而是如何改善情緒。父母要理解并尊重孩子真實(shí)的情緒體驗(yàn)，包容、接納孩子的情緒。

我曾經(jīng)接觸過一個初一女生，入學(xué)后情緒低落，經(jīng)?？奁?，食欲減退甚至失眠，表現(xiàn)得很像抑郁發(fā)作的樣子。她出現(xiàn)這種情緒是因?yàn)榧彝贤ㄇ啦豁槙?。她的父親很專制，一貫采取打壓式的教育方式，很看重學(xué)習(xí)成績，對她要求很嚴(yán)格;母親是家庭主婦，產(chǎn)后抑郁，一直要依靠藥物入睡，她很依戀孩子，喜歡孩子多陪伴自己。該女生初中后開始住宿，一方面存在適應(yīng)困難，另一方面無法放下母親，對離開母親懷有深深的愧疚。適應(yīng)新環(huán)境的焦慮和離開母親的愧疚情緒，被父親輕描淡寫地打壓了下去，父親一味逼迫她快快做好，她無法對抗強(qiáng)勢的父親，只能讓自己表現(xiàn)出抑郁的癥狀，得了抑郁癥，她就可以名正言順地走讀而不用住宿了。當(dāng)看到她和父親溝通渠道的不順暢及母親的情感控制時，我們積極介入指導(dǎo)家長的家庭教育方式，后來，該女生不知是有意還是無意呈現(xiàn)出的抑郁發(fā)作的情況好了很多。

三、父母要有獲得快樂的能力

父母要有獲得快樂的能力，注重自我情緒管理，避免把負(fù)面情緒傾倒在孩子身上。當(dāng)父母不快樂時，孩子的情緒也會受到影響。父母感受到自己的負(fù)面情緒，不要一味采用壓抑或者忍耐的手段，要主動處理，特別是一些被家庭瑣事纏住的媽媽們，覺察到自己的情緒后，可以學(xué)著放下一些事情，尋求一些外力幫助。媽媽快樂了，整個家庭的情緒才會好。

當(dāng)做得不好的時候，父母也可以坦誠地跟孩子分享：“我也是有情緒的，我也在努力調(diào)控。你有你的難題要應(yīng)對，我也有我的問題要處理，大家一起努力。” 我們很難做到滿分父母，讓孩子看到我們努力生活的樣子就好了。父母的這些表現(xiàn)，就是孩子在家庭中可以觀察模仿的情緒管理策略。

孩子的情緒管理是需要學(xué)習(xí)的，父母如果能夠重視情緒教育，孩子就能更好地發(fā)展自己的情緒管理能力，更好地生活。

參考文獻(xiàn)

[1]王蓉，羅崢. 家庭情緒表達(dá)與兒童情緒表達(dá)規(guī)則的關(guān)系[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2012（13）：4-7.

編輯/于 洪 終校/石 雪