居家時(shí)光別樣“課堂”

朱艷梅

現(xiàn)在的小學(xué)生運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，除了在校時(shí)有限的體育課和課間十分鐘外，居家情況下身體基本處于靜止?fàn)顟B(tài)。把“翻轉(zhuǎn)課堂”模式運(yùn)用于體育教學(xué)，可以突破時(shí)間與空間的限制，極大推動(dòng)了小學(xué)生居家體能訓(xùn)練常態(tài)化的進(jìn)程，把積極運(yùn)動(dòng)、科學(xué)鍛煉的理念深植于學(xué)生心中;并且小學(xué)生一人運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)了全家運(yùn)動(dòng)，掀起了新一輪全民運(yùn)動(dòng)的熱潮。

毛主席于20世紀(jì)50年代向全國人民發(fā)出“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的偉大號(hào)召，體育運(yùn)動(dòng)不僅是強(qiáng)身健體的需要，更是我們民族文化的一部分。為此，更加堅(jiān)定了我對(duì)小學(xué)體育教學(xué)新模式的探究與實(shí)踐——利用翻轉(zhuǎn)課堂指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行居家體能訓(xùn)練，達(dá)到強(qiáng)健學(xué)生體魄、推動(dòng)全民健身意識(shí)的教育目標(biāo)。

1 小學(xué)體育翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式的內(nèi)涵

小學(xué)體育教學(xué)的“翻轉(zhuǎn)課堂”模式，是指讓學(xué)生在自由支配時(shí)間（如課后、星期天、寒暑假等），通過觀看老師上傳到學(xué)習(xí)平臺(tái)的微課、視頻、圖片等學(xué)習(xí)資料進(jìn)行自主學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，并把學(xué)習(xí)情況及時(shí)反饋到平臺(tái)上與大家分享交流;教師在平臺(tái)上既可以面向全班（年級(jí)）學(xué)生指導(dǎo)，也可以一對(duì)一地指導(dǎo)，直到掌握動(dòng)作要領(lǐng)為止。在翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式下，學(xué)生可以自由、靈活地選擇學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)時(shí)間，在課外時(shí)間就能掌握大部分的動(dòng)作要領(lǐng)，教師在現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)中只需要針對(duì)學(xué)生自主練習(xí)過程中出現(xiàn)的主要問題，進(jìn)行適當(dāng)點(diǎn)撥與糾正就可以了。

2 利用翻轉(zhuǎn)課堂指導(dǎo)居家體能訓(xùn)練的必要性

2.1 是全面提高學(xué)生身體素質(zhì)的需要

現(xiàn)在的小學(xué)生體育鍛煉嚴(yán)重不足，除了在校時(shí)有限的體育課和課間十分鐘外，居家情況下身體基本處于靜止?fàn)顟B(tài)，致使學(xué)生體能差、抵抗力弱，成了醫(yī)院門診室的“?？汀薄ＰW(xué)生參加適量的體能訓(xùn)練，不僅能加快血液循環(huán)、提高紅細(xì)胞含氧量，而且能夠增加肺活量，減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率;并且體能訓(xùn)練是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)體能產(chǎn)熱與消耗，加快了身體的新陳代謝，不僅有利于學(xué)生的大腦、骨骼等器官的發(fā)育，而且可以有效提高學(xué)生的自身免疫力。由此可見，注重學(xué)生的居家體能訓(xùn)練，既是全面提高學(xué)生身體素質(zhì)的需要，也是全面發(fā)展學(xué)校體育教育的需要。

2.2 是指導(dǎo)學(xué)生系統(tǒng)科學(xué)鍛煉的需要

筆者觀察了一段時(shí)間小學(xué)生的課間活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生要么推搡、要么追逐打鬧、要么玩一些危險(xiǎn)的游戲（如擲飛鏢），很少有學(xué)生從事跳繩、打乒乓球等有益的運(yùn)動(dòng)游戲，這樣既不利于提高學(xué)生體能，又很容易發(fā)生校園安全事故。因此，對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的居家體能訓(xùn)練指導(dǎo)，增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，也應(yīng)屬于小學(xué)體育教學(xué)的范疇。我們可以指導(dǎo)學(xué)生花樣跳繩、踢毽子、顛球等簡(jiǎn)單易學(xué)的體育游戲，這樣可以讓學(xué)生把運(yùn)動(dòng)和玩耍結(jié)合起來，既達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的、又活躍了學(xué)生的身心，還能培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識(shí)和協(xié)作精神，可謂一舉多得。

