功能性運(yùn)動(dòng)篩查（FMS）干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方在高一體育與健康課程中的應(yīng)用探究

周炳成

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡(jiǎn)稱《標(biāo)準(zhǔn)》）是國(guó)家學(xué)校教育工作的基礎(chǔ)性指導(dǎo)文件和教育質(zhì)量基本標(biāo)準(zhǔn)，是評(píng)價(jià)學(xué)生綜合素質(zhì)、評(píng)估學(xué)校工作和衡量各地教育發(fā)展的重要依據(jù)，是《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在學(xué)校的具體實(shí)施，目的在于鼓勵(lì)廣大青少年自覺積極地鍛煉身體，促使身體的正常發(fā)育和全面發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，為全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家，為培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的建設(shè)人才服務(wù)。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法筆者任教的高一兩個(gè)普通班學(xué)生進(jìn)行功能性運(yùn)動(dòng)篩查（FMS）結(jié)果分析，然后分組實(shí)驗(yàn)，設(shè)計(jì)干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方，逐步落實(shí)課堂訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生積極鍛煉，糾正和改變目前學(xué)生體質(zhì)健康狀況出現(xiàn)的突出問題，使學(xué)生擁有健康的體魄和健全人格。

1 研究目的

近年來(lái)國(guó)家明確在校學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉和體質(zhì)要求，學(xué)校教育，特別是學(xué)校體育直接肩負(fù)著“增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)”和“促進(jìn)學(xué)生健康”的使命。因此在高中體育與健康課程中有必要運(yùn)用功能性運(yùn)動(dòng)篩查（FMS）找出問題，從而設(shè)計(jì)干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行訓(xùn)練達(dá)到激勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉、促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的目的。

功能性運(yùn)動(dòng)篩查干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)驗(yàn)研究是我國(guó)近些年新型的體育教育模式之一，通過(guò)這樣的模式，針對(duì)在校生的運(yùn)動(dòng)和體質(zhì)健康進(jìn)行測(cè)試，通過(guò)由7個(gè)動(dòng)作（深蹲、跨步、直線弓步蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定性、核心旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性）構(gòu)成運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)篩查測(cè)試，該測(cè)試可以快速準(zhǔn)確的識(shí)別個(gè)體功能限制和不對(duì)稱發(fā)展，從而發(fā)現(xiàn)身體所存在的功能不良或錯(cuò)誤的動(dòng)作模式，為制定提高訓(xùn)練計(jì)劃提供準(zhǔn)確直觀的依據(jù)，本文嘗試運(yùn)用功能性運(yùn)動(dòng)篩查測(cè)試出高一學(xué)生的身體素質(zhì)情況，從而設(shè)計(jì)干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行合力訓(xùn)練，以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

通過(guò)功能性動(dòng)作篩查的方法，對(duì)本人任教的于高一2個(gè)普通班學(xué)生96人進(jìn)行測(cè)試與研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)論文研究方向需要，通過(guò)圖書館翻閱大量書籍報(bào)刊及專業(yè)期刊、并且通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)檢索相關(guān)文獻(xiàn)以及中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)等收集與研究方向相關(guān)的資料進(jìn)行整理分析，并加以借鑒。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

以本人任教的高一2個(gè)普通班，96名高一學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，將2個(gè)班分為兩組即實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，3班為實(shí)驗(yàn)組47人，8班為對(duì)照組49人，先收集學(xué)生的年齡、身高、體重等基本信息，再對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行FMS篩查和《標(biāo)準(zhǔn)》項(xiàng)目50米和立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行測(cè)試，根據(jù)結(jié)果對(duì)實(shí)驗(yàn)組設(shè)計(jì)適合他們的干預(yù)性運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行體能訓(xùn)練，時(shí)長(zhǎng)為8周，每周兩次，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為40分鐘（一節(jié)課），8周訓(xùn)練結(jié)束后對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行第二次功能性運(yùn)動(dòng)篩查測(cè)試，并進(jìn)行《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試，對(duì)照組不進(jìn)行干預(yù)，綜合數(shù)據(jù)分析，再次進(jìn)行干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方設(shè)計(jì)，進(jìn)行為期8周的第二次實(shí)驗(yàn)最后進(jìn)行FMS篩查和《標(biāo)準(zhǔn)》項(xiàng)目50米和立定跳遠(yuǎn)測(cè)試。最后把實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的篩查數(shù)據(jù)和《標(biāo)準(zhǔn)》成績(jī)進(jìn)行對(duì)照得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果（取每班的平均值）。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)分析實(shí)驗(yàn)得出數(shù)據(jù)，利用常規(guī)統(tǒng)計(jì)方法，使用WPS軟件以及SPSS20.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3 實(shí)驗(yàn)過(guò)程

