即興戲劇元素“YES AND”應(yīng)用于考前心理輔導(dǎo)

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關(guān)鍵詞：即興戲劇;YES AND;考前心理輔導(dǎo)

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2022）06-0031-04

【活動(dòng)理念】

對(duì)于初三、高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，中（高）考是他們現(xiàn)階段面臨的一次重要考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，很多學(xué)生在考前都會(huì)感覺到焦慮、緊張、不知所措。以往的考前心理輔導(dǎo)多采用心理講座的形式，或開展一些團(tuán)體心理放松活動(dòng)，但往往因?yàn)閮?nèi)容枯燥、形式陳舊，效果并不理想。本次活動(dòng)在講解焦慮基本知識(shí)的基礎(chǔ)上，嘗試使用即興戲劇，讓學(xué)生在體驗(yàn)式、有趣、輕松的活動(dòng)中緩解焦慮、獲得感悟。實(shí)踐證明，此形式深受學(xué)生喜愛，效果良好。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知層面：認(rèn)識(shí)到適度焦慮是有益的，焦慮是普遍存在的正常反應(yīng)。

2.情感層面：覺察到現(xiàn)階段自己的焦慮水平，愿意嘗試去接納焦慮。

3.行為層面：在認(rèn)清現(xiàn)狀、接納現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)，化焦慮為行動(dòng)。

【適用對(duì)象】

初三、高三學(xué)生

【課前準(zhǔn)備】

視頻《蒼蠅與武士》，彩紙，彩筆，輕柔的音樂。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、團(tuán)體暖身階段：抓手指

師：同學(xué)們，我們來(lái)玩一個(gè)小游戲，請(qǐng)每位同學(xué)伸出右手食指，放在右邊同學(xué)的左手手掌中，依次連接，形成一個(gè)圈。老師講一個(gè)小故事，當(dāng)故事中出現(xiàn)“De”的聲音時(shí)，每位同學(xué)的右手食指要快速逃出右邊同學(xué)的左手手掌，同時(shí)，用你的左手手掌去抓左邊同學(xué)的右手食指。

學(xué)生活動(dòng)。

師提問：同學(xué)們，你們?cè)趧偛诺幕顒?dòng)中有什么感受？

學(xué)生回答：開心、緊張……

設(shè)計(jì)意圖：活躍氣氛，讓學(xué)生的身體和大腦都動(dòng)起來(lái)，與接下來(lái)的活動(dòng)建立連接。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：體會(huì)焦慮

1.活動(dòng)：給焦慮打分

請(qǐng)用0～10的分?jǐn)?shù)，評(píng)估在剛才的活動(dòng)中你的焦慮或緊張程度，0為一點(diǎn)兒也不焦慮或緊張，10為非常焦慮或緊張，你能打多少分？

學(xué)生打分，分享結(jié)果。

師：有很多同學(xué)在剛才的活動(dòng)中還是有些焦慮或緊張的，甚至有同學(xué)非常焦慮、緊張。這是因?yàn)槲覀兗纫牴适?，留意“De”的聲音，還要做出逃或者抓的動(dòng)作，大家都需要聚精會(huì)神，高度警覺。研究表明，當(dāng)需要完成一項(xiàng)有難度的任務(wù)時(shí)，人們會(huì)調(diào)動(dòng)很多資源，讓身體保持適度警醒的狀態(tài)。

2.活動(dòng)：面對(duì)中（高）考“我”的焦慮水平

中（高）考是我們現(xiàn)階段面臨的最重要的、有挑戰(zhàn)的任務(wù)，需要我們保持一段時(shí)間的緊張備考狀態(tài)。目前，你面對(duì)中（高）考的焦慮水平是怎樣的呢？用0～10評(píng)分，你給自己打多少分？

學(xué)生評(píng)分，分享結(jié)果。

師：同學(xué)們的分?jǐn)?shù)有高有低，那么，到底是焦慮水平高好還是低好呢？

學(xué)生回答：適中最好。

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生覺察自己面對(duì)中（高）考時(shí)的焦慮水平。

三、團(tuán)體工作階段：了解-接納-行動(dòng)

（一）了解焦慮

1.耶克斯-道德森定律

師：我們來(lái)看圖1，它是耶克斯-道德森曲線，主要講的是學(xué)習(xí)效率與焦慮水平之間的關(guān)系，從圖中可以看出，焦慮適度時(shí)學(xué)習(xí)效率最高。

