論認(rèn)知負(fù)荷理論及其對(duì)成人學(xué)習(xí)的啟示

○周金鳳 胡水星

認(rèn)知負(fù)荷理論（Cognitive Load Theory，CLT）是對(duì)教學(xué)有重要指導(dǎo)作用的心理學(xué)理論，自20世紀(jì)90年代開始就受到了國(guó)內(nèi)外眾多學(xué)者的廣泛關(guān)注。近些年來，認(rèn)知負(fù)荷理論對(duì)當(dāng)前的課程發(fā)展提供了一定的指導(dǎo)作用。其多數(shù)研究應(yīng)用于認(rèn)知負(fù)荷難度相對(duì)較大的理工科課程的教學(xué)設(shè)計(jì)中，如數(shù)學(xué)、物理；而少數(shù)研究則應(yīng)用于認(rèn)知負(fù)荷難度相對(duì)較小的社會(huì)科學(xué)的教學(xué)設(shè)計(jì)，如語文、歷史。隨著中國(guó)高等教育信息化2.0時(shí)代的來臨，認(rèn)知負(fù)荷理論的發(fā)展趨勢(shì)、運(yùn)用重點(diǎn)和發(fā)展方向也引起了更多研究者的重視。在第十一屆全球認(rèn)知負(fù)荷理論會(huì)議上，如何在智慧時(shí)代更好地利用認(rèn)知負(fù)荷理論進(jìn)行新的教學(xué)模式的教學(xué)設(shè)計(jì)就成了中外研究者們熱切探討的對(duì)象。認(rèn)知負(fù)荷理論在智慧教育時(shí)代的運(yùn)用重點(diǎn)主要體現(xiàn)在學(xué)生自主學(xué)習(xí)、游戲化學(xué)習(xí)、沉浸式學(xué)習(xí)、移動(dòng)學(xué)習(xí)和基于計(jì)算機(jī)的模擬學(xué)習(xí)等方面［1］。除此以外，認(rèn)知負(fù)荷理論也逐漸應(yīng)用于非教育領(lǐng)域，如智慧健康領(lǐng)域，而在教育領(lǐng)域的成人學(xué)習(xí)方面論述較少。筆者認(rèn)為一方面是由于成人學(xué)習(xí)群體復(fù)雜，另一方面是由于成人學(xué)習(xí)的知識(shí)龐雜。但成人學(xué)習(xí)群體具有豐富的先前學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、明顯的自我概念和強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)需求。將認(rèn)知負(fù)荷理論應(yīng)用于成人學(xué)習(xí)領(lǐng)域，有利于成人學(xué)習(xí)群體所面臨的共同問題的改善，提高學(xué)習(xí)效益。

一、認(rèn)知負(fù)荷理論的概述

“負(fù)荷”一詞最初來源于物理領(lǐng)域，指的是動(dòng)力裝置、機(jī)械設(shè)備在特定情況下所承受的工作總量。“認(rèn)知負(fù)荷”最先出現(xiàn)于心理學(xué)領(lǐng)域，也稱“心理負(fù)荷”。認(rèn)知負(fù)荷理論在1988年被澳大利亞認(rèn)知心理學(xué)家Sweller首次提出，隨后成為教育領(lǐng)域教學(xué)設(shè)計(jì)與學(xué)習(xí)觀念轉(zhuǎn)變的重要指導(dǎo)理論。認(rèn)知負(fù)荷理論受早期學(xué)習(xí)理論的影響，科學(xué)解釋了人類學(xué)習(xí)過程中知識(shí)整合以及內(nèi)化的過程。

（一）認(rèn)知負(fù)荷理論的內(nèi)涵

Sweller從人的認(rèn)知心理出發(fā)把認(rèn)知負(fù)荷定義為：在一個(gè)特定的作業(yè)時(shí)間段內(nèi)，外界或個(gè)人施加于個(gè)體認(rèn)知系統(tǒng)的心理活動(dòng)總量［2］。在教育心理學(xué)領(lǐng)域可以將認(rèn)知負(fù)荷理解為學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)時(shí)，外界或個(gè)人施加于學(xué)習(xí)者信息加工系統(tǒng)的心理活動(dòng)總量。為了便于研究，Sweller以資源有限理論和圖式理論為基礎(chǔ)，從資源分配的角度出發(fā)考察認(rèn)知負(fù)荷，把認(rèn)知負(fù)荷劃分成了三種類型，即內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷、外在認(rèn)知負(fù)荷和相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷。

