探討初中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的方法

朱琳

隨著教學(xué)改革工作的落實，教學(xué)目標(biāo)更加傾向于對初中生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。其中，體育鍛煉是讓學(xué)生擁有強健體魄的重要途徑。本文首先分析初中生體育鍛煉的現(xiàn)狀以及影響因素，加強學(xué)生對鍛煉的重視、進行因材施教、展開多樣性的教學(xué)、以引導(dǎo)學(xué)生形成自律性等措施為切入點，更好培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣。

隨著社會的發(fā)展，我國的教育水平也得到了提升，我國義務(wù)教育模式也由傳統(tǒng)的應(yīng)試教育逐漸轉(zhuǎn)為素質(zhì)教育。在素質(zhì)教育背景下，教育界對初中生體育健康教育有了全新的標(biāo)準(zhǔn)與目標(biāo)，通過體育教學(xué)培養(yǎng)初中生自我鍛煉的觀念與意識，從而促進學(xué)生的身心健康發(fā)展與綜合素質(zhì)得到提升，為未來的學(xué)習(xí)、生活、工作奠定良好的基礎(chǔ)。

1 初中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的意義

初中教師在開展體育教學(xué)的過程中，利用適當(dāng)、合理的策略、方法，促使學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，將發(fā)揮著多個方面的價值與意義，具體體現(xiàn)在以下幾個方面：

（1）在體育教學(xué)中，教師巧妙地抓住學(xué)科特質(zhì)，致力于學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，可以讓學(xué)生逐步的養(yǎng)成愛護公物、熱愛勞動等習(xí)慣，使其在體育學(xué)習(xí)中動作迅速、嚴(yán)格地遵守課堂秩序等，大大地增強其責(zé)任心與安全意識，使其逐漸地形成果斷、機智、勇敢的作風(fēng)。

（2）在課堂教學(xué)中，教師也可以根據(jù)學(xué)生的實際表現(xiàn)，來充分地發(fā)揮出自身的引導(dǎo)、培養(yǎng)效用，讓學(xué)生能夠遵守規(guī)則、創(chuàng)造奮進等，使其在不斷的鍛煉中形成良好習(xí)慣，這對于其規(guī)則意識的增強非常重要。另外，也能使學(xué)生在鍛煉中公平競爭、互相促進、共同進步，促使其行為習(xí)慣得以正面的形成及發(fā)展。

（3）初中教師在教育教學(xué)中，對學(xué)生的鍛煉習(xí)慣加以有目的、有意識地培養(yǎng)，也可以穩(wěn)定學(xué)生的心態(tài)、強化學(xué)生的勇敢、機智等，使其在面對一些突發(fā)事件時，也能做到穩(wěn)定心態(tài)、正確處理，使其始終冷靜、機智等，使其形成良好的思維、行為習(xí)慣，促使其言行習(xí)慣的正確養(yǎng)成，為其后續(xù)的成長及發(fā)展等助力。

2 培養(yǎng)初中生體育鍛煉的習(xí)慣的原因

初中階段是學(xué)生身體發(fā)育的黃金期，也是促使學(xué)生形成身體鍛煉觀念與養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣的最佳階段。在眾多體育項目中，適合初中生的運動包括跑步、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、健身走等，不同的體育項目對于學(xué)生綜合體育素質(zhì)的培養(yǎng)有著不同的作用。體育鍛煉在促進初中生養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)的同時，可以起到緩解壓力的作用，使初中生的身體、心理健康都得到良好的發(fā)展，有助于完善素質(zhì)教育，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才。體育鍛煉可以讓學(xué)生養(yǎng)成良好的生活方式，對未來的生活、工作同樣具有重要的意義。同時，合理的體育鍛煉，可以促進學(xué)生的智力發(fā)展，通過適量的運動，學(xué)生的大腦運轉(zhuǎn)更加靈活，可有更高的學(xué)習(xí)效率。初中生的體育鍛煉除了在傳統(tǒng)的體育課堂進行外，日常生活中也有很好的鍛煉機會，合理安排體育鍛煉，有利于養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣。

3 初中生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的現(xiàn)狀以影響因素

體育活動的開展，對樹立初中生良好的精神面貌有積極的作用，通過體育鍛煉能夠培養(yǎng)初中生健全人格，以及形成個人良好品格。這需要教師以及家長轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教育觀念，通過校內(nèi)體育教學(xué)幫助初中生形成自我鍛煉的意識與習(xí)慣。但在現(xiàn)階段初中生體育教學(xué)中，以自主意識展開體育鍛煉方面還存在著許多問題。

