智能時(shí)代大學(xué)生拖延行為成因與對(duì)策研究

程淑華，陳家勛

(齊齊哈爾大學(xué) 教師教育學(xué)院，黑龍江 齊齊哈爾 161006)

智能時(shí)代在為人類生活帶來(lái)便利的同時(shí)也催生了一些新的問(wèn)題，潛移默化地改變著人類的思維模式和行為方式，智能手機(jī)作為最為常見(jiàn)的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)終端，已經(jīng)成為智能時(shí)代影響人類生活方式最重要的媒介[1]。身處智能時(shí)代的當(dāng)代大學(xué)生群體表現(xiàn)出的越來(lái)越嚴(yán)重的拖延行為也成為智能時(shí)代日益嚴(yán)重的問(wèn)題。

一、智能時(shí)代大學(xué)生拖延行為的具體表現(xiàn)

2007年卡爾加里大學(xué)的一位心理學(xué)家Piers Steel提出了其對(duì)于拖延行為的看法，即盡管已經(jīng)預(yù)見(jiàn)到拖延行為會(huì)帶來(lái)糟糕的后果，人們?nèi)宰栽竿七t開(kāi)始或完成某一計(jì)劃好的任務(wù)[2]。拖延行為在日常生活中表現(xiàn)最普遍的是“將事情放到明天去做”，表面上看拖延只是一種不良的生活習(xí)慣，想要改正其實(shí)不難，但如果長(zhǎng)期處于拖延狀態(tài)，就會(huì)為個(gè)體帶來(lái)心理困擾和焦慮情緒，演變?yōu)閼T性病理性的拖延行為。這種行為在智能時(shí)代的大學(xué)生群體中尤為突出，而當(dāng)這種行為成為習(xí)慣后，不僅會(huì)影響學(xué)業(yè)進(jìn)度及生活節(jié)奏，還會(huì)使行為主體產(chǎn)生焦慮情緒，造成行為主體心境逐步惡化，難以有效調(diào)節(jié)自身狀態(tài)。大學(xué)生拖延行為具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

(一)學(xué)業(yè)拖延行為

學(xué)業(yè)拖延這一概念最早于1984年由學(xué)者Laura J·Solomon 和 Esther D·Rothblum提出，定義為因不必要的理由推遲學(xué)習(xí)任務(wù)以致產(chǎn)生心理不適感的行為[3]。學(xué)業(yè)拖延往往指的是學(xué)生無(wú)法合理地安排時(shí)間導(dǎo)致不能按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)[4]。比較典型的例子是在大學(xué)課堂上老師留的作業(yè)或論文等任務(wù)無(wú)論期限是多久都會(huì)有學(xué)生難以在截止日期到來(lái)之前完成，或者總是拖到最后時(shí)刻才敷衍了事。學(xué)業(yè)拖延行為早已存在并且在各個(gè)年級(jí)的學(xué)生身上都有發(fā)生，但是隨著智能時(shí)代的到來(lái)，大學(xué)生成為受互聯(lián)網(wǎng)影響最為深遠(yuǎn)的群體，學(xué)業(yè)拖延行為便成為大學(xué)生群體的普遍現(xiàn)象。

(二)情感拖延行為

當(dāng)代大學(xué)生的情感拖延行為主要體現(xiàn)在對(duì)事物的漠不關(guān)心上。一些大學(xué)生與家人的聯(lián)系較少，對(duì)朋友和同學(xué)較為冷漠，與多數(shù)授課教師也是零溝通[5]。很多大學(xué)生內(nèi)心是希望維系與家人、朋友的親密關(guān)系的，但他們認(rèn)為社交是存在壓力的，甚至產(chǎn)生了恐懼面對(duì)面溝通的社交障礙，虛擬社交的出現(xiàn)反倒成為他們社交的擋箭牌。當(dāng)代大學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，盡管得到了父母更多的關(guān)心與寵愛(ài)，但由于父母工作忙碌以及缺少兄弟姐妹等原因，使得他們?cè)谙鄬?duì)孤獨(dú)的環(huán)境中成長(zhǎng)。隨著時(shí)代的發(fā)展，許多大學(xué)生從出生時(shí)便身處高樓林立的城市中，僅與自己的父母以小家庭的社會(huì)結(jié)構(gòu)生活，缺少傳統(tǒng)社會(huì)親戚鄰里的社交體驗(yàn)，而與一些親戚間的隔閡也使得一些大學(xué)生不愿與親戚們多走動(dòng)[6]。智能時(shí)代互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展更加重了這個(gè)問(wèn)題，許多大學(xué)生把自己對(duì)家人的愛(ài)意擱至心底，一些維系情感的行為也一拖再拖，甚至每次在校時(shí)聯(lián)系家人都是索要生活費(fèi)，假期回家后便關(guān)上房門沉浸于網(wǎng)絡(luò)世界，很少積極主動(dòng)地關(guān)心家人。