內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷指的是學(xué)習(xí)過程中由學(xué)習(xí)材料本身的難易程度引起的認(rèn)知負(fù)荷。影響內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷的因素主要有兩個(gè)，一是學(xué)習(xí)材料本身的性質(zhì)，二是學(xué)習(xí)者自身的特點(diǎn)。內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷不僅具有客觀性，也具有主體性?？陀^性指的是學(xué)習(xí)材料本身的難易程度，一般認(rèn)為學(xué)習(xí)材料如果是由可以被單獨(dú)理解的不同信息源組成的，那么就認(rèn)為該材料具有低元素互動(dòng)性，相應(yīng)的能引起的內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷也較低；反之，如果學(xué)習(xí)材料不能被單獨(dú)理解，而是需要建立在已有的知識(shí)基礎(chǔ)之上，那么就認(rèn)為該材料具有高元素互動(dòng)性，相應(yīng)的能引起的內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷也較高［3］。同樣一份學(xué)習(xí)材料，對(duì)于經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)不同的學(xué)習(xí)者來說，能引起的內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷也不一樣，稱其為內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷的主體性。例如，同樣是學(xué)習(xí)python語言，有計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)并且善于將已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)與即將學(xué)習(xí)的材料之間建立起有意義聯(lián)系的學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)新的語言就會(huì)比一般學(xué)習(xí)者（即沒有先前知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)者）掌握這門語言更簡(jiǎn)單。學(xué)習(xí)材料本身對(duì)應(yīng)于內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷的客觀性，這一點(diǎn)對(duì)于教學(xué)設(shè)計(jì)者而言很難改變。學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)對(duì)應(yīng)于內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷的主體性，這一點(diǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)者也無法在短時(shí)間內(nèi)改變。但是通過將學(xué)習(xí)者已有的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)與學(xué)習(xí)材料之間建立起有利于學(xué)習(xí)者長(zhǎng)時(shí)記憶信息儲(chǔ)備量的有意義聯(lián)系，學(xué)習(xí)者對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握程度就會(huì)達(dá)到比較高的狀態(tài)［4］。

外在認(rèn)知負(fù)荷指的是學(xué)習(xí)過程中由不良的學(xué)習(xí)方式、教學(xué)設(shè)計(jì)帶來的學(xué)習(xí)干擾所引起的認(rèn)知負(fù)荷。影響外在認(rèn)知負(fù)荷的因素主要有學(xué)習(xí)材料的組織與呈現(xiàn)形式，包括學(xué)習(xí)過程中使用的信息傳遞渠道不暢通、采用的教學(xué)設(shè)計(jì)不恰當(dāng)，學(xué)習(xí)的知識(shí)呈現(xiàn)結(jié)構(gòu)邏輯不清晰等［5］。外在認(rèn)知負(fù)荷也稱無關(guān)認(rèn)知負(fù)荷，是在學(xué)習(xí)過程中可以避免的一種認(rèn)知負(fù)荷。學(xué)習(xí)者依據(jù)自身的認(rèn)知風(fēng)格和學(xué)習(xí)材料的類型等因素，選擇知識(shí)組織與呈現(xiàn)的合理形式，有利于學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中外在認(rèn)知負(fù)荷的降低。

相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷指的是學(xué)習(xí)過程中由優(yōu)化的學(xué)習(xí)策略引起的認(rèn)知負(fù)荷。該負(fù)荷的影響因素與外在認(rèn)知負(fù)荷類似，但該負(fù)荷的存在與外在認(rèn)知負(fù)荷的作用剛好相反。相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷的存在有利于學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)效率的提升，可以幫助學(xué)習(xí)者構(gòu)建長(zhǎng)時(shí)記憶外部關(guān)聯(lián)要素，是知識(shí)內(nèi)化與遷移的必要途徑，也是通常說的學(xué)習(xí)過程。提高相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷的方法有很多，比如學(xué)習(xí)方式的創(chuàng)新、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的提升、元認(rèn)知策略的學(xué)習(xí)等。相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷的存在可以更好地促進(jìn)學(xué)習(xí)者認(rèn)知活動(dòng)的順利進(jìn)行和材料的有效學(xué)習(xí)。