一方面來說，部分學(xué)生對體育鍛煉的重要性沒有足夠的認識，因而除了體育課時間，很少開展自主性的體育鍛煉;同時由于考學(xué)壓力，作業(yè)量較多的原因，一定程度上初中生壓縮了進行體育鍛煉的時間;另一方面，一些初中生在自我鍛煉的過程中，沒有明確的目的性，缺少正確合理的鍛煉方式，從而導(dǎo)致鍛煉效果欠佳。

隨著國民經(jīng)濟的發(fā)展和人民生活水平的提高，我國的體育也在一步步向前發(fā)展著。比如，體育設(shè)施正在逐步完善、教師的師資素質(zhì)也在提升，學(xué)生的身體條件都優(yōu)于其他階段。教師在進行教學(xué)時，只要考慮學(xué)生的身心發(fā)展特點用心教學(xué)，就一定會收獲或大或小的發(fā)展;同時教學(xué)設(shè)施的完善也在助力著體育課的發(fā)展。

4 初中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的方法

4.1 引導(dǎo)自我鍛煉，形成鍛煉習(xí)慣

初中教師在開展體育教學(xué)的過程中，要想促使學(xué)生形成正確的鍛煉習(xí)慣，首先要做的，就是引導(dǎo)學(xué)生自我鍛煉，使其具備一定的自我鍛煉能力，使其掌握相關(guān)技巧等，只有這樣才能自主、自覺地投入到體育鍛煉中，使培養(yǎng)目標(biāo)得以達成。因此，在教學(xué)實踐中，教師就可以從這一方面入手，保障培養(yǎng)工作得以持續(xù)、穩(wěn)定地實施下去。

例如，首先，轉(zhuǎn)變學(xué)生意識，應(yīng)使學(xué)生深刻地意識到自主鍛煉的好處、必要性等，可以引入一些實際案例，使得學(xué)生意識到養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的優(yōu)勢，為其習(xí)慣養(yǎng)成創(chuàng)造條件;其次，教師也應(yīng)充分地發(fā)揮出自身的作用，應(yīng)善于站在專業(yè)化的角度下，對學(xué)生每天的心跳呼吸、生理、鍛煉次數(shù)進行把控，使得學(xué)生在自身的專業(yè)引導(dǎo)下，養(yǎng)成積極、健康的鍛煉狀態(tài)，避免由于運用一些不良方法對自身的身心造成傷害;最后，教師也應(yīng)讓學(xué)生制定一些鍛煉目標(biāo)，如鍛煉時間、強度、頻率等，大大地增強學(xué)生自主鍛煉的方向性、目的性、實效性，促使學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，使其受益終生。

4.2 注重興趣激發(fā)，形成鍛煉習(xí)慣

假如缺少興趣的話，學(xué)生也就沒有動力。因此，在體育課堂中，教師在培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的過程中，也應(yīng)將學(xué)生的鍛煉興趣帶動起來，使其在體育鍛煉中更加自覺、主動，促使培養(yǎng)目標(biāo)的達成，為其的全面發(fā)展助力。但是，在這其中，教師也應(yīng)注意，應(yīng)避免實施一些強制性的行為，否則的話就會大大的降低學(xué)生在課堂中的參與興趣，使其重復(fù)著一些機械式的行為，對其鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成產(chǎn)生不良影響。

例如，對于初中生這一群體來說，男女生之間的差異性是非常大的，男學(xué)生喜歡一些競技類的項目，如球類運動，籃球、足球、乒乓球等，而女學(xué)生喜歡的鍛煉項目則比較沉靜，如跳皮筋、健美操、瑜伽等。因此，在體育教學(xué)中，教師就可以實施分層教學(xué)，讓不同的學(xué)生根據(jù)自身的興趣愛好選擇項目，更好地滿足學(xué)生的不同需求，達到一個激趣的效果，以在實現(xiàn)因材施教的同時，使學(xué)生深感體育鍛煉的趣味性，促使其鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

5 影響初中生展開自主鍛煉的因素

以往受傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響，學(xué)校以及家長對初中時期學(xué)生的教育重心，往往集中于文化課程上，從而忽視了對初中生身心健康的教育，甚至存在任課教師占用體育課復(fù)習(xí)知識的情況。從體育課程展開的角度來講，體育教師應(yīng)在體育教學(xué)中發(fā)揮學(xué)生的主導(dǎo)作用，教會學(xué)生正確的鍛煉方法。在教學(xué)過程中，體育教師的授課方式，對學(xué)生產(chǎn)生體育鍛煉的興趣也有一定的影響，在授課過程中，如教學(xué)方式太過簡單，則容易導(dǎo)致學(xué)生失去對體育鍛煉的興趣，使體育鍛煉傾向于形式化。相反，在教學(xué)過程中融入競賽、游戲等教學(xué)方式，使學(xué)生在體育鍛煉中體會到樂趣，則會激發(fā)學(xué)生進行體育鍛煉的興趣和熱情。

