中職學(xué)校排球教學(xué)中的體能訓(xùn)練

林克芳

摘要：體育教育作為素質(zhì)教育的模塊之一，也是中職學(xué)生在成長發(fā)展過程中必不可少的重要組成部分。對(duì)于中職學(xué)校的學(xué)生來講，這一時(shí)期正是學(xué)生成長發(fā)育的重要階段，開展排球教育，不僅能緩解學(xué)生在課堂上經(jīng)過書本學(xué)習(xí)帶來的壓力和疲勞感，也能提升學(xué)生在參與體育活動(dòng)方面的積極性。

關(guān)鍵詞：中職排球;教學(xué);體能訓(xùn)練

1中職學(xué)校排球體能訓(xùn)練的重要性

排球運(yùn)動(dòng)屬于世界三大球運(yùn)動(dòng)之一，不僅需要排球運(yùn)動(dòng)參與人員對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)技巧具有一定的了解，而且對(duì)排球運(yùn)動(dòng)參與人員的體能素質(zhì)有較高的要求。同時(shí)，排球是我國中職學(xué)校體育選修課程中最常見的課程之一，很多學(xué)生出于愛好和興趣會(huì)選擇排球作為體育選修課程。但是目前在很多中職學(xué)校學(xué)生中普遍存在身體素質(zhì)相對(duì)較差的問題，無法滿足排球運(yùn)動(dòng)開展的基本需要，給中職學(xué)校的排球運(yùn)動(dòng)開展造成了嚴(yán)重的影響。因此，開展好體能訓(xùn)練對(duì)于當(dāng)前的中職學(xué)校排球教學(xué)來說，十分必要。開展好體能訓(xùn)練不僅能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，為排球運(yùn)動(dòng)的開展奠定基礎(chǔ)，也能夠促使學(xué)生形成堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)，對(duì)于提升中職學(xué)校學(xué)生的綜合競爭力具有重要作用。

2中職學(xué)校排球教學(xué)中體能訓(xùn)練存在問題

2.1體能訓(xùn)練開展不足

當(dāng)前經(jīng)濟(jì)發(fā)展對(duì)職業(yè)人才的需求量不斷增長，對(duì)中職學(xué)校提出了更高的需要。隨著經(jīng)濟(jì)精細(xì)化發(fā)展，也對(duì)專業(yè)人才的專門化發(fā)展提出了更高的要求，中職學(xué)校在這個(gè)背景下，也需要不斷更新增加課程設(shè)置，在專業(yè)課程設(shè)置相對(duì)繁雜，學(xué)習(xí)時(shí)間安排相對(duì)緊張的情況下，當(dāng)前中職學(xué)校學(xué)生對(duì)體育選修課也普遍存在著重視程度不高的情況。他們大多是是抱著“拿學(xué)分”的心態(tài)去選修體育課程，對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)來說更是如此。因此導(dǎo)致了排球教學(xué)即使開展了，學(xué)生也沒有興趣深入學(xué)習(xí)，部分排球老師僅僅是將排球教學(xué)當(dāng)成了任務(wù)，課程結(jié)束，任務(wù)就完結(jié)了，因此根本不重視排球教學(xué)中的體能訓(xùn)練的開展，也造成了目前中職學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練開展不足的問題，嚴(yán)重影響著目前中職學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展完善。

2.2體能訓(xùn)練方式落后

體能實(shí)際上就是說的機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，主要通過速度、力量以及耐力等等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來，是影響運(yùn)動(dòng)水平的重要要素之一。排球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練也就是對(duì)這些基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上不斷提高中職學(xué)校學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力，提高他們的基本運(yùn)動(dòng)水平。

2.3體能訓(xùn)練理念落后

隨著運(yùn)動(dòng)技巧的不斷發(fā)展成熟，體育運(yùn)動(dòng)也不是一成不變的，而是不斷發(fā)展著的，因此對(duì)體育運(yùn)動(dòng)具有重要影響作用的體能訓(xùn)練也是需要根據(jù)實(shí)際情況不斷發(fā)展的。在這種情況下，體能訓(xùn)練的相關(guān)理念也只有在不斷跟隨時(shí)代進(jìn)步的基礎(chǔ)上，不斷進(jìn)行更新發(fā)展，才能適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展的要求。

當(dāng)前在很多中職學(xué)校的排球教學(xué)當(dāng)中，對(duì)于體能訓(xùn)練的考核相對(duì)較為松懈，基本上都是以最低體能標(biāo)準(zhǔn)為考核依據(jù)，同時(shí)在考核中還存在“人情分、最低分”等潛規(guī)則，造成體能考核流于形式，起不到對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的督促作用。

