運(yùn)動類APP對教學(xué)改革和學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)模式的研究

尚君 北京城市學(xué)院 曹建承 北京金融科技學(xué)院

一、引言

《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中專門提出，健康體魄是學(xué)生為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族擁有旺盛生命力的體現(xiàn)。廣大學(xué)校為了能夠迎合這一發(fā)展要求，致力于培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)健的體魄，并利用各種體育鍛煉模式，樹立“健康第一”“身體第一”的指導(dǎo)思想，為切實(shí)加強(qiáng)中國學(xué)生體育教學(xué)工作打下基礎(chǔ)。根據(jù)現(xiàn)有體育課程的測試情況數(shù)據(jù)匯總可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)有學(xué)生人群體質(zhì)健康現(xiàn)狀與國家的有關(guān)要求相差甚遠(yuǎn)、差距很大，這給中國學(xué)校體育工作和體質(zhì)健康促進(jìn)作用、學(xué)生鍛煉方式等提出了新的要求。通過將運(yùn)動APP這種特殊的應(yīng)用引入課堂教學(xué)內(nèi)容，以便于把課外體育鍛煉監(jiān)督和評價與學(xué)生的運(yùn)動興趣相結(jié)合，發(fā)展學(xué)生的個人心理素質(zhì)培養(yǎng)體系，提高體育教學(xué)和運(yùn)動鍛煉的實(shí)效性。有調(diào)查和研究表明，將運(yùn)動類APP的使用與學(xué)生身體素質(zhì)的數(shù)據(jù)對比和研究相結(jié)合，對學(xué)生的耐力、個人身體素質(zhì)提升等有非常明顯的意義。為了檢驗(yàn)健身運(yùn)動類APP對學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)作用，可采用多種多樣的研究方法，針對學(xué)生體質(zhì)健康、身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等各方面不同的提升加以探討。

二、學(xué)生人群體質(zhì)健康現(xiàn)狀及其成因

（一）學(xué)生人群體質(zhì)健康現(xiàn)狀堪憂

各個學(xué)校對學(xué)生的體育課程和體育測試的重視程度正在逐漸提高，文獻(xiàn)資料庫對學(xué)生體質(zhì)健康的文獻(xiàn)正在逐年增多，查閱近年來關(guān)于運(yùn)動APP與學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展等的論著，可以全面了解目前學(xué)生的身體狀況，學(xué)校對于學(xué)生體質(zhì)的監(jiān)測遵循著一定的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)》的要求，學(xué)生的測試項(xiàng)目包含著一些具體的項(xiàng)目，比如，身高、體重、肺活量、坐位體前屈、長短跑步、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、引起向上等。從首次開展大規(guī)模的學(xué)生體質(zhì)測試至今，中國青少年體質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生的體質(zhì)健康現(xiàn)狀令人擔(dān)憂，而體質(zhì)下降原因有很大一方面歸結(jié)為課后鍛煉不足?！秶殷w質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試成績專門對學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測試數(shù)據(jù)加以探究，認(rèn)為現(xiàn)代青少年體質(zhì)持續(xù)下降的問題必須被改善，促進(jìn)青少年健康成長將是關(guān)系國家和民族未來發(fā)展的大事，強(qiáng)壯的身體是實(shí)現(xiàn)“強(qiáng)國之夢”的根本。青少年是國家經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展的生力軍及中堅力量，任重而道遠(yuǎn)。確保青少年健康、學(xué)生發(fā)展，國家發(fā)展才有了保障，現(xiàn)代青少年的耐力、素質(zhì)不斷下降，超重肥胖檢出率居高不下，視力不良檢出率持續(xù)攀升，而且各種疾病均有低齡化的傾向。隨著移動終端的不斷普及，“鼠標(biāo)手”“電腦脖”“低頭族”“宅一族”屢見不鮮，這些都顯示了當(dāng)前青少年群體體質(zhì)狀況不容樂觀的態(tài)勢，需要在下一步精心打造與學(xué)生體能提升相配備的體育鍛煉模式，花費(fèi)更多的時間關(guān)注學(xué)生的動商，在全社會范圍內(nèi)形成崇尚體育、愛好運(yùn)動的良好意識和氛圍。

