給新人的跑馬經(jīng)驗和個人傷病教訓（三）

目田君

2018年7月某天，我換上了那雙從香港帶回來的橙色跑鞋，從宣武門出發(fā)跑步到達西單，隨后向東，沿著長安街經(jīng)過天安門，到臺基廠大街和長安街的交界口時往南，跑完了恢復(fù)期間第一個10公里。盛夏的北京晚上少了白天的悶熱，但仍說不上十分涼爽。我?guī)缀蹩焱嗽诼放軙r的那種暢快感，那種隨意操控自己身體的自由感。若是在一年前，我正陷入跑步傷病折磨的心理抑郁中，斷不會相信自己還能跑10公里。

這次恢復(fù)跑不能說很吃力，但依舊不輕松——長期沒有訓練，我的心肺用快速跳動和呼吸不暢讓我在前3公里吃盡了苦頭，小腿灌了鉛似的，腳步顯得十分沉重。本著我一貫霸蠻的性格，撐過4公里后，一切就逐漸放松下來，后面就依托慣性，讓身體推著自己跑動。

距離2017年的渣打馬拉松已經(jīng)過去很久了，事后我總是不禁回想那要跑馬的決定和完賽后的體驗。究竟為什么要跑馬拉松呢？為什么不惜破壞自己的身體也要跑馬拉松呢？這是我每每深夜因為腳踝和腰背疼痛而無法入眠時常問自己的問題。年輕人心里總希望去接受莫名的沖動和挑戰(zhàn)，仿佛達成某種成就后能向宇宙訴說自己的榮耀，吸引世界的目光，但實際完成后會發(fā)現(xiàn)，那種體驗并不像自己演練多次的那樣，是向鮮花和掌聲致意，更多的，其實是一種淡然——嗯，完成了，就是這樣。

回到2017年2月13日，賽后第二天，我的狀態(tài)還好，只是感覺大腿有無盡的酸。白天同事對我參加了渣馬的全馬賽表示震驚，同時也嘲笑我緩慢移動的步伐像極了企鵝，我不置可否。腳踝這時像開玩笑似的，毫無疼痛感覺，在比賽后半段的那種骨裂感仿佛隨著跑道撤離而消失了。

到3月，賽完馬拉松的熱情已經(jīng)逐漸消退，我自覺好像沒什么變化，體重正常、外觀正常，很多人說跑完馬拉松會瘦個好幾斤，在我身上沒能應(yīng)驗——可能我已經(jīng)夠瘦了吧。那是不是可以繼續(xù)跑一跑看看？我換上跑鞋，來到城門河源頭，打算繼續(xù)沿著老路線做日常訓練。這是賽后第一次跑步，感覺特別不好，腳踝還是其次，膝蓋的交鎖好像已經(jīng)到了不可忽視的地步，幾乎每200米就會有內(nèi)在的咯啦聲。我草草跑了1公里便鳴金收兵——我還能跑步和練劍道嗎？腦子里出現(xiàn)了這種擔心。

4月難得回湖南家里一趟，家旁邊正好是中醫(yī)傷科醫(yī)院，我給膝蓋做了核磁共振。醫(yī)生指著片子給我看，說我的左膝半月板已經(jīng)變形損傷，并且有積液了，同時臨床診斷我腳踝處有滑囊發(fā)炎?！澳俏疫€能運動嗎？”我問道。醫(yī)生視線向上透過眼鏡，盯了我一眼：“可以用彈力帶做些簡單的，但不要劇烈運動了，你這是跑步跑的吧？”我沒說話，我媽跟醫(yī)生說我跑過馬拉松。“那小伙子很厲害啊，但后續(xù)還是得減少跑步。”“可以練劍道嗎？”我追問?！皠Φ溃渴鞘裁?？擊劍？”小城的醫(yī)生似乎沒有見過練習這個的患者，“不管是什么運動，你最好都停一段時間?！?/p>

我媽轉(zhuǎn)向我，她看得出，我心里很失落。

跑步是不能跑了，但懷著僥幸的心理，每周兩次的劍道訓練我還是照舊。我戴上護膝，每次都用力拉緊護膝的束帶，竭力固定著左膝髕骨的位置。同時每天做一做提踵、靠墻靜蹲訓練，以及在樓梯上用前腳掌站著，后腳懸空，向上拉伸跟腱——醫(yī)生說這能訓練大腿和小腿肌肉，對膝蓋穩(wěn)定有幫助。

5月又迎來劍道比賽，是期待已久的會長杯。其實相比起跑步，劍道更是我生命中的重要組成部分，最初開始跑步的原因，也是為劍道積蓄耐力、訓練體力。我認定劍道會是我持續(xù)一生的運動。但這次比賽我又讓自己失望了——左腳踝疼得厲害，正是跑馬拉松時疼的那個位置。劍道需要后腳發(fā)力，我所有的動作幾乎都變了形，不要說遠距離的打擊，連正常的打擊都很吃力。在個人賽戰(zhàn)勝一位對手后，我被擊中兩本，淘汰出局。

劍道訓練也不能參加了，左邊腳踝和膝蓋成了實打?qū)嵉淖璧K，我的心情跌到谷底。隨后我又做了核磁共振，片子出來，膝蓋還是老樣子，二級損傷加積液。這次我還著重照了腳踝，發(fā)現(xiàn)了一個自己一直留意但從未正式確知的情況——我的腳踝內(nèi)側(cè)天生多了一塊骨頭。