3.1 實(shí)驗(yàn)前準(zhǔn)備

從表1實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體基本情況介紹和表2實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS總分情況，表3兩項(xiàng)《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)看出兩個(gè)班級(jí)在實(shí)驗(yàn)前的身體情況、運(yùn)動(dòng)能力情況相差不大，甚至8班對(duì)照組比3班實(shí)驗(yàn)組在兩項(xiàng)《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試中還要好一些，適合開展實(shí)驗(yàn)。

3.2 實(shí)驗(yàn)組整體動(dòng)作模式分析

對(duì)高一普通班學(xué)生進(jìn)行功能性運(yùn)動(dòng)篩查并不是為了確認(rèn)學(xué)生會(huì)存在的功能不良或錯(cuò)誤的動(dòng)作模式，而是為了去發(fā)現(xiàn)這些錯(cuò)誤動(dòng)作模式存在的問題，及時(shí)設(shè)計(jì)干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方糾正學(xué)生的動(dòng)作模式，激勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉、促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。測(cè)試成績(jī)較低的學(xué)生通常是體育課中最懶散，課堂訓(xùn)練上運(yùn)動(dòng)能力最低的學(xué)生，核心穩(wěn)定性與本體感覺能力有待加強(qiáng)，再是肌肉的延展性較差，特別是下肢肌肉群及胸部肌肉群。如果長(zhǎng)期得不到糾正將會(huì)導(dǎo)致人體力學(xué)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，在青少年成長(zhǎng)發(fā)育的敏感階段令關(guān)節(jié)功能不良，骨骼肌肉發(fā)展不平衡，影響身體正常發(fā)育以及《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試不達(dá)標(biāo)。

3.3 第一次干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方

干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方針對(duì)3班實(shí)驗(yàn)組的情況設(shè)計(jì)1周一次的共性訓(xùn)練和一周一次的個(gè)性訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練為期8周。采用現(xiàn)時(shí)流行的運(yùn)動(dòng)方式tabata，一種高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，配合律動(dòng)感強(qiáng)的音樂，20秒運(yùn)動(dòng)，10秒放松，激發(fā)學(xué)生在體育課堂中的參與，目的是讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中使用盡可能多的肌肉群，以促進(jìn)有效的拉伸與軟組織放松，同時(shí)提高身體的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，使身體能夠承受越來(lái)越大的運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到核心穩(wěn)定與本體感覺能力加強(qiáng)。

表4實(shí)驗(yàn)組（共性）干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練計(jì)劃（8周）

表4是干預(yù)實(shí)驗(yàn)組每周第一次體育課的共性訓(xùn)練計(jì)劃，這部分的訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)主要是為了起到熱身以及激活核心穩(wěn)定性而制定。

表5干預(yù)實(shí)驗(yàn)組每周第二次體育課的個(gè)性訓(xùn)練計(jì)劃，這部分的訓(xùn)練計(jì)劃主要是針對(duì)實(shí)驗(yàn)組男女生存在的不同問題而設(shè)計(jì)的?？紤]到男女生的動(dòng)作模式的差異，每個(gè)動(dòng)作模式練習(xí)有4個(gè)練習(xí)動(dòng)作，包括靈活性、穩(wěn)定性與動(dòng)作整合練習(xí)。