通過對于這些項(xiàng)目的研究和測試匯總，以2020年的數(shù)據(jù)統(tǒng)計為例，2020年，全國共有義務(wù)教育階段學(xué)校21.08萬所。招生3440.19萬人，在校生1.56億人。小學(xué)招生1808.09萬人，在校生10725.35萬人。小學(xué)共有專任教師643.42萬人。全國普通本?？乒舱猩?67.45萬人，在校生3285.29萬人。招收研究生110.66萬人，在學(xué)研究生313.96萬人。有關(guān)資料表明，中國部分省市小學(xué)生齲齒患病率達(dá)到55%以上，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的齲齒率甚至可以達(dá)到80%。即使是報考高等院校的考生，其體質(zhì)的完全合格率在15%左右，85%的其他考生會因?yàn)樯眢w狀況和健康水平而受到專業(yè)限制?！吨袊w育報》曾經(jīng)報道統(tǒng)計了清華大學(xué)全國高考的狀元，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試不合格率高達(dá)71%。

這是一組令人擔(dān)憂的數(shù)據(jù)，隨著升學(xué)率的不斷提升，學(xué)生的大量時間和精力均投入到了日常學(xué)習(xí)和文化素質(zhì)的學(xué)習(xí)之中，留給健身鍛煉的時間非常有限，學(xué)生的自覺性差。隨著社會的進(jìn)步，學(xué)生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、爆發(fā)力素質(zhì)、力量素質(zhì)等反而在不斷地下降。肥胖學(xué)生增多，肺活量逐漸下降，近視眼患病率居高不下，小學(xué)生、初中生、高中生、大學(xué)生罹患近視的比率分別為：20.23%、48.18%、70.29%、73.01%。

（二）學(xué)生人群體質(zhì)健康問題成因分析

目前，學(xué)生中的獨(dú)生子女?dāng)?shù)量大幅度提升，大部分學(xué)生在家嬌生慣養(yǎng)，飯來張口、衣來伸手，即使是現(xiàn)代二胎家庭，主動幫助父母分擔(dān)，并且每日鍛煉、健身的意識依舊非常薄弱。由于學(xué)生本身的惰性，在選擇鍛煉項(xiàng)目的時候總是會“避重就輕”，殊不知健康和健身付出的關(guān)系是成正比的。怕苦、怕累，不愿意參加體育鍛煉，就會導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)持續(xù)下降[1]?！兑?guī)劃》中非常明確地指出，實(shí)施全民健身計劃，嚴(yán)格執(zhí)行《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》等一系列體育規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，在學(xué)校教育中加入強(qiáng)化體質(zhì)健康指標(biāo)的硬性約束，借助運(yùn)動類APP的監(jiān)督作用，其運(yùn)動約束監(jiān)控機(jī)制可側(cè)面加強(qiáng)學(xué)校體育工作的有效性，完善國家體育和健康課程的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)揮學(xué)校體育考核評價體系的導(dǎo)向性作用。為了方便青少年就近、便捷地開展健身運(yùn)動，鼓勵和支持青少年在體育類社會組織發(fā)展進(jìn)程中的表現(xiàn)，帶動學(xué)生培養(yǎng)體育興趣和愛好，并且使其身體精神和社會動態(tài)處于良好的狀態(tài)，需要改善青少年體質(zhì)健康水平亟待提升的現(xiàn)實(shí)，要求學(xué)生的健康不僅僅是身體沒有疾病，還要具備良好的心理健康狀態(tài)，社會適應(yīng)性以及體育動能水平。

隨著經(jīng)濟(jì)生活的不斷發(fā)展，廣大學(xué)生的課業(yè)壓力大、升學(xué)壓力和社會競爭態(tài)勢日益嚴(yán)峻，很多學(xué)生會睡眠不足，精神緊張、身體健康狀況告急，生活水平改善的同時，學(xué)生的健康狀況卻在不斷地下降，肥胖學(xué)生增多，體質(zhì)健康狀況下降。很多學(xué)生家庭沒有體育鍛煉意識，周圍環(huán)境的體育鍛煉氛圍不濃厚，有時可能會沉迷于電子游戲或網(wǎng)絡(luò)世界，不愿意花時間和精力進(jìn)行體育鍛煉，損害了身體，近視率不斷上升，體現(xiàn)了學(xué)生體質(zhì)下降和追求升學(xué)率應(yīng)試教育長期積累的深層矛盾。大部分家長和學(xué)生觀念陳舊，僅僅注重學(xué)生的學(xué)業(yè)、學(xué)習(xí)，單純注重其知識技能水平的提升，大量的興趣班也是圍繞智能水平提升開展的，這就導(dǎo)致年輕人從出生到長大，家人給予的回應(yīng)過當(dāng)，個人鍛煉機(jī)會不多，在體育鍛煉方面的興趣越來越低，不能注重個人行為，也很難在身體健康方面關(guān)愛自己，學(xué)學(xué)生的情緒體驗(yàn)和體能發(fā)展有一定問題，甚至?xí)驗(yàn)轶w能訓(xùn)練的缺失、社會適應(yīng)性的缺失等原因，忽略身心健康，在生活中存在一些不良生活習(xí)慣，甚至社交恐懼癥。身體的亞健康狀態(tài)將有可能影響人格發(fā)育。隨著社會快速發(fā)展，學(xué)生群體所面臨的社會壓力與日俱增，身心健康不被重視，體育課和課外鍛煉無法強(qiáng)化，將難以打造青少年群體社會活動適應(yīng)性體系，學(xué)生也不愿意“走下網(wǎng)絡(luò)、走出房間、走向操場”，使得堅持體育鍛煉成為目前學(xué)生生活中的一種“奢侈”。

