普通高?；@球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生健康體適能的影響研究

易軍

(重慶郵電大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400065)

1 研究背景與目的

1.1 研究背景

籃球運(yùn)動(dòng)作為深受我國(guó)大學(xué)生歡迎的項(xiàng)目之一，已經(jīng)成為大學(xué)生日常體育活動(dòng)的主要途徑之一。隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，傳統(tǒng)的教學(xué)模式不斷受到?jīng)_擊，并且與新時(shí)代人才培養(yǎng)需求極其不符?；@球課程也不例外，其不僅是我國(guó)高校體育課程的重要組成部分，還具有培養(yǎng)高素質(zhì)人才、傳播體育文化的作用。目前，高校體育教學(xué)內(nèi)容過(guò)于側(cè)重技能技術(shù)教學(xué)，缺乏培養(yǎng)學(xué)生通過(guò)正確、有效的手段進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)。而體適能教育課程能夠?qū)Ⅲw育課程與健康教育緊密聯(lián)系在一起，因此該文在籃球課程中融入體適能理論并加入體適能訓(xùn)練，通過(guò)這種融合模式教學(xué)和常規(guī)教學(xué)的對(duì)比，探究其對(duì)學(xué)生健康體適能發(fā)展的影響。

1.2 研究目的

健康體適能被認(rèn)為是身體有充足的活力和精神進(jìn)行日常生活，而又不會(huì)過(guò)度疲勞與困倦，并且還留有精力享受余暇活動(dòng)和應(yīng)付突發(fā)的緊張事件的能力。早有研究表明，體適能訓(xùn)練能夠有效提高學(xué)生身體素質(zhì)。如趙磊通過(guò)對(duì)比體適能課程和公共體育課程干預(yù)下，學(xué)生身體素質(zhì)的變化，發(fā)現(xiàn)體適能課程更能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)［1］。2007年，學(xué)者王欣提出將體適能融入籃球教學(xué)活動(dòng)中的想法，籃球體適能訓(xùn)練課程的研究逐漸增多［2］。劉喆等人認(rèn)為，以籃球運(yùn)動(dòng)為媒介的健康體適能教學(xué)，不僅是我國(guó)高校體育教學(xué)改革的需要，而且對(duì)提高學(xué)生身心素質(zhì)、社會(huì)適應(yīng)以及終身體育思想有積極作用［3］。曾燦文認(rèn)為，為滿足大多數(shù)學(xué)生的身體健康和體育教育需求，高?；@球體適能訓(xùn)練應(yīng)該首先開(kāi)展健康體適能訓(xùn)練［4］。可見(jiàn)，學(xué)者均表達(dá)了將體適能訓(xùn)練融入籃球課程中的可行性與必要性。

健康體適能通常包括5 個(gè)方面的內(nèi)容，分別為心肺功能、身體成分、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌能力。該文為了方便測(cè)量，通過(guò)肺活量來(lái)反映學(xué)生的心肺功能；以50m 跑和立定跳遠(yuǎn)來(lái)反映學(xué)生的肌肉力量；以1000m 跑來(lái)反映學(xué)生肌肉耐力；以坐位體前屈來(lái)反映學(xué)生的身體柔韌水平。并對(duì)42 名在校大學(xué)生進(jìn)行干預(yù)實(shí)驗(yàn)，旨在了解籃球體適能訓(xùn)練課程對(duì)學(xué)生健康體適能的影響效果，并驗(yàn)證籃球體適能訓(xùn)練課程對(duì)大學(xué)生健康體適能的積極影響。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

該文以普通高?；@球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生健康體適能的影響為研究對(duì)象，選取重慶郵電大學(xué)2020 級(jí)參加籃球選修課程的42名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)，以“籃球”“體適能”為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，了解文章內(nèi)容，結(jié)合體適能的訓(xùn)練特征，對(duì)有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行整理和分析，并奠定該文整體框架。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)測(cè)量得到的數(shù)據(jù)先使用Excel 2010 進(jìn)行預(yù)先的處理，再導(dǎo)入到SPSS 18.0 統(tǒng)計(jì)軟件，并對(duì)實(shí)驗(yàn)前后測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)分析。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)?zāi)康模和ㄟ^(guò)此次實(shí)驗(yàn)研究，對(duì)比實(shí)驗(yàn)組（籃球體適能訓(xùn)練的課程）與對(duì)照組（常規(guī)籃球課程）學(xué)生健康體適能水平的差異。