(三)睡眠拖延行為

充足的睡眠是人類生存所必需的條件，同時(shí)也是身心健康的保障。睡眠可以緩解疲勞，恢復(fù)精力，增強(qiáng)人體免疫力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多大學(xué)生存在睡眠不足的問(wèn)題，而睡眠拖延行為是導(dǎo)致睡眠不足的一個(gè)重要原因[7]。國(guó)內(nèi)外一些學(xué)者在研究拖延行為時(shí)發(fā)現(xiàn)拖延者往往也存在更大的壓力甚至更差的健康狀況，于是有研究者開(kāi)始將拖延行為置于健康領(lǐng)域展開(kāi)研究。荷蘭烏德勒支大學(xué)的學(xué)者Floor Kroese及其課題組在2014年率先將拖延行為與屬于健康范圍的睡眠問(wèn)題相結(jié)合，提出了一種全新的拖延行為即上床時(shí)間拖延，將其定義為個(gè)體在沒(méi)有外界因素介入的情況下實(shí)際上床時(shí)間比計(jì)劃上床時(shí)間要晚的行為[8]。上床時(shí)間并不等同于入睡時(shí)間，一些大學(xué)生往往很早就躺在床上，但會(huì)由于利用智能設(shè)備瀏覽互聯(lián)網(wǎng)和社交軟件或玩游戲?qū)е聦?shí)際入睡時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)晚于計(jì)劃入睡時(shí)間。這項(xiàng)開(kāi)創(chuàng)性的研究激發(fā)了更多學(xué)者對(duì)睡眠領(lǐng)域的拖延行為展開(kāi)更深入的探討，智能時(shí)代大學(xué)生群體睡眠拖延行為也成為研究探討的重要問(wèn)題。

二、智能時(shí)代大學(xué)生拖延行為成因分析

(一)時(shí)間管理能力不足

學(xué)者陳少華在對(duì)人格特質(zhì)對(duì)選擇性加工的影響研究中發(fā)現(xiàn)在大五人格中屬于外傾型的群體手機(jī)依賴程度，與其時(shí)間管理能力相關(guān)[9]。而時(shí)間管理能力不足是大學(xué)生拖延行為產(chǎn)生的重要原因。大學(xué)生時(shí)間管理能力越低其學(xué)業(yè)拖延行為就越明顯[10]。每個(gè)學(xué)生的時(shí)間管理傾向都有所不同，有些時(shí)間管理能力突出的學(xué)生，他們會(huì)根據(jù)知識(shí)的重要程度、自身的理解接受能力和學(xué)習(xí)需求來(lái)提前制訂適合自身的學(xué)習(xí)計(jì)劃，清楚當(dāng)前時(shí)段哪些知識(shí)的學(xué)習(xí)優(yōu)先級(jí)最高，哪些時(shí)段自身學(xué)習(xí)完成率較好，因此他們能將學(xué)業(yè)和自身情況相結(jié)合作出合理安排，從而高效利用時(shí)間。然而大部分拖延者都不具備較好的時(shí)間管理能力，對(duì)近一階段的學(xué)習(xí)沒(méi)有清晰的計(jì)劃，或者由于錯(cuò)誤估計(jì)自身情況導(dǎo)致無(wú)法按計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)，由此產(chǎn)生焦慮心理，使得拖延行為進(jìn)一步加重。

