高三體育《男子800米跑》目標(biāo)訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)

李仁軍

一、指導(dǎo)思想與理論依據(jù)

依據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的教學(xué)指導(dǎo)思想要求，堅(jiān)持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想要求，以引導(dǎo)學(xué)生自己學(xué)習(xí)為主體，教師引導(dǎo)和指導(dǎo)為輔助，學(xué)練結(jié)合為主旨。幫助學(xué)生學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)和接受鍛煉，充分體現(xiàn)體育教師與學(xué)生的互動(dòng)關(guān)系，注重將學(xué)生的理論學(xué)習(xí)和實(shí)際生活經(jīng)驗(yàn)相互的結(jié)合。對(duì)此本課突出目標(biāo)訓(xùn)練下的《男子800米跑》通過體育運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技能的綜合學(xué)習(xí)，鍛煉學(xué)生的心肺功能，培養(yǎng)學(xué)生積極的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作的精神，樹立學(xué)生勇于拼搏、戰(zhàn)勝困難、挫折的勇氣，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。

二、教材分析

“跑”在人們?nèi)粘５膶?shí)際生活中具有十分大的實(shí)用價(jià)值，也是每個(gè)人都應(yīng)該具有的活動(dòng)能力。《男子800米跑》的教材內(nèi)容主要針對(duì)耐力跑、變速跑的幾個(gè)專門性練習(xí)和基本技術(shù)知識(shí)為主，屬于速度耐力型項(xiàng)目，要求高三學(xué)生不僅要有良好的耐力，也要具有較好的速度儲(chǔ)備。它具有平均速度快、節(jié)奏把握好、體能要求高、技能轉(zhuǎn)換多的特點(diǎn)。在《男子800米跑》課堂教學(xué)中，讓學(xué)生通過觀察、討論和開展體育實(shí)踐等多種體育活動(dòng)，改進(jìn)學(xué)生耐力跑、變速跑800米的技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑速度、動(dòng)作力量以及身體靈敏度等綜合性的身體素質(zhì)，提高學(xué)生身體整體動(dòng)作和節(jié)奏的協(xié)調(diào)性，同時(shí)還大大的增強(qiáng)了學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的自信心。

三、學(xué)生情況分析

本課的主要授課對(duì)象為高三年級(jí)的學(xué)生，高三年級(jí)的學(xué)生以前雖然有接觸過快速跑和短跑的體育教材，但是對(duì)800米跑的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作掌握不理想，還有很多學(xué)生由于缺乏吃苦耐勞的鍛煉精神，對(duì)耐力跑的動(dòng)作、變換呼吸和節(jié)奏把握還不夠深刻。因此在800米跑步教學(xué)設(shè)計(jì)中針對(duì)高三年級(jí)學(xué)生的不同心理、生理特點(diǎn)，利用豐富的練習(xí)活動(dòng)形式讓學(xué)生自主進(jìn)行跑步練習(xí)，激發(fā)和鼓勵(lì)高三年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)跑步的興趣，引導(dǎo)學(xué)生逐步掌握耐力跑和變速跑的基本動(dòng)作方法和要領(lǐng)，為其學(xué)習(xí)創(chuàng)造一個(gè)展示自我鍛煉能力的平臺(tái)，享受體育知識(shí)學(xué)習(xí)和強(qiáng)身健體鍛煉的各種樂趣與成功。

四、教學(xué)目標(biāo)

1.體驗(yàn)高耐力跑步的正確動(dòng)作，了解在跑步途中奔跑時(shí)的呼吸節(jié)奏以及與跑步的節(jié)奏進(jìn)行相互配合的運(yùn)動(dòng)方式。

2.學(xué)會(huì)控制奔跑的快慢，并能達(dá)到動(dòng)作輕盈，腳步平衡。

3.培育學(xué)生堅(jiān)韌、倔強(qiáng)的意志品質(zhì)，和團(tuán)結(jié)合作、克服困難的精神。

4.通過發(fā)展學(xué)生耐力運(yùn)動(dòng)的力量，可以促使學(xué)生體質(zhì)正常的生長(zhǎng)發(fā)育，身心健康。

5.提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)耐力素養(yǎng)，并增強(qiáng)呼吸控制系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，并且促進(jìn)耐久跑能力的提高。

6.通過游戲活動(dòng)，可以展現(xiàn)協(xié)作能力，以及團(tuán)結(jié)合作的拼搏精神。

7.讓學(xué)生了解和掌握在跑步運(yùn)動(dòng)過程中自我和保護(hù)的知識(shí)和方法。

一、教學(xué)重點(diǎn)

發(fā)展快速跑的能力，跑速均勻，呼吸有節(jié)奏，以及身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

二、教學(xué)難點(diǎn)

用口鼻進(jìn)行半張口呼吸進(jìn)行三步一呼三步一吸，掌握呼吸的深度和節(jié)奏，對(duì)跑步過程中的體力進(jìn)行合理的分配。

三、教學(xué)方法

為了減少枯燥、無聊的耐力跑訓(xùn)練，加入了變速跑、小游戲、分層練習(xí)的教學(xué)模式。使課程興趣化，利用各種簡(jiǎn)單的練習(xí)方式培養(yǎng)學(xué)生，做出符合學(xué)校特點(diǎn)和課程特色的練習(xí)模式。讓學(xué)生在愉快的氣氛中表達(dá)自我，通過感受觀察、啟迪思考，調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和對(duì)運(yùn)動(dòng)的參與度。

四、教學(xué)過程

1.準(zhǔn)備階段，熱身運(yùn)動(dòng)