三、運(yùn)動類APP對教學(xué)改革和學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)模式的管理

（一）以顛覆式的健身鍛煉方式帶動學(xué)生熱情

科技進(jìn)步是一把雙刃劍，以不同的態(tài)度面對科學(xué)技術(shù)的顯著進(jìn)步，就能收獲不同的結(jié)果。多個智能手機(jī)平臺推出了健身系列APP，利用Application與移動終端的連接，使用人們隨時、隨身攜帶的手機(jī)、平板電腦等移動設(shè)備，進(jìn)行更加靈活的體育鍛煉。由于運(yùn)動類APP的訓(xùn)練結(jié)果可以通過網(wǎng)絡(luò)化的形式分享上傳和打卡，因此，30%的智能手機(jī)用戶選擇下載健康運(yùn)動應(yīng)用軟件，從而能夠借助移動互聯(lián)網(wǎng)的線下運(yùn)動——線上分享運(yùn)動功能，使用顛覆式的運(yùn)動督促模式，逐漸實(shí)現(xiàn)對智能鍛煉健身的追求[2]。伴隨著體育教學(xué)改革的深入推進(jìn)，健身運(yùn)動類APP已經(jīng)為學(xué)生所熟知，很多學(xué)校都引入了健身運(yùn)動類APP的使用功能和教育，設(shè)計了針對學(xué)生實(shí)際情況的APP課外運(yùn)動方案，如，以跑步為主，結(jié)合基本鍛煉和運(yùn)動娛樂體系，改變學(xué)生校外鍛煉的管理模式，并且通過多年的體育教學(xué)實(shí)驗(yàn)，取得一定的成績。對這些經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，有助于為同類學(xué)校運(yùn)動APP的實(shí)施效果進(jìn)行全方位的論證和借鑒。

運(yùn)動類APP的即時性能夠杜絕學(xué)生對線下鍛煉的懈怠心理，學(xué)校通過在線上給學(xué)生布置張弛有度的運(yùn)動任務(wù)，可以滿足不同學(xué)生對于體育鍛煉的不同追求，并要求學(xué)生定期完成一定的“打卡量”。運(yùn)動類APP對單次運(yùn)動時長等是有一定的規(guī)定的，學(xué)生們或?yàn)榱送瓿审w育鍛煉任務(wù)，或?yàn)榱藴p肥和增強(qiáng)體質(zhì)，或單純?yōu)榱恕昂猛妗?，紛紛參與到體育鍛煉環(huán)節(jié)之內(nèi)，APP設(shè)定了對于不同層級運(yùn)動的“獎勵”，提升了運(yùn)動類APP和學(xué)生用戶的“黏性”、調(diào)動了廣大學(xué)生體育鍛煉的積極性。運(yùn)動類APP可非常簡單地經(jīng)由手機(jī)應(yīng)用商店和軟件商店下載，在下載軟件之后，通過實(shí)名注冊學(xué)號驗(yàn)證，就能在軟件中找到個人任課老師和班級，點(diǎn)擊鍛煉，如，以跑步等常見形式為主，不必限制場地，只要能夠在規(guī)定的時間內(nèi)完成預(yù)定的動作，點(diǎn)擊結(jié)束后，系統(tǒng)會自動生成跑步里程的鍛煉數(shù)據(jù)。教師可以規(guī)定學(xué)生每日的大致運(yùn)動時間范圍，在運(yùn)動時間范圍內(nèi)進(jìn)行科學(xué)計數(shù)，比如，每天的運(yùn)動時間范圍為3小時左右，周末可延長至5小時，只要在這個時間段內(nèi)跑步或進(jìn)行其他體育鍛煉，均可計入運(yùn)動類APP的計數(shù)系統(tǒng)，每次運(yùn)動的具體時間將有所約定，學(xué)生完成了最低運(yùn)動時間，就可以完成體育課程的日常時間約定，達(dá)成良好的體育鍛煉效果。