(二)技術(shù)應(yīng)用引發(fā)反向馴化

信息技術(shù)的高速發(fā)展為人類社會(huì)步入便捷化、高效化發(fā)展提供了有力支撐，而當(dāng)人們對(duì)信息技術(shù)過(guò)于依賴時(shí)，反向馴化現(xiàn)象便會(huì)出現(xiàn)，比如社交媒體使得人們的業(yè)余生活更加精彩，但當(dāng)使用頻率超過(guò)一定限度時(shí)，不僅會(huì)造成時(shí)間浪費(fèi)，還會(huì)讓人產(chǎn)生擺脫現(xiàn)實(shí)的想法，只想繼續(xù)在虛擬世界中徘徊徜徉[11]。隨著移動(dòng)終端、社交媒體滲透于大學(xué)生學(xué)習(xí)與生活中，很多大學(xué)生習(xí)慣于線上獲得知識(shí)，利用網(wǎng)絡(luò)社交軟件進(jìn)行溝通，而在親身實(shí)踐方面產(chǎn)生了極大的惰性心理。有些學(xué)生熱衷于觀看一些科普視頻和網(wǎng)絡(luò)課堂，看過(guò)之后便認(rèn)為自身已經(jīng)掌握了這些知識(shí)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)也因此降低，拖延行為隨即而來(lái)。另外，互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展使部分大學(xué)生沉迷于社交媒體成為低頭族，有些大學(xué)生短時(shí)間離開(kāi)手機(jī)就會(huì)感到焦慮。不受時(shí)空限制的互聯(lián)網(wǎng)社交雖然為溝通帶來(lái)了極大便利，但也使他們過(guò)于依賴虛擬社交平臺(tái)，導(dǎo)致與家人和現(xiàn)實(shí)朋友間的溝通越來(lái)越少。隨時(shí)隨地便可視頻通話的技術(shù)條件也降低了大學(xué)生主動(dòng)與家人、朋友聯(lián)系的主觀意愿，認(rèn)為當(dāng)出現(xiàn)重要事情必須聯(lián)系時(shí)通過(guò)智能設(shè)備便可完成，由此陷入了期待他人更少、期待技術(shù)更多的反向馴化怪圈中。

(三)自我控制能力不足

睡眠拖延行為與其他拖延行為存在顯著區(qū)別，即其他拖延行為往往是人們不情愿做的事情，而睡眠行為顯然不在這個(gè)范疇中。因此自我控制能力在睡眠拖延行為中起到了重要作用，尤其是抵御誘惑的能力。如果個(gè)體自我控制能力不足，就較難在應(yīng)該入睡的時(shí)間段從一些與睡眠無(wú)關(guān)的行為中脫離出來(lái)，而往往容易沉浸于智能設(shè)備的使用中，使入睡時(shí)間延遲，導(dǎo)致睡眠拖延行為產(chǎn)生[12]。自我控制能力會(huì)受到行為主體心理特征的影響。對(duì)大學(xué)生進(jìn)行調(diào)研發(fā)現(xiàn)，很多大學(xué)生在經(jīng)過(guò)中學(xué)階段的刻苦學(xué)習(xí)之后，心理上出現(xiàn)了不自覺(jué)的放松，首次獨(dú)自生活且脫離了家人與老師的管控，本身就是對(duì)自我控制能力的考驗(yàn)，再加上學(xué)校管理相對(duì)寬松，也就為學(xué)生產(chǎn)生拖延行為創(chuàng)造了條件。大學(xué)生自我控制能力不斷下降，輕則會(huì)影響生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率，重則整日渾渾噩噩萎靡不振，會(huì)影響學(xué)業(yè)完成，造成畢業(yè)困難甚至因不良作息習(xí)慣而罹患。

三、智能時(shí)代大學(xué)生拖延行為的對(duì)策

有效預(yù)防大學(xué)生拖延行為的產(chǎn)生，可通過(guò)加強(qiáng)大學(xué)生自我控制能力、培養(yǎng)其良好的時(shí)間管理能力、減輕技術(shù)反向馴化等途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)。具體來(lái)說(shuō)，可從學(xué)校和個(gè)人兩個(gè)方面入手。