（二）認(rèn)知負(fù)荷理論的學(xué)習(xí)觀

以資源有限理論為基礎(chǔ)，認(rèn)知負(fù)荷理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中的認(rèn)知資源是有限的，因而在學(xué)習(xí)過程中能承受的認(rèn)知負(fù)荷也是恒定的。以圖式理論為基礎(chǔ)，認(rèn)知負(fù)荷理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)者的認(rèn)知系統(tǒng)是由一張張圖式構(gòu)成的，新的知識(shí)只有被納入原有的圖式中，才能稱其為有意義的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的過程就是圖式不斷同化順應(yīng)與平衡的過程。以建構(gòu)主義為基礎(chǔ)，認(rèn)知負(fù)荷理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者頭腦中經(jīng)驗(yàn)的再改造，學(xué)習(xí)的過程是動(dòng)態(tài)變化的過程，學(xué)習(xí)過程中所承受的認(rèn)知負(fù)荷也在不斷地變化。學(xué)習(xí)的初期階段，對(duì)于一份簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)資料，學(xué)習(xí)者也存在較大的認(rèn)知負(fù)荷；在學(xué)習(xí)的后期，對(duì)于一份結(jié)構(gòu)復(fù)雜的學(xué)習(xí)資料，學(xué)習(xí)者也能比較輕松地掌握。這就是為什么古人常說“萬事開頭難”。根據(jù)認(rèn)知負(fù)荷理論的學(xué)習(xí)觀，可以較好地解釋為什么有的學(xué)習(xí)無效，即當(dāng)所學(xué)知識(shí)超過了學(xué)習(xí)者能承受的最大認(rèn)知負(fù)荷，此時(shí)的學(xué)習(xí)就屬于無效學(xué)習(xí)；同時(shí)也可以在一定程度上解釋，為什么專家對(duì)其所在領(lǐng)域的學(xué)習(xí)比普通學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)要高效與深入，即專家在該領(lǐng)域已具備豐富的圖式基礎(chǔ)，在基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)過程中就會(huì)使用比普通人較少的認(rèn)知資源，因而產(chǎn)生的認(rèn)知負(fù)荷也會(huì)較小，專家會(huì)將更多的認(rèn)知資源投入更深層面的學(xué)習(xí)中，因此專家的學(xué)習(xí)會(huì)更加高效與深入?；谏鲜龇治?，根據(jù)認(rèn)知負(fù)荷理論，可以歸納認(rèn)知負(fù)荷理論倡導(dǎo)的學(xué)習(xí)觀為：（1）總的認(rèn)知資源是有限的，通過減少外部認(rèn)知負(fù)荷，提高相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷有利于學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)；（2）在學(xué)習(xí)者已有知識(shí)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上的學(xué)習(xí)會(huì)更加高效；（3）學(xué)習(xí)是動(dòng)態(tài)變化的過程，學(xué)習(xí)過程中利用元認(rèn)知及時(shí)調(diào)整資源分配有利于學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)；（4）相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷的提高，有利于學(xué)習(xí)者長(zhǎng)時(shí)記憶的構(gòu)建，有利于實(shí)現(xiàn)有意義的學(xué)習(xí)。

（三）認(rèn)知負(fù)荷理論在教育中的應(yīng)用

近年來，認(rèn)知負(fù)荷理論逐漸成為教學(xué)設(shè)計(jì)中的主導(dǎo)理論之一。越來越多的研究者開始從不同的角度出發(fā)研究認(rèn)知負(fù)荷理論對(duì)教學(xué)與學(xué)習(xí)的影響，并基于認(rèn)知負(fù)荷理論提出能提高教育教學(xué)效果與學(xué)習(xí)效率的相應(yīng)策略。學(xué)者樊衛(wèi)賓等人從學(xué)科教學(xué)角度出發(fā)探討認(rèn)知負(fù)荷理論的影響因素，指出只有在深入分析影響學(xué)生三類認(rèn)知負(fù)荷的基礎(chǔ)上進(jìn)行相關(guān)教學(xué)設(shè)計(jì)，才有助于達(dá)成教師期待的教學(xué)效果、學(xué)生滿意的學(xué)習(xí)結(jié)果，并在此基礎(chǔ)上提出了9條教學(xué)設(shè)計(jì)策略［6］。翻轉(zhuǎn)課堂作為一種全新的教學(xué)模式的出現(xiàn)，打破了傳統(tǒng)教學(xué)步驟，顛倒了傳統(tǒng)學(xué)習(xí)順序，為研究者們帶來了許多新的機(jī)遇與挑戰(zhàn)，如何基于翻轉(zhuǎn)課堂進(jìn)行有效的教學(xué)設(shè)計(jì)成為研究者們探討的焦點(diǎn)。學(xué)者趙東華在深入分析青年學(xué)習(xí)者的認(rèn)知負(fù)荷特性、來源及其工作原理的基礎(chǔ)上，從創(chuàng)新翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式設(shè)計(jì)角度出發(fā)，提出了三條認(rèn)知負(fù)荷理論對(duì)教學(xué)順序顛倒的翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的效應(yīng)啟示及發(fā)展戰(zhàn)略［4］。也有研究者從硬件出發(fā)，探討認(rèn)知負(fù)荷理論帶來的相關(guān)設(shè)計(jì)啟示。信息系統(tǒng)作為教育教學(xué)的硬件輔助工具，探討其設(shè)計(jì)模式對(duì)于教育教學(xué)領(lǐng)域具有一定的進(jìn)步意義。學(xué)者譚旸等人詳細(xì)梳理了認(rèn)知負(fù)荷理論在新時(shí)代信息系統(tǒng)研究領(lǐng)域中的文獻(xiàn)，概括出目前認(rèn)知負(fù)荷理論在信息系統(tǒng)研究領(lǐng)域中的應(yīng)用主要有信息系統(tǒng)設(shè)計(jì)研究、信息檢索研究和信息系統(tǒng)效能評(píng)估3個(gè)方面。并且指出目前在這方面的研究存在“研究范圍不夠廣泛”“缺少對(duì)三類認(rèn)知負(fù)荷的分別定量研究”的問題，將來的研究范圍可以在拓展到應(yīng)用認(rèn)知負(fù)荷理論進(jìn)行各類信息系統(tǒng)研究情景的設(shè)計(jì)、探索更多種類的信息檢索工具與用戶的認(rèn)知負(fù)荷的關(guān)系以及研究用來降低用戶的認(rèn)知負(fù)荷的輔助工具等［7］。物理學(xué)習(xí)環(huán)境是硬件設(shè)施的另一方面，同樣是教學(xué)有效性的影響因素。研究者煥彩熙等人從物理學(xué)習(xí)環(huán)境角度出發(fā)，研究了其對(duì)認(rèn)知負(fù)荷的影響，認(rèn)為它是教學(xué)是否具有有效性的決定性因素，同時(shí)對(duì)帕斯和范梅里恩伯爾20年前提出的“認(rèn)知負(fù)荷模型”進(jìn)行了發(fā)展，提出將物理學(xué)習(xí)環(huán)境因素獨(dú)立出來看成是與學(xué)習(xí)任務(wù)特征、學(xué)習(xí)者特征以及將兩者結(jié)合后產(chǎn)生互動(dòng)并列為影響學(xué)習(xí)者認(rèn)知負(fù)荷的第四大影響因素，并提出通過管理學(xué)習(xí)者的物理學(xué)習(xí)環(huán)境，管理學(xué)習(xí)者的認(rèn)知負(fù)荷，從而提高教育教學(xué)效果［8］。隨著教育信息化2.0時(shí)代的到來，微課逐漸盛行。學(xué)者張曉軍等人從認(rèn)知負(fù)荷理論視角出發(fā)，分析了微課學(xué)習(xí)過程中學(xué)習(xí)者產(chǎn)生的認(rèn)知負(fù)荷情況，并結(jié)合大量實(shí)例分析，同時(shí)在實(shí)踐中檢驗(yàn)了降低內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷、外在認(rèn)知負(fù)荷，以及提高相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷的策略和方法，提出在微課設(shè)計(jì)中關(guān)于認(rèn)知負(fù)荷的研究有助于促進(jìn)微課設(shè)計(jì)模式的更迭與創(chuàng)新［9］。

