初中生心理健康教育與體育鍛煉的關(guān)系淺議

賈世葉

（蘭州市第七中學(xué)，甘肅 蘭州 730000）

如今人們的生活節(jié)奏變得更加快速，社會上的競爭也變得越來越激烈，隨著獨生子女的不斷增多，各個家庭中存在的問題也開始越發(fā)復(fù)雜化，時代觀念的更新隨之加快，中學(xué)生就在此種情況下，承受著巨大的心理壓力和學(xué)習(xí)壓力。所以，老師在開展各科教育的同時，也應(yīng)該對學(xué)生的心理健康問題給予高度注重，不斷地開展體育鍛煉，對他們的身體素質(zhì)和運動能力進行培養(yǎng)，讓他們能夠更好地生活，可以成長為一名對社會、對國家有幫助的優(yōu)秀人才。而若是想達成上述目標，老師就需要按照體育課程的基本特點，聯(lián)系學(xué)生的心理健康情況，通過體育鍛煉推動學(xué)生獲得全方位的發(fā)展。

一、初中生心理健康教育與體育鍛煉的關(guān)系

中學(xué)生心理健康問題是如今教育界普遍關(guān)注的重要問題。若是想更加順利地實施心理健康教育，首先要明確教育的目標和主體，不止關(guān)愛個別學(xué)生的發(fā)展，還應(yīng)該對他們的身體素質(zhì)和體育能力進行鍛煉，讓他們具備一個健康的體魄，而不會因為心理和情緒上的原因造成嚴重的影響。心理健康教育并不僅僅是處理個別學(xué)生內(nèi)心存在的問題又或是心理有障礙的情況，此種認知十分片面化。心理健康教育的基本目標是增強所有學(xué)生的心理素質(zhì)，維護他們的心理健康，讓他們更好地適應(yīng)社會，更加認真地生活，可以在各個階段的學(xué)習(xí)中掌握大量的知識，以便于后續(xù)階段的發(fā)展與成長。

心理健康教育同時還是體育課程的開展基礎(chǔ)，學(xué)校體育往往是將提高學(xué)生體質(zhì)，增強其自身運動能力，鍛煉他們的意志力，培養(yǎng)他們形成較高素養(yǎng)和美好品德當作主要目的的。意志力是人們品行中最關(guān)鍵的構(gòu)成內(nèi)容，體育活動的開展無法脫離意志力提供的配合與支持，積極樂觀的心理往往會寄托在健壯的體魄中，只要生理上存在任何缺陷，而引發(fā)各種各樣的疾病，則有很大概率會讓人徒增煩惱，然后出現(xiàn)焦躁、暴躁或者是抑郁等負面情緒，最終對學(xué)生的心理健康造成影響。若是學(xué)生長時間處在心理不健康的狀態(tài)，或者是保持著高度的憂慮、哀愁的心理，則會讓他們的生理器官出現(xiàn)某種程度的病變或者是失調(diào)情況。若是并未具備心理上的健康，自然無法獲得體魄的健壯。

二、初中體育老師開展心理健康教育的任務(wù)

（一）應(yīng)具備良好的心理素養(yǎng)

只有老師有著健康、樂觀的心理，情緒始終保持著穩(wěn)定，才可以在開展教學(xué)的環(huán)節(jié)中讓學(xué)生在愉悅放松的氛圍中不斷地學(xué)習(xí)。所以，體育老師就應(yīng)該了解教育學(xué)或者是心理學(xué)方面的知識，讓自己的心理素養(yǎng)和教育水平獲得一定的提升，只有如此，才能夠更好地對學(xué)生心理健康進行培養(yǎng)，塑造他們形成正確的“三觀”和品行。一位優(yōu)秀的心理健康體育老師需要擁有高度的心理素養(yǎng)、師德師風，具備較強的自我控制能力，可以更加真摯地對待學(xué)生，給予他們更多的理解和尊重。只有如此，才可以讓學(xué)生對老師產(chǎn)生高度的信任，能夠在潛移默化的影響下，自覺主動地進行運動，在增強其身體素質(zhì)的同時培養(yǎng)他們形成良好的習(xí)慣。