2.理論講解：我們?yōu)槭裁唇箲]？

師：焦慮是我們?cè)诿鎸?duì)潛在威脅時(shí)產(chǎn)生的一種不確定感和無(wú)助感。進(jìn)化心理學(xué)理論認(rèn)為，人類所有的情緒都是進(jìn)化的結(jié)果，能幫助人類生存下來(lái)，焦慮也不例外。焦慮是一種讓人感覺不那么舒服的情緒，為什么也能幫助我們生存呢？

師：其實(shí)，焦慮是有正面作用的，它的作用最初在于保護(hù)穴居人免受野獸與野蠻鄰人的侵?jǐn)_。作為現(xiàn)代人，焦慮能讓我們意識(shí)到潛在危險(xiǎn)，從而做好準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)。那么，焦慮時(shí)，我們的身體會(huì)做哪些準(zhǔn)備呢？你們?cè)诰o張、焦慮的時(shí)候，身體有哪些反應(yīng)或者表現(xiàn)？

學(xué)生回答：出汗，手發(fā)抖，頻繁上廁所……

教師總結(jié)：我們?cè)诮箲]時(shí)，會(huì)出現(xiàn)尿頻（排空膀胱）、出汗、吃不下飯（胃部減少蠕動(dòng)）、肌肉緊張、無(wú)法入睡等現(xiàn)象，以便做好逃跑或戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備。

人類有建立安全感的需要，方法便是確定自己能掌控局勢(shì)。當(dāng)我們不確定自己是否能掌控局勢(shì)時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，因此，現(xiàn)代人的焦慮可以被視為解決問題的內(nèi)在渴求，可以說(shuō)，焦慮是現(xiàn)代人的基本處境。

師提問：知道了“耶克斯-道德森定律”和焦慮產(chǎn)生的原因，大家有什么感受或者體會(huì)？

學(xué)生回答：焦慮是正常的，人人都會(huì)焦慮;焦慮時(shí)會(huì)出汗，我就是這樣的;適度焦慮時(shí)學(xué)習(xí)效率最高……

師：大家總結(jié)得特別好：焦慮是正常的，適度焦慮能幫助我們表現(xiàn)得更好。

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生了解焦慮的來(lái)源、意義和原因，科學(xué)認(rèn)識(shí)焦慮。

（二）接納焦慮

師：我們已經(jīng)知道了，焦慮是正常的反應(yīng)，但是有同學(xué)說(shuō)焦慮的時(shí)候很難受，很想把它趕走。大家都有這樣的想法嗎？（很多學(xué)生點(diǎn)頭）我們應(yīng)該如何與焦慮相處呢？下面來(lái)看一段視頻《蒼蠅與武士》。

在視頻中，蒼蠅代表武士的焦慮，武士很想把蒼蠅（焦慮）趕走，于是一次次揮劍相向，但是蒼蠅不但沒有被趕走，反而越來(lái)越多，這說(shuō)明了什么？

學(xué)生回答：焦慮是趕不走的，越想趕走，越趕不走，我有這樣的體會(huì)和經(jīng)歷;焦慮是正常的，人在面對(duì)有難度的任務(wù)時(shí)都會(huì)焦慮，我們要做的不是趕走它，而是接納它……

教師總結(jié)：這幾位同學(xué)說(shuō)得特別好，焦慮是正常的，因此，我們要學(xué)會(huì)接納焦慮，與焦慮相處。適度焦慮能幫助我們表現(xiàn)得更好，我們需要做的不是趕走焦慮，而是把焦慮水平調(diào)整到適中。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生理解接納的含義，學(xué)會(huì)與焦慮相處。

（三）行動(dòng)：調(diào)整焦慮到適中

1.即興戲劇活動(dòng)：一句話

師：同學(xué)們，我們來(lái)做一個(gè)游戲，名字叫“一句話”。每個(gè)人說(shuō)一個(gè)字，并且要接著前面同學(xué)所說(shuō)的字的意思，看看大家能不能一起組成能聽懂、有意義的一句話。舉個(gè)例子，第一個(gè)同學(xué)說(shuō)“中”，第二個(gè)同學(xué)接一個(gè)字“學(xué)”，說(shuō)“中學(xué)”，第三個(gè)同學(xué)說(shuō)“中學(xué)生”……依次接下去，直到組成完整的一句話。