實(shí)驗(yàn)分組：將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為兩組，實(shí)驗(yàn)組（男生21人）和對(duì)照組（男生21 人）；實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行16 周融入體適能的籃球訓(xùn)練課程的教學(xué)，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)籃球課程。

實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo)：由于選擇的對(duì)象均為男性，選取的反映健康體適能的指標(biāo)具體有肺活量、50m跑、立定跳遠(yuǎn)、1000m跑、引體向上、坐位體前屈，反映學(xué)生的心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌能力。

實(shí)驗(yàn)干預(yù)：籃球體適能訓(xùn)練課程計(jì)劃如表1所示，分為4 個(gè)階段，每個(gè)階段都有其訓(xùn)練的主要內(nèi)容。每次課程，主要流程為教師指導(dǎo)練習(xí)方式與方法，控制練習(xí)時(shí)間與強(qiáng)度，并建議學(xué)生課外自主練習(xí)。每次課程練習(xí)的整個(gè)過(guò)程為熱身與伸展、力量練習(xí)、心肺功能練習(xí)、整理與放松。其中，熱身可以采取跑圈或者結(jié)合球的全場(chǎng)跑動(dòng)的方式；伸展既可以是靜態(tài)拉伸，也可以是動(dòng)態(tài)拉伸，或是二者結(jié)合；力量練習(xí)安排在心肺練習(xí)之前，并且主要以抗阻練習(xí)為主，根據(jù)不同的訓(xùn)練計(jì)劃，負(fù)荷強(qiáng)度逐漸提升與保持。如在訓(xùn)練的適應(yīng)階段，負(fù)荷強(qiáng)度控制在最大強(qiáng)度的60%左右，在訓(xùn)練的提高階段，強(qiáng)度控制在最大強(qiáng)度的70%～85%之間，總的時(shí)間控制在30min，每周2 次；心肺功能練習(xí)主要與籃球的技戰(zhàn)術(shù)相關(guān)聯(lián)，如運(yùn)用行進(jìn)間的運(yùn)球、傳接球、跑跳投籃和加速跑、耐力跑等練習(xí)手段，負(fù)荷強(qiáng)度以心率來(lái)計(jì)算，并控制在最大心率的70%～80%左右，每次練習(xí)時(shí)間為30min，練習(xí)頻率為每周2 次；整理放松階段主要以總結(jié)、放松與拉伸為主要內(nèi)容。

表1 籃球體適能訓(xùn)練課程計(jì)劃表

3 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前測(cè)實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組身高、體重、BMI對(duì)比

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)之前，先對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的身高體重以及BMI進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果顯示（見(jiàn)表2），實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的學(xué)生在身高、體重、BMI 方面不具有顯著性差異，排除了基礎(chǔ)體質(zhì)對(duì)實(shí)驗(yàn)的干擾。

表2 實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組身高、體重、BMI對(duì)比分析

3.2 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生健康體適能指標(biāo)測(cè)試結(jié)果的對(duì)比分析

如表3 所示，在所測(cè)的6 個(gè)項(xiàng)目中，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均無(wú)顯著差異。具體統(tǒng)計(jì)指標(biāo)如下：肺活量（t=-0.358，P＞0.05）、50m跑（t=-0.124，P＞0.05）、立定跳遠(yuǎn)（t=-0.214，P＞0.05）、坐位體前屈（t=-1.644，P＞0.05）、1000m 跑（t=0.058，P＞0.05）、引體向上（t=-0.511，P＞0.05），表明兩者處于同一水平線上。

表3 前測(cè)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組男性測(cè)試項(xiàng)目差異分析