綜上所述，認(rèn)知負(fù)荷理論為學(xué)者們?cè)诮虒W(xué)設(shè)計(jì)過程中如何合理有效地設(shè)計(jì)教學(xué)策略、善用技術(shù)工具、提高學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)效果、促進(jìn)最高教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)提供了良好的思路。本文從認(rèn)知負(fù)荷理論出發(fā)，結(jié)合成人學(xué)習(xí)特點(diǎn)，提出針對(duì)成人學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法，以期最大程度提高成人學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。

二、成人學(xué)習(xí)的特點(diǎn)

1968年，MalcolmKnowle教授提出了用來區(qū)別傳統(tǒng)學(xué)校面向青少年兒童的成人教育學(xué)。認(rèn)為不同于傳統(tǒng)校園中青少年兒童的學(xué)習(xí)，成人學(xué)習(xí)者的先前經(jīng)驗(yàn)更加豐富、自我概念意識(shí)更加明顯、對(duì)學(xué)習(xí)需求的意識(shí)更加強(qiáng)烈。對(duì)成人學(xué)習(xí)者特點(diǎn)的研究有利于促進(jìn)成人學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)，落實(shí)終身教育理念，構(gòu)建學(xué)習(xí)型社會(huì)。

（一）學(xué)習(xí)者的先前經(jīng)驗(yàn)更加豐富

經(jīng)驗(yàn)是活的教科書，是學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)。建構(gòu)主義的學(xué)習(xí)觀認(rèn)為只有建立在已有知識(shí)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上的學(xué)習(xí)才是有意義的學(xué)習(xí)，新知識(shí)的生長(zhǎng)應(yīng)該以學(xué)習(xí)者的先前知識(shí)經(jīng)驗(yàn)為重要基礎(chǔ)與必要前提。與傳統(tǒng)學(xué)校的青少年兒童學(xué)習(xí)者相比，由于年齡、經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)的增長(zhǎng)，成人學(xué)習(xí)者的先前學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)更加豐富。成人學(xué)習(xí)者的先前經(jīng)驗(yàn)不僅是對(duì)其先前生活、學(xué)習(xí)經(jīng)歷的總結(jié)，也是后續(xù)學(xué)習(xí)的重要鋪墊。成人學(xué)習(xí)者的先前經(jīng)驗(yàn)為其在大腦中構(gòu)建了豐富的學(xué)習(xí)圖式，后續(xù)的學(xué)習(xí)就是圖式的不斷順應(yīng)與同化，就是連續(xù)不斷的經(jīng)驗(yàn)構(gòu)建與再構(gòu)建的過程，經(jīng)驗(yàn)是成人學(xué)習(xí)過程中不可或缺的先決條件［6］。