先從運(yùn)動(dòng)前的熱身鍛煉開始，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸筋骨，認(rèn)真的活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)。（5分鐘左右）

【設(shè)計(jì)意圖】：課堂上會(huì)進(jìn)行跑步的訓(xùn)練，為防止運(yùn)動(dòng)時(shí)過于劇烈從而傷害身體和關(guān)節(jié)等。

2.課程導(dǎo)入，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣

（1）教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行小游戲練習(xí)——30米速度比拼小游戲，讓同學(xué)們從起點(diǎn)自由奔跑30米。完成后對(duì)速度快的同學(xué)進(jìn)行肯定和表?yè)P(yáng)，并讓其對(duì)自己跑步的過程和跑得快的原因進(jìn)行分享和交流。（5分鐘左右）

【設(shè)計(jì)意圖】：通過比拼小游戲讓學(xué)生對(duì)今天的課程產(chǎn)生興趣和積極性，從而達(dá)到引出下一環(huán)節(jié)的教學(xué)的目的。

3.循序漸進(jìn)，分層練習(xí)

（1）對(duì)跑步的長(zhǎng)度和時(shí)間進(jìn)行加長(zhǎng)訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行走路和跑步結(jié)合變速跑練習(xí)：100米走路+100米跑步一次完成訓(xùn)練。讓學(xué)生討論自己的不同的速度進(jìn)行跑步的體驗(yàn)和感受，并思考問題：練習(xí)變速跑時(shí)你的呼吸有什么變化，如果呼吸很快你會(huì)怎么樣？教師給學(xué)生講解跑步時(shí)鼻和口進(jìn)行半張口呼吸，并保持三步一呼三步一吸的節(jié)奏進(jìn)行。（10分鐘左右）

【設(shè)計(jì)意圖】：通過此項(xiàng)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐感受和了解變速跑的意義。通過此項(xiàng)訓(xùn)練和知識(shí)點(diǎn)講解，讓學(xué)生了解跑步時(shí)如何掌握呼吸的深度和節(jié)奏。讓學(xué)生初步掌握中等速度跑步，擺臂自如，并了解關(guān)于跑步的相關(guān)知識(shí)。

（3）教師講解如何在彎道處進(jìn)行站立式起跑和如何在直道處進(jìn)行站立式起跑，并進(jìn)行實(shí)踐操作訓(xùn)練：首先在彎道處站立式起跑結(jié)合轉(zhuǎn)入直道跑的變速跑練習(xí)：10米一次完成訓(xùn)練。其次在直道處站立式起跑結(jié)合轉(zhuǎn)入彎道跑的變速跑練習(xí)：10米一次完成訓(xùn)練。（10分鐘左右）

【設(shè)計(jì)意圖】：讓學(xué)生掌握彎道長(zhǎng)跑的技術(shù)以及初步直道與彎道在長(zhǎng)跑中的跑進(jìn)技術(shù)和起跑后進(jìn)入途中跑的方法。培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（5）進(jìn)行發(fā)展變速跑能力的小游戲練習(xí)：小組進(jìn)行變速跑體驗(yàn)。組內(nèi)自由練習(xí)變速跑，對(duì)其進(jìn)行實(shí)踐和體驗(yàn)。（5分鐘左右）

【設(shè)計(jì)意圖】：讓學(xué)生初步掌握變速跑的方法和技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，主動(dòng)交流溝通的能力。同時(shí)還讓學(xué)生了解如何將均勻的速度的放入長(zhǎng)跑之中，并初步學(xué)習(xí)和掌握合理分配體力的能力。同時(shí)掌握何時(shí)沖刺，最后沖刺速度的把握技能。

4.結(jié)合所學(xué)，實(shí)戰(zhàn)操作

（1）根據(jù)本節(jié)課所學(xué)知識(shí)和技能，進(jìn)行分小組進(jìn)行800米跑步考核。完成后小組內(nèi)互評(píng)以及自我評(píng)價(jià)。（10分鐘左右）

【設(shè)計(jì)意圖】：通過考核，了解學(xué)生本節(jié)課內(nèi)容的掌握程度和運(yùn)用熟練度。同時(shí)小組內(nèi)互評(píng)和自評(píng)讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足，學(xué)習(xí)比別人的長(zhǎng)處，不斷學(xué)習(xí)知識(shí)，提高自我。

一、安全措施

1.時(shí)刻叮囑和關(guān)注學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全

2.進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。

3.練習(xí)跑步結(jié)束，讓學(xué)生不能立刻停下或是坐下，而是讓學(xué)生緩慢行走，放松身體，調(diào)整狀態(tài)。

二、教學(xué)總結(jié)

本課程以學(xué)生自主練習(xí)與探究為主，以教師引導(dǎo)為輔助進(jìn)行學(xué)生練習(xí)時(shí)疑問的解答和實(shí)踐練習(xí)時(shí)的指導(dǎo)。教學(xué)上利用小組的形式，給學(xué)生們更好的時(shí)間與空間開展實(shí)踐練習(xí)與合作研究交流，營(yíng)造輕松平等的學(xué)練氣氛。以此培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)自練勇于創(chuàng)新的的創(chuàng)新能力，并切實(shí)體現(xiàn)學(xué)校以學(xué)生為主體的教學(xué)宗旨。

其靈活多樣的教學(xué)方式手段，不但充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，還培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣與主動(dòng)積極性。在學(xué)會(huì)八百米長(zhǎng)跑等各項(xiàng)技術(shù)的同時(shí)，還培養(yǎng)了學(xué)生自主實(shí)踐的能力，為學(xué)生的終身體育運(yùn)動(dòng)興趣和強(qiáng)健的體魄打下了較好的基石。