(一) 高校干預(yù)

1.加強(qiáng)智能設(shè)備使用的引導(dǎo)及干預(yù)

高校要在給予大學(xué)生自主空間的同時(shí)做好對(duì)智能設(shè)備使用的引導(dǎo)工作。隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，智能設(shè)備已經(jīng)覆蓋了辦公、學(xué)習(xí)、人際交往、購(gòu)物和出行等各個(gè)方面，但對(duì)于大學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，過(guò)度依賴智能設(shè)備中的娛樂(lè)項(xiàng)目，將大量時(shí)間浪費(fèi)在網(wǎng)購(gòu)、游戲及網(wǎng)絡(luò)社交上，會(huì)降低時(shí)間管理能力，加重拖延行為。高校應(yīng)定期開(kāi)展講座或利用校內(nèi)媒體提醒大學(xué)生不要沉溺于網(wǎng)絡(luò)，要合理利用智能設(shè)備。同時(shí)，高校應(yīng)根據(jù)智能設(shè)備的使用需求進(jìn)行有針對(duì)性的干預(yù)。針對(duì)男生沉溺于游戲世界和女生沉溺于虛擬社交軟件[13]這一問(wèn)題?？梢酝ㄟ^(guò)開(kāi)展線下團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)、志愿活動(dòng)和體育活動(dòng)幫助大學(xué)生轉(zhuǎn)移興趣，建立正常的人際交往關(guān)系和生活模式，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)虛擬世界。

2.重視學(xué)生睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)宿舍管理

高校應(yīng)加強(qiáng)良好的睡眠質(zhì)量對(duì)大學(xué)生群體重要性的認(rèn)識(shí)，采取有效措施改變大學(xué)生睡眠拖延行為[14]。首先從大學(xué)生的主觀認(rèn)識(shí)入手，開(kāi)展睡眠重要性相關(guān)知識(shí)的普及性宣傳，還可以在班級(jí)及學(xué)院內(nèi)開(kāi)展與睡眠質(zhì)量相關(guān)的主題班會(huì)，引起大學(xué)生對(duì)自身健康情況和睡眠質(zhì)量的重視，認(rèn)識(shí)到睡眠拖延行為的危害性，從而合理安排自身的睡眠時(shí)間。同時(shí)高校要加強(qiáng)宿舍管理，對(duì)大學(xué)生的拖延行為進(jìn)行教育引導(dǎo)。學(xué)生宿舍是大學(xué)生日常生活的主要場(chǎng)所，良好的宿舍環(huán)境與完善的規(guī)章制度可以預(yù)防大學(xué)生睡眠拖延行為的產(chǎn)生。一是合理分配宿舍成員，在學(xué)生未入學(xué)時(shí)根據(jù)生源地及生源地習(xí)俗來(lái)靈活分配宿舍人員。二是建立健全宿舍管理制度，用制度約束學(xué)生，嚴(yán)格規(guī)定熄燈及斷網(wǎng)時(shí)間，強(qiáng)化作息紀(jì)律。三是監(jiān)督檢查，可由班主任指導(dǎo)，學(xué)生干部對(duì)大學(xué)生的睡眠行為進(jìn)行不定期的抽查，引導(dǎo)學(xué)生形成良好的睡眠習(xí)慣。

3.矯正學(xué)生技術(shù)依賴心理，避免反向馴化

信息技術(shù)依賴會(huì)引發(fā)拖延行為，比如在混合式教學(xué)中，學(xué)生在查閱資料時(shí)會(huì)一味依靠搜索引擎，而很少通過(guò)知識(shí)對(duì)比發(fā)掘更有價(jià)值的內(nèi)容，尤其是涉及實(shí)踐類課程時(shí)，更加需要基于實(shí)際操作而進(jìn)行的研究與探討。矯正學(xué)生技術(shù)依賴心理需要在高校各部門的大力協(xié)助下完成，如圖書(shū)館、實(shí)驗(yàn)室等均要最大程度向?qū)W生開(kāi)放，為學(xué)生提供充足的自主學(xué)習(xí)與研究空間[15]。針對(duì)大學(xué)生沉溺于社交媒體現(xiàn)象，高校要積極舉辦線下文娛活動(dòng)，讓大學(xué)生走出虛擬世界，真正參與到實(shí)體互動(dòng)中，從而在提升交際能力的同時(shí)認(rèn)識(shí)到信息技術(shù)應(yīng)用要控制在一定限度內(nèi)，不能讓其占據(jù)主導(dǎo)而成為主體異化的開(kāi)端。