在教學(xué)實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的基礎(chǔ)體質(zhì)和各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)分析，差異性檢驗(yàn)結(jié)果顯示，在進(jìn)行試驗(yàn)干預(yù)之前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的BMI 和各項(xiàng)體適能素質(zhì)處在一個(gè)基線上，50m跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1000m 跑、引體向上5 項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組不存在顯著差異（P＞0.05）。

3.3 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生健康體適能指標(biāo)測(cè)試結(jié)果的對(duì)比分析

如表4 所示，在所測(cè)的6 個(gè)項(xiàng)目中，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組除了坐位體前屈和引體向上外均存在顯著差異。具體統(tǒng)計(jì)指標(biāo)如下：肺活量（t=2.551，P＜0.05）、50m跑（t=-2.6P57，P＜0.05）、立定跳遠(yuǎn)（t=2.200，P＜0.05）、1000m 跑（t=-2.339，P＜0.05），由此可見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的心肺耐力、速度、爆發(fā)力以及心肺耐力具有顯著性差異，表明在籃球?qū)＿x課中，介入健康體適能內(nèi)容對(duì)學(xué)生健康體適能有積極作用。

表4 后測(cè)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組男性測(cè)試項(xiàng)目對(duì)比

3.4 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生健康體適能指標(biāo)測(cè)試結(jié)果的對(duì)比分析

如表5 所示，實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)的6 個(gè)項(xiàng)目中，均呈現(xiàn)顯著差異。具體統(tǒng)計(jì)指標(biāo)如下：肺活量（t=-3.320，p＜0.05）、50m跑（t=3.110，P＜0.05）、立定跳遠(yuǎn)（t=-2.385，P＜0.05）、坐位體前屈（t=-2.214，P＜0.05）、1000m 跑（t=3.706，P＜0.05）、引體向上（t=-2.339，P＜0.05），實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組肺活量平均增長(zhǎng)357.90ml；50m 跑提高0.26s；立定跳遠(yuǎn)提升11.24cm；坐位體前屈提升2.01cm；1000m跑提高18.57s；引體向上增長(zhǎng)3個(gè)。

表5 實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)對(duì)比分析

3.5 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生健康體適能指標(biāo)測(cè)試結(jié)果的對(duì)比分析

如表6所示，對(duì)照組，前后測(cè)的6個(gè)項(xiàng)目中，除引體向上外，均呈現(xiàn)顯著差異。具體統(tǒng)計(jì)指標(biāo)如下：肺活量（t=1.971，P＞0.05）、50m跑（t=-1.128，P＞0.05）、立定跳遠(yuǎn)（t=1.102，P＞0.05）、坐位體前屈（t=1.112，P＞0.05）、1000m 跑（t=-0.456，P＞0.05）、引體向上（t=-2.320，P＜0.05），對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)前后肺活量、50m 跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1000m跑均無(wú)顯著增長(zhǎng)，而引體向上顯著增加大約2個(gè)。

