抗逆力視角下初中生沉迷手機(jī)行為的原因探究及干預(yù)策略

王瀟曼

摘要：目前，初中生沉迷手機(jī)行為較為普遍，該行為嚴(yán)重影響了學(xué)生的親子關(guān)系、身心健康及學(xué)業(yè)發(fā)展。從家庭、學(xué)校、個(gè)人和同伴四個(gè)方面分析了初中生沉迷手機(jī)的原因，并從抗逆力視角提出了干預(yù)策略：創(chuàng)設(shè)溫暖氛圍，改善外部支持因素;培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維，提升內(nèi)在優(yōu)勢(shì)因素;分享經(jīng)驗(yàn)方法，增強(qiáng)自我效能因素。只有多措并舉，增加保護(hù)因素，提升抗逆力，建立堅(jiān)固的心理防線，才能幫助初中生有效預(yù)防和應(yīng)對(duì)手機(jī)沉迷。

關(guān)鍵詞：初中生;手機(jī)沉迷;抗逆力;“3I”結(jié)構(gòu)

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2022）06-0064-04

一、問題提出

作為一線心理教師，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的初中生越來越沉迷手機(jī)。家長(zhǎng)們經(jīng)常來電或在微信中表達(dá)對(duì)孩子過度使用手機(jī)的擔(dān)憂，詢問如何應(yīng)對(duì)該狀況。有的家長(zhǎng)反映孩子以搜尋題目為借口，寫作業(yè)時(shí)把手機(jī)放在旁邊，時(shí)不時(shí)瀏覽網(wǎng)頁或與朋友通過微信、QQ聊天;有的家長(zhǎng)反映孩子晚上偷偷用手機(jī)看小說、玩游戲，家長(zhǎng)把手機(jī)收走后，孩子晚上趁父母熟睡，溜進(jìn)臥室偷偷取走手機(jī);有的家長(zhǎng)反映孩子要求把手機(jī)作為學(xué)習(xí)進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)，手機(jī)拿到后回到家就把自己關(guān)在房間里玩，作業(yè)隨意糊弄;還有的家長(zhǎng)反映孩子以手機(jī)使用作為要挾，一天不讓玩手機(jī)就不來上學(xué)。

我有次在周末參加了一場(chǎng)婚宴，目睹過親戚家在讀初中的孩子全程拿著手機(jī)低頭觀看，對(duì)周圍的人事物毫無興趣。過度使用手機(jī)，其危害不言自明：引發(fā)親子矛盾，影響親子關(guān)系;睡眠時(shí)間不充足，白天昏昏欲睡，影響身體健康及聽課效率;分散學(xué)習(xí)精力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降;更為讓人擔(dān)憂的是，若長(zhǎng)期過度使用手機(jī)，大腦前額葉會(huì)受損，而前額葉是大腦的高級(jí)指揮官，發(fā)揮著記憶、判斷、分析、邏輯推理、計(jì)劃等一系列認(rèn)知功能。

不可否認(rèn)，智能化的今天，當(dāng)今社會(huì)的每一個(gè)人都對(duì)手機(jī)有較強(qiáng)的依賴性。日益更新的學(xué)校教育手段、豐富便捷的信息資源及開放互動(dòng)的社交氛圍，讓初中生更有理由、更有需求接觸到手機(jī)。但手機(jī)是把雙刃劍，越來越多的初中生因沉迷手機(jī)不能自拔而影響身心健康及學(xué)業(yè)發(fā)展。初中生為何如此迷戀手機(jī)？我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這一狀況，讓初中生做到合理使用手機(jī)？

二、初中生沉迷手機(jī)的原因

初中生沉迷手機(jī)，其背后的原因不是單一的，多種因素相互影響才導(dǎo)致了這一結(jié)果。

（一）家庭因素

當(dāng)今家庭中，絕大多數(shù)父母為雙職工，在競(jìng)爭(zhēng)壓力較大、生活節(jié)奏較快的社會(huì)背景下，很多父母下班回到家身心俱疲，很難再有充足的精力給孩子高質(zhì)量的陪伴，與孩子缺乏溝通;再加上初中生正處于青春期，開始抗拒與父母的親密交談，便利用在家里的碎片時(shí)間使用手機(jī)聊天、娛樂，久而久之，可能就會(huì)迷戀上手機(jī)。另外，越來越多的父母自身也是“低頭族”，回到家手指滑不停，孩子沉迷手機(jī)也是對(duì)家長(zhǎng)的模仿。