（二）根據(jù)學(xué)生鍛煉過程生成個性化的數(shù)據(jù)分析結(jié)果

運(yùn)動類APP可以基于個人運(yùn)動數(shù)據(jù)和社交功能的交互形成特定的數(shù)據(jù)“海”，這樣的數(shù)據(jù)積累不僅能夠有助于APP數(shù)據(jù)積累，還可以根據(jù)學(xué)生的鍛煉步驟給予各類鼓勵勛章等。學(xué)生根據(jù)運(yùn)動APP的階段性教程，糾正了平時錯誤的鍛煉方式，逐漸根據(jù)好友關(guān)系的沉淀，彼此交換任務(wù)量，分享健身和運(yùn)動心得等。運(yùn)動類APP對鍛煉者的吸引力是持久的，保證了學(xué)生用戶的使用頻率，并確保鍛煉計劃的執(zhí)行與實(shí)施。學(xué)生有別于其他的群眾分類，學(xué)生沒有獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)來源，運(yùn)動和鍛煉的時間有限，呈現(xiàn)出一定的時間規(guī)律性，學(xué)生的肺活量和身體素質(zhì)正處于快速成長時期，因此，運(yùn)動類APP可開辟獨(dú)特的分支，打造更加適合學(xué)生的體育社交APP，從而能夠適應(yīng)學(xué)生喜歡交友、喜歡炫耀的心理。

構(gòu)建學(xué)生特有的運(yùn)動交流平臺，分享和吐槽自己的鍛煉及健身故事，曬一曬自己運(yùn)動消耗的熱量、消耗的卡路里、跑過的距離、得到的運(yùn)動成果，并發(fā)表評論，可以讓學(xué)生找到線上志同道合的運(yùn)動者。目前，已經(jīng)有不少運(yùn)動APP都具有了類似功能，構(gòu)建了“個人數(shù)據(jù)”和“社交功能”兩條不同的主線：

個人數(shù)據(jù)：鍛煉計劃的執(zhí)行與實(shí)施——數(shù)據(jù)記錄與對比（圖、文）——用戶等級——改善

社交功能：競賽——經(jīng)驗(yàn)、評測——交流互動（咨詢、互動）——成就——黏性

運(yùn)動APP類為學(xué)生健康運(yùn)動的需求提供了不同的解決方案，并給不同層次的學(xué)生設(shè)定了不同的運(yùn)動計劃，由于每個學(xué)生對自己運(yùn)動結(jié)果的期望不同，運(yùn)動類APP能夠給學(xué)生定制運(yùn)動計劃，以定制性的指導(dǎo)與答疑加入期待的運(yùn)動強(qiáng)度，使學(xué)生感受到適合自己的運(yùn)動計劃，維系了自身的健身熱情，并能根據(jù)時間安排自主設(shè)置運(yùn)動計劃的空間，找到屬于自己的時間層。高年級的學(xué)生還可以將線上活動曬圖、交流和線下個人運(yùn)動、社團(tuán)運(yùn)動等結(jié)合在一起，有了更加志同道合的交友空間，協(xié)調(diào)線上、線下朋友資源，達(dá)成更好的交流和激勵目的，細(xì)分更加精準(zhǔn)的“運(yùn)動朋友圈”[3]。根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過約7到12周的運(yùn)動類APP課外監(jiān)督鍛煉之后，學(xué)生的體質(zhì)健康測試指標(biāo)均發(fā)生了一定程度的變化，其中以男生的體質(zhì)健康測試指標(biāo)均值變化幅度最大，學(xué)生的身體狀況、身高、發(fā)展趨勢等等均有很大的進(jìn)展。同時，大部分學(xué)生表示，根據(jù)目前的體育鍛煉心得可發(fā)現(xiàn)，在利用運(yùn)動類APP強(qiáng)制干預(yù)手段的課后體育鍛煉約束條件之下，大概10周左右，學(xué)生的健康水平、體育鍛煉熱情、體育鍛煉習(xí)慣等等具有明顯改善，通過數(shù)據(jù)指標(biāo)的測試可發(fā)現(xiàn)，學(xué)生有更多的時間投入到體育鍛煉之中，養(yǎng)成了自己鍛煉身體的習(xí)慣，而且通過有氧運(yùn)動，大大加快的學(xué)生的新陳代謝率，減脂效果很好。女性學(xué)生鍛煉者則表示，通過大約8周左右的鍛煉時間，學(xué)生學(xué)會了利用運(yùn)動類APP，科學(xué)規(guī)劃個人鍛煉強(qiáng)度及鍛煉周期，并能在鍛煉的過程中形成特定的“朋友圈”，有了自己新一輪社會社交體系的營造，也有了更加健康的生活氛圍和生活圈子。