（二）學(xué)習(xí)者的自我概念意識(shí)明顯

自我概念指的是學(xué)習(xí)者對(duì)自身狀態(tài)的感知。它包括學(xué)習(xí)者通過自身經(jīng)驗(yàn)、反思以及他人提供的反饋，逐步加深對(duì)自身各種情況的了解。學(xué)習(xí)者的自我概念意識(shí)明顯指的是，相較于傳統(tǒng)學(xué)校的青少年兒童學(xué)習(xí)者而言，成人學(xué)習(xí)者會(huì)更加關(guān)注自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。它體現(xiàn)在成人學(xué)習(xí)者會(huì)主動(dòng)地分析自身的學(xué)習(xí)需求、設(shè)定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)、選擇科學(xué)的學(xué)習(xí)方法、制訂嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃并有效評(píng)估學(xué)習(xí)結(jié)果及時(shí)做出調(diào)整［10］。相對(duì)于青少年兒童學(xué)習(xí)者，成人學(xué)習(xí)者無論是否能夠得到教師或其他學(xué)習(xí)者的支持，對(duì)于自身所需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容都有一定判斷，能針對(duì)自身的學(xué)習(xí)情況，及時(shí)做出科學(xué)合理的評(píng)估，發(fā)現(xiàn)自身在學(xué)習(xí)中存在的不足，從而主動(dòng)尋求相應(yīng)的調(diào)整策略，更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

（三）學(xué)習(xí)者對(duì)學(xué)習(xí)需求的意識(shí)強(qiáng)烈

學(xué)習(xí)需求指的是學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。相對(duì)于青少年兒童學(xué)習(xí)者，成人學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)更加強(qiáng)烈。成人學(xué)習(xí)通常是圍繞問題的學(xué)習(xí)，而非圍繞學(xué)科的學(xué)習(xí)。問題是成人學(xué)習(xí)的核心，在學(xué)習(xí)過程中，成人學(xué)習(xí)者既豐富了自身的學(xué)科理論與解決問題的能力，也滿足了其解決實(shí)際問題的需求［11］。這表明成人學(xué)習(xí)通常是任務(wù)驅(qū)動(dòng)式的學(xué)習(xí)，與學(xué)習(xí)者自身的社會(huì)背景和面臨的工作任務(wù)有很大聯(lián)系，對(duì)于學(xué)習(xí)結(jié)果的期望也更具體。明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、具體的學(xué)習(xí)結(jié)果、強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)需求，促使成人學(xué)習(xí)者具備更強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，從而更好地掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容。

三、認(rèn)知負(fù)荷理論對(duì)成人學(xué)習(xí)的啟示

認(rèn)知負(fù)荷理論強(qiáng)調(diào)資源的合理分配與圖式的有效構(gòu)建。資源的合理分配具體指的是減少外部認(rèn)知負(fù)荷，提高相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)者長(zhǎng)時(shí)記憶的構(gòu)建；圖式指的就是學(xué)習(xí)者的已有知識(shí)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)，圖式的有效構(gòu)建具體指的是學(xué)習(xí)者在已有基礎(chǔ)與新的學(xué)習(xí)材料之間架起一座橋梁。成人學(xué)習(xí)者不同于一般意義上的學(xué)習(xí)者，相對(duì)于一般意義上的學(xué)習(xí)者，成人學(xué)習(xí)者具有更豐富的社會(huì)與生活經(jīng)驗(yàn)——圖式豐富，同時(shí)也面臨更多的學(xué)習(xí)干擾因素——外部認(rèn)知負(fù)荷，因此認(rèn)知負(fù)荷理論不僅適用于K12教學(xué)中教師的學(xué)科教學(xué)改革，同樣也可以為成人學(xué)習(xí)者提供更多的學(xué)習(xí)指導(dǎo)意見。

（一）基于強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)需求，科學(xué)判斷認(rèn)知水平，降低內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷

內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷指的是由材料本身的難度引起的認(rèn)知負(fù)荷，它無法消除，是學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)過程中必須克服的挑戰(zhàn)。成人學(xué)習(xí)者與傳統(tǒng)學(xué)習(xí)者相比，自我概念意識(shí)更加明顯，可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)需求和個(gè)人學(xué)習(xí)能力選擇更切合自己學(xué)習(xí)習(xí)慣的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容，因此科學(xué)認(rèn)識(shí)成人學(xué)習(xí)者的認(rèn)知水平，選擇難度適中的學(xué)習(xí)材料，是學(xué)習(xí)事半功倍的關(guān)鍵。一般認(rèn)為，一份考試試題如果答卷者只能答對(duì)百分之五十，那么這份試卷難度就過高；如果能答對(duì)百分之九十，那么這份試卷難度就過低，一般認(rèn)為，答卷者能答對(duì)百分之八十的題目的試卷最為科學(xué)，此次評(píng)價(jià)也最能發(fā)揮診斷、激勵(lì)和導(dǎo)向的作用。同樣，學(xué)習(xí)任務(wù)的制定也是如此。正如維果斯基所說：教學(xué)應(yīng)走在學(xué)生最低發(fā)展水平與最高發(fā)展水平之間，即落在最近發(fā)展區(qū)之內(nèi)。成人學(xué)習(xí)者只有科學(xué)判斷自身的認(rèn)知水平，才能選擇合適的學(xué)習(xí)內(nèi)容，繼而在學(xué)習(xí)時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)男睦砼?，承?dān)剛好能接受的內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷材料，達(dá)到最大的學(xué)習(xí)績(jī)效水平。