有研究表明，家庭成員間冷漠、疏離，家庭沖突較多，生活在這樣的家庭氛圍中的孩子更容易沉迷于手機(jī)，手機(jī)成為他們的安全基地，用以躲避家庭中的不安及壓抑。

（二）學(xué)校因素

隨著年級(jí)的升高，所學(xué)科目增多，學(xué)習(xí)任務(wù)日益繁重，很多學(xué)生感覺學(xué)業(yè)壓力較大，難以調(diào)整、適應(yīng);再加上部分教師在考核的壓力下偏愛、照顧成績(jī)較好的學(xué)生，在同伴交往中學(xué)生自發(fā)也以學(xué)業(yè)成績(jī)?yōu)閷?dǎo)向，使成績(jī)差的學(xué)生受到忽視甚至調(diào)侃，得不到認(rèn)可和肯定，存在感較低，有較強(qiáng)的挫敗感。馬斯洛需要層次理論告訴我們，每個(gè)人都有愛和尊重的需要，這也是人的生存性需要。這部分學(xué)生的心理需求在現(xiàn)實(shí)生活中無法得到滿足，便逃到手機(jī)中尋找、獲取情感慰藉。

（三）個(gè)人因素

處在青春期的初中生，本身就有沉迷手機(jī)的易感性。他們具有強(qiáng)烈的好奇心，喜歡追求新鮮刺激和感官享受，而手機(jī)網(wǎng)絡(luò)中的信息唾手可得，使他們的好奇心得到極大滿足。

另外，初中生情緒調(diào)節(jié)能力不足，應(yīng)對(duì)困難、挑戰(zhàn)的經(jīng)驗(yàn)欠缺。在父母高期待嚴(yán)監(jiān)管、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、學(xué)業(yè)壓力大的情況下，或者在生活中遇到一些挫折和打擊時(shí)，他們往往會(huì)產(chǎn)生難過、悲傷、痛苦的負(fù)面情緒，在趨利避害天性的驅(qū)使下，部分學(xué)生便借助手機(jī)帶來的短暫歡愉來對(duì)抗和消解現(xiàn)實(shí)中的壓力。

（四）同伴因素

每個(gè)人都希望歸屬于某個(gè)群體，為了和同伴有共同的話題，更好地融入同伴群體，有些初中生刻意使用手機(jī)去玩游戲、去看短視頻，尋找和同伴群體的共同談資，以免被群體排斥在外。

三、抗逆力的相關(guān)概念

作為最早的一代“數(shù)字原住民”，教育手段的更新，線上教育的趨勢(shì)，使學(xué)生不可避免要使用手機(jī)。初中生正值叛逆期，父母強(qiáng)行沒收手機(jī)或禁止使用手機(jī)，往往會(huì)激化親子矛盾，引發(fā)親子沖突。進(jìn)入學(xué)校后，孩子可能會(huì)與周圍同學(xué)缺乏談資，沒有共同語言，影響人際關(guān)系，缺少歸屬感。因此，我們要正確看待孩子對(duì)手機(jī)的使用，而不是“談手機(jī)色變”，把手機(jī)視為“洪水猛獸”。手機(jī)是一把雙刃劍，一方面，其豐富多彩的娛樂渠道可以讓孩子在完成繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)后放松身心，使用手機(jī)也的確給他們提供了一種探索自身和認(rèn)識(shí)世界的途徑;但另一方面，過度使用、沉迷手機(jī)，則損害身心健康，影響學(xué)業(yè)發(fā)展。

