十六式太極拳（下）

◎楊艷

（接上期）

十、左右穿梭

1.上體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，身體重心移至左腿，右腿隨身體右轉(zhuǎn)輕輕外旋提起，右臂內(nèi)旋翻掌向上畫弧平屈于右胸前，手心向下，左手向下、向右畫弧至腹前，手心向上，兩手掌心上下相對(duì)成抱球狀。（圖10—1）

10-1

2.身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，重心移于左腿，隨體轉(zhuǎn)，右腳提起向右上步轉(zhuǎn)腳，腳跟先落地，右掌翻轉(zhuǎn)，掌心向下，掌指向右，雙掌成抱球狀。（圖10—2）

10-2

3.身體重心移至右腿，隨即左腳提起經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)左前方邁出，腳跟著地。左手向上經(jīng)臉前翻掌舉于左額前，手心斜向上，右手先向右下再經(jīng)胸前隨身體左轉(zhuǎn)向前推出，掌心向前。（圖10—3）

10-3

4.身體左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，左腳全掌落地踏實(shí)，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步，右掌經(jīng)胸前向體前推出，掌心向前，掌指向上，腕與胸平，左掌翻掌向上舉架于左額前上方，掌心向前，指尖上右。（圖10—4）

10-4

5.身體微向右轉(zhuǎn)，重心移于右腿，右膝屈弓，左腳尖翹起，身體后坐，雙掌開始向左右微分開。（圖10—5）

10-5

6.身體微向左轉(zhuǎn)，左腳尖微內(nèi)扣，重心移于左腿，左腳全腳掌落地踏實(shí)，右腳提收于左腳內(nèi)側(cè)，前腳掌踏地，左臂平屈于胸前，掌心向下，掌指向上，掌指向左，成抱球狀。（圖10—6）

10-6

7.身體向右轉(zhuǎn)，重心移于左腿，右腳提起經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)邁出，腳跟先落地，腳尖翹起，右手向上經(jīng)臉前翻掌舉于右額前，手心斜向上，左手先向左下再經(jīng)胸前隨身體右轉(zhuǎn)向前推出，掌心向前。（圖10—7）

10-7

8.身體右轉(zhuǎn)，重心移于右腿，右腳全掌落地踏實(shí)，右腿屈膝慢慢向前弓出，成右弓步，左掌經(jīng)胸前向體前推出，掌心向前，掌指向上，腕與胸平，右掌翻掌向上舉架于右額前上方，掌心向前，指尖向左。（圖10—8）

10-8

十一、海底針

1.身體微向左轉(zhuǎn)，重心于左腿，左腳前腳掌踏地成左虛步，右掌下落，掌心向內(nèi)，左掌收至腰間。（圖11—1）

11-1

2.身體向左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，右腳上半步，左掌上提于左肩前，右掌下按，掌心向下。（圖11—2）

11-2

3.隨身體右轉(zhuǎn)，成虛步，左掌由左耳旁斜向前下方插出，掌心向右，指尖斜向下，右手向前、向下畫弧落于右胯旁，手心向下，指尖向前。（圖11—3）

11-3

11-3（反面）

十二、閃通背

1.上體恢復(fù)正直，右腳后收。左手上提至身前，指尖朝前，掌心向右，右手屈臂收舉，指尖貼近左腕內(nèi)側(cè)。（圖12—1）

12-1

2.上體右轉(zhuǎn)，右腳向前上步，腳跟著地，兩手內(nèi)旋分開，手心皆向前。（圖12—2）

12-2

3.上體右轉(zhuǎn)，重心前轉(zhuǎn)成右弓步，右手推至體前，與鼻尖對(duì)齊，左手撐于頭側(cè)上方，掌心斜向上，兩手前后分展。眼看左手。（圖12—3）

12-3

十三、云手

1.上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺，右腳尖內(nèi)扣，身體重心移至左腿，左手由上向左、向下畫弧，手心斜向下，右手向下畫弧。（圖13—1）

13-1

2.上體再向右轉(zhuǎn)，右手向右上畫弧至右肩前，手心斜向外，左手向右側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，手心翻轉(zhuǎn)，隨之左腳提收于右腳左側(cè)，成小開立步（兩腳內(nèi)側(cè)距離約10～20厘米）。（圖13—2）

13-2

3.身體向左轉(zhuǎn)，左掌向上畫弧于面前，掌心向內(nèi)，掌指向上，腕與肩平，右掌向下畫弧于腹前，掌心側(cè)向上，掌指向左。（圖13—3）

13-3

4.上體左轉(zhuǎn)，重心于左腿，右腳提起向右側(cè)橫跨邁一步，前腳掌先落地，隨體轉(zhuǎn)，左掌繼續(xù)向左畫弧平舉于身體左側(cè)前，掌心向外，掌指向上，右掌向下經(jīng)腹前畫弧于左肋前，掌心側(cè)向上，掌指向左。（圖13—4）

13-4

5.上體慢慢右轉(zhuǎn)，身體重心隨之逐漸移至右腿，右手經(jīng)臉前向右側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，手心漸漸向右，左手向下經(jīng)腹前向左上畫弧至右肩前，手心斜向內(nèi)。（圖13—5）

13-5

6.上體再向右轉(zhuǎn)，右手向右上畫弧至右肩前，手心斜向外，左手向右側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，手心翻轉(zhuǎn)，隨之左腳提收于右腳左側(cè)，成小開立步。（圖13—6）

13-6

十四、左右攬雀尾

1.左腿屈膝，重心左移，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，左手屈抱于左胸前，手心向下，右手屈抱于腹前，手心向上，兩手上下相對(duì)，在左肋前“抱球”。 （圖14—1）

