針對水平三學(xué)生耐久跑學(xué)練策略

耐久跑是水平三學(xué)生的重要教學(xué)內(nèi)容，通過鍛煉可以提高學(xué)生的心肺功能、肌肉耐力以及頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，其中耐力素質(zhì)是學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)弱的重要評(píng)價(jià)指標(biāo)。由于耐久跑枯燥乏味，對活潑好動(dòng)、愛新鮮的小學(xué)生來說是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。因此，本文結(jié)合“學(xué)、練、賽、評(píng)”的體育課堂教學(xué)模式，談一下水平三學(xué)生耐久跑的有效教學(xué)策略。

一、創(chuàng)設(shè)“學(xué)”的情境導(dǎo)向

基于對耐久跑項(xiàng)目及學(xué)生身心特點(diǎn)的考慮，“學(xué)”首先要從學(xué)生感興趣的情境入手，調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。如，在課的開始，可以創(chuàng)設(shè)“紅軍長征”的情境，教師首先簡述長征途中紅軍戰(zhàn)士遇到的艱難險(xiǎn)阻以及他們不怕犧牲、勇敢頑強(qiáng)的革命精神，接著以激勵(lì)的語言，讓學(xué)生化身為紅軍戰(zhàn)士，重走“長征路”，開啟耐久跑的學(xué)習(xí)，體驗(yàn)長征精神，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望。

在耐久跑技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中也應(yīng)設(shè)置合理的情境，提高學(xué)習(xí)的實(shí)效性。如，在呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏有效配合的難點(diǎn)上，學(xué)生雖然知道“三步一吸三步一呼”的方法，但實(shí)踐中多數(shù)學(xué)生會(huì)過于關(guān)注“三步”的節(jié)奏，往往導(dǎo)致吸氣、呼氣不自然。此時(shí)設(shè)置“指揮官”的情境，讓學(xué)生跟著“指揮官”的指揮來練習(xí)：教師用食指當(dāng)指揮棒，當(dāng)喊出節(jié)拍“123”時(shí)，手指由下向上指，此時(shí)學(xué)生吸氣1次，當(dāng)教師喊出“223”時(shí)，手指由上向下指，學(xué)生呼氣1次，練習(xí)3次后，引導(dǎo)學(xué)生在原地踏步中練習(xí)再到原地慢跑中練習(xí)最后過渡到跑動(dòng)中練習(xí)，通過教師手勢和口令的指揮，讓學(xué)生輕松做到了呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏的配合。

二、營造“練”的興趣導(dǎo)向

技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)后，反復(fù)強(qiáng)化練習(xí)，是提高耐久跑能力、改善身體素質(zhì)的重要保障，所以，突破項(xiàng)目的重復(fù)性，增加其趣味性才能不斷激發(fā)學(xué)生練習(xí)的激情。

1.多種方式的跑

耐久跑可以通過折返跑、萊格爾跑、障礙跑等形式練習(xí)。如，折返跑中可以設(shè)置“撥打電話”的情境，用標(biāo)志物間隔一定距離標(biāo)記出10個(gè)點(diǎn)，分別代表號(hào)碼0～9，學(xué)生每撥一個(gè)號(hào)碼需要向前跑到對應(yīng)標(biāo)志物后，繞過它并返回起點(diǎn)，再繼續(xù)撥下一個(gè)號(hào)碼，通過每次增（減）折返的距離增加了趣味性。

不同的跑動(dòng)路線也會(huì)帶給學(xué)生全新的體驗(yàn)，激發(fā)其耐久跑的積極性。如，利用籃球場地內(nèi)特有的標(biāo)志線進(jìn)行“最佳領(lǐng)頭人”游戲。具體方法：在1塊籃球場地內(nèi)，學(xué)生5人1組成縱隊(duì)站立，音樂響起后由排頭帶領(lǐng)大家選任意起點(diǎn)出發(fā)，沿籃球場上的線進(jìn)行跑動(dòng)，場地內(nèi)所有的線都跑過1遍后換第2名學(xué)生領(lǐng)跑，直到每名學(xué)生都領(lǐng)跑1次后結(jié)束，看誰領(lǐng)跑時(shí)的路線最省時(shí)省力，誰就成為本組的最佳領(lǐng)頭人，跑動(dòng)中如果兩隊(duì)在同一條線上相遇，要相互避讓，注意安全。這種在不同路線上的趣味化練習(xí)，讓學(xué)生在愉快的氛圍中高效鍛煉了耐久跑的能力，同時(shí)還提升了思維判斷能力。