從表6FMS測(cè)試數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)的干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練8周后，在15、16、17、18、19分?jǐn)?shù)段的人進(jìn)步分?jǐn)?shù)最多，共產(chǎn)生了9%的進(jìn)步;對(duì)照組在15、16、17、18、19分?jǐn)?shù)段的人進(jìn)步人數(shù)為0，進(jìn)步百分比為0%。經(jīng)第一次干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組有9%的進(jìn)步。表7《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試中的50米與立定跳遠(yuǎn)，實(shí)驗(yàn)組提升較多，特別女生在柔軟度、協(xié)調(diào)性、平穩(wěn)性加強(qiáng)訓(xùn)練下，速度與彈跳有較大進(jìn)步。

3.4 第二次干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方

表8的第二次實(shí)驗(yàn)組（共性）干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練計(jì)劃（8周）中增加了熱身與拉伸的延展性，在核心訓(xùn)練結(jié)合了拉伸訓(xùn)練的延展性，并增加了腿部協(xié)調(diào)與平衡性練習(xí)，保持深蹲拉伸訓(xùn)練的強(qiáng)度。

表9的第二次實(shí)驗(yàn)組（個(gè)性）干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練計(jì)劃（8周）中增加了熱身與拉伸的延展性，在核心訓(xùn)練中提供了軀干穩(wěn)定性、核心旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的訓(xùn)練選擇，并增加了腿部協(xié)調(diào)與平衡性練習(xí)，對(duì)深蹲、跨步等進(jìn)行了更多的延展訓(xùn)練選擇。

從表10FMS測(cè)試數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)的干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練8周后，在17、18、19高分段的增多，共產(chǎn)生了15%的進(jìn)步;對(duì)照組在17、18、19分?jǐn)?shù)段的人進(jìn)步人數(shù)為0，進(jìn)步百分比為—2%。經(jīng)第二次干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組有15%的進(jìn)步。表7《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試中，實(shí)驗(yàn)組女生立定跳遠(yuǎn)和50米提升幅度較大，男生保持穩(wěn)定進(jìn)步。

4 結(jié)果與分析

通過(guò)兩次、為期16周的實(shí)驗(yàn)，從三次測(cè)試結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)后的兩個(gè)功能性運(yùn)動(dòng)篩查結(jié)果分?jǐn)?shù)都有提升，兩項(xiàng)《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試50米和立定跳遠(yuǎn)成績(jī)也有了顯著提高。相比之下實(shí)驗(yàn)組的篩查分?jǐn)?shù)與《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試分?jǐn)?shù)明細(xì)高于對(duì)照班，說(shuō)明功能性運(yùn)動(dòng)篩查干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、平衡性等有明顯的幫助。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

功能性動(dòng)作篩查（FMS）可以評(píng)價(jià)個(gè)體身體基本功能的測(cè)試方法，可以發(fā)現(xiàn)個(gè)體身體功能存在不足的地方，進(jìn)而為學(xué)生們的身體功能以及身體狀況提供一些可行性，科學(xué)性的體能訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)測(cè)試并根據(jù)測(cè)試的結(jié)果進(jìn)行分析，制定干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行體能訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于高中學(xué)生身體功能提供了巨大的幫助。通過(guò)這些量化的數(shù)據(jù)分析，及時(shí)合力的調(diào)整干預(yù)運(yùn)動(dòng)處方的訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)一步激勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉，以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展值，得在高中體育與健康課程中推廣使用。

5.2 建議

體育與健康課程是學(xué)校體育教育事業(yè)發(fā)展的重要的形式，如果在教學(xué)方法與手段進(jìn)行一定的創(chuàng)新，激發(fā)并鼓勵(lì)學(xué)生積極的參與體育課堂的訓(xùn)練，體育教師勇于鉆研與掘體育運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新方式，設(shè)計(jì)適合學(xué)生們的訓(xùn)練方法，將其更好的與精神文明方面進(jìn)行融合，能夠讓學(xué)生了解其體育運(yùn)動(dòng)方面的對(duì)身體生長(zhǎng)發(fā)展的好處同時(shí)認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)精神文化的價(jià)值。

（作者單位：東莞市麻涌中學(xué)）