海浪中，需有撫慰船員心靈的暖流

胡寶順

歲月?lián)]手，有一首當(dāng)年流傳很廣的勵(lì)志歌曲《水手》卻從未在心里離開(kāi)，“他說(shuō)風(fēng)雨中這點(diǎn)痛算什么，擦干淚不要怕，至少我們還有夢(mèng)”，身殘志堅(jiān)的臺(tái)灣歌手鄭智化唱出了青年人追求夢(mèng)想的心情，也唱出了海員意志頑強(qiáng)、戰(zhàn)風(fēng)斗浪的硬漢形象。

海員縱然是錚錚鐵骨，也應(yīng)注意自身的健康問(wèn)題。以前對(duì)健康的理解主要局限于生理方面，只要“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)”就是身體健康。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)產(chǎn)生了深刻的變化，據(jù)聯(lián)合國(guó)世衛(wèi)組織（WHO）最新的健康概念指出：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。它使健康的范圍涉及個(gè)體和社會(huì)生活的各個(gè)方面。其中，心理健康是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下，主體能作出良好的適應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒(méi)有心理疾病。筆者認(rèn)為，船員常年漂泊海上，遠(yuǎn)離家人朋友，疫情期間防疫措施更嚴(yán)，都會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生較大的心理壓力，所以更應(yīng)主動(dòng)關(guān)心船員的心理狀態(tài)，花大力氣教育普及心理健康基本知識(shí)。在他們心靈出現(xiàn)細(xì)微傷口或情緒“感冒”時(shí)，能夠開(kāi)展自我調(diào)節(jié)走出心理困境，或及時(shí)獲得船岸各方面的心理支持和干預(yù)，助力減壓，舒暢心情。

毋庸置疑，每個(gè)人的一生中由于受到多種多樣的社會(huì)因素（包括考試、失戀、重大糾紛和親人離世等）的影響，都會(huì)出現(xiàn)程度不同的心理障礙。船員受職業(yè)性質(zhì)和船舶特殊環(huán)境因素影響，其心理問(wèn)題更不容忽視。筆者曾有海上體驗(yàn)，當(dāng)日復(fù)一日面對(duì)一望無(wú)際的大海時(shí)，會(huì)產(chǎn)生迷茫和枯燥感覺(jué);海況隨著氣候變化莫測(cè)，遇到惡劣天氣，萬(wàn)噸巨輪顛簸搖晃，不少老船員也會(huì)暈船嘔吐;長(zhǎng)時(shí)間生活在狹小封閉的金屬結(jié)構(gòu)艙室所形成的壓抑感，加上航行中還要正確操縱各類(lèi)儀器設(shè)備等，人的精神和體力消耗很大。因此，船員心理問(wèn)題產(chǎn)生原因、變化特點(diǎn)、自助及紓解的基本方法，較之于陸岸從業(yè)人員而言有共通性，還有其特殊性。最明顯的不同是，當(dāng)他們一旦出現(xiàn)心理問(wèn)題，身邊可傾訴的對(duì)象很少，情緒宣泄渠道方法也十分有限，所以進(jìn)一步關(guān)愛(ài)船員可從“心”開(kāi)始。

根據(jù)心理學(xué)理論，當(dāng)人感到消極的情緒，如悲傷、恐懼、壓力或憤怒時(shí)，會(huì)試圖盡可能不去關(guān)注和感受情緒，以求盡快獲得解脫，但往往不得其法，如暴飲暴食、過(guò)量喝酒、沉迷?shī)蕵?lè)、瘋狂工作......這么做可能讓人獲得暫時(shí)的平靜，隨后情況只會(huì)惡化。當(dāng)事人應(yīng)認(rèn)識(shí)到日常生活中產(chǎn)生抑郁、焦慮等情緒是很正常的現(xiàn)象，只要正視和查找問(wèn)題癥結(jié)，采取正確方法進(jìn)行自助或?qū)で髱椭?，心情由陰轉(zhuǎn)晴完全可能的。倘若觀念陳舊恥于談心理問(wèn)題，試圖通過(guò)硬扛的態(tài)度或拒不接受的認(rèn)知，一味逃避消極情緒，那么小問(wèn)題會(huì)拖成大問(wèn)題，甚至引發(fā)其他身心疾患。當(dāng)年，央視名嘴崔永元坦然接受抑郁癥治療后康復(fù)，所以我們應(yīng)科學(xué)對(duì)待各種心理問(wèn)題。如果個(gè)人有抑郁或焦慮傾向時(shí)，但沒(méi)有影響到正常生活，可以考慮調(diào)整生活狀態(tài)，或者進(jìn)行心理咨詢(xún);如果感覺(jué)胸中積郁難除已經(jīng)妨害正常的生活時(shí)，應(yīng)盡快向醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求心理治療援助。

正確認(rèn)識(shí)，坦然接受就是健康心理。假設(shè)一下，有一位船員光腳在海灘上行走，突然被東西扎傷了腳掌，非常痛。這時(shí)他有三種可能的處理方法：第一種可能是馬上吃很多鎮(zhèn)痛藥，一會(huì)兒感覺(jué)不到疼痛了，但問(wèn)題沒(méi)有解決;第二種是自認(rèn)為腳被劃傷了，僅包扎了一下沒(méi)有把扎進(jìn)腳底的臟玻璃碴取出來(lái)，隨后傷口感染;最后的一種可能是，他明知道受傷的原因，但害怕檢查會(huì)很痛或很費(fèi)時(shí)間，最終感染不能走路。對(duì)于消極情緒也是一樣，當(dāng)不能分辨自己情緒或拒不接受負(fù)面情緒時(shí)，只是默默承受的話，對(duì)身體健康顯然是有害無(wú)益，甚至身心倍受折磨而難以自拔。

大凡船員都知道，海浪在顯現(xiàn)之前已經(jīng)開(kāi)始醞釀，當(dāng)浪花消失后，海面下仍有涌浪在翻騰。一般心理問(wèn)題的成因比較隱深，解開(kāi)心結(jié)就要讓陽(yáng)光照進(jìn)心底，在安頓好心靈的同時(shí)，并無(wú)損自己作為海員在人們心目中的硬漢形象。至于探討船舶建立心理減壓宣泄室有關(guān)活動(dòng)規(guī)則，如何打開(kāi)船員心扉成為可信賴(lài)的傾聽(tīng)者和情緒疏導(dǎo)者，以及船岸進(jìn)一步聯(lián)手解決船員后顧之憂等問(wèn)題都是題外話了。本文旨在為進(jìn)一步關(guān)注船員“心”事拋磚引玉，提升學(xué)習(xí)研究航海心理知識(shí)興趣，學(xué)以致用，并期冀保障船員身心健康的合力能匯集成海浪中的一股暖流。