很多家長(zhǎng)為了防止孩子沉迷手機(jī)，絞盡腦汁采取各種措施，有的家長(zhǎng)會(huì)借助如“遠(yuǎn)離手機(jī)”“不做手機(jī)控”“防沉迷應(yīng)用鎖”等一些APP限制孩子使用手機(jī)的時(shí)間;有的家長(zhǎng)會(huì)強(qiáng)行關(guān)閉WIFI;有的家長(zhǎng)替孩子保管手機(jī)，在約定時(shí)間再拿出給孩子使用;也有的家長(zhǎng)和孩子共同簽署了“手機(jī)使用公約”。此類方法本質(zhì)上是“堵”，即強(qiáng)行制止孩子玩手機(jī)的行為，治標(biāo)不治本，效果不能持久。要從本質(zhì)上解決孩子沉迷手機(jī)的行為，要針對(duì)背后的原因“對(duì)癥下藥”。

孩子沉迷手機(jī)的原因復(fù)雜且相互影響，沉迷手機(jī)背后是孩子尋找慰藉、減輕壓力、獲得價(jià)值感和歸屬感的心理訴求。在對(duì)初中生的咨詢中我了解到，當(dāng)他們功課太多太難想逃避時(shí);或人際關(guān)系不佳，覺得無人理解而孤單、難過時(shí);或因爸媽嘮叨、爭(zhēng)吵而壓抑、煩躁時(shí)，往往容易沉迷于手機(jī)?？梢姡乐购⒆映撩允謾C(jī)，要回溯到如何幫助孩子面對(duì)、解決生活中的壓力、困難或挑戰(zhàn)，而不是秉持“鴕鳥心態(tài)”，將手機(jī)當(dāng)作盾牌去逃避。 換言之，預(yù)防或應(yīng)對(duì)初中生沉迷手機(jī)，要把功夫用在平時(shí)——幫助他們提升抗逆力。

抗逆力，也被譯為“心理彈性”或“復(fù)原力”，原意是彈力、彈性的意思，即某物質(zhì)能在彎曲、伸展或收縮后恢復(fù)原先的形狀或位置的物理性能。引申到心理學(xué)上，是指一個(gè)人處于困難、挫折、失敗等逆境時(shí)的心理協(xié)調(diào)和適應(yīng)能力，即一個(gè)人遭受挫折后，能夠忍受和擺脫挫折的打擊，在逆境中保持健康、正常的心理和行為能力。更為學(xué)術(shù)化的說法是：抗逆力作為優(yōu)勢(shì)視角（該視角以積極心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，不關(guān)注問題和病理，更關(guān)注人的力量和優(yōu)勢(shì)資源）的理論內(nèi)核，使個(gè)人面對(duì)逆境時(shí)能夠理性地做出建設(shè)性、正向的選擇?？鼓媪κ莻€(gè)人的一種資源、財(cái)產(chǎn)和品質(zhì)，能夠引領(lǐng)個(gè)體在身處不如意的環(huán)境下懂得如何處理不利的條件，或以積極、樂觀的心態(tài)面對(duì)，產(chǎn)生希望感;或嘗試用正面的措施應(yīng)對(duì)，從而產(chǎn)生積極的結(jié)果。同時(shí)，抗逆力也是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過程，可以通過學(xué)習(xí)獲得并且不斷增強(qiáng)?？鼓媪Ω叩娜四軌蛞越】档膽B(tài)度去面對(duì)逆境。

國(guó)內(nèi)學(xué)者田國(guó)秀將抗逆力的概念進(jìn)一步完善，提出了抗逆力的構(gòu)成要素，可總結(jié)為“3I”結(jié)構(gòu)，即外部支持因素（I have）、內(nèi)在優(yōu)勢(shì)因素（I am）及自我效能因素（I can）三個(gè)部分。外部支持因素是指生活環(huán)境中能幫助個(gè)體抵御風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)能力的有效資源，包括良好的社會(huì)關(guān)系、充滿關(guān)懷和支持的社會(huì)環(huán)境等;內(nèi)部?jī)?yōu)勢(shì)因素是指?jìng)€(gè)體具有的一些特質(zhì)，如看待問題時(shí)的樂觀的態(tài)度、較高的不確定性容忍度、思維的彈性和靈活度等;效能因素是指具體的解決問題的能力、建立良好人際關(guān)系的技巧，以及目標(biāo)管理、情緒調(diào)節(jié)能力等。