腳踝內(nèi)側(cè)多一塊骨頭，正式名稱叫“附生舟狀骨”或“足副舟骨”，是天生的腳踝異?！_踝舟骨分化時先天形成了一個獨立的副骨，足內(nèi)側(cè)隆起。站久了或走久了，腳底內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)疼痛，伴隨扁平足，并且這塊副骨極容易壓迫滑囊，造成腳踝長期發(fā)炎。

我之前就注意到自己腳底內(nèi)側(cè)要比一般人突出，比一般人硬，我當時只以為是骨節(jié)比一般人大，沒有想到這竟然是一種先天的癥狀。醫(yī)生同時提及，這種情況會導致很容易出現(xiàn)扁平足。仿佛一切的一切都能說得通了：我的扁平足情況；小時候為什么體育不好；跑步時有時有奇怪的步伐感；走路久了或站久了腳底很累，有時還會腳底痛。但我用這雙天生不適合跑步的腳跑完了馬拉松，該說是幸運還是不幸呢？

總歸而言，這對我來說是一個很大的打擊——說明我在體育運動項目上不光沒有天賦加成，反而有一個無法避開的障礙，我可能需要克服更多阻礙才能達到一般人就擁有的水平。

醫(yī)生說我的滑囊炎已經(jīng)到了比較嚴重的地步了，給我配了一副拐杖，并提醒我去做物理治療，自然地，要停止一切體育活動。我在4月時申請進入劍道的青訓隊伍，并且通過了，青訓的年齡界限是25歲，如果要停止一切體育活動，下一年我年齡超過，無法再申請，我會失去這唯一的青訓機會。

但是，是失去一次青訓機會，還是失去永久的運動能力呢？更何況，那時我已經(jīng)不能完成一次完整的劍道青訓練習了。青訓練習量大，而我每次都會因為疼痛下場，兩三次之后，帶隊的訓練員對我頗有微詞。我無法解釋我多了一塊骨頭的情況，即便說明白了對方也無法感同身受。天生的身體機能問題，影響了一生的問題，別人要怎么樣去理解呢？這是最痛苦的，比自己的傷痛痛苦百倍。

只能退出了。

那是我最灰暗的一段時間，每天拄拐上下班，地鐵上總會有人為我讓座。盡管別人是好心，但我心里總會想著：“萬一我真的永久離不開拐杖怎么辦呢？”我想起史鐵生寫的“活到最狂妄的年齡上忽地殘廢了雙腿”“忽然間幾乎什么都找不到了”。就如同他寫的，“一心以為自己是世上最不幸的一個”。再也不能練劍道了，再也不能跑步了，再也不能自如地操縱自己的身體了，我總這樣想著，心情一天天沉下去。最諷刺的是，由于這幾年的習慣培養(yǎng)，我排解負面情緒的方式就是運動，然而現(xiàn)在不能運動成了我負面情緒的來源。

腳踝、膝蓋還出現(xiàn)了并發(fā)癥。某天睡覺時，我突然發(fā)現(xiàn)我的脊椎拱起來了，背部和床墊拉開了一個很大的間隙，足以塞下一個大枕頭。這讓我背脊開始疼痛，并且晚上常因為疼痛睡不著覺。

那時我常常跟父母表達濃濃的負面情緒，時常哀嘆自己未來會是無法運動的廢人。我媽要我不要胡思亂想，她很著急，知道我心里的苦悶，但距離太遠，沒有辦法來幫我。

終于有一次，在我仍喋喋不休給爸媽發(fā)著小作文的時候，我爸忍不住呵斥：“你是腿瘸了還是截肢了，我看你蠻好的！你活得好好的，一個大男人不要老說自己要不行了！你知道你媽擔心你擔心成什么樣子了嗎？你好好治療，不要再念叨了！”這一下算是把我罵醒，盡管我還是有著悲觀的情緒，但我腿沒斷，沒截肢。好吧，試試看，可能總有機會治好吧。

之后就是漫長的復(fù)健，我每周去做一次物理治療，接受治療師給我的按壓、電磁刺激，做治療師安排的動作。那時候，由于運動量急遽減少，并且拐杖讓左腿無法發(fā)力，我左邊大腿肌肉肉眼可見地萎縮著，比右大腿小了一圈多。

然后呢？也確實沒有什么神跡出現(xiàn)，普通人的日子就是這樣熬著，只能每天積累著，一點點地恢復(fù)。大約拄拐半年后，我發(fā)現(xiàn)自己可以脫離拐杖嘗試走一走了，接著就是慢慢恢復(fù)：恢復(fù)劍道訓練，恢復(fù)短距離跑。9月、10月各跑了1次，距離不長，但給了我莫大的信心，讓我知道我還沒廢掉。

去而復(fù)返的旅程通常更艱難，沒有運動好幾個月，手上和腳底的繭都消失了，需要重新磨。體力也跟不上。但岸川先生說，我仍然敢打敢沖，打法剛猛，這是最重要的。我也怕丟掉這剛猛，抑或說是不管不顧地冒進吧。心如果被恐懼鉗制住，任何一劍、任何一步，恐怕都是軟弱無力的。

2018年5月，我離開香港去到北京。7月，長安街上，夏天的風吹過，我在地圖上這座城市的正中央要跑步的地方畫了一個正方形，試圖告訴自己：不要怕，慢慢來，只要你還沒有瘸、腿還沒斷，慢慢來。世界會把永恒放在年輕人心中的宇宙里。

以上大致是我的傷病以及恢復(fù)歷程，我不敢說我恢復(fù)得特別好，拉長時間來看，或許現(xiàn)在也還是處于“恢復(fù)期”吧，只是我不再期待像流星那樣綻放了，我更希望我的運動生涯能夠像恒星一樣，持久地、穩(wěn)定地向外輻射能量。

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