2.3 是特殊時(shí)期教學(xué)方式轉(zhuǎn)變的需要

很多學(xué)校運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)直播的方式組織學(xué)生居家鍛煉身體，除了網(wǎng)絡(luò)直播還可以把鍛煉指南錄成微課再上傳到學(xué)習(xí)平臺(tái)，讓學(xué)生自行觀看、自主鍛煉、共享交流，不僅可以突破時(shí)間和空間的限制，而且可以充分激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。筆者認(rèn)為，學(xué)生的居家體能訓(xùn)練不要停止，而要成為一種運(yùn)動(dòng)新常態(tài)，以后無論星期天還是寒暑假，學(xué)生都要進(jìn)行居家體能訓(xùn)練，讓體育鍛煉成為學(xué)生日常生活的一部分，讓運(yùn)動(dòng)像呼吸一樣自然、不可或缺，使孩子們個(gè)個(gè)練出虎虎生氣。

3 翻轉(zhuǎn)課堂模式下居家體能訓(xùn)練的實(shí)施策略

3.1 制定系統(tǒng)的訓(xùn)練方案

為了讓學(xué)生的居家體能訓(xùn)練得到科學(xué)規(guī)范的指導(dǎo)，也為了切實(shí)提高學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)的實(shí)效性，教師有必要根據(jù)體育教學(xué)大綱和學(xué)生的實(shí)際情況（身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平、居家環(huán)境等）制定系統(tǒng)、周密的訓(xùn)練方案，學(xué)生在家可以利用客廳、走廊、床等小場(chǎng)地進(jìn)行科學(xué)有效的體能訓(xùn)練。

部分居家體能訓(xùn)練項(xiàng)目動(dòng)作詳解：

A柔韌練習(xí)

（1）蜘蛛弓步

B彈跳練習(xí)

（1）深蹲跳

C力量練習(xí)

（1）平板支撐

（2）靠墻馬步

具體到每一種體能訓(xùn)練項(xiàng)目，教師還要制定有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。例如，跳繩技巧可以制定如下居家訓(xùn)練計(jì)劃：“雙腳跳——單腳跳——雙人跳——快速跳——8字跳”。教師也要根據(jù)跳繩訓(xùn)練計(jì)劃錄制相應(yīng)的動(dòng)作分解示范視頻，上傳到班級(jí)的共享交流平臺(tái)（如班級(jí)微信群、釘釘群），讓學(xué)生觀看、模仿、練習(xí)，并及時(shí)交流反饋學(xué)生的練習(xí)情況，直至學(xué)生都能熟練掌握各種跳繩技巧。

3.2 創(chuàng)設(shè)線上共享交流平臺(tái)

教師要充分利用社交軟件（如微信群、釘釘群等）向?qū)W生傳遞信息、把握學(xué)情。例如，教師可以組織學(xué)生以班級(jí)（或年級(jí)）為單位建立居家運(yùn)動(dòng)釘釘群，再把教學(xué)視頻或動(dòng)作示范圖解發(fā)布到群里，讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，然后把練習(xí)的過程錄成視頻發(fā)布到群里與大家共享，師生可以就學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平展開廣泛的交流和探討，對(duì)于學(xué)生不規(guī)范的動(dòng)作要及時(shí)指出并敦促學(xué)生糾正;教師還要鼓勵(lì)學(xué)生把訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題及時(shí)反饋到群里，這樣既能獲得老師的指導(dǎo)、同學(xué)的幫助，又便于教師確定下一步的訓(xùn)練目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)。

可以說，共享交流平臺(tái)的建立，讓翻轉(zhuǎn)課堂模式下的體育教育翻開了嶄新的一頁，既為師生之間的交流探討提供了便利通道，也為家居體能訓(xùn)練模式的發(fā)展開辟了廣闊空間。