四、抗逆力視角下的干預(yù)措施

以抗逆力“3I”結(jié)構(gòu)為支撐依據(jù)，我們可以通過以下舉措，幫助初中生增強(qiáng)抗逆力，預(yù)防和應(yīng)對(duì)手機(jī)沉迷。

（一）創(chuàng)設(shè)溫暖氛圍，改善外部支持因素

家庭是個(gè)體抗逆力建構(gòu)中重要的外在保護(hù)因素，是初中生所接觸到的第一個(gè)社會(huì)化場(chǎng)所，家庭對(duì)個(gè)體的發(fā)展和重塑具有重要作用。父母首先應(yīng)該給予孩子更多的陪伴和關(guān)注，不將成績(jī)、分?jǐn)?shù)作為愛的條件，讓孩子感受到自己是被關(guān)懷、被需要的，當(dāng)他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中得到了足夠的關(guān)懷和愛，就不會(huì)通過手機(jī)去尋找刺激、滿足需要。其次，父母應(yīng)該與孩子平等地溝通交流，拓寬情感互動(dòng)的渠道，讓他們與家庭建立有效的聯(lián)結(jié);創(chuàng)設(shè)和諧的家庭環(huán)境，讓家庭成為孩子的安全基地，當(dāng)他們遇到困難、挫折時(shí)，會(huì)想到向父母求助、敢于向父母求助。父母可以和孩子一起學(xué)習(xí)，多交流共同興趣，討論有益的話題，自身做到合理使用手機(jī)，不被手機(jī)綁架。再次，父母要對(duì)孩子報(bào)以合理期望，避免將自身的焦慮傳遞給孩子。最后，父母間若有沖突、矛盾，要學(xué)會(huì)“圈”起來處理，避免將孩子拉扯入夫妻問題中。

在學(xué)校中，教師應(yīng)注意維護(hù)學(xué)生的自尊，給予他們鼓勵(lì)和支持。有些教師試圖激起學(xué)生的內(nèi)疚感和恥辱感以喚醒學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，便在公開場(chǎng)合故意嚴(yán)厲批評(píng)學(xué)生，但實(shí)際上對(duì)于青春期的學(xué)生，這種行為容易引發(fā)其對(duì)抗情緒，導(dǎo)致他們破罐子破摔。教師要和學(xué)生一起打敗問題，而不是和問題一起打敗學(xué)生。另外，對(duì)于成績(jī)波動(dòng)較大或成績(jī)長(zhǎng)期不理想的學(xué)生，教師要了解他們學(xué)習(xí)過程中的困難，給予有針對(duì)性的幫助，從學(xué)習(xí)心態(tài)、學(xué)習(xí)方法和時(shí)間管理等方面提供建議。此外，教師還要引導(dǎo)好班級(jí)輿論氛圍，讓學(xué)生不追問別人的成績(jī)，不炫耀自己的成績(jī)，不嘲諷低分同學(xué)，避免一些性格敏感學(xué)生的挫敗情緒被激起，造成心理傷害。

（二）培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維，提升內(nèi)在優(yōu)勢(shì)因素

斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅爾·德韋克教授經(jīng)過數(shù)十年的研究，在著作《終身成長(zhǎng)》中提出了兩種心智模式：固定型思維和成長(zhǎng)型思維，被公認(rèn)為近幾十年里較有影響力的教育心理學(xué)研究之一。

擁有固定型思維的人認(rèn)為能力無法改變，他們關(guān)注的是如何通過事情的結(jié)果向別人證明自己，更關(guān)心的是別人如何評(píng)價(jià)自己，不愿意去做任何能力范圍之外的事情。面對(duì)挑戰(zhàn)，他們視而不見，避之不及;對(duì)于失敗和錯(cuò)誤，他們更傾向于采取回避的態(tài)度。而擁有成長(zhǎng)型思維的人相信自己的基本能力是可以通過努力改變的，所以，他們更關(guān)心的是自己能否獲得成長(zhǎng)。面對(duì)挑戰(zhàn)，他們沉著應(yīng)對(duì)，不怕犯錯(cuò)和難堪，并且知道如何從失敗和錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。對(duì)于他們來說，失敗與錯(cuò)誤是一次次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，是成功路上的一個(gè)個(gè)墊腳石，不斷推動(dòng)自己邁向成功。