3中職學(xué)校排球教學(xué)中體能訓(xùn)練開展方式

3.1加強(qiáng)體能訓(xùn)練強(qiáng)度

中職學(xué)校學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)體能得到良好的訓(xùn)練，必然不能忽略的一個(gè)方面就是加強(qiáng)學(xué)生的心肺功能鍛煉。通過適當(dāng)?shù)姆绞藉憻拰W(xué)生的心肺功能，能夠有效保障學(xué)生在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的過程中獲得充足的氧氣供應(yīng)，促進(jìn)學(xué)生更好地完成排球運(yùn)動(dòng)各種傳球、扣球等具有較高難度較高體能要求的訓(xùn)練動(dòng)作，提高排球運(yùn)動(dòng)的整體能力。相較于其他運(yùn)動(dòng)而言，排球運(yùn)動(dòng)需要的體能基礎(chǔ)相對(duì)較高。因此如果像其他的運(yùn)動(dòng)一樣僅僅開展最低強(qiáng)度的體能訓(xùn)練的話，是無法讓學(xué)生鍛煉好體能為排球運(yùn)動(dòng)提供基礎(chǔ)的。要想讓學(xué)生能夠較好地開展排球運(yùn)動(dòng)，就必須充分結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的高體能消耗特點(diǎn)來加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練強(qiáng)度，從而保障學(xué)生身體素質(zhì)得到提升，耐氧能力增強(qiáng)，能夠在高負(fù)荷的排球運(yùn)動(dòng)中保證運(yùn)動(dòng)所需，如可以采取慢跑熱身、助跑摸高等方式展開體能訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的耐氧能力，逐漸加強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度，使學(xué)生的心肺功能得到良好的鍛煉，從而起到增強(qiáng)學(xué)生的體能的效果，為后續(xù)排球運(yùn)動(dòng)的開展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.2改善體能訓(xùn)練方式

排球體能訓(xùn)練除了心肺功能的訓(xùn)練之外，還包括力量、速度以及彈跳力等各個(gè)方面的訓(xùn)練，因此教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練教學(xué)的時(shí)候，需要結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)盡可能多地采取各種不同形式的體能訓(xùn)練，使得學(xué)生的各種排球運(yùn)動(dòng)所需體能都能夠獲得一定程度上的提升，達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。排球體能訓(xùn)練如果還是采取傳統(tǒng)的跑步、摸高等方式進(jìn)行，那么就只能對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)體能起到訓(xùn)練作用，難以為排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的開展打下良好的體能基礎(chǔ)。另外體能訓(xùn)練因?yàn)槿鄙賹?shí)際排球運(yùn)動(dòng)中所需的技巧、配合以及隊(duì)形方面的練習(xí)，也難以對(duì)排球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生除體能以外的其他有利影響。因此教師可以在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中將排球運(yùn)動(dòng)的技巧、配合、隊(duì)形等也適當(dāng)?shù)厝谌脒M(jìn)去，達(dá)到在訓(xùn)練隊(duì)員的基礎(chǔ)體能素質(zhì)的同時(shí)，適當(dāng)加強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)性練習(xí)，提高學(xué)生的綜合排球運(yùn)動(dòng)能力。

3.3嚴(yán)格體能訓(xùn)練考核

體能訓(xùn)練考核的嚴(yán)格與否決定了體能訓(xùn)練的開展是否起到效果，是否落到實(shí)處。目前有些學(xué)校的體能訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)制定的過于寬泛，老師在執(zhí)行時(shí)體能考核時(shí)大多是采取了十分寬松的態(tài)度，因此導(dǎo)致了很多學(xué)校的體能訓(xùn)練教學(xué)在實(shí)際開展過程中，學(xué)生并不重視，教師教學(xué)也不嚴(yán)謹(jǐn)，最終造成的結(jié)果就是學(xué)生的體能得不到鍛煉，排球運(yùn)動(dòng)無法正常開展。因此，要想排球教學(xué)的體能訓(xùn)練有明顯的效果，就必須嚴(yán)格體能訓(xùn)練考核，只有這樣才能讓學(xué)生重視起來，才能積極參與體能訓(xùn)練?？梢詮闹贫w能訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)開始，嚴(yán)格起來，組織體育教育方面的專業(yè)人才，對(duì)當(dāng)前過于寬松的體能訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行重新編制。其次，組織體育教師進(jìn)行體能訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)，提高教師對(duì)于體能訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)的重視度與執(zhí)行力。在體能考核的過程中，可以組織專門的監(jiān)督小組進(jìn)行監(jiān)督，不斷完善體能訓(xùn)練的考核制度與流程。

4結(jié)語

隨著我國中職院校的教學(xué)改革，中職排球游戲在體育教學(xué)中的應(yīng)用應(yīng)該得到重視。無論是從學(xué)生自身來講，還是學(xué)校和老師方面都要適當(dāng)作出改變，不僅要“老師教”，還要“學(xué)生學(xué)”，只有這樣才能真正實(shí)現(xiàn)國家素質(zhì)教育，才能培養(yǎng)學(xué)生體育精神。

參考文獻(xiàn)：

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