擊劍項(xiàng)目訓(xùn)練創(chuàng)新理論與實(shí)踐

陳柏杰

摘? 要? 擊劍運(yùn)動(dòng)是奧運(yùn)賽場(chǎng)都非常具有代表性的格斗對(duì)抗項(xiàng)目，在相應(yīng)的擊劍運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)快速移動(dòng)以及攻防動(dòng)作等的變化來(lái)更好地應(yīng)對(duì)比賽，而在此過(guò)程中也非常強(qiáng)調(diào)擊劍運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的爆發(fā)力和速度。而這都需要擊劍運(yùn)動(dòng)員擁有較強(qiáng)的體能素養(yǎng)和心理素質(zhì)，從而更好地面對(duì)高強(qiáng)度的比賽要求。因此，在擊劍運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)過(guò)程中一定要不斷優(yōu)化相應(yīng)的訓(xùn)練工作。本文就將針對(duì)擊劍項(xiàng)目訓(xùn)練創(chuàng)新理論與實(shí)踐進(jìn)行深入探究，為項(xiàng)目訓(xùn)練工作的開(kāi)展提供有效的理論和實(shí)踐參考。

關(guān)鍵詞? 擊劍項(xiàng)目? 訓(xùn)練? 創(chuàng)新

中圖分類號(hào)：G885? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）01-128-02

擊劍運(yùn)動(dòng)員在擊劍運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中的相應(yīng)表現(xiàn)與其運(yùn)動(dòng)技能、心理素質(zhì)等有很大的關(guān)聯(lián)。而運(yùn)動(dòng)技能、心理素質(zhì)等都可以在相應(yīng)的擊劍訓(xùn)練過(guò)程中得到有效的提升，因此擊劍項(xiàng)目的訓(xùn)練工作成為優(yōu)秀擊劍運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的重要內(nèi)容。但是隨著當(dāng)前擊劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不斷進(jìn)步與發(fā)展，擊劍項(xiàng)目在訓(xùn)練過(guò)程中也要不斷實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新和發(fā)展，優(yōu)化相應(yīng)的訓(xùn)練方法，更好地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能，從而提升相應(yīng)的比賽成績(jī)和身體素質(zhì)。接下來(lái)我們就來(lái)具體探討了解一下?lián)魟?xiàng)目訓(xùn)練中的創(chuàng)新理論與實(shí)踐辦法。

一、擊劍項(xiàng)目訓(xùn)練創(chuàng)新必須要建立在對(duì)于項(xiàng)目規(guī)律的深刻認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)之上

擊劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)員的要求是相對(duì)較高的，其不僅需要擁有一定的速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，還要有極強(qiáng)的抗壓能力，以良好的心態(tài)來(lái)面對(duì)比賽。而在日常的擊劍項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程中，可以不斷調(diào)整相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練方法等來(lái)更好地幫助擊劍運(yùn)動(dòng)員提升身體素質(zhì)和心理狀態(tài)，使其最佳的情況去應(yīng)對(duì)相應(yīng)的比賽。而隨著當(dāng)前國(guó)際擊劍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的不斷進(jìn)步與發(fā)展，傳統(tǒng)的擊劍項(xiàng)目訓(xùn)練方式可能無(wú)法真正適應(yīng)當(dāng)前較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)比賽，因此擊劍項(xiàng)目需要實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新發(fā)展。而本身?yè)魟?xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程就是相對(duì)比較復(fù)雜的，其充分的考慮到相應(yīng)項(xiàng)目的規(guī)律來(lái)調(diào)整相應(yīng)的訓(xùn)練方法和時(shí)長(zhǎng)，從而保證最終的訓(xùn)練效果。而要實(shí)現(xiàn)擊劍訓(xùn)練創(chuàng)新工作開(kāi)展，如果不能夠?qū)ο鄳?yīng)的項(xiàng)目規(guī)律有深刻的了解和認(rèn)識(shí)，創(chuàng)新的項(xiàng)目訓(xùn)練方式可能是無(wú)法適用于當(dāng)前的訓(xùn)練工作的，會(huì)影響最終的訓(xùn)練效果和質(zhì)量。比如，擊劍項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能要求是相對(duì)較高的，但是在訓(xùn)練過(guò)程中究竟是利用乳酸還是有氧來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，都會(huì)對(duì)最終的訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響。但是如果對(duì)相應(yīng)的擊劍項(xiàng)目有相對(duì)較深的理解，通過(guò)對(duì)于相應(yīng)項(xiàng)目規(guī)律的研究就可以了解到在日常的比賽過(guò)程中。通常是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，乳酸功能占的比重相對(duì)較小，因此在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中也要充分的考慮到這一情況來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的有氧能力。