成長(zhǎng)型思維能使孩子擁抱學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，擁有面對(duì)挫折的良好適應(yīng)能力，抗逆力更強(qiáng)。我們可以通過以下方式培養(yǎng)學(xué)生的成長(zhǎng)型思維。

1.引導(dǎo)學(xué)生積極面對(duì)失敗

固定型思維的人很容易在遭遇挫折后產(chǎn)生挫敗感，容易放棄和回避;而成長(zhǎng)型思維的人總是越挫越勇。我們應(yīng)該告訴學(xué)生挑戰(zhàn)失敗是常有之事，應(yīng)從失敗中去汲取經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)學(xué)生參加一些重要比賽失利時(shí)，教師或父母可能會(huì)說“你已經(jīng)很努力了，結(jié)果不重要”這種話來安慰孩子，這樣說確實(shí)也沒錯(cuò)，但若想要培養(yǎng)孩子的成長(zhǎng)型思維，在安慰之后，我們還需要告訴他有哪些地方可以做得更好，可以在哪些方面繼續(xù)努力。

2.抓住小事培養(yǎng)學(xué)生的成長(zhǎng)型思維

生活中的每件小事中都隱藏著培養(yǎng)學(xué)生成長(zhǎng)型思維的契機(jī)，例如，當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中碰到難題的時(shí)候，教師和父母可以引導(dǎo)孩子去思考“我忽略了什么嗎？我至少可以做到哪一步”，來促進(jìn)他們深入思考。當(dāng)考試成績(jī)不理想，學(xué)生抱怨“我就是笨、就是學(xué)不會(huì)”時(shí)，我們可以引導(dǎo)學(xué)生換一種思維方式，如“我現(xiàn)在還學(xué)得不好”，“那些之前和我水平差不多的同學(xué)，他們是怎么學(xué)的？”

（三）分享經(jīng)驗(yàn)方法，增強(qiáng)自我效能

初中生閱歷尚淺，在成年人看來微不足道的事情對(duì)他們而言有時(shí)就意味著挑戰(zhàn)或不知如何面對(duì)的困境，例如寢室里的人際關(guān)系、同學(xué)間不經(jīng)意的玩笑、上課被教師批評(píng)等。學(xué)生在我們面前表達(dá)出某些困惑，我們應(yīng)該站在他們的角度上，以同理之心覺察他們的想法和感受，一起思考應(yīng)對(duì)的舉措。有很多教師或家長(zhǎng)在聽到孩子訴說某些煩惱后，會(huì)泛泛地安慰一下如“你告訴老師呀”或“你要學(xué)著自己調(diào)節(jié)，不要放在心上”。這種抽象、模糊的表達(dá)對(duì)青少年沒有實(shí)際幫助，因?yàn)樗鼪]有提供解決困惑的著力點(diǎn)。

班主任可以借助班會(huì)課，分享時(shí)間管理、人際交往、目標(biāo)設(shè)定或調(diào)整情緒等的技巧和方法?？梢圆扇⌒〗M合作的形式，讓學(xué)生自己查找資料、組織分享，或挑選在某一方面比較優(yōu)秀的學(xué)生代表分享，讓學(xué)生有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)、觀摩、借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和方法，增加自身應(yīng)對(duì)問題的策略儲(chǔ)備。身為家長(zhǎng)，在孩子求助或平時(shí)聊天中，可以分享自己以往遇到類似問題時(shí)一些經(jīng)驗(yàn)，提供具體的方法、建議，讓孩子參考。

五、總結(jié)

初中生沉迷手機(jī)行為雖較為普遍，但這不是一種永久、固化的行為，沉迷手機(jī)的學(xué)生也不是一個(gè)有問題的人，只是在面臨階段性發(fā)展問題時(shí)，出現(xiàn)了非常規(guī)的抗逆力表現(xiàn)。預(yù)防、應(yīng)對(duì)手機(jī)沉迷，需要學(xué)校和家庭共同努力，提升學(xué)生的抗逆力，幫他們建起堅(jiān)固的心理防線。

參考文獻(xiàn)

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編輯/于 洪 終校/石 雪