（二）優(yōu)化課堂教學(xué)的環(huán)境

體育課程有著自己的特點和優(yōu)勢，老師在開展體育活動的時候可以和學(xué)生進行密切的接觸，引導(dǎo)他們慢慢將自己的個性特點、心理狀態(tài)、身體素質(zhì)等等完全顯露出來。所以，老師在開展教學(xué)的環(huán)節(jié)中，就應(yīng)該注意自己和學(xué)生進行交流的時機，順利地導(dǎo)入話題，讓他們將自己的想法和觀點都表述出來，可以走進他們的心靈世界，創(chuàng)建出良好的師生關(guān)系。那么在良好關(guān)系提供的幫助下，學(xué)生自然愿意聆聽老師的想法，主動接受老師的意見，達成教育效果和活動效果的提升。所以，老師在開展教學(xué)的時候，一定要對課堂環(huán)境進行創(chuàng)建，更好地培養(yǎng)學(xué)生形成健康的心理，幫助他們快速地成長和發(fā)展。

（三）遵循因材施教的原則

體育老師應(yīng)該對學(xué)生的個性特點、心理情況、興趣喜好、運動能力等等有一個基本的了解，按照教學(xué)大綱的內(nèi)容對教材進行充分挖掘，應(yīng)用不一樣的授課方式和體育活動完成教學(xué)，多注意一些身體素質(zhì)較低的學(xué)生，讓他們的體能獲得提升，而不會因為身體方面的原因，導(dǎo)致其情緒和心理出現(xiàn)某種問題。而在學(xué)生反復(fù)練習(xí)以后卻并未達到預(yù)期效果出現(xiàn)失落和懊惱的時候，老師則要提供給他們適當?shù)谋頁P，發(fā)現(xiàn)他們隱藏的優(yōu)勢和特長，以此激勵他們可以主動地參與到課堂活動中，增強其自信心，提高其抗挫折能力，為他們后續(xù)階段的發(fā)展鋪墊基礎(chǔ)。

（四）促使學(xué)生主動進行學(xué)習(xí)

在開展體育教學(xué)的環(huán)節(jié)中，老師需要利用各種方式和手段，激發(fā)學(xué)生隱藏的興趣和主動性，只有具備充足的動力和興趣，才可以推動他們積極加入體育活動中，進而掌握越來越多的技巧和技能。如，在下課以前，先為學(xué)生簡單講述下堂課需要學(xué)習(xí)的知識和動作，讓他們能夠提前做好準備，或是利用互聯(lián)網(wǎng)進行搜索，或是尋求他人的幫助，以便于后續(xù)階段對技巧和動作的掌握。老師也可以引導(dǎo)學(xué)生輪流充當課代表，讓他們切實體現(xiàn)出自己的管理能力，激發(fā)他們的興趣，提高其對學(xué)習(xí)的主動性，感受到體育課程的趣味，培養(yǎng)他們形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和運動習(xí)慣。

（五）引導(dǎo)學(xué)生認識自己

在開展體育教學(xué)時候，各個學(xué)生的運動能力和學(xué)習(xí)效果有著較明顯的差別，所以老師就需要關(guān)注他們內(nèi)心和情緒的變化，第一時間給予他們充足的肯定和贊揚，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)勢和特長，能夠揚長避短，緩解他們承擔的學(xué)習(xí)壓力，消除負面情緒帶來的干擾和影響，主動創(chuàng)造越來越多的機會和條件，引導(dǎo)學(xué)生全身心地沉浸在運動環(huán)節(jié)中，進而收獲到更多的滿足感和喜悅感，激發(fā)他們對學(xué)習(xí)的興趣。最關(guān)鍵的是老師還應(yīng)該對學(xué)生的心理傾向進行培養(yǎng)，能夠讓他們愿意接受他人的指正和建議，可以對自己進行反省，知曉自己存在的不足和問題，進而能夠有針對性地將其解決，達成學(xué)習(xí)效果和教學(xué)效果的提升。

三、在初中體育教學(xué)中開展心理健康教育的策略

（一）興趣激發(fā)，體驗快樂學(xué)習(xí)

老師需要充分應(yīng)用可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的因素，喚起他們對體育活動的主動性。若是學(xué)生并未對體育知識有著較高的興趣，那么自然不想對其進行學(xué)習(xí)，也就無法獲得良好的效果和體驗。所以，老師就應(yīng)該轉(zhuǎn)換自己的想法和觀念，對教學(xué)方式進行創(chuàng)新，應(yīng)用更加新穎有趣的內(nèi)容，吸引越來越多學(xué)生的注意，讓他們能夠在體育活動中感受到快樂，真正地喜歡上體育課程。最關(guān)鍵的是，老師還應(yīng)該滲透一定的心理健康元素，將其和授課內(nèi)容有效地整合起來，緩解學(xué)生承擔的心理壓力，讓他們形成健康的品行和素養(yǎng)，達成教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量的雙重提升。