二、擊劍項(xiàng)目的訓(xùn)練創(chuàng)新必須要立足實(shí)戰(zhàn)，不斷的細(xì)化訓(xùn)練安排

擊劍對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，因此相應(yīng)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是非常關(guān)鍵的。如果相應(yīng)的日常訓(xùn)練脫離了實(shí)戰(zhàn)考察，最終的訓(xùn)練效果是很難保障的。但是在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中速度、步伐、節(jié)奏以及力度等都會(huì)對(duì)最終的訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響，因此在擊劍項(xiàng)目的訓(xùn)練創(chuàng)新過(guò)程中也要充分考慮到實(shí)戰(zhàn)中的各類型問(wèn)題，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)來(lái)分析訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該把握的細(xì)節(jié)，將相應(yīng)的訓(xùn)練逐步細(xì)化，以更好地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的多方面能力進(jìn)行有效培養(yǎng)，使其能夠逐步發(fā)展成為一個(gè)綜合實(shí)力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)更好地投入比賽，提升最終的比賽成績(jī)。

身體訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中，訓(xùn)練也需要進(jìn)行不斷的細(xì)化。首先，擊劍運(yùn)動(dòng)員需要較強(qiáng)的體能來(lái)更好地維持其持續(xù)應(yīng)對(duì)相應(yīng)的挑戰(zhàn)和比賽，因此需要通過(guò)一般的體能訓(xùn)練來(lái)更好的保障擊劍運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)全面發(fā)展。而一般體能訓(xùn)練中也分為基礎(chǔ)能力訓(xùn)練、抗阻練習(xí)和柔韌協(xié)調(diào)練習(xí)。在基礎(chǔ)能力訓(xùn)練過(guò)程中，主要考慮到擊劍運(yùn)動(dòng)是有氧供能和乳酸功能，乳酸供能所占的相應(yīng)比重是相對(duì)較小的，因此在日常訓(xùn)練過(guò)程中也要更好地培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的有氧能力和心臟功能。所以通常會(huì)進(jìn)行4千米的追逐跑來(lái)進(jìn)行體能的有效鍛煉，使其有氧能力提升，更好地應(yīng)對(duì)擊劍比賽，而且追逐跑訓(xùn)練過(guò)程中也具有一定的趣味性，可以有效地引導(dǎo)擊劍運(yùn)動(dòng)員參與其中，以更好保證最終的訓(xùn)練效果。擊劍運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中力量也是非常關(guān)鍵的，因?yàn)樵趽魟^(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要長(zhǎng)期保持相應(yīng)的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行比賽，如果運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量不足，很難有效維持較長(zhǎng)的時(shí)間，就會(huì)導(dǎo)致體能跟不上，從而影響最終的比賽結(jié)果。而抗阻練習(xí)就是為了更好地提升運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量，以有效完成相應(yīng)的近距離對(duì)抗。因此在抗阻練習(xí)中考慮到對(duì)于肌肉的鍛煉，可以通過(guò)肌肉存在一定的負(fù)荷，多次重復(fù)的進(jìn)行相應(yīng)的動(dòng)作鍛煉來(lái)增大肌肉，提高肌肉耐力。但是在擊劍運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)于不同部位的肌肉要求也是存在一定差異性的，因此根據(jù)相應(yīng)的肌肉需求，也要針對(duì)化進(jìn)行肌肉的有效訓(xùn)練，來(lái)更好地為體能工作服務(wù)。比如，前臂屈肌群主要承擔(dān)相應(yīng)的握劍任務(wù)，因此要保證肌肉的耐力，而上臂的屈肌和伸肌肉群主要完成格擋和進(jìn)攻，因此要提升力量和爆發(fā)力。核心肌群在擊劍過(guò)程中要保持軀干正直，因此要增加肌肉耐力和體積。但是在相應(yīng)的抗阻訓(xùn)練過(guò)程中也要?？茖W(xué)的安排訓(xùn)練順序，首先進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)，然后進(jìn)行上下肢練習(xí)。最后，通過(guò)推拉練習(xí)真人一樣通過(guò)循序漸進(jìn)地練習(xí)，能夠使爆發(fā)力訓(xùn)練以及耐力訓(xùn)練都達(dá)到相對(duì)理想的效果，真正使抗阻練習(xí)達(dá)到理想的成果，以此更好地保證運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升。

除了一般身體訓(xùn)練之外，也要針對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)員本身的擊劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)開(kāi)展相應(yīng)的專項(xiàng)身體訓(xùn)練，使其在訓(xùn)練過(guò)程中能夠逐步掌握擊劍的運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)和技巧來(lái)更好地提升機(jī)械運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。而在專項(xiàng)升級(jí)訓(xùn)練過(guò)程中，相應(yīng)的訓(xùn)練順序也是非常關(guān)鍵的，通常也會(huì)通過(guò)爆發(fā)力練習(xí)，力量練習(xí)和耐力練習(xí)這樣的順序來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，這樣可以有效保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體并提升最終的訓(xùn)練效果，真正的提升訓(xùn)練質(zhì)量。

最后，專項(xiàng)能力的訓(xùn)練也是擊劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中非常重要的一部分，其充分考慮到了人體和擊劍運(yùn)動(dòng)的相關(guān)因素，使人與擊劍一種能夠有效融合來(lái)更好地提升整體的運(yùn)動(dòng)能力，因此在相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容是最接近于實(shí)戰(zhàn)的。通過(guò)在實(shí)戰(zhàn)中各種步法技巧等的細(xì)化分析來(lái)進(jìn)行專項(xiàng)能力的培養(yǎng)，使學(xué)生的步伐、刺靶以及節(jié)奏等能夠有所提升，使其更好地應(yīng)對(duì)相應(yīng)的比賽，提升最終的比賽成績(jī)。