（三）以運(yùn)動類APP結(jié)合學(xué)生體育課平時成績共同評價

教師可以以主賬號在運(yùn)動類APP上給學(xué)生發(fā)布健身任務(wù)，然后監(jiān)測學(xué)生的階段性完成情況，考慮到學(xué)生的運(yùn)動特點(diǎn)，教師的運(yùn)動任務(wù)布置應(yīng)該采取“由淺入深”的方式，并結(jié)合本學(xué)期的體育教學(xué)重難點(diǎn)進(jìn)行布置。健身任務(wù)不能脫離學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體實(shí)際，同時又要能夠確保學(xué)生在自主鍛煉時的安全性。運(yùn)動類APP能夠智能化地統(tǒng)計學(xué)生的日常鍛煉情況，結(jié)合體育老師在體育課堂上統(tǒng)計的出勤率、課堂表現(xiàn)，能夠生成“課堂成績+平時成績”兩套學(xué)習(xí)評價結(jié)果。給學(xué)生規(guī)定特定的賬號名，利用運(yùn)動類APP軟件，就能夠隨時監(jiān)測學(xué)生平時的運(yùn)動鍛煉情況、數(shù)據(jù)增長變化等，教師利用運(yùn)動類APP給學(xué)生布置課外練習(xí)任務(wù)，讓學(xué)生自己在運(yùn)動類APP上顯示跑步的里程數(shù)、運(yùn)動的記錄數(shù)、課外鍛煉視頻等，從而能夠讓學(xué)生真正愿意在課外也“動起來”。

這種將鍛煉、健身、社交、互動等聯(lián)系在一起的做法，大大激發(fā)了學(xué)生運(yùn)動的自主性，教師鼓勵學(xué)生在班級內(nèi)形成特定的體育鍛煉小組，利用運(yùn)動社交讓有共同愛好的學(xué)生以小群體的形式相互交流，通過運(yùn)動更深刻的認(rèn)識自己的同學(xué)和朋友。不僅能使其運(yùn)動鍛煉的興趣更扎實(shí)，也能使其友誼更堅固。在課上、課下的“雙重加持”下，學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣將逐漸養(yǎng)成，平均身體素質(zhì)會不斷提升，改變了以往期望“一節(jié)體育課改變國民基礎(chǔ)體質(zhì)”這一不切實(shí)際的幻想，而是將成就感默默地蘊(yùn)含在日常體育鍛煉環(huán)節(jié)之內(nèi)，潤物細(xì)無聲，使學(xué)生的體質(zhì)慢慢隨著鍛煉時長的增長而悄然改變。利用運(yùn)動類的APP時刻評估學(xué)生的身體指標(biāo)，體能成長，以及在鍛煉健身過程中的各類問題，從而能夠帶動學(xué)生的成長進(jìn)程，教師不僅可以用運(yùn)動類的APP評估學(xué)生的身體狀況，而且還能夠檢測學(xué)生的鍛煉和身體狀態(tài)之間的關(guān)系，從而給學(xué)生提供更好的助學(xué)體驗(yàn)[4]。

四、結(jié)論

綜上所述，學(xué)生是國家未來的棟梁之材，利用運(yùn)動類的APP，能夠給學(xué)生體質(zhì)健康帶來更好的影響。為了能夠鼓勵學(xué)生持之以恒，堅持鍛煉、健身，也能夠讓學(xué)生的狀態(tài)越來越好，利用信息技術(shù)的新進(jìn)展，帶動運(yùn)動類APP的發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的改善帶動學(xué)生體育學(xué)習(xí)，并以多種模式實(shí)現(xiàn)學(xué)生心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的同步發(fā)展。運(yùn)動類APP被用在學(xué)生的體育鍛煉督導(dǎo)過程中，緩解體育教學(xué)的壓力，并能夠讓學(xué)生享有更加廣闊的平臺，擁有更多志同道合的朋友。以運(yùn)動類APP提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使其以更加積極的心態(tài)面對生活和學(xué)習(xí)，也能夠提升個人心理素質(zhì)，身體素質(zhì)和鍛煉的意志力，通過溝通和交流解決困難，并對未來的鍛煉有更多期許。