初中生開展自助鍛煉非常必要，不僅可以針對自身的優(yōu)勢和不足進行鍛煉，根據(jù)自己喜歡的體育項目進行鍛煉，還可以鍛煉自己的獨立意識。所以，初中生要在正確的方法下開展自主鍛煉，讓自己的身體素質(zhì)得到提升。

6 培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的措施

6.1 加強學(xué)生進行體育鍛煉的意識

體育教師在體育教學(xué)的過程中，應(yīng)將提升學(xué)生自我鍛煉意識作為首要目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生對體育項目的興趣，在體育教學(xué)的過程中，將體育鍛煉與學(xué)生的實際生活以及未來的成長相聯(lián)系，使學(xué)生認識到體育鍛煉在自身發(fā)展過程中起到的重要作用，形成主動的意識進行自我鍛煉。在此基礎(chǔ)上，體育教師需要將正確學(xué)習(xí)方法教給學(xué)生，增強學(xué)生的運動技能，這對于學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成具有重要的意義，同時可以避免學(xué)生因不合理的鍛煉方式對身體造成傷害。在體育教學(xué)的過程中，教師應(yīng)讓學(xué)生明確自身進行體育鍛煉的意義，引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生多多參與校內(nèi)的體育活動，為學(xué)生自主鍛煉意識的形成奠定良好的基礎(chǔ)。

例如，2019年1月，在深圳市高爾夫體育教學(xué)展示活動，教師采用浸入式教學(xué)的方式，讓學(xué)生在有限的課堂時間里感受到高爾夫運動的樂趣。深圳市教育部門一直在探索體教結(jié)合的教學(xué)模式，建立由小學(xué)到初中、再到大學(xué)相互銜接的業(yè)余訓(xùn)練模式，在提高學(xué)生身心發(fā)展的同時，發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)、輸送優(yōu)秀的體育后備人才。在公開課上，市領(lǐng)導(dǎo)、不同學(xué)校的教師、學(xué)生家長進行教學(xué)參觀與考察，使學(xué)生明顯意識到體育項目的重要性，從而加強自身體育鍛煉的意識。

6.2 結(jié)合學(xué)生的個性因材施教

學(xué)生個性、學(xué)習(xí)習(xí)慣以及生活方式的形成，與家庭因素及成長環(huán)境有著很大的關(guān)系，從而導(dǎo)致學(xué)生的身心發(fā)展特點存在很大的差異性。這意味著在教學(xué)過程中，對于同樣的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式，不同個性、特長的學(xué)生會有不同的反應(yīng)。如一些身材嬌小、靈活的學(xué)生可能會對乒乓球、羽毛球運動更感興趣;一些力量比較大的學(xué)生對鉛球運動更為擅長;針對這一情況，體育教師在進行體育教學(xué)的過程中，需要對不同學(xué)生的生長發(fā)育、身體素質(zhì)以及接受能力的情況有足夠的了解，根據(jù)實際情況因材施教，對教學(xué)內(nèi)容與鍛煉強度進行合理的安排規(guī)劃，避免學(xué)生因為對某項運動的興趣從而忽視其他運動項目。在體育教學(xué)的過程中，需要關(guān)注學(xué)生的綜合體育素質(zhì)能夠正常發(fā)展。

例如，在籃球技能的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)中，班級中身體素質(zhì)優(yōu)秀、個子較高的學(xué)生，由于本身具備一定優(yōu)勢的原因，在籃球課上會有更多的熱情與積極性。相反，一些身體素質(zhì)較弱、個子矮小的學(xué)生由于先天條件較差的原因，對于籃球課程的學(xué)習(xí)則處于被動的地位，多數(shù)時候處于旁觀的狀態(tài)。對此，體育教師可以根據(jù)學(xué)生的不同情況和表現(xiàn)，制定針對性的教學(xué)策略。教師應(yīng)時常鼓勵學(xué)習(xí)成績欠佳的學(xué)生，在學(xué)生有所進步的時候進行及時的表揚，鼓勵其進行更多的嘗試，激發(fā)其學(xué)習(xí)熱情。