學(xué)生分組活動(dòng)。

師提問：在剛才的活動(dòng)中，大家有什么感受或者發(fā)現(xiàn)？

學(xué)生回答：老師，我本來(lái)想說(shuō)的是“中考”的“中”，結(jié)果我后面的人接的是“中學(xué)”……

師：是的，有時(shí)候我們說(shuō)出想法之前，心中早已預(yù)設(shè)好結(jié)局或方向，例如，也許你說(shuō)“中”的時(shí)候，心里想的是“中考”，結(jié)果下一個(gè)同學(xué)接的是“中學(xué)”，你不能說(shuō)“你別說(shuō)‘中學(xué)說(shuō)‘中考”，我們必須對(duì)別人說(shuō)出來(lái)的答案說(shuō)“YES”，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上做出自己的添加“AND”，這就是“YES AND”，是即興戲劇的基本理念。我們?cè)賴L試一次。

學(xué)生兩人一組進(jìn)行活動(dòng)。

師提問：同學(xué)們，這一次感覺怎么樣？

學(xué)生反饋：很快能組成一句話;我盡量不把自己的主觀意愿強(qiáng)加給別人，而是根據(jù)對(duì)方的意思去配合完成……

師：我們?nèi)w再進(jìn)行一次。

學(xué)生活動(dòng)。

2.即興戲劇活動(dòng)：創(chuàng)意空間

師：同學(xué)們，看來(lái)大家已經(jīng)掌握了即興戲劇的精神，我們?cè)賮?lái)體驗(yàn)另一個(gè)即興戲劇活動(dòng)——?jiǎng)?chuàng)意空間。我需要五位志愿者做一個(gè)演示。（邀請(qǐng)五名學(xué)生上臺(tái)）一位同學(xué)扮演“大樹”，做出大樹的樣子并說(shuō)“我是一棵樹”;接著，第二位同學(xué)上來(lái)扮演與大樹相關(guān)的另一個(gè)物體，如“樹葉”，做出樹葉的樣子，同時(shí)說(shuō)“我是大樹上的一片葉子”;第三位同學(xué)上臺(tái)，在接納現(xiàn)有畫面（SAY YES）的基礎(chǔ)上做添加（AND ON），例如，扮演蝴蝶，做出蝴蝶的動(dòng)作（如圍著樹轉(zhuǎn)圈），并說(shuō)“我是大樹旁的蝴蝶”。以此類推，直到五名同學(xué)都上來(lái)為止。

教師問扮演“大樹”的學(xué)生：“在其他四個(gè)角色中，你想留下哪一個(gè)？”“大樹”作出選擇，如“留下蝴蝶”，其余四名學(xué)生，包括“大樹”都下臺(tái)，只留“蝴蝶”在舞臺(tái)上。然后，四名學(xué)生重復(fù)之前的過(guò)程：一位學(xué)生上臺(tái)，扮演與“蝴蝶”相關(guān)的物品，例如“花”，做出花的動(dòng)作，并說(shuō)“我是被蝴蝶采了蜜的花”，其他學(xué)生依次上臺(tái)，組成新的“創(chuàng)意空間”畫面。

此過(guò)程可視現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境重復(fù)適當(dāng)?shù)妮喆巍?/p>

學(xué)生在理解了規(guī)則后，嘗試若干輪，教師在旁指導(dǎo)。

教師提問：同學(xué)們，在剛才的活動(dòng)中，大家感覺怎么樣？

學(xué)生回答：有意思，好玩，有趣;剛開始不知道演什么，沒有想法，之后創(chuàng)意越來(lái)越多……

教師總結(jié)：同學(xué)們，我們體驗(yàn)了即興戲劇活動(dòng)“一句話”和“創(chuàng)意空間”，這兩個(gè)活動(dòng)都需要我們用到“YES ADN”：對(duì)他人說(shuō)“YES”，對(duì)周圍環(huán)境說(shuō)“YES”，然后再把自己的想法加進(jìn)去，即“AND ON”。這就是即興戲劇的基本理念。

設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生理解行動(dòng)的意義，化焦慮、空想為實(shí)際行動(dòng)。

四、團(tuán)體結(jié)束階段

1.面對(duì)中（高）考的“YES AND”