(二)個(gè)人調(diào)整

1.提高時(shí)間管理能力

為最大程度減少拖延行為，必須養(yǎng)成良好的時(shí)間管理傾向，科學(xué)合理地安排時(shí)間。在制訂生活學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，可以根據(jù)事務(wù)的輕重緩急進(jìn)行分類，將需要處理的事務(wù)分為緊急且重要、緊急但不重要、重要但不緊急、既不重要又不緊急四個(gè)象限，按照順序依次完成[16]。在完成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)將學(xué)習(xí)優(yōu)先級(jí)高的知識(shí)內(nèi)容安排在學(xué)習(xí)完成率最高的時(shí)間段，同時(shí)可以將之前完成過(guò)的相似類型任務(wù)的完成經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用于新任務(wù)中，憑借經(jīng)驗(yàn)盡可能準(zhǔn)確推算出完成任務(wù)的時(shí)間，從而制訂出更加高效、合理又可行的時(shí)間計(jì)劃，并且計(jì)劃制訂時(shí)要留有余地，以便在任務(wù)完成的過(guò)程中隨時(shí)調(diào)整。面對(duì)突發(fā)任務(wù)時(shí)也要做好心態(tài)的調(diào)整，快速制定簡(jiǎn)易的時(shí)間規(guī)劃以確保各項(xiàng)事務(wù)能夠有條不紊地完成。同時(shí)，在進(jìn)行時(shí)間規(guī)劃時(shí)不能夠給自己太長(zhǎng)的期限，這樣容易縱容自己從而產(chǎn)生拖延行為?？茖W(xué)合理的時(shí)間安排，能夠確保自身的學(xué)習(xí)、生活效率，減少拖延行為，順利實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)及生活目標(biāo)。

2.改善自我認(rèn)知，提高自我效能感

部分大學(xué)生出現(xiàn)拖延行為是由于其出現(xiàn)畏難情緒、自卑心理或者過(guò)度追求完美[17]。生活中的一些失敗經(jīng)歷可能會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生自我否定甚至自卑心理，認(rèn)為自身能力不足以完成學(xué)習(xí)任務(wù)，由此引發(fā)學(xué)業(yè)拖延。同時(shí)自卑心理也會(huì)使部分大學(xué)生變得孤僻冷漠，害怕與他人交流，使得不良情緒惡性循環(huán)，造成人際交往拖延行為。大學(xué)生應(yīng)對(duì)自身有積極正確的認(rèn)識(shí)，善于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)，克服自身短板，并通過(guò)積極心理暗示提升自信心。同時(shí)不苛求過(guò)高的目標(biāo)，制定適合自身情況的目標(biāo)有利于消除倦怠心理，同時(shí)成功經(jīng)驗(yàn)帶來(lái)的自我效能感會(huì)形成正向激勵(lì)，進(jìn)一步減少拖延行為。

3.團(tuán)體合作，協(xié)同控制拖延行為

在拖延行為發(fā)生后，很多大學(xué)生雖然對(duì)后果懊悔不已，但他們的拖延行為往往并未改變。同時(shí)，高中緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境與大學(xué)較為自由的環(huán)境產(chǎn)生的巨大反差，使其無(wú)法抵御智能設(shè)備帶來(lái)的種種誘惑，由此加重拖延行為[18]。面對(duì)這樣的情況，可以尋求班主任、同學(xué)或室友的幫助，或由班主任指導(dǎo)組織成立克服拖延行為的小組，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)作用，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)管理。在發(fā)生拖延行為時(shí)，其他小組成員可以及時(shí)提醒，相互監(jiān)督，不斷反思拖延行為出現(xiàn)的原因并提出建設(shè)性意見(jiàn)，使個(gè)體在團(tuán)體中獲得力量，改變拖延行為。