14-1

2.上體微右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出一步，腳跟輕輕落地。（圖14—2）

14-2

3.上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心前移，右腳踏實(shí)，右腿屈膝前弓，左腿自然蹬直，成右弓步，兩手前后分開，右臂半屈向體前掤，腕與肩同高，掌心向內(nèi)，左手向下畫弧按于左胯旁，掌心向下，五指向前。（圖14—3）

14-3

4.上體稍右轉(zhuǎn)，右手向右前方伸出，掌心轉(zhuǎn)向下，左臂外旋，左手經(jīng)腹前向上、向前伸至右前臂內(nèi)側(cè)，掌心向上。（圖14—4）

14-4

5.上體左轉(zhuǎn)，兩手向下經(jīng)腹前向左后方畫弧后捋，左手舉于身體側(cè)后方，與頭同高，掌心向外，右臂平屈于胸前，掌心向內(nèi)，重心后移，身體后坐，左腿屈膝，右腿自然伸直。（圖14—5）

14-5

6.上體右轉(zhuǎn)，正對(duì)前方，左臂屈肘，左手收至胸前，搭于右腕內(nèi)側(cè)，掌心向前，右前臂仍屈收于胸前，兩臂撐圓，掌心向內(nèi)，指尖向左。（圖14—6）

14-6

7.重心前移，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右弓步，左手推送右前臂向體前擠出，與肩同高，兩臂撐圓。（圖14—7）

14-7

8.右手翻轉(zhuǎn)向下，左手經(jīng)右腕上方向前伸出，掌心也轉(zhuǎn)向下。兩手左右分開，與肩同寬同高。（圖14—8）

14-8

9.重心后移，上體后坐，左腿屈膝，右腿自然伸直，右腳尖翹起，右手翻轉(zhuǎn)向下，左手經(jīng)右腕上方向前伸出，掌心也轉(zhuǎn)向下。兩手左右分開與肩同寬，兩臂屈收，兩手后引，經(jīng)胸前收到腹前，手心斜向下。（圖14—9）

14-9

10.重心前移，右腳踏實(shí)，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右弓步，兩手沿弧線推按至體前，兩腕與肩同寬同高，兩掌心向前，指尖向上。（圖14—10）

14-10

11.重心后坐，右腳尖翹起內(nèi)扣，左掌從面前向右畫弧。（圖14—11）

14-11

12.右手屈臂抱于右胸前，掌心翻轉(zhuǎn)向下，左手畫弧下落，屈抱于腹前，掌心轉(zhuǎn)向上，兩手上下相對(duì)如“抱球”狀，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。（圖14—12）

14-12

13.上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出一步，腳跟輕輕落地。（圖14—13）

14-13

14.上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移，左腳踏實(shí)，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步，兩手前后分開，左臂半屈向體前掤，腕與肩同高，掌心向內(nèi)，右手向下畫弧按于右胯旁，掌心向下，五指向前。（圖14—14）

14-14

15.上體稍左轉(zhuǎn)，左手向左前方伸出，掌心轉(zhuǎn)向下，右臂外旋，右手經(jīng)腹前向上、向前伸至左前臂內(nèi)側(cè)，掌心向上。（圖14—15）

14-15

16.上體右轉(zhuǎn)，兩手向下經(jīng)腹前向右后方畫弧后捋，右手舉于身體側(cè)后方，與頭同高，掌心向外，左臂平屈于胸前，掌心向內(nèi)，重心后移，身體后坐，右腿屈膝，左腿自然伸直。（圖14—16）

14-16

17.上體左轉(zhuǎn)，正對(duì)前方，右臂屈肘，右手收至胸前，搭于左腕內(nèi)側(cè)，掌心向前，左前臂仍屈收于胸前，掌心向內(nèi)，指尖向右。（圖14—17）

14-17

18.重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步，右手推送左前臂向體前擠出，與肩同高，兩臂撐圓。（圖14—18）

14-18

19.左手翻轉(zhuǎn)向下，右手經(jīng)左腕上方向前伸出，掌心也轉(zhuǎn)向下。兩手左右分開，與肩同高同寬。（圖14—19）

14-19

20.重心后移，上體后坐，右腿屈膝，左腿自然伸直，左腳尖翹起，兩臂屈收，兩手后引，經(jīng)胸前收到腹前，手心斜向下。（圖14—20）

14-20

21. 重心前移，左腳踏實(shí)，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步，兩手沿弧線推按至體前，兩腕與肩同寬同高，兩掌心向前，指尖向上。（圖14—21）

14-21

十五、十字手

1.重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖翹起，右掌向右畫弧。（圖15—1）

15-1

2.身體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，左掌分于身體左側(cè)，右掌隨身體擺至身體右側(cè)，兩掌左右平舉于身體兩側(cè)，掌心向前外，兩肘略屈。（圖15—2）

15-2

3.右腳外展，腳尖向右，右掌繼續(xù)向右畫弧。（圖15—3）

15-3

4.重心左移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)，兩掌向下、向內(nèi)畫弧，于腹前兩腕相交。兩掌合抱，舉至胸前，右掌在外，掌心均斜向內(nèi)。（圖15—4）

15-4

5.右腳內(nèi)收，兩腳與肩同寬，腳尖向前，成開立步，隨即上體轉(zhuǎn)正，兩腿慢慢直立，兩掌交叉成斜十字形抱于體前，掌心向內(nèi)，高與肩平。（圖15—5）

15-5

十六、收式

1.兩前臂內(nèi)旋，兩掌邊翻轉(zhuǎn)，邊平行分開，與肩同寬，掌心向前下。（圖16—1）

16-1

2.兩掌慢慢下落至兩腿外側(cè)，上體自然正直。（圖16—2）

16-2

3.左腳收至右腳旁，兩腳并攏，腳尖向前，身體自然直立。（圖16—3）

16-3

（完）