學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)時(shí)的認(rèn)知資源總量是有限的，因此通過降低內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷，有利于學(xué)習(xí)者把更多的認(rèn)知資源用來對(duì)抗相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷，從而有利于長(zhǎng)時(shí)記憶的構(gòu)建和有意義學(xué)習(xí)的發(fā)生。對(duì)于成人學(xué)習(xí)者來說，他們已經(jīng)具備強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)需求，因此，為成人學(xué)習(xí)者設(shè)計(jì)教學(xué)資源的教師就要盡可能減少學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的設(shè)計(jì)，應(yīng)將設(shè)計(jì)重點(diǎn)放在幫助成人學(xué)習(xí)者科學(xué)判斷自己的認(rèn)知水平上，幫助其選擇適合自己的學(xué)習(xí)資料。例如，對(duì)于學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)豐富的成人學(xué)習(xí)者，應(yīng)該推薦元素互動(dòng)性較高的學(xué)習(xí)材料，這有利于學(xué)習(xí)者進(jìn)行深度學(xué)習(xí)；對(duì)于某方面知識(shí)欠缺的成人學(xué)習(xí)者，學(xué)習(xí)材料所包含的元素互動(dòng)性較低更有利于學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)，有利于拓寬學(xué)習(xí)者的視野、夯實(shí)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。

成人學(xué)習(xí)者常采用的學(xué)習(xí)方式包括函授學(xué)習(xí)、培訓(xùn)學(xué)習(xí)和視頻在線學(xué)習(xí)等。函授學(xué)習(xí)更多的是為了學(xué)歷提升的需要，培訓(xùn)學(xué)習(xí)更多的是為了工作的需要，視頻在線學(xué)習(xí)更具個(gè)性化，它可能是出于興趣拓展，也可能是出于能力的提升。無論哪一種，成人學(xué)習(xí)者的目的都是確定的，盡管不盡相同。因此，這就啟示成人教師無需再對(duì)課程內(nèi)容的重要性進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，以節(jié)省成人學(xué)習(xí)者的認(rèn)知資源。成人學(xué)習(xí)者盡管已具備強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)需求，但是不一定每一個(gè)成人學(xué)習(xí)者都能找到適合自己的學(xué)習(xí)材料。因此無論是函授教學(xué)、培訓(xùn)教學(xué)還是視頻在線教學(xué)，教學(xué)設(shè)計(jì)者們都應(yīng)該考慮到一點(diǎn)：教給學(xué)習(xí)者判斷自我認(rèn)知水平的方法。只有基于對(duì)自我認(rèn)知水平的科學(xué)判斷，學(xué)習(xí)者才能選擇適合自己的學(xué)習(xí)材料，讓自己的已有經(jīng)驗(yàn)與學(xué)習(xí)材料之間建立更多的有意義的聯(lián)系，從而降低內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷，使更多的認(rèn)知資源投入到相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷。這一點(diǎn)在成人學(xué)習(xí)者群體中更為突出，因?yàn)槌扇藢W(xué)習(xí)群體相比于青少年學(xué)習(xí)群體，無論是生理還是心理都表現(xiàn)出更大的學(xué)習(xí)障礙。這也是為什么古人常說“學(xué)習(xí)要趁早”。教學(xué)設(shè)計(jì)者通過有效的教學(xué)設(shè)計(jì)，呈現(xiàn)豐富多彩的教學(xué)材料，提供成人學(xué)習(xí)者科學(xué)判斷自我認(rèn)知水平的方法，從而使成人學(xué)習(xí)者選擇適合自身學(xué)習(xí)的材料，有利于降低成人學(xué)習(xí)時(shí)產(chǎn)生的內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷，促進(jìn)成人學(xué)習(xí)者的有效學(xué)習(xí)，落實(shí)終身學(xué)習(xí)理念。

（二）基于豐富的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，合理組織學(xué)習(xí)資源，減少外在認(rèn)知負(fù)荷

外在認(rèn)知負(fù)荷也稱無關(guān)認(rèn)知負(fù)荷，是學(xué)習(xí)材料組織不當(dāng)或?qū)W習(xí)者采用不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方式產(chǎn)生的額外的認(rèn)知負(fù)荷，是學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中需要盡力減少的認(rèn)知負(fù)荷。根據(jù)斯威勒的認(rèn)知負(fù)荷理論，學(xué)習(xí)者在認(rèn)知過程中能承擔(dān)的總的認(rèn)知負(fù)荷量是不變的，因此只有減少外在認(rèn)知負(fù)荷，才能承擔(dān)更多的內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷和相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷，繼而最大限度地提高學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)績(jī)效。成人學(xué)習(xí)者與傳統(tǒng)的學(xué)校學(xué)習(xí)者相比，學(xué)習(xí)具備更大的自由度，可以自行選擇學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)地點(diǎn)、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方式，因此成人學(xué)習(xí)者也更能根據(jù)自身的認(rèn)知水平和學(xué)習(xí)偏好方式，把學(xué)習(xí)資源整合成更適合自己的形式。然而，當(dāng)今時(shí)代，快節(jié)奏的生活方式伴隨著快節(jié)奏的學(xué)習(xí)方式，很多成人學(xué)習(xí)者利用網(wǎng)絡(luò)資源，直接開展學(xué)習(xí)，并未考慮到學(xué)習(xí)資源的有效整合，學(xué)習(xí)效果也常常不如傳統(tǒng)學(xué)習(xí)好。因此，面對(duì)泛在學(xué)習(xí)時(shí)代的到來，成人學(xué)習(xí)者更要意識(shí)到根據(jù)自身的認(rèn)知風(fēng)格和學(xué)習(xí)偏好合理組織收集到的學(xué)習(xí)資源，才能有效減少外在認(rèn)知負(fù)荷，增加內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷和相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷承擔(dān)水平，提高學(xué)習(xí)績(jī)效。