2.項(xiàng)目融合的跑

耐久跑的練習(xí)中，可以結(jié)合定向越野項(xiàng)目組織練習(xí)。筆者按上課人數(shù)準(zhǔn)備相應(yīng)數(shù)量的小型標(biāo)志桶，標(biāo)志桶上從1開始依次貼上數(shù)字標(biāo)簽，并按照一定的順序間隔5米擺放在場地上。練習(xí)時(shí)，將學(xué)生分成8組，各成一路縱隊(duì)站立，音樂響起時(shí)，按照教師的信號(hào)（單數(shù)、雙數(shù)、3的倍數(shù)）或發(fā)放的路線圖，跑步去找相應(yīng)數(shù)字的標(biāo)志桶，每找到一個(gè)，繞其跑一圈再去找下一個(gè)，音樂停動(dòng)作停，然后評(píng)比哪一組找到的標(biāo)志桶多。學(xué)生在觀察、思考、合作中進(jìn)行著體能、思維、樂感的鍛煉，耐久跑不再是一項(xiàng)“苦差事”。

三、聚焦“賽”的促進(jìn)導(dǎo)向

各種級(jí)別的比賽可以引導(dǎo)學(xué)生查缺補(bǔ)漏，并采取有針對性的練習(xí)促進(jìn)耐久跑能力的不斷提升。比賽本身所蘊(yùn)含的競爭與合作也是促進(jìn)學(xué)生積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作的動(dòng)力。合理地設(shè)置比賽，可以有效促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和體育品德雙豐收。如，課堂中的比賽采用異質(zhì)分組的形式，可以讓學(xué)生在互幫互助中共同提高。具體做法：根據(jù)耐久跑的初測成績，班內(nèi)第一名與班內(nèi)最后一名結(jié)對，第二名與倒數(shù)第二名結(jié)對，以此類推，在400m計(jì)時(shí)跑中兩人手拉手一起完成比賽，每組學(xué)生成績以該組成績較差的學(xué)生的原始成績提高的多少判定名次。跑得快的學(xué)生全程對身邊的隊(duì)友進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)并加油鼓勁，告訴同伴在什么時(shí)候勻速跑，在什么時(shí)候沖刺跑，從而讓同伴學(xué)會(huì)體力的合理分配；在同伴出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，幫其喊節(jié)奏來調(diào)整呼吸、克服極點(diǎn)；有的小組也會(huì)出現(xiàn)拉著同伴跑的情況，無形之中兩人分別在負(fù)重跑和牽引跑中同時(shí)得到了鍛煉。

四、構(gòu)建“評(píng)”的激勵(lì)導(dǎo)向

評(píng)價(jià)要貫穿“學(xué)、練、賽”的始終，積極引導(dǎo)學(xué)生針對耐久跑技術(shù)的掌握和自身表現(xiàn)，展開自評(píng)、互評(píng)、師評(píng)，多肯定學(xué)生的進(jìn)步，指出存在的不足并提出改進(jìn)建議，充分發(fā)揮評(píng)價(jià)的鼓勵(lì)、反饋、導(dǎo)向的功能，從而更有效地挖掘每名學(xué)生耐久跑的潛能。如，在耐久跑的每個(gè)階段都可以采用積分制進(jìn)行多元的評(píng)價(jià)，針對耐久跑技術(shù)是否掌握，學(xué)練過程是否積極，測試成績是否有提高，勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持到底的體育精神是否展現(xiàn)等方面，得到師生肯定的獎(jiǎng)勵(lì)1張積分卡；對他人或自己提出的不足并努力改進(jìn)的獎(jiǎng)勵(lì)2張積分卡，最后通過“體育之星評(píng)比”“積分兌換禮物”等方式不斷激勵(lì)學(xué)生學(xué)練的積極性。此外，在“賽”中的評(píng)，除了積分制還可以采用晉級(jí)制的評(píng)價(jià)方法，比賽前把學(xué)生按原始成績分為4個(gè)梯隊(duì)，在不間斷的練習(xí)中定期對每個(gè)梯隊(duì)進(jìn)行測試，連續(xù)2次保持前五名的學(xué)生可以晉級(jí)到上一梯隊(duì)或上一級(jí)別的比賽。積分制和晉級(jí)制的評(píng)價(jià)方式，讓每名學(xué)生的學(xué)練熱情有增無減，耐久跑的能力也在良性循環(huán)中獲得了長效發(fā)展。