警惕脊柱側(cè)彎糾正不良習(xí)慣

文/孟昭群

（作者系山東省濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院理療科退休副主任醫(yī)師）

正值豆蔻年華的中學(xué)生美娜（化名），學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，但在一次學(xué)校體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)她的兩側(cè)肩膀不一樣高，而且右側(cè)肩胛骨明顯后凸，懷疑是脊柱側(cè)彎。于是，父母立即帶她到醫(yī)院拍片檢查，醫(yī)生明確診斷為脊柱側(cè)彎，脊柱已經(jīng)向右側(cè)彎超過(guò)30°，須盡早進(jìn)行矯正治療。

什么是脊柱側(cè)彎

脊柱側(cè)彎俗稱(chēng)為脊柱側(cè)凸，通俗地講，就是脊柱向一側(cè)彎曲。正常人的脊柱，從后面看兩側(cè)基本對(duì)稱(chēng)，中間是一條直線(xiàn)。而脊柱側(cè)彎指的是脊柱向左或向右彎曲的一個(gè)狀態(tài)，若是側(cè)彎大于10°，即可診斷為脊柱側(cè)彎。目前我國(guó)青少年群體中的脊柱側(cè)彎患者以男生為多見(jiàn)，男女發(fā)病率比例約為4:1。脊柱側(cè)彎患者逐年增加病有年輕化的趨勢(shì)，是繼肥胖癥、近視之后，危害兒童青少年健康成長(zhǎng)的第三大“殺手”。

脊柱側(cè)彎由于發(fā)病機(jī)制不同，一般可分為3種類(lèi)型。一是先天性脊柱側(cè)彎，通常在10歲以前就會(huì)發(fā)現(xiàn)。二是退行性脊柱側(cè)彎，多見(jiàn)于老年人，是由于脊柱隨年齡增長(zhǎng)而引起的退行性改變。三是特發(fā)性脊柱側(cè)彎，指的是發(fā)病原因不明的脊柱側(cè)彎。實(shí)際上，大多數(shù)的特發(fā)性脊柱側(cè)彎，都是發(fā)生在8～18歲的青少年中。此時(shí)生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，脊柱側(cè)彎的進(jìn)展更快。因此，應(yīng)當(dāng)引起高度重視。

導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的主要因素

脊椎側(cè)彎一般出現(xiàn)在青少年發(fā)育的早期。目前尚不清楚導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的確切原因，但大多認(rèn)為致病因素可分為兩大類(lèi)，即先天性因素和特發(fā)性因素。

先天性脊柱側(cè)彎的病因有遺傳的因素，可能也有胎兒在母體內(nèi)受到一些影響因素導(dǎo)致的。如孕期未經(jīng)醫(yī)囑，擅自濫用藥物，胎兒受到藥物的影響，出現(xiàn)發(fā)育異常?；蚴窃袐D頻繁地接觸放射源，受到劣質(zhì)家用電器輻射等，致使胎兒脊髓先天發(fā)育障礙，造成脊柱發(fā)育畸形，出現(xiàn)先天性半椎體、蝴蝶椎、楔形椎體等，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。先天性脊柱側(cè)彎發(fā)病較早，進(jìn)展非常快，通常不超過(guò)4歲即可出現(xiàn)，而且沒(méi)有疼痛癥狀，不易被人們發(fā)現(xiàn)。

特發(fā)性脊椎側(cè)彎多見(jiàn)于14歲左右的人群，為遲發(fā)性脊柱側(cè)彎。其病因有很多，如神經(jīng)肌肉平衡力不足，使脊椎的生理彎曲轉(zhuǎn)變?yōu)椴±韽澢?，成為后凸或?cè)凸畸形。還有兒童麻痹、某些炎性病變、骨感染、腦性癱瘓、馬方綜合征、外傷等，也會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。骨代謝紊亂、骨軟骨營(yíng)養(yǎng)不良、脊髓外組織攣縮也是引起脊柱側(cè)彎的因素之一。此外，長(zhǎng)期不良的姿勢(shì)，是導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的重要因素，如經(jīng)常歪著身體坐、低著頭長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)等；經(jīng)常單肩背過(guò)重的書(shū)包或重物；長(zhǎng)期蜷曲坐在比例不合適的桌椅里，或經(jīng)常側(cè)臥在柔軟的沙發(fā)中；年齡太小就進(jìn)行不恰當(dāng)、不適合的藝術(shù)體操訓(xùn)練；長(zhǎng)期缺乏鍛煉，從而缺失脊柱的穩(wěn)定性及靈活性等，都會(huì)影響脊柱健康，久之就會(huì)引發(fā)姿態(tài)性的脊柱側(cè)彎。