三、在繼承的基礎(chǔ)之上進(jìn)行改進(jìn)，完善和提高

擊劍運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能要求是相對(duì)較高的，但是在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，體能訓(xùn)練等的不科學(xué)，也會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的身體健康，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成一定的損傷。當(dāng)前的很多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷痛的情況，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)以及相應(yīng)項(xiàng)目的發(fā)展來(lái)說(shuō)都是非常不利的。因此在擊劍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練創(chuàng)新過(guò)程中，一定要充分考慮此類型問(wèn)題來(lái)實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新。因此，為了避免運(yùn)動(dòng)員傷痛現(xiàn)象的發(fā)生，在擊劍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作開(kāi)展過(guò)程中，對(duì)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)員病痛原因應(yīng)進(jìn)行有效的調(diào)查分析。調(diào)查結(jié)果顯示相應(yīng)的傷病原因主要與運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、基礎(chǔ)力量與基礎(chǔ)體能差、訓(xùn)練順序安排不合理等原因有關(guān)。因此在相應(yīng)的擊劍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練創(chuàng)新開(kāi)展過(guò)程中會(huì)針對(duì)此類型的問(wèn)題進(jìn)行有效改善，合理控制運(yùn)動(dòng)量，調(diào)整日常訓(xùn)練順序，更好地提升運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量和基礎(chǔ)體能，使其能夠有效面對(duì)日常的訓(xùn)練工作，避免傷痛問(wèn)題的發(fā)生。但是很多擊劍訓(xùn)練工作也是具有一定科學(xué)性的，因此也要充分考慮到相應(yīng)擊劍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量，傳承科學(xué)優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練方法，而不是對(duì)其進(jìn)行否定，使得相應(yīng)的訓(xùn)練工作無(wú)法真正的服務(wù)于優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)。

四、以教練員為主體，緊密依靠科研人員

隨著當(dāng)前科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步與發(fā)展，越來(lái)越多的先進(jìn)化技術(shù)手段應(yīng)用在日常的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作中，因?yàn)槔孟鄳?yīng)的先進(jìn)科技手段能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練進(jìn)行有效分析，了解相應(yīng)訓(xùn)練方案的科學(xué)性和適用性。但是擊劍運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作開(kāi)展過(guò)程中，對(duì)于教練員的依賴性是相對(duì)較高的，因?yàn)榻叹殕T會(huì)針對(duì)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及運(yùn)動(dòng)員本身的體質(zhì)來(lái)合理安排相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而且教練員對(duì)于相應(yīng)的訓(xùn)練工作承擔(dān)著很大的責(zé)任。而相應(yīng)的科研技術(shù)和成果能否有效地應(yīng)用在日常的訓(xùn)練工作中與相應(yīng)的教練員是有很大的關(guān)聯(lián)性的，如果教練員不相信相應(yīng)的科研成果，最終的訓(xùn)練結(jié)果中，科研成果也很難有效落實(shí)到日常的訓(xùn)練工作中來(lái)，因此最終的日常訓(xùn)練創(chuàng)新性也是很有限的。因此在擊劍項(xiàng)目訓(xùn)練創(chuàng)新過(guò)程中也需要充分的尊重教練員的主體地位，更好地幫助教練員了解相應(yīng)的科學(xué)技術(shù)對(duì)于訓(xùn)練工作的輔助作用，真正使科研技術(shù)更好地輔助日常訓(xùn)練工作，從而優(yōu)化訓(xùn)練方案，使運(yùn)動(dòng)員收獲更多的訓(xùn)練成果。

五、結(jié)語(yǔ)

擊劍運(yùn)動(dòng)中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能技巧、心理素質(zhì)等要求都是相對(duì)較高的，而這都可以通過(guò)相應(yīng)的日常培訓(xùn)來(lái)得到提升，因此培訓(xùn)工作成為當(dāng)前優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的重要方式。但是培訓(xùn)工作的科學(xué)性也會(huì)影響最終的培訓(xùn)質(zhì)量，因此當(dāng)前擊劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的培訓(xùn)工作也在根據(jù)實(shí)際的擊劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展來(lái)調(diào)整訓(xùn)練安排，以真正提升運(yùn)動(dòng)員的相應(yīng)專業(yè)技巧和體能素質(zhì)。上文中我們已經(jīng)針對(duì)當(dāng)前擊劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的創(chuàng)新進(jìn)行深入探究，也提出了有效的創(chuàng)新理論和實(shí)踐方法。我們有理由相信以相應(yīng)的創(chuàng)新理論為支撐，將相應(yīng)的創(chuàng)新方法有效落實(shí)在當(dāng)前的擊劍項(xiàng)目訓(xùn)練工作中，一定能夠提升擊劍項(xiàng)目訓(xùn)練的質(zhì)量，培養(yǎng)出更多優(yōu)質(zhì)的擊劍人才。

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