6.3 采用多樣性的教學(xué)方式

體育鍛煉能夠提升學(xué)生的精神面貌，通過合理的鍛煉，緩解學(xué)習(xí)過程中積累的壓力，促進學(xué)生對生活與學(xué)習(xí)的熱愛。因此，在實際的體育教學(xué)工作落實中，體育教師需要采用各種各樣的教學(xué)方法，以更加靈活、充滿趣味性的方法激發(fā)學(xué)生對體育課程的興趣。利用多媒體設(shè)備進行視頻教學(xué)可以彌補傳統(tǒng)體育教學(xué)中的不足，通過多媒體設(shè)備播放體育賽事的視頻、趣味性體育活動的視頻等，形成有效的視覺沖擊的同時，在課堂上造成一定的話題，吸引學(xué)生參與到體育活動的討論中，并通過體育賽事中優(yōu)秀選手的影響力，形成榜樣力量。除此之外，利用學(xué)校課間時間可以對學(xué)生自我鍛煉意識與習(xí)慣進行培養(yǎng)，為學(xué)生提供更加豐富的體育鍛煉項目，可以使學(xué)生以更加輕松的心態(tài)嘗試體育鍛煉。

例如，綿竹市在全國學(xué)校體育聯(lián)盟的指導(dǎo)下，除了豐富體育課堂的教學(xué)方式，還通過各個學(xué)校大課間活動促進學(xué)生的體育鍛煉。根據(jù)專家的建議，創(chuàng)編出跆拳道操、書法操、青春排舞操、籃球操、踏板操、素質(zhì)操、軟式棒壘操等形式的課間操。從2015年到現(xiàn)在，綿竹市試驗區(qū)學(xué)校通過共同努力，完成了學(xué)校全員運動會、新校園足球推進工程、體育趣味課課練、快樂體育園地工程等眾多體育項目，讓學(xué)生體驗到具有不同特色的體育項目，在富有樂趣的體育項目中，促進身心健康的發(fā)展。

6.4 讓學(xué)生明了體育鍛煉的好處

初中生的身體素質(zhì)還非常良好，還不能意識到學(xué)習(xí)體育的重要性。部分學(xué)生在上體育課的時候只是為了應(yīng)付期末考試，談不上對于體育的熱愛，更沒有良好的體育精神。這顯然是不對的，體育課對于鍛煉自己的體魄，培養(yǎng)自己堅強的意志，充實自己的生活有著非常重要的作用。所以，初中生一定要對體育課做到重視，知道自己鍛煉的長處，然后有針對性地進行鍛煉。就拿我們尊敬的周總理舉例，他在很小的時候就樹立了每周進行固定身體鍛煉的目標(biāo)，這才有了在工作中如此優(yōu)秀的他。我們常人可能不會有周總理那么大的成就，但是身體健康對我們學(xué)生來說也是非常重要的，老師和家長看到我們有強健的身體也會感到欣慰。那么，我們怎樣才能更好地進行體育鍛煉呢？首先，要對運動具有強勁的動力，剛開始我們可能不會適應(yīng)高強度的體育鍛煉，但只要我們擁有持之以恒的心態(tài)，我們就可以完成更多的體育目標(biāo);其次，很多同學(xué)都喜歡競賽。于是，教師在體育課的教學(xué)中，可以把競賽融入課程中，讓學(xué)生從競爭中知道自己的優(yōu)勢和不足。比如，在跑步的知識學(xué)習(xí)中，教師可以讓幾個同學(xué)進行分組進行接力賽。同學(xué)們又在競爭中知道了合作，又感受到了學(xué)習(xí)的樂趣。俗話說：“興趣是最好的老師”，學(xué)生只有知道了鍛煉的好處才能對運動產(chǎn)生興趣，才能在興趣中學(xué)到更多的體育知識與技能。

7 結(jié)束語

在素質(zhì)教育背景下，初中生進行自我體育鍛煉對其自身的發(fā)展與良好品格的形成有著重要的意義。本文針對初中生展開自主體育鍛煉的現(xiàn)狀進行調(diào)查，針對當(dāng)前初中生體育教學(xué)中存在的問題提出相應(yīng)的改進建議。體育教師在教學(xué)過程中，應(yīng)注重提升學(xué)生的自我鍛煉意識，采用靈活多樣的教學(xué)方式，根據(jù)學(xué)生的個性有計劃地進行教學(xué)規(guī)劃，從而督促學(xué)生形成自律，在學(xué)習(xí)與生活中展開體育鍛煉。

（作者單位：山東省日照市實驗中學(xué)）