教學(xué)設(shè)計(jì)者在這一方面除了是學(xué)習(xí)資源的提供者以外，也承擔(dān)著學(xué)習(xí)促進(jìn)者的角色?；诔扇藢W(xué)習(xí)者豐富的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、多樣的認(rèn)知風(fēng)格、獨(dú)特的認(rèn)知偏好，教學(xué)設(shè)計(jì)者們應(yīng)設(shè)計(jì)更為豐富的教學(xué)資源。只有教學(xué)資源足夠豐富，成人學(xué)習(xí)者才能選擇對(duì)于自己更有針對(duì)性的學(xué)習(xí)資源。例如，要分別考慮程序性知識(shí)和陳述性知識(shí)的相關(guān)教學(xué)設(shè)計(jì)。對(duì)于同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，要考慮基于先前知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的教學(xué)設(shè)計(jì)和提供先前概念的教學(xué)設(shè)計(jì)。這樣設(shè)計(jì)的教學(xué)資源才更具有大眾化的特點(diǎn)，既符合已有知識(shí)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)的專家學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)，又符合沒有先前概念的新手學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)。

總之，成人學(xué)習(xí)者相比于青少年學(xué)習(xí)者而言，盡管隨著年齡的增加，流體智力在逐步下降，但是晶體智力在逐步上升。豐富的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)使得成人學(xué)習(xí)者大腦中已存在豐富的圖式，盡管大部分圖式可能與當(dāng)前所學(xué)知識(shí)沒有直接聯(lián)系。但是根據(jù)建構(gòu)主義的學(xué)習(xí)觀點(diǎn)，學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)者頭腦中經(jīng)驗(yàn)的再改造，也就是說，同樣的一份學(xué)習(xí)資料對(duì)于成人學(xué)習(xí)者來說，具有比青年學(xué)習(xí)者更大的學(xué)習(xí)區(qū)別，從而產(chǎn)生更大的學(xué)習(xí)結(jié)果差距。因此，教學(xué)設(shè)計(jì)者要更加注重學(xué)習(xí)資源的多元化設(shè)計(jì)，成人學(xué)習(xí)者也要基于自身豐富的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，合理有效地組織學(xué)習(xí)資源，從而最大限度地避免外在認(rèn)知負(fù)荷的產(chǎn)生，將更多的認(rèn)知資源分配給內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷和相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷——內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷有利于學(xué)習(xí)者間接經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)，相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷有利于學(xué)習(xí)者直接經(jīng)驗(yàn)的掌握。

（三）基于明顯的自我概念，善于利用學(xué)習(xí)策略，提升相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷

相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷指的是學(xué)習(xí)過程中由優(yōu)化的學(xué)習(xí)策略引起的認(rèn)知負(fù)荷，是學(xué)習(xí)過程中需要大力提升的認(rèn)知負(fù)荷，相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷的提升有利于學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)績(jī)效的提升。通常認(rèn)為內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷和學(xué)習(xí)內(nèi)容相關(guān)，相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷和學(xué)習(xí)策略相關(guān)。增加內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷，有利于學(xué)習(xí)結(jié)果的提升；增加相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷，有利于學(xué)習(xí)遷移水平的提升。成人所學(xué)內(nèi)容是基于自身的學(xué)習(xí)需要，因此學(xué)習(xí)遷移水平的提升比學(xué)習(xí)結(jié)果的提升更加重要。換言之，成人的學(xué)習(xí)應(yīng)該更加靈活。另一方面，成人學(xué)習(xí)時(shí)間遠(yuǎn)不如傳統(tǒng)學(xué)校學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)時(shí)間充裕，因此通過利用學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)，進(jìn)而提升成人學(xué)習(xí)者的外在認(rèn)知負(fù)荷，有利于成人學(xué)習(xí)遷移水平的提升，從而更加適應(yīng)成人學(xué)習(xí)的需求。