比如，在組織學(xué)生參與到“障礙跑”活動的時候，老師就需要先借助多媒體設(shè)備呈現(xiàn)出障礙跑的畫面，讓學(xué)生認真地進行觀看，對其中的技巧和要領(lǐng)作出分析，可以將其完全掌握。然后，帶領(lǐng)學(xué)生去操場上，以小組接力的方式完成目標。由于初中階段的學(xué)生剛剛接觸障礙跑，所以老師在設(shè)置跨欄架的時候，就不能讓各個跨欄架之間的距離間隔太近，否則極易讓學(xué)生產(chǎn)生放棄的意識，也無法達到預(yù)期的效果。老師還需要為每一個階段的接力跑賽道設(shè)置不一樣數(shù)量的跨欄架，如此就能夠讓學(xué)生不斷地突破自己，憑借努力將所有的障礙一一邁過，那么他們就可以感受到成功的喜悅，知曉沒有什么障礙可以一直阻攔自己，真正緩解學(xué)生承擔的壓力，對他們的心理素質(zhì)進行培養(yǎng)。

（二）互動參與，增進師生情感

體育老師應(yīng)該深入到學(xué)生中，盡量和他們共同加入各種各樣的體育活動中，增進彼此之間的感情，建立和諧的師生關(guān)系，營造出活躍放松的課堂氛圍，讓學(xué)生可以對老師有著充足的信任，更加想要和老師進行交流與互動，這對于學(xué)生心理素質(zhì)的發(fā)展有著較大的幫助作用。所以，老師就應(yīng)該轉(zhuǎn)換原有的思想理念，放棄自己高高在上的態(tài)度，而是要用更加平和與溫暖的話語和學(xué)生進行交流，引導(dǎo)他們主動加入豐富多彩的體育活動中，可以盡情發(fā)散自己緊張、暴躁、抑郁的情緒，切實達成教育效果的提升，讓心理健康內(nèi)容充分滲透在體育課堂上，更好地對學(xué)生進行培養(yǎng)。

比如，老師能夠開展一場籃球活動，先教給學(xué)生一些簡單的運球、投球和打球技巧，提供給學(xué)生充足的時間，讓他們先完成籃球運動和鍛煉，并掌握各種小技巧和小動作。而在他們對籃球活動的比賽規(guī)則、走位范圍有著基本的了解以后，就能夠和學(xué)生共同合作，參與到籃球運動的過程中。但此類活動對于女生來說，卻有著較高的難度。老師可以讓他們充當啦啦隊，或者是提供裁判員的角色，讓每一位學(xué)生都可以參與其中，在鍛煉他們運動能力的同時，拉近自己和學(xué)生之間的距離，建立良好的師生關(guān)系。那么在此種活動中，學(xué)生自然而然就有了高度的抗壓能力，達成了教學(xué)效果的提升。

（三）游戲競賽，培養(yǎng)合作意識

游戲可以滿足各個年齡段學(xué)生的需要，并且游戲本身的趣味性還能夠讓學(xué)生長時間維持著良好的心理狀態(tài)。體育競賽則屬于一種新型的游戲方式，學(xué)生在激烈的比賽環(huán)節(jié)中不僅可以競爭，還能夠彼此合作，有需要遵循相關(guān)的規(guī)則與原則，不止能感受到成功的勝利，還能夠品味到失敗的氣餒，如此一來確實增強了學(xué)生的抗壓能力和團隊合作意識。所以，老師在開展教學(xué)的時候，就需要對活動方式進行調(diào)整，以此符合學(xué)生的認知需求和運動需求，卻不會因為體育競賽的困難，而出現(xiàn)放棄的心理，真正對學(xué)生的心理健康進行培養(yǎng)，塑造他們的品行與“三觀”。

比如，老師能夠舉辦“兩人三足”的活動，將全班學(xué)生劃分成諸多小組，將他們的雙腳束縛住，讓他們在同伴的幫助和配合下一起走到終點。那么在此種活動中，每個小組都會出現(xiàn)磕磕絆絆的情況，但獲得勝利的準則，就是小組成員互相信任、彼此配合，只有如此才能夠一起走到終點，品味到成功的喜悅。但只要學(xué)生存在著不合的情緒和心理，那就自然會出現(xiàn)較多的錯誤，也將要面對重重阻礙，確實對學(xué)生的合作意識和挫折意識進行了培養(yǎng)，讓他們明白了更多的人生道理。所以，老師在開展教學(xué)的時候，一定要舉辦各式各樣的游戲競賽，在提高教學(xué)效果的同時，促進學(xué)生的健康發(fā)展。