3.3 錄制示范講解微課、微視頻

翻轉(zhuǎn)課堂雖然可以采用網(wǎng)絡(luò)直播的形式，但網(wǎng)絡(luò)直播受時(shí)間、人員、場(chǎng)地的制約太多，一般主要以微課和微視頻教學(xué)為主。因此，教學(xué)微課、微視頻的制作非常重要，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到學(xué)生家居體能訓(xùn)練的效果。教師在錄制微課時(shí)要反復(fù)調(diào)試幾次后再正式錄制，力求畫面清楚、聲音清晰;錄制教學(xué)視頻時(shí)注意要選擇視線開闊的場(chǎng)地，避免出現(xiàn)黑屏現(xiàn)象，還要調(diào)整好攝像頭，避免出現(xiàn)鏡頭晃動(dòng)的現(xiàn)象。

3.4 在線居家訓(xùn)練指導(dǎo)應(yīng)注重實(shí)效

3.4.1 訓(xùn)練要有針對(duì)性

每個(gè)教學(xué)微課（微視頻）要緊扣某個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目展開，如“彈跳”專項(xiàng)訓(xùn)練的視頻，只針對(duì)彈跳類運(yùn)動(dòng)如“高抬腿”“深蹲跳”“開合跳”等進(jìn)行講解示范;“靈敏”專項(xiàng)訓(xùn)練只針對(duì)花樣跳繩的各種方式進(jìn)行講解示范等等。

3.4.2 講解示范要到位

教師在錄制視頻前要進(jìn)行深入備課，組織好教學(xué)語言并進(jìn)行試講后再錄制，力求動(dòng)作與講解協(xié)調(diào)一致，能讓學(xué)生聽明白、看清楚;教師的示范動(dòng)作要規(guī)范到位，以防學(xué)生動(dòng)作不規(guī)范達(dá)不到體能訓(xùn)練的效果，甚至造成拉傷肌肉與韌帶的不良后果。

3.4.3 教學(xué)方式要多樣化

翻轉(zhuǎn)課堂的教學(xué)方式和內(nèi)容要多樣化（如微課、講座、直播等授課方式）;活動(dòng)的方式要趣味化（如融入游戲、韻律操、舞蹈等運(yùn)動(dòng)方式）;要最大化調(diào)動(dòng)學(xué)生的鍛煉積極性，讓學(xué)生學(xué)得開心、玩得盡興、練得投入，從而真正實(shí)現(xiàn)居家體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)價(jià)值。

3.4.4 運(yùn)動(dòng)量要因人而異

由于學(xué)生的身體素質(zhì)有強(qiáng)有弱，運(yùn)動(dòng)水平參差不齊，因此對(duì)學(xué)生每次的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)分層設(shè)計(jì)，根據(jù)學(xué)情制定分層運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)：對(duì)于體質(zhì)較差的學(xué)生達(dá)到最低運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)即可;對(duì)于那些體能較好的學(xué)生可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量。

例如，彈跳項(xiàng)目中的“高抬腿”，一般學(xué)生達(dá)到30次/組就行，那些體能較好的學(xué)生可以做到40次/組或50次/組。這樣，能讓所有學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量都在身體可承受范圍之內(nèi)。

3.4.5 居家運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

教師要詳細(xì)講解居家體能訓(xùn)練的注意事項(xiàng)，并要求學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行，以免造成身體傷害。

（1）早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

早上起來，學(xué)生的身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成不利影響。

（2）運(yùn)動(dòng)著裝應(yīng)適宜

提醒學(xué)生著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。不宜穿得太過厚重，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)不便;也不宜穿得太薄，容易受涼感冒。

（3）熱身運(yùn)動(dòng)不可少

居家體能訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)必不可少，尤其冬季學(xué)生的身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中身體容易受傷。

（4）運(yùn)動(dòng)后科學(xué)飲水

運(yùn)動(dòng)過后，身體由于大量的熱能消耗需要，急需補(bǔ)充水分。提醒學(xué)生切忌劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)造成循環(huán)系統(tǒng)紊亂;還有不能喝涼水，要喝溫開水，喝涼水會(huì)造成胃腸道痙攣。