已有研究曾經(jīng)針對(duì)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)特點(diǎn)提出了大量的學(xué)習(xí)策略。例如，選取合適的樣例學(xué)習(xí)比基于問題學(xué)習(xí)的手段更有利于學(xué)習(xí)者對(duì)新知識(shí)點(diǎn)的掌握，但是樣例學(xué)習(xí)這一學(xué)習(xí)策略只在學(xué)習(xí)的初期階段有效，當(dāng)學(xué)習(xí)者成為某一領(lǐng)域的專家時(shí)，樣例效應(yīng)又會(huì)帶來熟悉逆轉(zhuǎn)效應(yīng)；利用多通道的學(xué)習(xí)比利用單通道的學(xué)習(xí)更有利于學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)績(jī)效的提高，已有的通道研究包括視覺通道、聽覺通道，近些年來隨著虛擬學(xué)習(xí)技術(shù)的發(fā)展又提出了觸覺通道，多通道學(xué)習(xí)的原理假設(shè)的是學(xué)習(xí)者進(jìn)行認(rèn)知加工的通道是分離的，每個(gè)通道占有的認(rèn)知資源也是獨(dú)立的，通過多通道進(jìn)行認(rèn)知加工，有利于認(rèn)知資源的最大化使用；減少冗余信息也是一種較好的學(xué)習(xí)策略，它的原理是降低外在認(rèn)知負(fù)荷；另外還有一些學(xué)習(xí)策略是通過對(duì)知識(shí)的加工，例如利用圖表呈現(xiàn)學(xué)習(xí)材料比利用文字呈現(xiàn)學(xué)習(xí)材料更有利于大部分學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)，理解性記憶知識(shí)比刻板記憶知識(shí)更有利于知識(shí)的長(zhǎng)時(shí)儲(chǔ)存。

青少年學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)之初，教師就會(huì)教授相關(guān)的學(xué)習(xí)策略，以便學(xué)習(xí)者開啟更好的學(xué)習(xí)體驗(yàn)之旅，到達(dá)更高的學(xué)習(xí)目的地。但是，青少年學(xué)習(xí)者的自我概念不強(qiáng)，很少有學(xué)生會(huì)關(guān)注到自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，例如選擇的學(xué)習(xí)材料是否適合，調(diào)用的學(xué)習(xí)策略是否恰當(dāng)。因此，他們對(duì)于相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷的提高僅停留在教師輸出的層面，即教師教什么，他們就會(huì)學(xué)什么。成人學(xué)習(xí)者則不同。他們具有明顯的自我概念，能通過自身以及外界的反饋及時(shí)察覺到自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的細(xì)微變化。相比于青少年學(xué)習(xí)者，他們?cè)谧约阂酝膶W(xué)習(xí)歷程中就已經(jīng)掌握了大量的具有普適性的學(xué)習(xí)策略。針對(duì)當(dāng)下的學(xué)習(xí)，成人學(xué)習(xí)者更應(yīng)該關(guān)注到的是針對(duì)特定知識(shí)的學(xué)習(xí)策略以及更切合當(dāng)下自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的學(xué)習(xí)策略的掌握。因此，教學(xué)設(shè)計(jì)者們?cè)谠O(shè)計(jì)課程的時(shí)候，也應(yīng)該因地制宜、量體裁衣，推出適合成人學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)特點(diǎn)的學(xué)習(xí)策略。例如，成人學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)地點(diǎn)分散、學(xué)習(xí)時(shí)間不集中，那么針對(duì)成人的學(xué)習(xí)材料就要更加凝練，學(xué)習(xí)方式就要更加多元，學(xué)習(xí)地點(diǎn)就要更加靈活，學(xué)習(xí)時(shí)間就要更加機(jī)動(dòng)。例如，可以采用短視頻學(xué)習(xí)、微信推文學(xué)習(xí)、社群學(xué)習(xí)等?？偠灾?，成人學(xué)習(xí)者面臨比青少年兒童更大的學(xué)習(xí)壓力，基于明顯的自我概念，善于利用學(xué)習(xí)策略，提升相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷，才能最大化地提升學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)效率，達(dá)到“低投入，高回報(bào)”的學(xué)習(xí)效果。

成人學(xué)習(xí)者相比于傳統(tǒng)的學(xué)校學(xué)習(xí)者具備更加豐富的先前經(jīng)驗(yàn)，即學(xué)習(xí)基礎(chǔ)強(qiáng)大或者學(xué)習(xí)干擾更大；更明顯的自我概念，即更強(qiáng)大的元認(rèn)知能力或更凸顯的學(xué)習(xí)壓力；更強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)需求，即更強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。這些特點(diǎn)一方面有利于成人的學(xué)習(xí)，一方面也會(huì)阻礙成人的學(xué)習(xí)。只有科學(xué)地認(rèn)識(shí)這些特點(diǎn)所伴隨的認(rèn)知負(fù)荷，妥當(dāng)處理好內(nèi)在認(rèn)知負(fù)荷、外在認(rèn)知負(fù)荷、相關(guān)認(rèn)知負(fù)荷之間的關(guān)系，通過科學(xué)判斷認(rèn)知水平、合理組織學(xué)習(xí)資源、善于利用學(xué)習(xí)策略，成人學(xué)習(xí)者才能化劣勢(shì)為優(yōu)勢(shì)，最大限度地提升學(xué)習(xí)績(jī)效水平和學(xué)習(xí)遷移水平，適應(yīng)終身學(xué)習(xí)社會(huì)。