表6 對(duì)照組前后測(cè)對(duì)比分析

4 討論

4.1 籃球課程對(duì)健康體適能的影響

籃球運(yùn)動(dòng)作為技能主導(dǎo)類、同場(chǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，具有集對(duì)抗性、觀賞性、趣味性、集體性、健身性于一體的特點(diǎn)。在滿足大學(xué)生正常健身需求的同時(shí)，其身體對(duì)抗特點(diǎn)，能夠強(qiáng)化其肌肉力量與素質(zhì)，提高其有氧和無(wú)氧活動(dòng)的能力。正如學(xué)者雷芬芳等人所言，積極參加籃球運(yùn)動(dòng)，在體驗(yàn)趣味性的同時(shí)，還能起到強(qiáng)身健體、塑造形體和提升有氧耐力水平的效果［5］。此次調(diào)查，證實(shí)了籃球課程，對(duì)提升學(xué)生的健康體適能水平有促進(jìn)作用。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，在肺活量、50m 跑、立定跳遠(yuǎn)、1000m 跑上呈現(xiàn)顯著差異，表明籃球課程能夠使學(xué)生的有氧能力、爆發(fā)力、耐力等得到一定發(fā)展。已有研究均表明，籃球課程對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)具有一定的提升作用。如宋梅等人，論證了融入體適能課程的籃球課程，雖不能改變學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)，如身高、體重、BMI，但能有效提高學(xué)生的肌肉力量、心肺功能及柔韌性指標(biāo)［6］；童金茂也發(fā)現(xiàn)，籃球體適能課程能夠有效改變學(xué)生的體脂率、肌肉力量、心肺功能、柔韌性，還對(duì)反映運(yùn)動(dòng)技能的體適能具有影響［7］；李宇在干預(yù)實(shí)驗(yàn)中也發(fā)現(xiàn)，心肺功能、肌肉力量、柔韌性和身體脂肪含量4項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試的成績(jī)均達(dá)到統(tǒng)計(jì)意義上的顯著差異［8］；符史強(qiáng)的研究同樣得出相同的結(jié)論，并且其認(rèn)為融入體適能的課程豐富了選修課程的教學(xué)方法和手段，也增強(qiáng)了學(xué)生的積極性和自信心，并且對(duì)學(xué)生終身體育的養(yǎng)成具有引導(dǎo)作用［9］；郭浩然的數(shù)據(jù)，也支持健康體適能籃球教學(xué)對(duì)學(xué)生健康水平的提高效果，優(yōu)于傳統(tǒng)籃球教學(xué)［10］。綜上所述，將體適能課程融入籃球課程，能夠提高學(xué)生的健康體適能水平。

4.2 籃球運(yùn)動(dòng)體適能的設(shè)計(jì)與實(shí)施

對(duì)于籃球體適能課程的設(shè)計(jì)，學(xué)者童金茂認(rèn)為，體適能的設(shè)計(jì)與應(yīng)用，包括制定目標(biāo)、完善計(jì)劃、落實(shí)內(nèi)容3 部分［7］。首先，制定籃球體適能訓(xùn)練的目標(biāo)及要求，在了解學(xué)生的基本體適能情況下，既要制定整體目標(biāo)，也要制定分階段的小目標(biāo)。其次，完善籃球體適能訓(xùn)練計(jì)劃，主要分為4 個(gè)階段，準(zhǔn)備期，需要讓學(xué)生了解體適能訓(xùn)練的基本構(gòu)成和相關(guān)原則，制定明確的體適能訓(xùn)練目標(biāo)；適應(yīng)期，要求學(xué)生落實(shí)籃球體適能訓(xùn)練的具體內(nèi)容；提高期，使學(xué)生的體適能水平逐漸提升；保持期，需引導(dǎo)學(xué)生熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，自覺(jué)通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。最后，落實(shí)籃球體適能訓(xùn)練內(nèi)容，主要圍繞具體的目標(biāo)和計(jì)劃，落實(shí)訓(xùn)練內(nèi)容，即在每次籃球訓(xùn)練課程中，教師或者教練員可以幫助學(xué)生制訂合理的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度以提升訓(xùn)練效果，根據(jù)學(xué)生所處的不同訓(xùn)練階段，調(diào)整負(fù)荷強(qiáng)度，結(jié)合具體的課程內(nèi)容，設(shè)計(jì)有氧、無(wú)氧訓(xùn)練，通過(guò)抗阻訓(xùn)練來(lái)提升肌肉力量，通過(guò)課前課后拉伸來(lái)提升身體柔韌性，通過(guò)結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容的跑跳練習(xí)來(lái)提升其協(xié)調(diào)能力。

5 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)為期16 周的教學(xué)干預(yù)，籃球體適能訓(xùn)練課程，能夠顯著提高學(xué)生肺活量、50m 跑、立定跳遠(yuǎn)、1000m 跑的成績(jī)，表明在心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力方面，有很好的提升效果，籃球體適能訓(xùn)練課程，對(duì)學(xué)生健康體適能有積極的作用。