3.5 線上與線下指導(dǎo)相結(jié)合

體育教學(xué)不同于其他以文字為主的學(xué)科教學(xué)，它主要以肢體動(dòng)作為主。在線教學(xué)是特殊時(shí)期的補(bǔ)救之法，線下的現(xiàn)場(chǎng)動(dòng)作示范與指導(dǎo)是必不可少的，能夠及時(shí)有效糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。筆者認(rèn)為，廣大小學(xué)體育教師應(yīng)把線上、線下指導(dǎo)相結(jié)合，讓居家體能訓(xùn)練成為學(xué)生的運(yùn)動(dòng)常態(tài)，敦促他們養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以飽滿的精神、健康的體質(zhì)投入到文化知識(shí)的學(xué)習(xí)中。

4 利用翻轉(zhuǎn)課堂指導(dǎo)居家體能訓(xùn)練的實(shí)踐價(jià)值

4.1 拓寬體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)的空間

布盧姆曾說：“只要給學(xué)生足夠的時(shí)間進(jìn)行動(dòng)作學(xué)習(xí)，幾乎所有的學(xué)生都可達(dá)到掌握的程度”。在“翻轉(zhuǎn)課堂”模式下，學(xué)生可以反復(fù)觀看教學(xué)視頻，直到熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)為止;師生之間可以通過社交軟件在線交流、共享動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練成果，大大拓寬了小學(xué)體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)的空間，達(dá)到了小學(xué)體育教學(xué)最優(yōu)化、學(xué)生學(xué)習(xí)與訓(xùn)練自主化的教育目標(biāo)，為新時(shí)期的小學(xué)體育教學(xué)掀開了新篇章。

4.2 轉(zhuǎn)變師生的體育訓(xùn)練思想

傳統(tǒng)觀念中，師生潛意識(shí)里認(rèn)為體育教學(xué)只能在體育課上完成、體育訓(xùn)練只能在校園中進(jìn)行?，F(xiàn)代教育技術(shù)的飛速發(fā)展，讓網(wǎng)絡(luò)教學(xué)成為現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)的有益補(bǔ)充與重要輔助手段。教師從現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)指導(dǎo)轉(zhuǎn)化為線上指導(dǎo);學(xué)生可以自主選擇訓(xùn)練場(chǎng)地和學(xué)習(xí)時(shí)間。翻轉(zhuǎn)課堂徹底改變了教師的體育教學(xué)思想和學(xué)生的體育訓(xùn)練認(rèn)知，徹底扭轉(zhuǎn)了傳統(tǒng)教學(xué)模式對(duì)體育教學(xué)與訓(xùn)練的羈絆，為學(xué)校體育教育事業(yè)的發(fā)展開辟了新領(lǐng)域。

4.3 踐行增強(qiáng)全民體質(zhì)的理念

20世紀(jì)50年代，毛主席號(hào)召全民運(yùn)動(dòng)的口號(hào)一經(jīng)新聞媒介發(fā)布，在全國迅速掀起了體育鍛煉的高潮，無論是工廠、學(xué)校還是城市、鄉(xiāng)村，到處都是廣播體操的口令聲，人們把體育鍛煉的思想全方位融入了工作與生活。如今，這股運(yùn)動(dòng)熱潮已經(jīng)消失殆盡，人們普遍喜歡宅在家里看電視，玩電腦與手機(jī)，這一狀態(tài)讓我們意識(shí)到：必須重新點(diǎn)燃全民運(yùn)動(dòng)熱潮，普及生命與健康教育。事實(shí)上，很多居家的家庭都在積極鍛煉身體，很多父母與孩子一起跟著直播間體育老師做動(dòng)作。希望這股運(yùn)動(dòng)熱潮要一直持續(xù)下去，掀起新一輪全民運(yùn)動(dòng)高潮，讓健康與運(yùn)動(dòng)理念更加深入人心，讓居家體能訓(xùn)練成為每個(gè)家庭的生活常態(tài)。

（作者單位：邳州市鐵富鎮(zhèn)中心小學(xué)）