師：在這節(jié)課中，我們通過(guò)“耶克斯-道德森定律”知道了“焦慮適度時(shí)學(xué)習(xí)效率最高”;通過(guò)進(jìn)化心理學(xué)，了解到焦慮的好處，“它能幫助我們做好準(zhǔn)備，迎接接下來(lái)的挑戰(zhàn)或威脅”;通過(guò)視頻《蒼蠅與武士》，知道了“不能和焦慮對(duì)抗，要接納它，學(xué)會(huì)與焦慮相處”;通過(guò)嘗試即興戲劇活動(dòng)“一句話”和“創(chuàng)意空間”，知道了要對(duì)周圍發(fā)生的人、事、物說(shuō)“YES”，在接納它們的基礎(chǔ)上，看看自己能做些什么，即“AND ON”。

對(duì)于即將來(lái)臨的中（高）考也應(yīng)如此，雖然它帶給我們很大的壓力，甚至有時(shí)候讓我們很焦慮，但是中（高）考是我們躲不掉、必須面對(duì)的事情，讓我們來(lái)嘗試對(duì)它“SAY YES”。

下面，我們進(jìn)行最后一個(gè)活動(dòng)，對(duì)即將到來(lái)的中（高）考，你要怎樣說(shuō)“YES”，并且做哪些“AND ON”？ 也許你需要說(shuō)“YES”的是不如人意的成績(jī)、求之不得的目標(biāo)，或是不佳的心態(tài)等。我們?cè)谡J(rèn)清現(xiàn)狀、接納現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，做出力所能及的行動(dòng)，這要遠(yuǎn)比在焦慮、不安中惶惶不可終日更好。

活動(dòng)：學(xué)生使用提前準(zhǔn)備好的彩紙、彩筆，在輕柔的音樂中，寫下對(duì)中（高）考的“YES AND”。

2.課堂反饋

師：現(xiàn)在，請(qǐng)同學(xué)們?cè)俅卧u(píng)估自己此刻面對(duì)中（高）考的“焦慮水平”，以0～10的分?jǐn)?shù)評(píng)分。

學(xué)生評(píng)分、分享。

教師總結(jié)：YES：發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生，不能改變，我們要學(xué)會(huì)接納;AND：做出能做的努力和改變。同學(xué)們，“YES AND”就是今天老師帶給你們的，你們有什么感受或體驗(yàn)？請(qǐng)寫下你的反饋意見。謝謝大家。

學(xué)生填寫完反饋意見后陸續(xù)離開。

【活動(dòng)反思】

本活動(dòng)是2019年4月，我在本校2019屆初三、高三學(xué)生考前兩個(gè)多月時(shí)設(shè)計(jì)并實(shí)施的團(tuán)體心理輔導(dǎo)。根據(jù)學(xué)生課后的評(píng)分，幾乎所有參加活動(dòng)學(xué)生的焦慮水平均朝適中的方向有所調(diào)整。

對(duì)于本節(jié)課的評(píng)價(jià)，絕大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為好玩、放松、新鮮、有趣、實(shí)用，表示還想再次參加，因?yàn)閷?duì)緩解焦慮有效……學(xué)生們?cè)趨⒓油昊顒?dòng)后，大都滿臉笑容、歡快輕松地離開心理活動(dòng)室，這說(shuō)明即興戲劇這種體驗(yàn)式的活動(dòng)方式對(duì)緩解考前焦慮有著積極作用，遠(yuǎn)比以往枯燥的講座和陳舊的活動(dòng)設(shè)計(jì)的效果要好得多。

反思幾次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)過(guò)程，我認(rèn)為該設(shè)計(jì)還有一些可以提高和改進(jìn)的地方，例如，可以嘗試使用標(biāo)準(zhǔn)化的中學(xué)生考試焦慮測(cè)試對(duì)學(xué)生進(jìn)行活動(dòng)前和活動(dòng)后的測(cè)試，通過(guò)數(shù)據(jù)分析進(jìn)行前后測(cè)對(duì)照，以便能更客觀、科學(xué)地評(píng)估活動(dòng)效果。

參考文獻(xiàn)

[1]劉慧.淺談即興戲劇教育的即興力[J].魅力中國(guó)，2017（43）：77.

編輯/于 洪 終校/石 雪