脊柱側(cè)彎的前兆

雖然脊柱側(cè)彎早期沒(méi)有任何癥狀，不易被發(fā)現(xiàn)，但是只要注意觀察，還是能夠發(fā)現(xiàn)一些脊柱側(cè)彎的蛛絲馬跡。下面簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)簡(jiǎn)便易行的脊柱側(cè)彎自測(cè)方法，一旦發(fā)現(xiàn)有異常情況，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。

站姿：自然站立，雙手下垂，雙腳并攏。觀察是否出現(xiàn)：肩膀及肩胛骨下角不在同一水平線(xiàn)上；手肘與腰際的空間一側(cè)寬一側(cè)窄；背部不對(duì)稱(chēng)、后背一側(cè)隆起；女孩雙乳發(fā)育不對(duì)稱(chēng)，一側(cè)乳房較大；胸部一側(cè)有皺褶；一側(cè)髖部比另一側(cè)高等。

坐姿：坐著的時(shí)候，本人可感受到左側(cè)或右側(cè)腰痛，安排另一人觀察脊柱是否筆直。

走路：走路時(shí)兩腳的步距是否相同，是否偏向某一邊，或是臀部上下扭動(dòng)很不自然。

身體前屈：站直后慢慢向前屈體，當(dāng)彎腰到60°～90°時(shí)稍做停留。安排另一人觀察脊柱兩側(cè)的肌肉厚度是否一樣，是否有不對(duì)稱(chēng)的突起。

轉(zhuǎn)體：身體站直，做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，是否有一側(cè)輕松、一側(cè)緊張的感覺(jué)。

如果有以上癥狀，則有可能存在脊柱側(cè)彎的情況，應(yīng)盡早就醫(yī)檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，爭(zhēng)取獲得最好的防治效果。

脊柱側(cè)彎預(yù)防建議

脊柱側(cè)彎是可防可治的疾病，預(yù)防重于治療。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提前采取有效的預(yù)防措施，即可避免脊柱側(cè)彎的發(fā)生。即使已經(jīng)患病，也不要消極悲觀，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極治療，大多數(shù)患者都能獲得滿(mǎn)意的治療效果。

養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如平時(shí)要“站如松、坐如鐘”，身體要端正、不歪不斜、不蹺二郎腿。書(shū)包不要過(guò)重，盡量選用雙肩背包，避免一側(cè)肩膀負(fù)重太多。睡覺(jué)時(shí)床不能太軟，最好選擇硬板床，且枕頭不宜過(guò)高，防止引起脊柱形態(tài)發(fā)生改變。

保持正確的身體姿勢(shì)。青少年在日常生活中要注意保持良好的姿勢(shì)，從站姿、坐姿、睡姿，到行走的姿勢(shì)等，一旦發(fā)現(xiàn)有不良的姿勢(shì)，應(yīng)盡快予以糾正。另外，不要久坐或久站，要注意勞逸結(jié)合，要保證睡眠充足，這些對(duì)預(yù)防脊柱側(cè)彎大有裨益。

堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉是預(yù)防脊柱側(cè)彎非常重要的方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，不僅能讓身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉都得到充分鍛煉，助力重塑身體的平衡，而且能夠鍛煉項(xiàng)背肌和腰背肌，有助于減少肩頸痛及腰背痛，明顯減少脊柱側(cè)彎的發(fā)生率，切實(shí)保障青少年健康成長(zhǎng)。

注意合理飲食。如果有偏食、挑食的不良習(xí)慣，長(zhǎng)此以往容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響骨骼健康，增加脊柱側(cè)彎的發(fā)病概率。如果經(jīng)常暴飲暴食，會(huì)使身體過(guò)度肥胖，而肥胖會(huì)導(dǎo)致脊柱的壓力增加，也容易引起脊柱側(cè)彎。因此，青少年日常應(yīng)注意飲食要合理搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富且均衡。宜多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，并且多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收……這些都有助增強(qiáng)骨骼健康，預(yù)防發(fā)生脊柱側(cè)彎。