（四）評價鼓勵，提高學(xué)生信心

在開展教學(xué)的環(huán)節(jié)中，老師應(yīng)該及時利用鼓勵性的語言對學(xué)生進行指導(dǎo)，讓他們可以全身心地信任自己，老師還要掌握他們的情緒情感、意志力和品行等等，如此才能夠做出正確的評價，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)缺點，引導(dǎo)他們能夠在后續(xù)階段的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中揚長避短，充分發(fā)揮出自己的優(yōu)勢和特長，增強實際的學(xué)習(xí)效果。老師需要對學(xué)生的每一點進步都給予充分肯定和贊揚，提高他們的信心，讓其有著充足的勇氣可以面對將來發(fā)展中的諸多難題。而在要求學(xué)生進行訓(xùn)練的時候，老師也應(yīng)該轉(zhuǎn)換以往的教學(xué)方式，意識到學(xué)生們的個性差異，制定出不一樣的目標，爭取所有學(xué)生都感受到成功的喜悅。

比如，在學(xué)生立定跳遠和三級跳遠的時候，老師就應(yīng)該先為他們講解動作技巧和起跳方式，在他們對跳遠理論有了基本的了解以后，就需要親身給學(xué)生進行演示，讓他們認真地進行觀看，完全掌握每一個細微之處的技巧。接著，老師就可以引導(dǎo)學(xué)生主動加入其中，對于運動能力較差的學(xué)生來說，則要給他們制定一個初級目標，提高其信心，讓他們對跳遠產(chǎn)生興趣；對于運動能力強的學(xué)生而言，則要制定出有著較高難度的目標，讓他們可以挑戰(zhàn)自己，突破自己，進而掌握所有的運動技巧和運動方法。需要注意的是，老師要不斷地對學(xué)生進行激勵，讓他們知曉自己的價值和作用，明確自身的優(yōu)點，讓他們有著充足的動力繼續(xù)學(xué)習(xí)，為他們健康心理的形成鋪墊基礎(chǔ)。

（五）提供保護，增強練習(xí)效果

學(xué)生在對各種運動技能和體育技能進行學(xué)習(xí)的時候，因為自身理解能力和認知能力還并未發(fā)展成熟，再加上練習(xí)方式和用勁技巧沒有完全掌握，所以必定會做出較多不協(xié)調(diào)或者是存在錯誤的動作。此時，如果沒有獲得老師的幫助和同伴的指導(dǎo)，自然會產(chǎn)生緊張和恐懼的心理。與之相反的是，若是學(xué)生在第一時間獲得老師的幫助，那么實際的訓(xùn)練效果和學(xué)生的信心也會隨之提升，徹底消除他們對體育運動的恐懼。這就要求老師在開展教學(xué)的時候，時刻注意學(xué)生的情緒，在他們眼神中流露出害怕的時候，及時提供幫助，讓學(xué)生對自己產(chǎn)生更多的信任。

比如，在組織學(xué)生參與到跳高活動的時候，他們初次接觸此種活動，需要克服巨大的緊張心理和恐懼情緒，老師要讓學(xué)生掙脫恐高的意識，突破自己，能夠完成相關(guān)的運動目標。所以，老師就需要簡單闡述一些調(diào)高的技巧，在其下方鋪上厚厚的墊子，讓學(xué)生可以有著充足的心理準備，緩解他們緊張的壓力，若是仍舊有些學(xué)生無法克服，老師則要提供防護，在他們跳躍的瞬間，給予他們更多的幫助，讓他們知曉此項活動有著較高的安全性。如此一來，才不會產(chǎn)生厭惡的情緒，增強他們的抗挫折能力和抗壓能力，為他們后續(xù)階段的發(fā)展鋪墊基礎(chǔ)。

四、結(jié)束語

總而言之，心理健康教育對于學(xué)生后續(xù)階段的發(fā)展來說擁有著十分關(guān)鍵的作用，所以老師一定要將其和體育課程有效地融合，在吸引學(xué)生注意力，激發(fā)他們學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)他們形成良好心理素質(zhì)的同時，提高學(xué)生的運動能力，讓他們具備一個健壯的體魄面對各科知識的學(xué)習(xí)，這才是老師應(yīng)該達成的目標。