養(yǎng)胃的6個(gè)飲食技巧

現(xiàn)在的人雖然生活質(zhì)量提高了，但是很多人的飲食還是存在著多種問題，比如在平時(shí)總是喜歡吃外賣，點(diǎn)的外賣不外乎燒烤和油炸以及火鍋和麻辣燙之類的食物，長(zhǎng)期如此很容易給自己的腸胃造成負(fù)擔(dān)，最終會(huì)誘發(fā)多種胃病。所以大家不管在什么情況下，一定要注重自己的腸胃健康，要想養(yǎng)好胃，那么應(yīng)該從飲食入手來調(diào)理，應(yīng)該掌握飲食技巧。

要想養(yǎng)好胃，應(yīng)該掌握哪些飲食技巧？

一、飲食有規(guī)律，定時(shí)定量

大家要想養(yǎng)好自己的胃，那么在平時(shí)進(jìn)食的時(shí)候一定要有規(guī)律，要定時(shí)定量的進(jìn)食，一日三餐要按時(shí)吃，特別是早餐是相當(dāng)重要的，千萬別忽視了早餐的重要性，而且要注意不能夠吃的太飽，晚餐應(yīng)該吃7分飽就可以了，在平時(shí)暴飲暴食吃得太多就容易給胃部造成負(fù)擔(dān)。除此之外在飯后一小時(shí)后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，但是不能夠吃零食，以免出現(xiàn)腸胃紊亂。

二、不能吃太熱或者是太冷的食物

在平時(shí)吃飯的時(shí)候要注意食物的溫度，不能夠吃太燙或者是太冷的食物，吃太燙的食物會(huì)引起食道和胃黏膜被燙傷，容易患食道癌和各種胃病，甚至胃癌。吃的食物太冷的話會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受到嚴(yán)重的刺激會(huì)引起胃部的血流量減少，會(huì)導(dǎo)致胃功能損傷，容易出現(xiàn)胃痙攣。

三、葷素搭配合理

很多人只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜和水果，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多，容易患脂肪肝和高血壓以及多種心血管疾病，而且容易導(dǎo)致身體肥胖。所以在平時(shí)應(yīng)該注意葷素搭配，合理適量的吃一些瘦肉和魚肉，同時(shí)還要多吃蔬菜和水果，多吃富含纖維素的食物，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以調(diào)節(jié)酸堿度平衡，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，有利于腸胃的保養(yǎng)。

四、進(jìn)食要保持細(xì)嚼慢咽

在平時(shí)吃飯的時(shí)候應(yīng)該保持細(xì)菌蔓延的好習(xí)慣，這樣能夠給腸胃減輕負(fù)擔(dān)，咀嚼的次數(shù)越多，那么就可以分泌更多的唾液，有利于食物的消化吸收，可以保護(hù)胃黏膜，而且能夠殺菌消炎。如果狼吞虎咽的話會(huì)導(dǎo)致胃部的消化功能發(fā)生異常，會(huì)導(dǎo)致消化不良和便秘等癥狀發(fā)生。

五、多補(bǔ)充維生素c

在平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充維生素c不僅有利于皮膚的保養(yǎng)，能夠延緩衰老，而且對(duì)胃部也是有一定的保護(hù)作用的，可以促進(jìn)胃的功能發(fā)揮，能夠增強(qiáng)人體的抗病功能，特別是男性朋友更應(yīng)該多吃富含維生素c的蔬菜和水果，因?yàn)楹芏嗄行耘笥巡幌矚g吃蔬菜和水果，一定要改掉這個(gè)習(xí)慣。

六、戒煙少喝酒，少吃辛辣食物

吸煙喝酒對(duì)腸胃道的刺激也是相當(dāng)大的，更容易患胃病，所以要想養(yǎng)胃，一定要戒煙，少喝酒，除此之外還要少吃辛辣食物，少吃火鍋和麻辣燙之類的食物，因?yàn)檫@類食物對(duì)胃的刺激是相當(dāng)大的，不利于胃的健康。

來源：家庭醫(yī)生在線